{"id":207,"date":"2022-01-21T08:17:00","date_gmt":"2022-01-21T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/nmn-supplements-improve-muscle-functions\/"},"modified":"2025-07-28T14:40:50","modified_gmt":"2025-07-28T13:40:50","slug":"nmn-erganzungen-verbessern-die-muskelfunktionen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/nmn-supplements-improve-muscle-functions\/","title":{"rendered":"Studie: NMN-Supplements verbessern die Muskelfunktionen"},"content":{"rendered":"<div class=\"taxonomy-post_tag blog-tags wp-block-post-terms\"><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/tag\/energy\/\" rel=\"tag\">Energie<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/tag\/nmn\/\" rel=\"tag\">Nmn<\/a><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-table-of-contents\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#h-are-nmn-supplements-well-tolerated\">Werden NMN-Supplemente gut vertragen?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-purpose-of-the-study\">Ziel der Studie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-how-the-study-was-conducted\">Wie die Studie durchgef\u00fchrt wurde<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-results-effects-on-nad-and-physical-function\">Die Ergebnisse: Auswirkungen auf NAD\u207a und die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD\u207a-Spiegel im K\u00f6rper. Dieses Molek\u00fcl spielt eine Schl\u00fcsselrolle bei der Energiegewinnung und der Reparatur der Zellen, und sein R\u00fcckgang wird mit altersbedingten Beeintr\u00e4chtigungen des Stoffwechsels, der Muskelfunktion und der allgemeinen Gesundheit in Verbindung gebracht. In den letzten Jahren haben mehrere Tierstudien gezeigt, dass die Einnahme von NAD\u207a-Vorl\u00e4ufern wie <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/produkte\/liposomale-nmn-kapseln\/\">NMN<\/a> (Nicotinamid-Mononukleotid) k\u00f6nnte die Gesundheit verbessern und den Zeichen des Alterns entgegenwirken. Jetzt haben Forscher begonnen, seine Wirkungen beim Menschen zu untersuchen \u2013 und die Ergebnisse zeichnen langsam ein interessantes Bild.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-definition\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NAD\u207a (Nicotinamidadenindinukleotid)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Molek\u00fcl, das in jeder Zelle deines K\u00f6rpers vorkommt. Es hilft dabei, N\u00e4hrstoffe in Energie umzuwandeln, und unterst\u00fctzt die DNA-Reparatur, das Zell\u00fcberleben und gesundes Altern. Sein Spiegel sinkt mit zunehmendem Alter auf nat\u00fcrliche Weise.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In einer klinischen Studie der Universit\u00e4t Tokio aus dem Jahr 2022 untersuchten Forscher, ob eine t\u00e4gliche Dosis von 250 mg NMN den NAD\u207a-Spiegel auf sichere Weise erh\u00f6hen und die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit bei gesunden M\u00e4nnern ab 65 Jahren verbessern k\u00f6nnte. Die Studie dauerte 12 Wochen und untersuchte Ver\u00e4nderungen des NAD\u207a-Spiegels im Blut, der Gehgeschwindigkeit, der Griffkraft sowie die allgemeine Vertr\u00e4glichkeit. Lies weiter, um zu erfahren, was sie herausgefunden haben.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-are-nmn-supplements-well-tolerated\">Werden NMN-Supplemente gut vertragen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um die Sicherheit zu bewerten, haben die Forscher die Teilnehmer w\u00e4hrend der gesamten 12-w\u00f6chigen Studie mithilfe von Blutuntersuchungen, Gesundheitschecks und selbst gef\u00fchrten Tageb\u00fcchern \u00fcberwacht. Die Blutproben wurden vor und nach der Intervention auf Leberenzyme, Nierenfunktion und andere klinische Marker untersucht. Die Teilnehmer wurden au\u00dferdem gebeten, etwaige Nebenwirkungen oder k\u00f6rperliche Beschwerden zu melden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Ergebnisse zeigten keine schweren Nebenwirkungen, und alle klinischen Werte blieben im Normalbereich. Au\u00dferdem hielten sich die Teilnehmer gut an die Einnahme des Supplements, wobei \u00fcber 90% Kapseln eingenommen wurden. Zusammengenommen deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass NMN in einer Tagesdosis von 250 mg bei \u00e4lteren Erwachsenen gut vertragen wird.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seit dieser Studie wurden die Sicherheit und Vertr\u00e4glichkeit von NMN in mehreren anderen Studien mit \u00e4hnlichen Ergebnissen best\u00e4tigt.<br>Weitere Informationen findest du in der Studie: <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/studie-am-menschen-zur-wirksamkeit-von-nmn\/\">Studie: Wirksamkeit und Sicherheit einer NMN-Supplementierung bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-purpose-of-the-study\">Ziel der Studie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ziel war es, herauszufinden, ob eine t\u00e4gliche Einnahme von 250 mg NMN den NAD\u207a-Spiegel im Blut erh\u00f6ht und die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit \u00e4lterer M\u00e4nner verbessert. Au\u00dferdem wollten die Forscher pr\u00fcfen, ob NMN die Muskelfunktion unterst\u00fctzt, ohne Nebenwirkungen auszul\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-the-study-was-conducted\">Wie die Studie durchgef\u00fchrt wurde<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Studie war randomisiert, doppelblind und placebokontrolliert und dauerte 12 Wochen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">42 gesunde japanische M\u00e4nner ab 65 Jahren wurden ausgew\u00e4hlt und zuf\u00e4llig der NMN-Gruppe oder der Placebo-Gruppe zugeordnet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beide Gruppen erhielten t\u00e4glich Supplements, und die Forscher ma\u00dfen die NAD\u207a-Werte, die Muskelkraft, die Gehgeschwindigkeit, die K\u00f6rperzusammensetzung, das H\u00f6rverm\u00f6gen und die kognitiven Funktionen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aufgrund eines Zuordnungsfehlers in der Mitte der Studie wurden 22 Teilnehmer aus der abschlie\u00dfenden Auswertung ausgeschlossen. Die Ergebnisse basieren daher auf 20 Teilnehmern.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-results-effects-on-nad-and-physical-function\">Die Ergebnisse: Auswirkungen auf NAD\u207a und die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Einnahme von NMN f\u00fchrte zu einem deutlichen Anstieg der NAD\u207a-Spiegel und der damit verbundenen Stoffwechselprodukte im Blut. Am deutlichsten zeigten sich die Effekte bei der Gehgeschwindigkeit und der Griffkraft \u2013 beides g\u00e4ngige Messgr\u00f6\u00dfen f\u00fcr die Muskelleistung und Mobilit\u00e4t bei \u00e4lteren Erwachsenen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Gehgeschwindigkeit<\/em><br>Wie schnell du eine kurze Strecke zur\u00fccklegst. Das ist ein wichtiger Hinweis auf deine Beweglichkeit und dein \u00c4lterwerden \u2013 eine langsamere Geschwindigkeit kann auf eine nachlassende Gesundheit hindeuten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Griffkraft<\/em><br>Wie fest du mit der Hand zudr\u00fccken kannst. Das ist ein schneller Indikator f\u00fcr die allgemeine Muskelkraft und gesundes Altern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um die NAD\u207a-Werte zu \u00fcberpr\u00fcfen, nahmen die Forscher vor und nach dem 12-w\u00f6chigen Zeitraum Blutproben und ma\u00dfen die Ver\u00e4nderungen von NAD\u207a und NMN im Blutkreislauf. Die Ergebnisse zeigten bei beiden einen deutlichen Anstieg.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"936\" height=\"350\" src=\"https:\/\/purovitalis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nmn-improces-muscle-function.png\" alt=\"Abbildung (A) zeigte einen deutlichen Anstieg der NMN-Blutspiegel im Vergleich zum Placebo, w\u00e4hrend Abbildung (B) einen Anstieg der NAD-Blutspiegel zeigte.\" class=\"wp-image-1094\" srcset=\"https:\/\/purovitalis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nmn-improces-muscle-function.png 936w, https:\/\/purovitalis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nmn-improces-muscle-function-600x224.png 600w, https:\/\/purovitalis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nmn-improces-muscle-function-300x112.png 300w, https:\/\/purovitalis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nmn-improces-muscle-function-768x287.png 768w, https:\/\/purovitalis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nmn-improces-muscle-function-60x22.png 60w, https:\/\/purovitalis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nmn-improces-muscle-function-110x41.png 110w\" sizes=\"auto, (max-width: 936px) 100vw, 936px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die t\u00e4gliche Einnahme von NMN-Supplements \u00fcber 12 Wochen erh\u00f6ht die NAD+- und NMN-Spiegel im Blut deutlich. Abbildung (A) zeigt einen deutlichen Anstieg der NMN-Spiegel im Blut im Vergleich zum Placebo, w\u00e4hrend Abbildung (B) einen Anstieg der NAD-Spiegel im Blut zeigt.\u00a0<em>NMN-Supplements verbessern die Muskelfunktionen.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit zu testen, f\u00fchrten die Teilnehmer ein paar einfache \u00dcbungen durch:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Gehgeschwindigkeit <\/em>wurde gemessen, indem gestoppt wurde, wie schnell sie eine kurze Strecke laufen konnten.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Griffkraft<\/em> wurde getestet, indem die Teilnehmer ein Handger\u00e4t so fest wie m\u00f6glich dr\u00fcckten.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Stuhl-Aufsteh-Test<\/em> Dabei ging es darum, innerhalb von 30 Sekunden so oft wie m\u00f6glich von einem Stuhl aufzustehen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die gr\u00f6\u00dften Verbesserungen zeigten sich bei der Gehgeschwindigkeit, die in der NMN-Gruppe deutlich zunahm. Auch die Griffkraft der linken Hand verbesserte sich, w\u00e4hrend die rechte Hand einen geringen, aber nicht signifikanten Anstieg verzeichnete.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Muskelgr\u00f6\u00dfe hat sich kaum ver\u00e4ndert, doch die besseren Ergebnisse in den Tests zeigen, dass NMN \u00e4lteren Menschen helfen k\u00f6nnte, k\u00f6rperlich leistungsf\u00e4higer zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siehe auch: <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/5-reasons-why-everyone-needs-nmn-supplements\/\">5 Gr\u00fcnde, warum alle, die ges\u00fcnder \u00e4lter werden wollen, auf NMN-Supplements umsteigen<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-are-you-interested-in-more-studies-on-nmn\">Interessierst du dich f\u00fcr weitere Studien zu NMN?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine neue Studie aus dem Jahr 2024 hat Daten aus neun klinischen Studien mit 412 Teilnehmern im Alter von 40 bis 80 Jahren ausgewertet. Die Ergebnisse zeigen, dass NMN die Gehgeschwindigkeit um bis zu 20% steigern, die Lebergesundheit f\u00f6rdern und die Insulinreaktion des K\u00f6rpers verbessern kann. Die Effekte zeigten sich bei t\u00e4glichen Dosen zwischen 300 und 900 mg am deutlichsten. NMN wurde in allen Studien gut vertragen; es gab keine schweren Nebenwirkungen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Read more at Purovitalis \u2192 <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/nmn-studies-reviewed\/\">Menschliche NMN-Studien \u00fcberpr\u00fcft: Vorteile f\u00fcr Muskel- und Lebergesundheit<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-final-thoughts-on-nmn-for-muscle-growth\">Abschlie\u00dfende Gedanken zu NMN f\u00fcr den Muskelaufbau<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine t\u00e4gliche Dosis von 250 mg NMN \u00fcber 12 Wochen wurde gut vertragen. Bei gesunden \u00e4lteren M\u00e4nnern stieg der NAD\u207a-Spiegel im Blut. Auch Gehgeschwindigkeit und Griffkraft besserten sich. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass NMN ein n\u00fctzliches Supplement sein k\u00f6nnte, um die k\u00f6rperliche Funktion im Alter zu unterst\u00fctzen \u2013 besonders bei altersbedingter Muskelschw\u00e4che und Mobilit\u00e4tsproblemen. Gr\u00f6\u00dfere Studien mit einer vielf\u00e4ltigeren Teilnehmergruppe sind n\u00f6tig, um das Potenzial von NMN f\u00fcr gesundes \u00e4lter werden weiter zu untersuchen.<\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details blog-references is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Literaturverzeichnis <\/summary>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Igarashi M., Nakagawa-Nagahama Y., Miura M., Kashiwabara K., Yaku K., Sawada M. u. a. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9158788\/\">Die dauerhafte Einnahme von Nicotinamid-Mononukleotid als Supplement erh\u00f6ht den Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid-Spiegel im Blut und ver\u00e4ndert die Muskelfunktion bei gesunden \u00e4lteren M\u00e4nnern.<\/a> NPJ Aging. 1. Mai 2022; 8(1):5. doi: 10.1038\/s41514-022-00084-z. PMID: 35927255; PMCID: PMC9158788.<\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>table of contents As we age, levels of NAD\u207a decline in the body. This molecule plays a key role in cellular energy production and repair, and its reduction has been linked to age-related impairments in metabolism, muscle function, and overall health. In recent years, several animal studies have shown that supplementation with NAD\u207a precursors like [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":254224,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[357,168],"class_list":["post-207","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-energy","tag-nmn"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":254305,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207\/revisions\/254305"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/254224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}