{"id":190,"date":"2022-05-10T08:17:00","date_gmt":"2022-05-10T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/effects-of-intermittent-fasting-health-and-ageing-guide\/"},"modified":"2025-09-17T08:46:59","modified_gmt":"2025-09-17T07:46:59","slug":"effekter-af-periodisk-faste-pa-sund-aldring","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/effects-of-intermittent-fasting-on-healthy-ageing-the-complete-guide\/","title":{"rendered":"Virkningerne af intermitterende faste: En guide til sundhed og sund aldring"},"content":{"rendered":"<div class=\"taxonomy-post_tag blog-tags wp-block-post-terms\"><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/tag\/balance\/\" rel=\"tag\">Balance<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/tag\/energy\/\" rel=\"tag\">Energi<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/tag\/longevity\/\" rel=\"tag\">longevity<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/tag\/spermidine\/\" rel=\"tag\">spermidin<\/a><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-table-of-contents\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Indholdsfortegnelse<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#h-what-is-intermittent-fasting\">Hvad er intermitterende faste?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-different-timing-methods\">De forskellige m\u00e5der at m\u00e5le tid p\u00e5<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-intermittent-fasting-and-autophagy\">Intermitterende faste og autofagi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-fasting-without-the-hunger\">Faste uden sult<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-benefits-of-intermittent-fasting\">Fordelene ved intermitterende faste<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-intermittent-fasting-caloric-restriction-and-longevity\">Intermitterende faste, kaloriebegr\u00e6nsning og longevity<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-safety-considerations-for-intermittent-fasting\">Sikkerhedsm\u00e6ssige overvejelser ved intermitterende faste<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-key-research-on-intermittent-fasting\">Vigtige unders\u00f8gelser om intermitterende faste<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-why-intermittent-fasting-is-more-than-a-trend\">Hvorfor intermitterende faste er mere end bare en trend<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intermitterende faste er blevet mere og mere popul\u00e6r i de seneste \u00e5r som en m\u00e5de at fremme sundhed og longevity p\u00e5. En r\u00e6kke forskellige <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8470960\/\">unders\u00f8gelser<\/a> har vist, at intermitterende faste kan medf\u00f8re en r\u00e6kke sundhedsm\u00e6ssige fordele, herunder sund aldring og l\u00e6ngere levetid. Som et bidrag til denne voksende m\u00e6ngde dokumentation har en ny systematisk <a href=\"https:\/\/jhpn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s41043-025-01039-2\">anmeldelse<\/a> En metaanalyse fra 2025 viste, at forskellige former for intermitterende faste kan forbedre blodsukkerkontrollen og s\u00e6nke LDL-kolesterolet hos personer med stofskifteproblemer. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I dette blogindl\u00e6g vil vi se n\u00e6rmere p\u00e5, hvad disse resultater betyder, og hvordan faste kan p\u00e5virke forskellige aspekter af helbredet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-is-intermittent-fasting\">Hvad er intermitterende faste?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intermitterende faste er et spisem\u00f8nster, hvor man veksler mellem perioder med at spise og perioder med faste. Det er ikke en slankekur, men handler om, hvorn\u00e5r man spiser, og det er blevet popul\u00e6rt p\u00e5 grund af potentielle sundhedsm\u00e6ssige fordele, s\u00e5som v\u00e6gttab, forbedret insulinf\u00f8lsomhed og <a title=\"Hvad betyder longevity? At forblive sund i alderdommen!\" href=\"\/da\/hvad-betyder-longevity\/\">forl\u00e6nget longevity<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fasten har gamle r\u00f8dder i forskellige kulturer og religioner verden over og har ofte en \u00e5ndelig betydning. I nyere tid viste forskning fra begyndelsen af det 20. \u00e5rhundrede, at et reduceret kalorieindtag kunne forl\u00e6nge fors\u00f8gsdyrs levetid, hvilket v\u00e6kkede interessen for, hvordan dette kunne overf\u00f8res til mennesker. Denne forskning f\u00f8rte til udviklingen af forskellige metoder til intermitterende faste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Den nuv\u00e6rende forst\u00e5else af intermitterende faste bygger p\u00e5 gennembrud inden for gerontologi og stofskifte. I begyndelsen af 2000\u2019erne begyndte forskere, herunder dr. Valter Longo, at afd\u00e6kke de molekyl\u00e6re mekanismer, der forbinder <a title=\"Kaloriebegr\u00e6nsning og Longevity: En videnskabeligt underbygget strategi\" href=\"\/da\/kaloriebegraensning-og-longevity\/\">kaloriebegr\u00e6nsning<\/a> og intermitterende faste i forbindelse med sund aldring og longevity.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-different-timing-methods\">De forskellige m\u00e5der at m\u00e5le tid p\u00e5<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der findes flere popul\u00e6re metoder til intermitterende faste, som hver is\u00e6r har deres egne sundhedsm\u00e6ssige fordele. Tabellen nedenfor giver et overskueligt overblik over de forskellige metoder og deres respektive fordele:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>Tidsm\u00e5lingsmetode<\/strong><\/th><th><strong>Beskrivelse<\/strong><\/th><th><strong>Sundhedsm\u00e6ssige fordele<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>12 timers faste om natten<\/strong><\/td><td>Faste i 12 timer om natten (f.eks. kl. 19.00 til kl. 07.00)<\/td><td>Fremmer et sundt stofskifte, giver ford\u00f8jelsessystemet en pause og kan forbedre s\u00f8vnen<\/td><\/tr><tr><td><strong>16:8<\/strong><\/td><td>Faste i 16 timer, spis inden for et tidsrum p\u00e5 8 timer<\/td><td>V\u00e6gttab, forbedret insulinf\u00f8lsomhed og reduceret bet\u00e6ndelse<\/td><\/tr><tr><td><strong>5:2<\/strong><\/td><td>Spis som normalt i 5 dage, og hold dig til 500\u2013600 kalorier i 2 dage<\/td><td>V\u00e6gttab, bedre hjertesundhed og mulig reduktion af kr\u00e6ftrisikoen<\/td><\/tr><tr><td><strong>Faste hver anden dag<\/strong><\/td><td>Faste hver anden dag, spis normalt p\u00e5 de dage, hvor du ikke faster<\/td><td>V\u00e6gttab, mindre bet\u00e6ndelse og bedre hjertesundhed<\/td><\/tr><tr><td><strong>Spis, hold op med at spise<\/strong><\/td><td>Faste i 24 timer, en eller to gange om ugen<\/td><td>V\u00e6gttab, \u00f8get insulinf\u00f8lsomhed og reduceret bet\u00e6ndelse<\/td><\/tr><tr><td><strong>Kriger-kosten<\/strong><\/td><td>Faste i 20 timer, spis \u00e9t stort m\u00e5ltid inden for et tidsrum p\u00e5 4 timer<\/td><td>V\u00e6gttab, forbedret insulinf\u00f8lsomhed og \u00f8get produktion af v\u00e6ksthormon<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-intermittent-fasting-and-autophagy\">Intermitterende faste og autofagi<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det er is\u00e6r v\u00e6rd at bem\u00e6rke, at autofagi er en af de prim\u00e6re mekanismer bag de sundhedsm\u00e6ssige fordele ved intermitterende faste. Denne naturlige proces g\u00f8r det muligt for cellerne at nedbryde og genbruge beskadigede komponenter. Det er vigtigt at understrege, at autofagi forebygger sygdomme som kr\u00e6ft, neurodegeneration og infektioner. En r\u00e6kke unders\u00f8gelser har vist, at intermitterende faste effektivt udl\u00f8ser autofagi, hvilket dermed opretholder cellernes sundhed og fremmer longevity.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">National Institutes of Health (NIH) gennemf\u00f8rte en <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3106288\/\">unders\u00f8gelse<\/a> Unders\u00f8gelser viser, at faste i 48 timer \u00f8gede autofagi hos mus med op til 40%. Interessant nok har andre unders\u00f8gelser knyttet denne proces til kaloriebegr\u00e6nsning og longevity. Derfor kan intermitterende faste v\u00e6re et mere b\u00e6redygtigt og praktisk alternativ til vedvarende kaloriebegr\u00e6nsning.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fasting-without-the-hunger\">Faste uden sult<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/produkter\/spermidin-kosttilskud\/\">Spermidin<\/a>, et naturligt forekommende polyamin, der findes i forskellige f\u00f8devarer, har vist sig at fremme autofagi og efterligne visse effekter af faste. Forskning tyder p\u00e5, at en kombination af spermidintilskud og intermitterende faste kan forst\u00e6rke de sundhedsm\u00e6ssige fordele ved begge metoder. Spermidin udl\u00f8ser autofagi ved at stimulere cellul\u00e6re processer, der ligner dem, der aktiveres under faste. Ved at indarbejde spermidin i din kost eller gennem kosttilskud kan du potentielt forst\u00e6rke de positive effekter af intermitterende faste p\u00e5 cellernes sundhed, aldring og longevity.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-tip\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vores tip<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hvis du har sv\u00e6rt ved at holde v\u00e6gten eller f\u00e5 d\u00e6kket dit proteinbehov i de perioder, hvor du spiser, er faste m\u00e5ske ikke det bedste valg for dig. I s\u00e5danne tilf\u00e6lde kan du stadig fremme cellefornyelsen ved at tage kosttilskud med <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/produkter\/spermidin-kosttilskud\/\">spermidin<\/a>, som bidrager til at aktivere autofagi uden at kr\u00e6ve kaloriebegr\u00e6nsning.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u00e6s mere her: <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/spermidin-og-autofagi\/\">Spermidin og autofagi: Alt, du beh\u00f8ver at vide<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-benefits-of-intermittent-fasting\">Fordelene ved intermitterende faste<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ud over at fremme sund aldring og longevity har intermitterende faste en lang r\u00e6kke andre sundhedsm\u00e6ssige fordele, herunder:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>v\u00e6gttab<\/strong>: Intermitterende faste har vist sig at v\u00e6re en effektiv strategi til v\u00e6gttab, idet det tilskynder kroppen til at bruge lagret fedt som energikilde i fasteperioderne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Forbedret insulinf\u00f8lsomhed<\/strong>: Faste kan mindske insulinresistensen og s\u00e6nke blodsukkerniveauet, hvilket mindsker risikoen for type 2-diabetes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bedre hjertesundhed<\/strong>: Intermitterende faste kan bidrage til at s\u00e6nke LDL-kolesterolet, blodtrykket og bet\u00e6ndelsestilstandene, hvilket alt sammen bidrager til et bedre hjerte-kar-helbred.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Forbedret hjernehelbred<\/strong>: Faste \u00f8ger produktionen af den hjerneafledte neurotrofiske faktor (BDNF), et protein, der underst\u00f8tter de kognitive funktioner og beskytter mod neurodegenerative sygdomme.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00d8get produktion af humant v\u00e6ksthormon (HGH)<\/strong>: Faste kan stimulere produktionen af HGH, hvilket fremmer muskelv\u00e6kst, \u00f8ger stofskiftet og bidrager til cellefornyelsen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"klaviyo-form-RhXSAR wp-block-paragraph\">Derudover kan du indarbejde <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/koffein-og-periodisk-faste-snyd-eller-hack\/\">Inkluder kaffe og te i din rutine med intermitterende faste<\/a> kan v\u00e6re en nyttig metode til at d\u00e6mpe appetitten, give variation i drikkeudvalget under fasten og give de fordele, der er forbundet med koffein.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-intermittent-fasting-caloric-restriction-and-longevity\">Intermitterende faste, kaloriebegr\u00e6nsning og longevity<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et lavere kalorieindtag er blevet sat i forbindelse med l\u00e6ngere levetid hos forskellige organismer som g\u00e6r, orme og gnavere. Intermitterende faste er en enklere m\u00e5de at opn\u00e5 lignende fordele p\u00e5 uden konstant at skulle t\u00e6lle kalorier. Ved at holde pauser fra maden kan din krop koncentrere sig om cellefornyelse, regenerering og afgiftning, hvilket i sidste ende fremmer sund aldring og l\u00e6ngere levetid.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-safety-considerations-for-intermittent-fasting\">Sikkerhedsm\u00e6ssige overvejelser ved intermitterende faste<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selvom intermitterende faste normalt er sikkert for raske mennesker, er det vigtigt at tale med en l\u00e6ge, f\u00f8r man g\u00e5r i gang. Dette g\u00e6lder is\u00e6r for personer med sygdomme som f.eks. diabetes. Hvis dine l\u00e6gemidler p\u00e5virkes af spisem\u00f8nstre, b\u00f8r du ogs\u00e5 s\u00f8ge l\u00e6gehj\u00e6lp. Endelig b\u00f8r gravide eller ammende kvinder, personer med en historie med spiseforstyrrelser samt b\u00f8rn tale med en l\u00e6ge, f\u00f8r de pr\u00f8ver intermitterende faste.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-key-research-on-intermittent-fasting\">Vigtige unders\u00f8gelser om intermitterende faste<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Flere vigtige unders\u00f8gelser har fremh\u00e6vet de forskellige sundhedsm\u00e6ssige fordele, der er forbundet med intermitterende faste. Her f\u00f8lger et resum\u00e9 af resultaterne fra disse bem\u00e6rkelsesv\u00e6rdige forskningsarbejder:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Faste: Molekyl\u00e6re mekanismer og kliniske anvendelser<\/strong> \u2013 Dette <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3946160\/\">omfattende gennemgang<\/a> unders\u00f8ger de molekyl\u00e6re mekanismer, der ligger til grund for de sundhedsm\u00e6ssige fordele ved faste, og fremh\u00e6ver dets potentielle terapeutiske anvendelser.<br>Resultater: Faste kan give betydelige sundhedsm\u00e6ssige fordele, herunder v\u00e6gttab, forbedret insulinf\u00f8lsomhed og reduceret bet\u00e6ndelse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Virkninger af intermitterende faste p\u00e5 sundhed, aldring og sygdom<\/strong> \u2013 Dette <a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJMra1905136\">oversigtsartikel<\/a> opsummerer virkningen af periodisk faste p\u00e5 det generelle helbred, aldringsprocessen og forskellige sygdomme og belyser mulige kliniske anvendelser.<br>Resultater: Intermitterende faste kan blandt andet f\u00f8re til bedre hjerte-kar-sundhed, hjernefunktion og l\u00e6ngere longevity.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tidlig tidsbegr\u00e6nset indtagelse af mad forbedrer insulinf\u00f8lsomheden, blodtrykket og reducerer oxidativt stress<\/strong> \u2013 <a href=\"https:\/\/www.cell.com\/cell-metabolism\/fulltext\/S1550-4131(18)30253-5\">Denne unders\u00f8gelse<\/a> unders\u00f8ger virkningerne af at spise tidligt p\u00e5 dagen (at spise inden for et bestemt tidsvindue i l\u00f8bet af dagen) hos personer med pr\u00e6diabetes. Resultater: At spise tidligt p\u00e5 dagen kan forbedre insulinf\u00f8lsomheden, blodtrykket og oxidativt stress, selv uden v\u00e6gttab.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nye resultater fra den systematiske gennemgang fra 2025<a href=\"https:\/\/jhpn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s41043-025-01039-2\"> anmeldelse<\/a> og en metaanalyse underbygger disse resultater og viser, at intermitterende faste forbedrer blodsukkerkontrollen og s\u00e6nker LDL-kolesterolet hos personer med stofskifteproblemer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-why-intermittent-fasting-is-more-than-a-trend\">Hvorfor intermitterende faste er mere end bare en trend<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intermitterende faste er ikke bare endnu en wellness-dille \u2013 det er en grundigt unders\u00f8gt metode, der p\u00e5virker, hvordan kroppen \u00e6ldes, regenererer sig selv og opretholder sin balance. Fra at udl\u00f8se autofagi til at forbedre insulinf\u00f8lsomheden og de kognitive funktioner \u2013 virkningerne r\u00e6kker langt ud over blot at tabe sig.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c5rtier af unders\u00f8gelser \u2013 fra tidlige laboratoriefors\u00f8g til nyere fors\u00f8g p\u00e5 mennesker \u2013 viser tydeligt, at bevidste pauser fra madindtag kan aktivere reparationsprocesser, mindske bet\u00e6ndelse og fremme stofskiftet samt hjerte-kar-sundheden. Kombineret med stoffer som spermidin kan fordelene blive endnu mere markante, is\u00e6r for dem, der \u00f8nsker at \u00e6ldes med ynde og forblive biologisk yngre i l\u00e6ngere tid.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uanset om dit m\u00e5l er at underst\u00f8tte hjernefunktionen, opretholde en sund v\u00e6gt eller fremme cellefornyelsen, er intermitterende faste en praktisk og naturlig m\u00e5de at arbejde med kroppens rytmer p\u00e5. Det kr\u00e6ver hverken strenge di\u00e6ter eller perfektion \u2013 blot en fast struktur og opm\u00e6rksomhed p\u00e5, hvordan du har det.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det skal dog siges, at intermitterende faste ikke er for alle. Hvis du er underv\u00e6gtig, har sv\u00e6rt ved at holde v\u00e6gten eller er i risiko for underern\u00e6ring, er det s\u00e6rligt vigtigt at g\u00e5 forsigtigt til v\u00e6rks og tale med en sundhedsperson, inden du g\u00e5r i gang. Det samme g\u00e6lder, hvis du er gravid, ammer, tager medicin eller lider af en sygdom.<\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details blog-references is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Referencer <\/summary>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Gudden J, Arias Vasquez A, Bloemendaal M. Virkningerne af periodisk faste p\u00e5 hjernen og de kognitive funktioner. <em>N\u00e6ringsstoffer<\/em>. 2021;13(9):3166. doi:10.3390\/nu13093166.<\/li>\n\n\n\n<li>Lu L, Chen X, Liou S, Weng X. Virkningen af intermitterende faste p\u00e5 insulinresistens, lipidprofil og bet\u00e6ndelse i forbindelse med metabolsk syndrom: en GRADE-vurderet systematisk gennemgang og metaanalyse. J Health Popul Nutr. 2025;44:293. doi:10.1186\/s41043-025-01039-2.<\/li>\n\n\n\n<li>Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, Wood MR, Whitton JL, Kiosses WB. Kortvarig faste fremkalder omfattende autofagi i nervecellerne. <em>Autofagi<\/em>. 2010;6(6):702\u2013710. doi:10.4161\/auto.6.6.12376.<\/li>\n\n\n\n<li>Longo VD, Mattson MP. Faste: Molekyl\u00e6re mekanismer og kliniske anvendelser. <em>Cell Metab<\/em>. 2014;19(2):181\u2013192. Offentliggjort online den 4. februar 2015 i PMC. doi:10.1016\/j.cmet.2013.12.008.<\/li>\n\n\n\n<li>de Cabo R, Mattson MP. Virkningerne af intermitterende faste p\u00e5 sundhed, aldring og sygdom. <em>N Engl J Med<\/em>. 2019;381(26):2541\u20132551. doi:10.1056\/NEJMra1905136.<\/li>\n\n\n\n<li>Sutton EF, Beyl R, Early KS, Cefalu WT, Ravussin E, Peterson CM. Tidlig tidsbegr\u00e6nset indtagelse af mad forbedrer insulinf\u00f8lsomheden, blodtrykket og oxidativt stress, selv uden v\u00e6gttab hos m\u00e6nd med pr\u00e6diabetes. <em>Cell Metab<\/em>. 2018;27(6):1212\u20131221.e3. doi:10.1016\/j.cmet.2018.04.010.<\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>table of contents Intermittent fasting has become increasingly popular in recent years as a way to promote health and longevity. A variety of studies have shown that intermittent fasting can lead to numerous health benefits, including healthy aging and longer life spans. Adding to this growing body of evidence, a new systematic review and meta-analysis [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":241753,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[287],"tags":[355,357,177,163],"class_list":["post-190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-balance","tag-energy","tag-longevity","tag-spermidine"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=190"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":274775,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190\/revisions\/274775"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/241753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}