{"id":197,"date":"2022-03-11T08:17:00","date_gmt":"2022-03-11T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/foods-that-contain-nicotinamide-adenine-dinucleotide-nad\/"},"modified":"2025-07-28T16:04:59","modified_gmt":"2025-07-28T15:04:59","slug":"lebensmittel-die-nikotinamid-adenin-dinukleotid-nad-enthalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/foods-that-contain-nicotinamide-adenine-dinucleotide-nad\/","title":{"rendered":"Lebensmittel, die Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) enthalten und dessen Spiegel erh\u00f6hen"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Unser K\u00f6rper braucht verschiedene Vitamine, Enzyme und N\u00e4hrstoffe, um seinen zus\u00e4tzlichen Bedarf zu decken. Eiwei\u00df und andere N\u00e4hrstoffe bauen Muskeln auf. Kohlenhydrate liefern auf andere Weise Energie, und Wasser verhindert, dass man dehydriert. Au\u00dferdem unterst\u00fctzt es die Verdauung, und Vitamine wie A, C und D st\u00e4rken das Immunsystem. Lasst uns <span style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;\">Diese Lebensmittel sind reich an NAD+.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ist Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+)?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nicotinamid, das <a title=\"NAD entdeckten Forscher 1906\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Nicotinamide_adenine_dinucleotide\">wurde erst 1906 entdeckt<\/a> von William John Young: Es ist ein Coenzym, das jede Zelle braucht. Es ist an vielen Stoffwechselprozessen in deinem K\u00f6rper beteiligt. Biologische Prozesse, f\u00fcr die NAD+ unverzichtbar ist, sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regulierung des Stoffwechsels und der zellul\u00e4ren Alterungsprozesse.<\/li>\n\n\n\n<li>Es repariert aktiv DNA und unterst\u00fctzt dabei die Funktionen von Poly(ADP-Ribose).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neben Adenosindiphosphat-Ribose (ADP) ist NAD+ direkt f\u00fcr die Steuerung der Kalzium-Signal\u00fcbertragung, von Prozessen im Nervensystem sowie von Gehirn- und Immunfunktionen erforderlich. Um den NAD+-Spiegel in deinem K\u00f6rper zu messen, kannst du das NAD-Testkit verwenden. Dieser Bluttest liefert dir wertvolle Einblicke in deinen Zellstoffwechsel und deine Energieproduktion.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nahrungsmittel mit hohem NAD+-Gehalt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au\u00dferdem ein gesunder Lebensstil, Sport, <a title=\"Auswirkungen des intermittierenden Fastens\" href=\"\/de\/wirkung-von-intervallfasten-uber-gesundes-altern\/\">intermittierendes Fasten, <\/a>Nat\u00fcrliche und k\u00fcnstliche Supplements k\u00f6nnen helfen<a title=\"das NAD+-Gleichgewicht aufrechterhalten und den NAD+-Spiegel erh\u00f6hen.\" href=\"\/de\/was-ist-nad\/\">&nbsp;den NAD+-Spiegel ausgleichen und erh\u00f6hen<\/a>. NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid) ist eine Form von Vitamin B3. Hier sind Lebensmittel mit viel NAD+:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sonnenblumenkerne<\/li>\n\n\n\n<li>Erdn\u00fcsse<\/li>\n\n\n\n<li>Eier<\/li>\n\n\n\n<li>Ged\u00e4mpftes oder gebackenes Gefl\u00fcgel<\/li>\n\n\n\n<li>Und Fisch ist eine gute Wahl, um den NAD+-Spiegel zu erh\u00f6hen.<\/li>\n\n\n\n<li>Der Verzehr von rohen Naturkostprodukten f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung<\/li>\n\n\n\n<li>Mehr Vollkorn, weniger Wei\u00dfmehl, Wei\u00dfbrot und wei\u00dfer Reis<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2\u20133 Gl\u00e4ser angereicherte Kuhmilch pro Tag helfen dabei, NAD+ zu speichern und zu verwerten, da Kuhmilch eine der <span data-sheets-root=\"1\">Lebensmittel mit viel Nicotinamid-Ribosid. N<\/span>Nikotinaminribosid ist eine Form von Vitamin B3 (neben Nikotins\u00e4ure und Nikotinamid\/Niacinamid) und wird auf nat\u00fcrliche Weise in NAD+ umgewandelt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pilze sind au\u00dferdem hervorragende Lebensmittel, die<span data-sheets-root=\"1\"> NAD+ erh\u00f6hen<\/span>. Sie enthalten Vitamin B und steigern letztendlich die Produktion von NAD+.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nebenbei bemerkt: Versuche, deinen Alkoholkonsum so weit wie m\u00f6glich zu reduzieren, da Alkohol die Wirksamkeit von NAD+ im K\u00f6rper beeintr\u00e4chtigen kann. Ketogene Di\u00e4ten mit wenig Kohlenhydraten k\u00f6nnen einen \u00e4hnlichen Einfluss auf den NAD+-Spiegel haben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier ist eine ausf\u00fchrliche Liste von Lebensmitteln, die NAD+ enthalten (und \u2013 was manchmal sogar noch wichtiger ist \u2013 dessen Spiegel erh\u00f6hen):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gem\u00fcse wie: gr\u00fcne Erbsen, Brokkoli, Spinat, Spargel, S\u00fc\u00dfkartoffeln<\/li>\n\n\n\n<li>Obst wie Avocados, Bananen, Guaven<\/li>\n\n\n\n<li>Fische \u2013 Thunfisch, Lachs<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00fcrkei<\/li>\n\n\n\n<li>Leber<\/li>\n\n\n\n<li>Rindfleisch<\/li>\n\n\n\n<li>Schweinefleisch<\/li>\n\n\n\n<li>Linsen<\/li>\n\n\n\n<li>Lima-Bohnen<\/li>\n\n\n\n<li>Getreide<\/li>\n\n\n\n<li>Brauner Reis<\/li>\n\n\n\n<li>Chia-Samen<\/li>\n\n\n\n<li>Pinienkerne<\/li>\n\n\n\n<li>Zuckermais<\/li>\n\n\n\n<li>Mittlere Ofenkartoffeln<\/li>\n\n\n\n<li>Mageres H\u00e4hnchenbrustfilet<\/li>\n\n\n\n<li>Hefe \u2013 Hefe ist ebenfalls eine <span data-sheets-root=\"1\">Lebensmittel mit viel Nicotinamid-Ribosid <\/span>.<\/li>\n\n\n\n<li>Kuhmilch<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">NAD+ mit Supplements steigern<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neben Naturprodukten und <span data-sheets-root=\"1\">Lebensmittel, die den NAD+-Spiegel erh\u00f6hen<\/span>, in Studien am Menschen hat sich gezeigt, dass mehrere Supplements mit einem Anstieg des NAD+-Spiegels in Verbindung stehen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bernsteins\u00e4ure<\/li>\n\n\n\n<li>Apigenin<\/li>\n\n\n\n<li><a title=\"Liposomales Resveratrol kaufen\" href=\"\/de\/produkte\/liposomales-resveratrol\/\">Resveratrol<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Apfels\u00e4ure<\/li>\n\n\n\n<li>Niacinamid<\/li>\n\n\n\n<li>Lithium<\/li>\n\n\n\n<li>Nicotinamid-Ribosid<\/li>\n\n\n\n<li><a title=\"NAD-Booster und NMN-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel kaufen\" href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/produkte\/liposomale-nmn-kapseln\/\">Nicotinamid-Mononukleotid<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt auch einige NAD+-Zwischenprodukte, die den NAD+-Spiegel in deinen Zellen und Mitochondrien erh\u00f6hen k\u00f6nnen. Diese Supplements sind noch nicht von der FDA zugelassen. Sprich deshalb vor der Einnahme unbedingt mit deinem Arzt. Das gilt zum Beispiel f\u00fcr Tryptophan und Asparagins\u00e4ure.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NAD ist also f\u00fcr mehrere wichtige Prozesse in unserem K\u00f6rper verantwortlich, die ohne NAD ins Stocken geraten w\u00fcrden. NAD unterst\u00fctzt nicht nur ein w\u00fcrdevolles Altern, sondern hilft auch unserer DNA, sich selbst zu reparieren, und ein <a title=\"Die \u201eBlue Zone\u201c-Di\u00e4t: 6 Tipps f\u00fcr mehr Lebensdauer\" href=\"\/de\/blue-zone-diat-6-longevity-tipps\/\">gesunde Ern\u00e4hrung<\/a> Es hilft dir auch, zur richtigen Zeit zu essen und zu schlafen \u2013 ganz nach den Bed\u00fcrfnissen deines K\u00f6rpers. Die Vorteile k\u00f6nnen eine nat\u00fcrliche Verbesserung der Gehirngesundheit, mehr Zellenergie, die Regeneration von Zellen und st\u00e4rkere Muskeln sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a style=\"font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px;\" title=\"Was ist NAD+ und warum ist es wichtig?\" href=\"\/de\/was-ist-nad\/\">Erfahre hier mehr dar\u00fcber, was NAD+ ist und warum es wichtig ist.<br><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-references\">Quellenangaben: <\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37273100\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37273100\/<\/a><\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Our body needs different vitamins, enzymes, or fuels for additional requirements. Protein and other needs help build muscles. Carbohydrates give energy in a different way, and water keeps you from getting dehydrated. Also, it helps in digestion, and vitamins like A, C, and D help boost the immune system. 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