NAD+ kommt in praktisch jeder Zelle deines K\u00f6rpers vor. Das Molek\u00fcl ist an der Energieproduktion, an den Mitochondrien und an verschiedenen Prozessen rund um die Zellerhaltung beteiligt. Genau diese zentrale Rolle macht NAD+ zu einem wichtigen Thema innerhalb von Longevity und gesundem \u00c4lterwerden.\u00b9<\/p>\n
Aber was genau ist NAD+? Was ist der Unterschied zu NADH, warum ver\u00e4ndert sich der NAD+-Haushalt, wenn wir \u00e4lter werden, und welche Rolle spielen Bewegung, Ern\u00e4hrung und Vorstufen wie NMN und NR?<\/p>\n
Mehr zum Thema Longevity erfahren<\/a><\/p>\n NAD steht f\u00fcr Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid. Es kommt in Zellen als NAD+ und als NADH vor. Beide Formen arbeiten st\u00e4ndig zusammen.<\/p>\n NAD+ nimmt Elektronen auf und wird dabei zu NADH. NADH kann diese Elektronen anschlie\u00dfend wieder abgeben, und zwar bei den Prozessen, mit denen Mitochondrien ATP herstellen: die direkte Energiequelle unserer Zellen.<\/p>\n Es geht also nicht um NAD+ oder NADH, sondern um die Balance zwischen beiden Formen.<\/p>\n NAD+ ist an Tausenden von Reaktionen im K\u00f6rper beteiligt. Drei Funktionen bekommen innerhalb von Longevity besonders viel Aufmerksamkeit:\u00b9<\/p>\n NAD+ taucht damit in mehreren biologischen Prozessen auf, die sich im Laufe des \u00c4lterwerdens ver\u00e4ndern.<\/p>\n Jetzt entdecken<\/a><\/p>\n Zur \u00dcbersicht: NAD+ und gesund \u00e4lter werden<\/a><\/p>\n Dein K\u00f6rper kann NAD+ \u00fcber mehrere Wege herstellen und recyceln.<\/p>\n Der wichtigste Weg in vielen Geweben ist der Salvage-Pathway. Dabei wird Nicotinamid (NAM) wiederverwendet. \u00dcber das Enzym NAMPT entsteht NMN, das anschlie\u00dfend in NAD+ umgewandelt wird.<\/p>\n Auch andere Stoffe k\u00f6nnen als Baustein dienen:<\/p>\n Eine direkte Vorstufe innerhalb des NAD+-Stoffwechsels.<\/p>\n Wird zuerst in NMN umgewandelt und dann weiter zu NAD+ verarbeitet.<\/p>\n Zwei Formen von Vitamin B3, die \u00fcber unterschiedliche Wege zur Herstellung von NAD+ beitragen.<\/p>\n Eine Aminos\u00e4ure, die der K\u00f6rper ebenfalls nutzen kann, um NAD+ zu bilden, \u00fcber einen l\u00e4ngeren Umwandlungsweg.<\/p>\n Mehr \u00fcber NMN erfahren<\/a><\/p>\n Mit dem \u00c4lterwerden ver\u00e4ndert sich der NAD+-Haushalt. In verschiedenen Geweben werden niedrigere NAD+-Werte gesehen, und gleichzeitig k\u00f6nnen Prozesse zunehmen, die NAD+ verbrauchen.\u00b9<\/p>\n Ein Enzym, das hier viel Aufmerksamkeit bekommt, ist CD38. Die Forschung zeigt, dass die Aktivit\u00e4t von CD38 im Laufe des \u00c4lterwerdens zunehmen kann. CD38 verbraucht NAD+ und kann auch NMN abbauen. In der Tierforschung hing der Anstieg von CD38 mit niedrigeren NAD+-Werten und Ver\u00e4nderungen der Mitochondrienfunktion zusammen.\u00b2<\/p>\n Auch Entz\u00fcndungsprozesse und seneszente Zellen werden mit diesem Weg in Verbindung gebracht.<\/p>\n Mehr \u00fcber Entz\u00fcndungen und \u00c4lterwerden erfahren<\/a><\/p>\n Die Studie ansehen<\/a><\/p>\n NAD+ steht nicht losgel\u00f6st von deinem Lebensstil. Vor allem Bewegung, Schlaf und Ern\u00e4hrung h\u00e4ngen mit den Prozessen zusammen, mit denen der K\u00f6rper NAD+ herstellt und recycelt.<\/p>\n K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t beeinflusst unter anderem NAMPT, ein wichtiges Enzym innerhalb des NAD+-Recyclings. Die Forschung zu Bewegung zeigt, dass Training verschiedene Teile des NAD+-Stoffwechsels in den Muskeln beeinflussen kann.\u00b3<\/p>\n Ein Grund mehr, Krafttraining und Ausdauertraining einen festen Platz in deiner Longevity-Routine zu geben.<\/p>\n Mehr \u00fcber Bewegung f\u00fcr Longevity erfahren<\/a><\/p>\n Die Studie ansehen<\/a><\/p>\n NAD+ und Enzyme wie NAMPT und Sirtuine folgen einem Tag-Nacht-Rhythmus. Ein regelm\u00e4\u00dfiger Schlaf-Wach-Rhythmus<\/a> passt zu diesem nat\u00fcrlichen Zyklus.<\/p>\n Vitamin B3 liefert Stoffe, die dein K\u00f6rper bei der Herstellung von NAD+ nutzen kann. Quellen sind unter anderem Fleisch, Fisch, Erdn\u00fcsse, Vollkornprodukte und verschiedene Gem\u00fcsesorten.<\/p>\n Mehr \u00fcber Lebensmittel mit NAD+-Vorstufen erfahren<\/a><\/p>\n Auch Fasten und das Timing von Mahlzeiten werden wegen ihres Zusammenhangs mit dem Energiestoffwechsel, NAMPT und dem zirkadianen Rhythmus untersucht.<\/p>\n Mehr \u00fcber Intervallfasten erfahren<\/a><\/p>\n Neben dem Lebensstil konzentriert sich viel Forschung auf NAD+-Vorstufen<\/a>. Vor allem NMN und NR bekommen dabei Aufmerksamkeit.<\/p>\n In einer klinischen Studie mit 80 gesunden Erwachsenen mittleren Alters<\/a>, in der die Teilnehmenden 60 Tage lang NMN einnahmen, zeigten sich nach 30 und 60 Tagen h\u00f6here NAD+-Werte im Blut.\u2074 Auch f\u00fcr NR zeigen Humanstudien, dass die Menge an NAD+ im Blut zunehmen kann. Aktuelle \u00dcbersichtsarbeiten fassen inzwischen verschiedene Studien zu beiden Vorstufen zusammen.\u2075<\/p>\n Zur NMN-Forschung<\/a><\/p>\n Einen NAD+-Wert zu erh\u00f6hen ist etwas anderes, als nachzuweisen, dass jemand dadurch automatisch ges\u00fcnder wird oder l\u00e4nger lebt. Die Forschung schaut deshalb immer genauer darauf, was Ver\u00e4nderungen von NAD+ f\u00fcr verschiedene Gewebe und Funktionen tats\u00e4chlich bedeuten.\u2075<\/p>\n NAD+ wird auch direkt per Infusion angeboten. Es gelangt dann unmittelbar in die Blutbahn.<\/p>\n Es gibt Forschung zu intraven\u00f6sem NAD+ und NR, aber die Menge an klinischen Daten ist viel kleiner als bei oralen NAD+-Vorstufen. Eine aktuelle \u00dcbersichtsarbeit nennt au\u00dferdem praktische Punkte wie die Darreichungsform, die Vertr\u00e4glichkeit und das noch begrenzte Wissen \u00fcber optimale Dosierung und Langzeiteffekte.\u2075<\/p>\n F\u00fcr den t\u00e4glichen Gebrauch legt die Forschung deshalb viel Gewicht auf Stoffe, die der K\u00f6rper selbst zur Herstellung von NAD+ nutzen kann.<\/p>\n NAD+ Booster entdecken<\/a><\/p>\n Liposomal NMN Capsules ansehen<\/a><\/p>\n Die meisten klinischen Studien zu NAD+-Vorstufen dauern Wochen bis Monate und umfassen relativ kleine Gruppen. In diesem Zeitrahmen wurden NMN und NR im Allgemeinen als gut vertr\u00e4glich berichtet. In der Studie mit 80 Erwachsenen mittleren Alters wurden nach 60 Tagen NMN keine schweren Nebenwirkungen gemeldet.\u2074 Niacin und Nicotinamid haben als Formen von Vitamin B3 eine lange Geschichte; Niacin kann bei h\u00f6heren Dosen einen vor\u00fcbergehenden Flush ausl\u00f6sen.<\/p>\n Was noch fehlt, sind gro\u00dfe Langzeitstudien. Eine aktuelle \u00dcbersichtsarbeit nennt optimale Dosierung und Langzeiteffekte deshalb als offene Fragen.\u2075 Bist du schwanger, nimmst du Medikamente oder hast du eine Erkrankung, ist es sinnvoll, vor der Einnahme von NAD+-Vorstufen einen Arzt zu Rate zu ziehen.<\/p>\n Mehr \u00fcber Vorteile und Nebenwirkungen von NR erfahren<\/a><\/p>\n NAD+ ist ein essenzielles Molek\u00fcl, das im Zentrum von zellul\u00e4rer Energie, Mitochondrien und verschiedenen Prozessen rund um die Zellerhaltung steht. Der K\u00f6rper stellt NAD+ selbst her und recycelt es st\u00e4ndig.<\/p>\n Mit dem \u00c4lterwerden kann sich diese Balance ver\u00e4ndern. Bewegung, Schlaf und Vitamin B3 h\u00e4ngen mit dem nat\u00fcrlichen NAD+-Stoffwechsel zusammen. Au\u00dferdem zeigen Humanstudien, dass Vorstufen wie NMN und NR die NAD+-Werte im Blut erh\u00f6hen k\u00f6nnen.<\/p>\n Genau diese Verbindung zwischen Energiestoffwechsel, Zellprozessen und \u00c4lterwerden macht NAD+ zu einem wichtigen Forschungsfeld innerhalb von Longevity.<\/p>\n NAD+ occurs in virtually every cell in your body. The molecule is involved in energy production, mitochondria and various processes around cell maintenance. It is precisely that central role that makes NAD+ an important topic within longevity and healthy ageing.\u00b9 But what exactly is NAD+? What is the difference with NADH, why does the NAD+ […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":157019,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[206],"class_list":["post-180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-supplements","tag-nad"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=180"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":298479,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180\/revisions\/298479"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/157019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}NAD+ und NADH: Wie funktioniert das?<\/h2>\n
Warum ist NAD+ so wichtig?<\/h2>\n
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Wie stellt dein K\u00f6rper NAD+ her?<\/h2>\n
NMN (Nicotinamidmononukleotid)<\/h3>\n
NR (Nicotinamidribosid)<\/h3>\n
Niacin und Nicotinamid<\/h3>\n
Tryptophan<\/h3>\n
Was passiert mit NAD+, wenn wir \u00e4lter werden?<\/h2>\n
Was kannst du selbst f\u00fcr deinen NAD+-Haushalt tun?<\/h2>\n
In Bewegung bleiben<\/h3>\n
Auf deinen Schlafrhythmus achten<\/h3>\n
Auf genug Vitamin B3 achten<\/h3>\n
K\u00f6nnen NMN und NR NAD+ erh\u00f6hen?<\/h2>\n
Und was ist mit NAD+-Infusionen?<\/h2>\n
Ist NAD+ sicher? Was bisher bekannt ist<\/h2>\n
NAD+ in K\u00fcrze<\/h2>\n
Literaturverzeichnis<\/h2>\n
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