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Mein Weg zu Stärke, Konzentration und Erholung
In den kommenden Monaten werde ich dich mitnehmen in mein Training, meine Kämpfe und meine Routine auf dem Weg zu meinem ersten HYROX-Solo-Rennen. Kein Filter, kein Hype, nur harte ArbeitHör auf deinen Körper und unterstütze ihn auf intelligente Weise.
"Warum HYROX? Weil ich an meine Grenzen gehen will. Weil Kraft, Ausdauer und Erholung für mich Hand in Hand gehen. Und weil ich an intelligentes Training und Nahrungsergänzungsmittel glaube."
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Vom ersten Training bis zum Renntag
Training: Erste Einführung in Schlittenschieben, Wallballs und Rudern. Die Kombination aus Kraft und Ausdauer ist etwas völlig anderes als Fitness- oder Ästhetiktraining.
Energie: Erstaunlich schnell erschöpft. Das Ausdauertraining zwischen schweren Gewichten ist gewöhnungsbedürftig.
Mahlzeiten: Leichtes Frühstück (Haferflocken mit Eiweiß) + größeres Mittagessen mit viel Gemüse, Hühnchen und Reis.
Ergänzungen: NAD+ am Morgen für saubere Energie.
Training: Deadlifts, Weitsprünge und Schlittenziehen fordern meinen Griff, meine Beine und meine Atmung heraus.
Energie: Beständiger - wenn ich gut schlafe und genug esse.
Mahlzeiten: Ich nehme jetzt mehr Eiweiß zu mir und faste manchmal morgens mit NAD+, es sei denn, ich habe früh ein schweres Training.
Nahrungsergänzungsmittel: NAD+ am Morgen für saubere Energie.
Training: Kombinationsübungen aus 3-4 HYROX-Übungen hintereinander. Konzentriere dich auf Ausdauer und Tempo.
Energie: Alles hängt vom Schlaf ab. Wenn er schlecht ist, sinkt die → Leistung sofort.
Mahlzeiten: Wärmere Speisen, Suppen, Currys und Kohlenhydrate vor schweren Einheiten.
Ergänzungen: NAD+ am Morgen für saubere Energie.
Ausbildung: Simulationstag - 8 HYROX-Übungen auf Zeit. Die Pausen sind kurz, die Einstellung ist wichtig.
Energie: Viel besser, da ich jetzt das Timing von Essen und Nahrungsmitteln optimiere.
Mahlzeiten:
Ergänzungen:
Das Wichtigste auf meiner HYROX-Reise
Wichtige Ergänzungen für deine zukünftige Routine.
Kollagen, Resveratrol
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Essen vor dem Training und Nahrungsergänzungsmittel. Zum Beispiel: Berberin vor Kohlenhydraten, NAD+ beim Ausdauertraining, Kollagen nach dem Training.
Kamera mit mir während einer vollständigen HYROX-Simulation. Wie ich mich aufwärme, tanke und erhole - ohne Filter.
Eisbad, Magnesium, Schaumstoffrolle, Tagebuch schreiben und mein Favorit: Rotlicht und pflanzliche Schlafmittel.
Nackte Tatsachen: Fehler, die ich gemacht habe, was ich anders machen würde und welchen Stack ich immer dabei habe.
Experten sind sich einig: Echte Vorteile von Vitaminen und longevity ergeben sich bei regelmäßiger, langfristiger Einnahme. Deshalb bieten wir eine 3-monatige Mindestverpflichtung an, damit du deinem Körper die Zeit geben kannst, die er braucht, um wirklich zu profitieren.
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Prof. Dr. Andrea Maier ist Internistin und Professorin für Altersforschung (" longevity ") an der Vrije Universiteit in Amsterdam und der University of Melbourne, Australien. Sie erforscht den alternden Körper und sucht nach Anti-Aging-Behandlungen. Sie leitet das Center for Healthy Longevity in Singapur.
Warum werden wir im Laufe unseres durchschnittlichen Lebens von mehr als 80 Jahren immer älter? Können wir diesen Prozess aufhalten? Oder vielleicht sogar umkehren? Wie sehr sollten wir das erstreben? Maier gibt praktische Tipps, wie wir unsere Lebensspanne verlängern und gleichzeitig gesund bleiben können.
Andrea Maier schloss 2003 ihr Medizinstudium an der Universität Lübeck ab. Sie spezialisierte sich auf Innere Medizin am Medizinischen Zentrum der Universität Leiden und wählte anschließend das Fachgebiet Geriatrische Medizin. Hier begann sie mit der Forschung zur Lebensverlängerung.
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