David Sinclair ist kein Unbekannter, vor allem nicht f\u00fcr diejenigen, die sich einem gesunden Lebensstil verschrieben haben. <\/p>\n\n\n\n
David wurde 1969 geboren und ist Professor und Forscher an der Harvard Medical School. Seine Forschung<\/a> konzentriert sich auf Alterung und Epigenetik, mit besonderem Fokus auf NAD+<\/a> und dessen Booster<\/a>. <\/p>\n\n\n\n David hat au\u00dferdem viele Biotech-Unternehmen mitgegr\u00fcndet, zum Beispiel Liberty Biosecurity Board, ArcBio, Metrobiotech, Genocea Biosciences, Sirtris Pharmaceuticals und viele mehr. Siehst du dir eines seiner Fotos an, wirst du merken, dass er mit 56 noch ziemlich jung aussieht, w\u00e4hrend die meisten von uns schon kurz vor 40 mit Falten und anderen Zeichen des Alterns zu k\u00e4mpfen haben. F\u00fcr manche ist dies der Beginn des Alterungsprozess<\/a> beginnt bereits ab 30.<\/p>\n\n\n\n Was hilft Herrn Sinclair, so jung und gesund auszusehen? Werfen wir einen kurzen Blick auf die Liste der Supplements von David Sinclair sowie auf seine Ern\u00e4hrungs- und Lebensstilprinzipien.<\/p>\n\n\n\n Bevor wir uns die Empfehlungen von David Sinclair zu Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln ansehen, wollen wir uns zun\u00e4chst seine Routine f\u00fcr longevity genauer ansehen. <\/p>\n\n\n\n Der Schwerpunkt liegt auf Fasten<\/a>, eine pflanzliche Ern\u00e4hrung mit viel Polyphenolen, der Verzicht auf Zucker, Brot, Fleisch, Milchprodukte und Alkohol, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung bis zum Atemnotpunkt und die Einnahme von Supplements.<\/p>\n\n\n\n David Sinclair isst mindestens zwei Wochen lang nur eine Mahlzeit am Tag; normalerweise l\u00e4sst er auch das Mittagessen aus. Was das Training angeht, l\u00e4uft er dreimal pro Woche mindestens 20 Kilometer auf seinem Laufband. Au\u00dferdem macht er noch leichte Training mit Hanteln<\/a> mit einer h\u00f6heren Anzahl an Wiederholungen, die z\u00fcgig ausgef\u00fchrt werden, um eine bessere Kraft- und Ausdauerwirkung zu erzielen.<\/p>\n\n\n\n Er empfiehlt au\u00dferdem, vor dem Schlafengehen eine Blaulichtfilterbrille zu tragen, um die Schlafqualit\u00e4t zu verbessern. Interessanterweise hat David behauptet, jede Nacht nur etwa 6 Stunden zu schlafen, obwohl er f\u00fcr die meisten Menschen 7 bis 8 Stunden empfiehlt, da Schlaf ist entscheidend f\u00fcr Longevity<\/a>.<\/p>\n\n\n\n David empfiehlt au\u00dferdem regelm\u00e4\u00dfige Blutuntersuchungen, um gesunde Lebensjahre und ein optimales Aktivit\u00e4tsniveau zu gew\u00e4hrleisten. Da Umweltverschmutzung und unser allgemein ungesunder Lebensstil die Longevity beeintr\u00e4chtigen, ist es wichtig, bewusste Entscheidungen zu treffen, die helfen, diese Auswirkungen auf DNA-Ebene zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n Als Erstes verzichtet er weitgehend auf Fleisch und frittierte Speisen. Laut Sinclair ist seine Darmbakterien<\/a> Das kommt nicht gut an. Das kann auch bei den meisten Menschen passieren, die viel essen. Die erste Regel der David-Sinclair-Di\u00e4t lautet daher: Man sollte leichte Speisen mit m\u00f6glichst wenig \u00d6l und m\u00f6glichst wenig Verarbeitung zu sich nehmen.<\/p>\n\n\n\n Bei der David-Sinclair-Di\u00e4t werden Gem\u00fcse und N\u00fcsse entweder zusammen gekocht oder roh mit verschiedenen Dips serviert. Der Schwerpunkt liegt darauf, die Lebensmittel so roh wie m\u00f6glich zu halten und Ma\u00df zu wahren. Laut David selten<\/a> isst Fleisch und Milchprodukte, meistens Fisch und ab und zu H\u00e4hnchen.<\/p>\n\n\n\n Eine weitere Regel von David Sinclairs Ern\u00e4hrungsweise lautet, sich beim Nachtisch nicht zu \u00fcberessen \u2013 etwa 80% dunkle Schokolade und Obst sind alles, was er normalerweise<\/a> hat.<\/p>\n\n\n\n Sinclair h\u00e4lt Fettleibigkeit f\u00fcr genauso sch\u00e4dlich wie Rauchen, daher ist es entscheidend, einen normalen BMI (Body-Mass-Index) beizubehalten. Als idealen Wert schl\u00e4gt er einen Wert zwischen 23 und 25 vor.<\/p>\n\n\n\n Zu seiner Morgenroutine geh\u00f6rt eine Tasse Kaffee, gefolgt von einer Tasse gr\u00fcnem Tee. Au\u00dferdem empfiehlt er, weniger Protein zu sich zu nehmen, vor allem rotes Fleisch, was jedoch nicht alle Forscher teilen \u2013 siehe unseren Beitrag zu Proteinzufuhr und Longevity<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Hier findest du eine Liste der von David Sinclair empfohlenen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel \u2013 das ist keine Empfehlung oder Werbung. Wer sich f\u00fcr Lebensverl\u00e4ngerung interessiert und Sinclairs Rat befolgen m\u00f6chte, sollte vor der Einnahme der von ihm empfohlenen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel (wie in Interviews und in sein Buch<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Methylgruppen tragen zur normalen Zellvermehrung auf DNA-Ebene bei. Ein Mangel daran kann sch\u00e4dliche Gene wie Onkogene aktivieren, die Krebs verursachen k\u00f6nnen. TMG zielt genau darauf ab. Es hilft, den K\u00f6rper vor dem Verlust mehrerer Methylgruppen zu sch\u00fctzen. <\/p>\n\n\n\n Eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Menge an Nicotinamid<\/a> (NAM) in deinem K\u00f6rper kann dazu f\u00fchren, dass Methylgruppen \u00fcber den Urin ausgeschieden werden. Sinclair geht davon aus, dass die Einnahme von TMG-Supplements bei der Dopamin- und Kreatin<\/a> Zusammenfassung.<\/p>\n\n\n\n Sinclair nimmt au\u00dferdem 1000 mg NMN<\/a> & 500 mg Resveratrol<\/a>\u00a0jeden Morgen Puder. <\/p>\n\n\n\n Er mischt diese Supplements manchmal und macht sie mit etwas selbstgemachtem Joghurt besser verwertbar. Laut David wirkt Resveratrol wie ein \u201eGaspedal\u201c f\u00fcr das Sirtuin-Gen. NMN dient dagegen als \u201eTreibstoff\u201c daf\u00fcr. <\/p>\n\n\n\n Beides brauchst du, um zu funktionieren, und fehlt das eine, passiert nicht viel \u2013 darum bieten wir ein NMN + Resveratrol \u2013 Vorteilspaket<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Apoptose, Stoffwechsel, Zellbildung, Zell\u00fcberleben, Entz\u00fcndungsregulation und gesundes Altern stehen alle im Zusammenhang mit Sirtuine<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Ein weiteres wichtiges Supplement von David Sinclair ist Metformin. Er nimmt t\u00e4glich 1 g ein, aufgeteilt in zwei Dosen von je 0,5 g \u2013 eine morgens und eine abends. <\/p>\n\n\n\n Metformin<\/a> Es verl\u00e4ngert die Lebensdauer von Tieren, indem es den AMPK-Signalweg (AMP-aktivierte Proteinkinase) anregt. Bisher liegen keine Belege f\u00fcr seine Wirkung beim Menschen vor, doch Forscher pr\u00fcfen dies aktuell.<\/p>\n\n\n\n Wie David verriet, hat er wegen seiner Familiengeschichte ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Deshalb nimmt er schon seit seinem 20. Lebensjahr verschreibungspflichtige Medikamente, um seinen Cholesterinspiegel zu senken. <\/p>\n\n\n\n Seine Vitamine nimmt er in Form von Baby-Aspirin, Alpha-Lipons\u00e4ure und Omega-3-Fisch\u00f6l zu sich, Quercetin<\/a>, und Fisetin.<\/p>\n\n\n\n Sowohl Fisetin als auch Quercetin sind Flavonoide, die wegen ihrer positiven senolytischen Eigenschaften eingenommen werden.<\/p>\n\n\n\n Bisher haben Davids Sinclair-Supplements ihm dabei geholfen, sehr gut zu altern und seine Gesundheit sowie seine Aktivit\u00e4t zu bewahren. <\/p>\n\n\n\n Spermidin ist eine nat\u00fcrliche Verbindung, die in Lebensmittel<\/a> wie Weizenkeime und gereifter K\u00e4se, die die Autophagie anregen, den zellul\u00e4ren Prozess der \u201cSelbstreinigung\u201d und der Beseitigung besch\u00e4digter Bestandteile. Spermidin hat zahlreiche nachgewiesene Anti-Aging-Vorteile \u2013 Die vollst\u00e4ndige Liste findest du hier<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Dr. David Sinclair nimmt Spermidin, um die Anti-Aging-Wirkungen des Fastens nachzuahmen, die Zellerneuerung zu verbessern, Herz und Gehirn zu unterst\u00fctzen und m\u00f6glicherweise die Lebensspanne zu erh\u00f6hen \u2013 basierend auf vielversprechenden Tierversuchen und ersten Studien am Menschen.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Die Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von Purovitalis basieren auf einigen wissenschaftlichen Forschungsarbeiten von David Sinclair \u2013 sieh dir unsere Longevity-Supplements-Shop<\/a> und die ausf\u00fchrlichen Produktbeschreibungen!<\/p>\n\n\n\n David Sinclair isn’t a new name, especially for the ones devoted to a healthy lifestyle. Born in 1969, David is a professor and researcher at the Harvard Medical School. His research is focused on aging and epigenetics, with great attention to NAD+ and its boosters. David is also the co-founder of multiple biotech companies that […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15856,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-longevity"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=188"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":282716,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions\/282716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}David Sinclairs t\u00e4gliche Routine f\u00fcr Longevity<\/h2>\n\n\n\n
David-Sinclair-Di\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n
David Sinclairs Liste der Supplements: ein \u00dcberblick <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Trimethylglycin oder TMG<\/h3>\n\n\n\n
Resveratrol-Pulver und NMN<\/h3>\n\n\n\n
Metformin<\/h3>\n\n\n\n
Vitamin<\/strong> K2 und<\/strong> D3<\/h3>\n\n\n\n
Spermidin<\/h3>\n\n\n\n
Quellenangaben: <\/h3>\n\n\n\n
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