{"id":66051,"date":"2024-05-24T15:45:42","date_gmt":"2024-05-24T14:45:42","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/?p=66051"},"modified":"2025-10-28T14:55:59","modified_gmt":"2025-10-28T13:55:59","slug":"nicotinamid-ribosid-vorteile-nebenwirkungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purovitalis.com\/de\/nicotinamide-riboside-benefits-side-effects\/","title":{"rendered":"Nicotinamidribosid: Nutzen und Nebenwirkungen"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>In diesem Artikel:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><a href=\"#what-is-nr\" rel=\"nofollow\">Was ist NR?<\/a> | <a href=\"#nicotinamide-riboside-benefits\" rel=\"nofollow\">NR-Vorteile<\/a> | <a href=\"#potential-side-effects\" rel=\"nofollow\">Nebenwirkungen<\/a> | <a href=\"#nicotinamide-riboside-supplements\" rel=\"nofollow\">(NR) Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a> | <a href=\"#nr-dosage\" rel=\"nofollow\">Dosierung<\/a> | <a href=\"#nr-vs-nmn\" rel=\"nofollow\">NR vs. NMN<\/a> | <a href=\"#food-source-nr\" rel=\"nofollow\">Nahrungsquellen<\/a> | <a href=\"#conclusion\" rel=\"nofollow\">Fazit<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-introduction\">Einleitung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c4lter werden ist eine Tatsache des Lebens, aber das hei\u00dft nicht, dass du nichts dagegen tun kannst. Wenn du auf dich selbst und deine mentale und k\u00f6rperliche Gesundheit achtest, wird das Alter wirklich nur noch eine Zahl. Dich gesund zu ern\u00e4hren, aktiv zu bleiben und dich selbst an erste Stelle zu setzen, sind jedoch nur Teile des Prozesses. Wenn du es wirklich ernst meinst und mit jedem Geburtstag so gesund wie m\u00f6glich aussehen willst, solltest du noch einen Schritt weiter gehen \u2013 und eine M\u00f6glichkeit daf\u00fcr ist, die richtigen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einzunehmen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Laufe der Jahre hat sich Nikotinamid-Ribosid (NR) im Bereich der Anti-Aging-Ma\u00dfnahmen zu einem echten Trend entwickelt. Der Grund f\u00fcr diese Beliebtheit liegt darin, dass das Nahrungserg\u00e4nzungsmittel dabei hilft, die Zeichen des Alterns von innen heraus umzukehren. Und wie wir wissen, ist genau das der Schl\u00fcssel zu gesundem Altern!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-nr\">Was ist Nicotinamid-Ribosid (NR)?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nicotinamid mag wie ein Begriff aus einem Sachbuch klingen, doch tats\u00e4chlich handelt es sich dabei um eine der h\u00e4ufigsten Formen von Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, die in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln enthalten ist. Wie andere Formen von Vitamin B3 wandelt Ihr K\u00f6rper auch Nicotinamid-Ribosid in Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) um. Dies <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7963035\/\">Coenzym<\/a> ist sehr wichtig f\u00fcr Hunderte von Vorg\u00e4ngen in deinem K\u00f6rper, zum Beispiel die DNA-Reparatur, die Funktion deiner Immunzellen und gesundes \u00e4lter Werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Siehe auch:<\/strong> <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/was-ist-nad\/\">Alles, was du \u00fcber NAD+ wissen musst<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-does-nicotinamide-riboside-do\">Was bewirkt Nicotinamid-Ribosid?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du schon einmal von diesem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel geh\u00f6rt hast, fragst du dich vielleicht: Was macht Nicotinamid-Ribosid und was macht es so besonders? Nun, es ist fast unm\u00f6glich, alle seine Vorteile aufzuz\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Supplement ist wichtig, damit dein K\u00f6rper genug NAD+ bilden kann. NAD+ tr\u00e4gt wesentlich zu deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden bei.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tats\u00e4chlich ist die <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/13\/10\/3435\">Coenzym<\/a> ist daf\u00fcr verantwortlich, oxidativen Stress zu reduzieren, den zirkadianen Rhythmus (unsere Schlaf-Wach-Zyklen) zu regulieren, Entz\u00fcndungsreaktionen zu bew\u00e4ltigen, besch\u00e4digte DNA zu reparieren, Nahrung in Energie umzuwandeln und vieles mehr. Wenn deinem K\u00f6rper zudem NAD+ fehlt, besteht ein erh\u00f6htes Risiko, dass eines der folgenden Gesundheitsprobleme auftritt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Neurodegenerative Erkrankungen (einschlie\u00dflich der Alzheimer-Krankheit)<\/li>\n\n\n\n<li>Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/li>\n\n\n\n<li>Metabolisches Syndrom (das zu Herzerkrankungen und anderen Problemen f\u00fchren kann)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nicotinamide-riboside-benefits\">Vorteile von Nicotinamid-Ribosid<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In letzter Zeit ist Nicotinamid-Ribosid (NR) zu einem viel diskutierten Thema im Bereich der Anti-Aging-L\u00f6sungen geworden. Das ist keine \u00dcberraschung. Nicotinamid-Ribosid bietet tats\u00e4chlich viele Vorteile, die dir helfen k\u00f6nnen, ein ges\u00fcnderes und gl\u00fccklicheres Leben zu f\u00fchren. Welche sind das genau? Werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Vorteile von Nicotinamid-Ribosid.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-activates-enzymes-important-for-healthy-aging\">1. Aktiviert Enzyme, die f\u00fcr gesundes Altern wichtig sind<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NAD+, in das sich Nikotinamid-Ribosid umwandelt, aktiviert bestimmte Enzyme in deinem K\u00f6rper, die f\u00fcr gesundes Altern verantwortlich sind. Genauer gesagt ist NAD+ entscheidend f\u00fcr <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21879449\/\">Sirtuine<\/a> \u2013 eine Art Protein, das nicht nur die Lebensspanne verl\u00e4ngert, sondern auch dabei hilft, besch\u00e4digte DNA zu reparieren, Entz\u00fcndungen zu lindern und Risiken zu senken.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-increases-levels-of-vitamin-b3\">2. Erh\u00f6ht den Vitamin-B3-Spiegel<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch wenn manche Lebensmittel Tryptophan enthalten, das sp\u00e4ter zu NAD umgewandelt wird, kann es schwierig sein, einen optimalen Niacin-Spiegel zu halten. Leider, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK557728\/\">Niacinmangel<\/a> kann zu einer Reihe von Problemen f\u00fchren, darunter Pellagra, die Demenz, Hautentz\u00fcndungen und andere gesundheitliche Probleme verursacht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au\u00dferdem unterst\u00fctzt ein erh\u00f6hter Vitamin-B3-Spiegel \u2013 der wiederum den NAD+-Spiegel erh\u00f6ht \u2013 eine Vielzahl wichtiger biologischer Funktionen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-helps-protect-brain-cells\">3. Tr\u00e4gt zum Schutz der Gehirnzellen bei<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn es um Anti-Aging-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel geht, denken wir oft daran, die Zeichen der Hautalterung zu mildern. Ein langes und gesundes Leben zu f\u00fchren, bedeutet jedoch vielmehr, auf das zu achten, was in einem selbst vorgeht \u2013 und genau dabei kann Nicotinamid-Ribosid helfen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27051562\/\">Wissenschaft<\/a> Wie sich zeigt, kann NAD+ die Gehirnzellen unterst\u00fctzen und ihnen helfen, gesund \u00e4lter zu werden. Das Coenzym steuert die Produktion von PGC-1-alpha, einem Protein, das die Zellen vor oxidativem Stress und anderen Prozessen sch\u00fctzt. Au\u00dferdem, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27546335\/\">Wissenschaftler<\/a> sind der Ansicht, dass oxidativer Stress die Entstehung altersbedingter Hirnerkrankungen wie der Parkinson-Krankheit beeinflussen kann.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-supports-liver-function\">4. Unterst\u00fctzt die Leberfunktion<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Leberzellen in unserem K\u00f6rper haben viel zu tun. Sie verstoffwechseln st\u00e4ndig verschiedene Stoffe wie Hormone und Botenstoffe und entgiften gleichzeitig sch\u00e4dliche Stoffe. Das ist viel Arbeit! Damit deine Leber normal funktioniert, ist es wichtig, die NAD+-Produktion und die Funktion der Mitochondrien zu unterst\u00fctzen. So sinkt die Gefahr, dass sich Fett in der Leber ablagert.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"potential-side-effects\">M\u00f6gliche Nebenwirkungen von Nicotinamid-Ribosid<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie du siehst, kann Nikotinamid-Ribosid viele wichtige Vorg\u00e4nge in deinem K\u00f6rper unterst\u00fctzen. Wie bei jedem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel solltest du dich vor der Einnahme \u00fcber m\u00f6gliche Nebenwirkungen informieren. So stellst du nicht nur sicher, dass die Einnahme f\u00fcr dich unbedenklich ist, sondern wei\u00dft auch, was dich erwartet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zu den Nebenwirkungen von Nicotinamid-Ribosid: Es gibt fast keine. Bisher gibt es kaum Berichte \u00fcber Wechselwirkungen zwischen Nicotinamid-Ribosid und anderen Medikamenten oder Lebensmitteln (au\u00dfer <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29184669\/\">in einigen F\u00e4llen<\/a> (wie leichte Nebenwirkungen wie M\u00fcdigkeit, \u00dcbelkeit, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden). Sei jedoch vorsichtig, wenn du das Supplement zusammen mit anderen <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/nad-vorlaufer-leitfaden\/\">NAD+-Vorstufen<\/a> weil unklar ist, ob dies m\u00f6glicherweise Nebenwirkungen ausl\u00f6sen k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nicotinamide-riboside-supplements\">NR-Supplementierung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch wenn Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Nicotinamid-Ribosid Vorteile bieten, sorgen neue wissenschaftliche Erkenntnisse f\u00fcr Sorgen. Wenn du deinen Nicotinamid-Ribosid-Spiegel erh\u00f6hen willst, helfen dir andere Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder \u00c4nderungen deines Lebensstils. Hier sind einige gute Optionen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/produkte\/liposomales-resveratrol\/\"><strong>Resveratrol<\/strong><\/a>. Studien zufolge f\u00f6rdert das Antioxidans, das in Lebensmitteln wie Himbeeren, Weintrauben und dunkler Schokolade vorkommt, die NAD+-Synthese. Es kann auch als Supplement eingenommen werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apigenin<\/strong> \u2013 Das Bioflavonoid, das in Zwiebeln, Petersilie, Kamille und anderen Kr\u00e4utern vorkommt, hemmt CD38, das NAD+ abbaut, und tr\u00e4gt somit dazu bei, einen h\u00f6heren NAD+-Spiegel aufrechtzuerhalten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin D<\/strong>: Das Vitamin hat viele Vorteile, darunter auch, dass es den NAD+-Spiegel in Fettzellen erh\u00f6hen kann.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Siehe auch: <\/strong><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/wissenschaftlich-anti-aging-supplements-und-vitamine\/\">Wissenschaftlich belegte Anti-Aging-Supplements und Vitamine<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-is-niacin-the-same-as-nicotinamide-riboside\"><strong>Ist Niacin dasselbe wie Nicotinamid-Ribosid?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nikotinamidribosid und Niacin sind zwei Formen von Vitamin B3 und Vorstufen von NAD+. Sie unterscheiden sich deutlich in ihrer chemischen Struktur, ihren Stoffwechselwegen und ihrer Wirksamkeit bei der Erh\u00f6hung des NAD+-Spiegels. Derzeit gilt Nikotinamidribosid als wirksamere L\u00f6sung zur Erh\u00f6hung des NAD+-Spiegels.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trotzdem haben beide Formen ihre ganz eigenen Vorteile.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nr-dosage\">Dosierung von Nikotinamid-Ribosid<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egal, welche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel du w\u00e4hlst, beachte immer die richtige Dosierung. Denk daran, dass zu viele Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder ihr \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Verzehr schwere Nebenwirkungen ausl\u00f6sen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-much-nr-should-i-take\">Wie viel NR soll ich einnehmen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei Nicotinamid-Ribosid-Supplements empfehlen die meisten Marken eine Tagesdosis von 250\u2013300 mg, was meist 1\u20132 Kapseln entspricht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Laut der Europ\u00e4ischen Kommission liegt die Obergrenze f\u00fcr das Supplement bei 900 mg pro Tag.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-when-to-take-nicotinamide-riboside\">Wann solltest du Nicotinamid-Ribosid einnehmen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt keine festen Regeln f\u00fcr die Einnahme von Nicotinamid-Ribosid. Nimm es am besten jeden Tag zur gleichen Zeit, damit der Spiegel dieser alternativen Form von Vitamin B3 \u00fcber l\u00e4ngere Zeit konstant bleibt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einigen Studien zufolge sollte man Nicotinamid-Ribosid (NR)-Pr\u00e4parate am besten morgens einnehmen, idealerweise zum Fr\u00fchst\u00fcck. Das Pr\u00e4parat wirkt belebend, daher passt die morgendliche Einnahme zum nat\u00fcrlichen Rhythmus des K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nr-vs-nmn\">Nicotinamid-Ribosid vs. NMN<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Laufe der Jahre sind sowohl liposomales Nikotinamid-Ribosid-Supplement als auch Nikotinamid-Mononukleotid-Supplement ziemlich beliebt geworden. Aber welches der beiden ist besser?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch wenn beide Vorstufen von NAD+ sind, zeigen wissenschaftliche Erkenntnisse, dass <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/produkte\/liposomale-nmn-kapseln\/\">NMN<\/a> liefert im Vergleich zu Nicotinamid-Ribosid bei vielen Alterungsprozessen eindrucksvollere Ergebnisse. Mehr dazu erf\u00e4hrst du unter <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/nmn-vs-nr-nad-precursor-vergleich\/\">Nicotinamid-Ribosid vs. NMN \u2013 hier<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"food-source-nr\">Welche Lebensmittel enthalten Nicotinamid-Ribosid?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Tolle an Nicotinamid-Ribosid ist, dass du keine spezielle Di\u00e4t einhalten musst, um es aufzunehmen. Tats\u00e4chlich enthalten viele der Lebensmittel, die du wahrscheinlich t\u00e4glich isst, Nicotinamid-Ribosid.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die reichhaltigste Nahrungsquelle f\u00fcr NR ist Kuhmilch; sie liefert 40% aller untersuchten NAD+-Vorl\u00e4ufer. Neben Milchprodukten findest du Nicotinamid-Ribosid in Fisch (vor allem Lachs und Thunfisch), Gefl\u00fcgel, Hefe, Pilzen, Vollkornprodukten und Gem\u00fcse (wie Erbsen).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusion\"><a><\/a>Fazit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In letzter Zeit gab es viele Diskussionen \u00fcber liposomales Nicotinamid-Ribosid und seine m\u00f6gliche F\u00e4higkeit, altersbedingte Verluste r\u00fcckg\u00e4ngig zu machen. Die Vorteile von Nicotinamid-Ribosid sind unbestreitbar, doch wir raten dir, diese Angaben mit Vorsicht zu genie\u00dfen. Forscher stellten bisher keine Nebenwirkungen durch die Einnahme von Nicotinamid-Ribosid fest, doch es gibt noch viel zu lernen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Falls du noch Fragen dazu hast, was das Beste ist <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/shop\/\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr Longevity<\/a> und einen gesunden Lebensstil \u2013 wir empfehlen dir, unseren <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/de\/learn\/\">Blog<\/a> Weitere Informationen findest du hier.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nicotinamid mag wie ein Begriff aus einem Sachbuch klingen, doch tats\u00e4chlich handelt es sich dabei um eine der h\u00e4ufigsten Formen von Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, die in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln enthalten ist. Wie andere Formen von Vitamin B3 wandelt Ihr K\u00f6rper auch Nicotinamid-Ribosid in Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) um. 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