Junto con el ejercicio, los suplementos de NMN son eficaces para aumentar el rendimiento y la resistencia al ejercicio en atletas de mediana edad mediante la mejora de la capacidad aeróbica. La investigación ha demostrado que en todo el mundo los atletas están encontrando formas de mejorar su resistencia y rendimiento. En los últimos años, varios estudios sustanciales en roedores han demostrado que la suplementación de nicotinamida mononucleótido (NMN) mejora la resistencia al ejercicio. Pero, ¿estos beneficios del NMN relacionados con el ejercicio y el rendimiento son también para los humanos?
Para ello, Hu y sus colegas de la Universidad Deportiva de Guangzhou realizaron un estudio en humanos. Se publicó en el Journal of the International Society of Sports and Nutrition. El estudio ha revelado que la ingesta oral de NMN en polvo puede elevar significativamente la capacidad aeróbica (el consumo de oxígeno por los músculos) en corredores adultos. Además, este suplemento de NMN también mejora la capacidad de sus músculos esqueléticos de utilizar el oxígeno para una mayor producción de energía durante el ejercicio de resistencia. Analicemos el estudio en detalle:
¿Los suplementos de NMN aportan beneficios fisiológicos a los seres humanos?
En la última década, un estudio con animales ha revelado que los suplementos de NMN tienen un efecto positivo en roedores sobre el rendimiento del ejercicio, el envejecimiento saludable y una mayor longevidad. Por ejemplo, el NMN aumenta la producción de energía, lo que en última instancia mejora la resistencia física en un 50%. Además, favorece varias características fisiológicas, como la sensibilidad a la insulina y las funciones neuronales.
Además, algunas investigaciones han revelado que los suplementos de NMN también mejoran la sensibilidad a la insulina y las funciones musculares en mujeres y hombres prediabéticos de 60 años.
Combinar el entrenamiento con NMN para mejorar la resistencia al ejercicio
Para investigar si los atletas de mediana edad y sanos también obtienen beneficios similares del NMN, Hu y sus colegas suplementaron a los corredores con 300, 600 o 1200 mg de NMN en polvo durante 6 semanas. En esta duración, estos 3 grupos de dosificación se entrenaron de 5 a 6 veces por semana durante 40 a 60 minutos y luego se expusieron a pruebas de ejercicio pulmonar y cardíaco.
Los resultados de las pruebas de ejercicio de resistencia han revelado que los suplementos de NMN mejoran significativamente la capacidad del organismo para absorber oxígeno y entregarlo a los tejidos corporales con dosis de 600 y 1200 mg/día.
La tabla revela que los atletas que toman suplementos de NMN tienen una mayor captación de oxígeno y potencia aeróbica en comparación con los que no los toman.
Las dosis altas de NMN se toleran bien
Hu y sus colegas también examinaron si los suplementos de NMN perjudican o no a los corredores. Curiosamente, ninguno de los corredores mostró efectos secundarios como anomalías en los latidos del corazón. Así pues, este suplemento es seguro y bien tolerado a una dosis de 1.200 mg/día.
Conclusión
Los resultados del estudio sugieren que los suplementos de NMN son eficaces para mejorar la capacidad de utilización de oxígeno en atletas de mediana edad. También puede mejorar su rendimiento y resistencia al ejercicio.
Referencias
NMN puro Basado en Europa Administración liposomal
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