{"id":206,"date":"2022-01-27T08:17:00","date_gmt":"2022-01-27T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/nmn-enhances-exercise-endurance\/"},"modified":"2025-08-22T14:05:05","modified_gmt":"2025-08-22T13:05:05","slug":"nmn-forbedrer-udholdenhed-under-traening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/nmn-enhances-exercise-endurance\/","title":{"rendered":"Unders\u00f8gelse: Kan NMN hj\u00e6lpe dig med at f\u00e5 mere ud af din tr\u00e6ning?"},"content":{"rendered":"<div class=\"taxonomy-post_tag blog-tags wp-block-post-terms\"><span class=\"wp-block-post-terms__prefix\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/tag\/energy\/\" rel=\"tag\">Energi<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/tag\/longevity\/\" rel=\"tag\">longevity<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/tag\/nmn\/\" rel=\"tag\">nmn<\/a><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-table-of-contents\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Indholdsfortegnelse<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#h-what-is-nmn-and-why-does-it-matter\">Hvad er NMN, og hvorfor betyder det noget?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-study\">Unders\u00f8gelsen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-results\">Resultaterne<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-highlights\">H\u00f8jdepunkterne<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-what-does-this-mean-for-active-people\">Hvad betyder det for aktive mennesker?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-what-does-this-mean-for-active-people\">Hvem b\u00f8r overveje NMN?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du cykler til arbejde, og m\u00e5ske l\u00f8ber du lidt i weekenden. Du g\u00f8r det for dit helbreds skyld, for <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/energi\/\">energi <\/a>\u2014 m\u00e5ske endda for at fremme din longevity. Men hvad nu, hvis din krop kunne f\u00e5 endnu mere ud af den indsats, du allerede l\u00e6gger i det?<br><br>En klinisk <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/epdf\/10.1186\/s12970-021-00442-4?needAccess=true\">unders\u00f8gelse<\/a> udgivet i <em>Tidsskrift fra Det Internationale Selskab for Sportsern\u00e6ring<\/em> I april 2022 unders\u00f8gte man netop dette \u2014 og s\u00e5 n\u00e6rmere p\u00e5, om <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/produkter\/nmn-kosttilskud-piller\/\">NMN-tilskud<\/a> kan forbedre udholdenheden og iltudnyttelsen hos regelm\u00e6ssige amat\u00f8rl\u00f8bere.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-is-nmn-and-why-does-it-matter\">Hvad er NMN, og hvorfor betyder det noget?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kort sagt er NMN (nikotinamidmononukleotid) et molekyle, som kroppen bruger til at danne NAD\u207a \u2014 et koenzym, der spiller en central rolle i energiproduktionen, cellefornyelsen og mitokondriefunktionen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5r vi bliver \u00e6ldre, falder NAD\u207a-niveauet naturligt, hvilket kan p\u00e5virke energiniveauet, restitutionen og den generelle fysiske ydeevne \u2014 selv hos ellers raske personer.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-recommendation\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et eksempel, man kan genkende<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Har du nogensinde undret dig over, hvorfor dine b\u00f8rn stadig springer rundt som vilde ved sengetid \u2014 mens du bare pr\u00f8ver at n\u00e5 frem til sofaen? Deres celler er m\u00e5ske ganske enkelt bedre til at producere energi, blandt andet takket v\u00e6re h\u00f8jere NAD\u207a-niveauer.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-study\">Unders\u00f8gelsen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dette randomiserede, dobbeltblinde, placebokontrollerede studie blev gennemf\u00f8rt i Kina og omfattede 48 raske motionsl\u00f8bere i alderen 27\u201350 \u00e5r. Alle deltagere fulgte et ensartet tr\u00e6ningsprogram \u2014 l\u00f8b og cykling 5\u20136 gange om ugen i 6 uger.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De blev inddelt i fire grupper, hvoraf tre af grupperne fik oral <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/produkter\/nmn-pulver\/\">NMN-pulver<\/a> i forskellige daglige doser. NMN-pulveret blev indtaget to gange om dagen; om morgenen og tidligt p\u00e5 eftermiddagen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Grupper: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Placebo <\/li>\n\n\n\n<li>300 mg NMN om dagen<\/li>\n\n\n\n<li>600 mg NMN om dagen<\/li>\n\n\n\n<li>1200 mg NMN om dagen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00f8r og efter de 6 uger gennemgik deltagerne omfattende unders\u00f8gelser for at m\u00e5le: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> Aerob ydeevne<\/li>\n\n\n\n<li> VO\u2082<\/li>\n\n\n\n<li>VO\u2082 max <\/li>\n\n\n\n<li>VT1 og VT2<\/li>\n\n\n\n<li>Fysisk kapacitet<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-definition\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Definition af VO\u2082, VT1 og VT2:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>VO\u2082<\/em>: Hvor meget ilt kroppen optager og udnytter.<br><em>VO\u2082 max:<\/em> den maksimale m\u00e6ngde ilt, din krop kan udnytte. <br><em>VT1 og VT2:<\/em> De punkter under tr\u00e6ningen, hvor \u00e5ndedr\u00e6tsfrekvensen stiger m\u00e6rkbart \u2014 viser, hvor l\u00e6nge kroppen kan yde, f\u00f8r den bliver forpustet.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-results\">Resultaterne<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selvom VO\u2082max ikke \u00e6ndrede sig markant, viste deltagerne, der indtog NMN \u2014 is\u00e6r i doser p\u00e5 600 mg og 1200 mg \u2014 en tydelig forbedring i, hvor effektivt deres krop udnyttede ilt under tr\u00e6ning.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-highlights\">H\u00f8jdepunkterne:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>VO\u2082 og den aerobe kapacitet blev markant forbedret i grupperne, der fik 600 mg og 1200 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ventilatoriske t\u00e6rskler (VT1 og VT2) steg \u2014 hvilket gjorde det muligt for deltagerne at tr\u00e6ne med h\u00f8jere intensitet uden at blive udmattede s\u00e5 hurtigt<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Effekten ved t\u00e6rskelv\u00e6rdierne var h\u00f8jere i grupperne med mellem- og h\u00f8jdosis NMN<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Balancen (test med st\u00e5 p\u00e5 \u00e9t ben) blev forbedret i gruppen, der fik 600 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ingen indvirkning p\u00e5 styrketests som armb\u00f8jninger eller grebsstyrke<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-summary\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Er der nogen bivirkninger? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der blev ikke rapporteret om nogen bivirkninger \u2014 heller ikke ved den h\u00f8jeste dosis p\u00e5 1200 mg\/dag. Alle deltagere tolererede NMN-pulveret godt, og der blev ikke observeret nogen afvigelser p\u00e5 EKG under fors\u00f8get.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-does-this-mean-for-active-people\">Hvad betyder det for aktive mennesker?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hvis du allerede tr\u00e6ner regelm\u00e6ssigt \u2013 uanset om du er l\u00f8ber, cyklist eller bare nyder udholdenhedstr\u00e6ning \u2013 kan NMN muligvis give dig et ekstra skub.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det handler ikke om at l\u00f8be hurtigere. Det handler om at holde l\u00e6ngere og restituere sig bedre.<br>Fordelen ser ud til at h\u00e6nge sammen med, hvor effektivt musklerne udnytter ilt \u2014 ikke hjertets ydeevne \u2014 hvilket stemmer godt overens med tidligere forskning om NMN\u2019s rolle i at underst\u00f8tte mitokondriefunktionen og energimetabolismen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u00e6s ogs\u00e5: <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/nmn-studier-gennemgaet\/\">Gennemgang af NMN-studier hos mennesker: fordele for muskel- og leversundhed<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nmn-and-performance-according-to-the-study\">NMN og pr\u00e6station \u2014 if\u00f8lge unders\u00f8gelsen<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Gruppe<\/th><th>Dagens dosis<\/th><th>Resultat<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Placebo<\/td><td>0 mg<\/td><td>Ingen forbedring i VO\u2082<\/td><\/tr><tr><td>Lav dosis<\/td><td>300 mg<\/td><td>En lille forbedring<\/td><\/tr><tr><td>Mellemdosis<\/td><td>600 mg<\/td><td>Tydelig forbedring af VO\u2082 og t\u00e6rskelv\u00e6rdien<\/td><\/tr><tr><td>H\u00f8j dosis<\/td><td>1200 mg<\/td><td>St\u00f8rst fremgang p\u00e5 tv\u00e6rs af alle indikatorer<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alle grupper fulgte det samme tr\u00e6ningsprogram. Forskellen l\u00e5 i NMN \u2014 som blev indtaget som et simpelt pulver, der skulle indtages oralt.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-for-who-is-nmn-worth-considering\">Hvem b\u00f8r overveje NMN?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dette var en lille, kortvarig unders\u00f8gelse. Men resultaterne er opmuntrende.<br>NMN \u2013 is\u00e6r i doser p\u00e5 600 mg eller mere \u2013 syntes at hj\u00e6lpe kroppen med at udnytte ilt mere effektivt, hvilket forbedrede udholdenheden og tr\u00e6ningskapaciteten hos personer, der i forvejen var aktive.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00e5 hvis den der scene, hvor dine b\u00f8rn hopper rundt sent p\u00e5 aftenen, virker alt for velkendt, kan NMN m\u00e5ske lige v\u00e6re det, der f\u00e5r dig til at rejse dig fra sofaen og slutte dig til dem.<br>Det handler ikke kun om sportslige pr\u00e6stationer \u2014 NMN kan ogs\u00e5 bidrage til den energi, du har brug for til at klare hverdagen: arbejde, familie og alt derimellem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pr\u00f8v <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/produkter\/nmn-pulver\/\">NMN<\/a> i dag \u2014 og se, hvad dine celler er i stand til.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se ogs\u00e5: <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/da\/nmn-fordele\/\">Fordelene ved NMN, og hvad er det godt for?<\/a><\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details blog-references is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Referencer <\/summary>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M.<\/strong><br>Kosttilskud med nikotinamidmononukleotid forbedrer den aerobe kapacitet hos amat\u00f8rl\u00f8bere: et randomiseret, dobbeltblindet studie. <em>J Int Soc Sports Nutr.<\/em> 1. april 2022;18(1):54.<br>doi: <a class=\"\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-021-00442-4\">10.1186\/s12970-021-00442-4<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><\/h2>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>table of contents You cycle to work and maybe you go for a run in the weekends. You do it for your health, for energy \u2014 maybe even to support your longevity. But what if your body could get even more out of the effort you\u2019re already putting in? A clinical study published in the [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":238524,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[357,177,168],"class_list":["post-206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-energy","tag-longevity","tag-nmn"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":263901,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions\/263901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/238524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}