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Mi camino hacia la fuerza, la concentración y la recuperación
En los próximos meses, te acompañaré en mis entrenamientos, luchas y rutinas hacia mi primera carrera HYROX en solitario. Sin filtros, sin exageraciones, sólo trabajo duroescuchar a tu cuerpo y apoyarlo de forma inteligente.
"¿Por qué HYROX? Porque quiero superar mis límites. Porque para mí la fuerza, la resistencia y la recuperación van de la mano. Y porque creo en el entrenamiento inteligente y en los suplementos".
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Del primer entrenamiento al día de la carrera
Entrenamiento: Primera introducción al empuje de trineos, pelotas de pared y remo. La combinación de fuerza y resistencia es totalmente diferente del entrenamiento físico o estético.
Energía: Sorprendentemente se agota rápidamente. Hay que acostumbrarse al cardio entre levantamientos pesados.
Comidas: Desayuno ligero (avena con proteínas) + comida más copiosa con muchas verduras, pollo y arroz.
Suplementos: NAD+ por la mañana para obtener energía limpia.
Entrenamiento: Los levantamientos de peso muerto, los saltos anchos y los tirones de trineo ponen a prueba mi agarre, mis piernas y mi respiración.
Energía: Más constante, si duermo bien y como lo suficiente.
Comidas: Ahora añado más proteínas, y a veces ayuno por la mañana con NAD+ a menos que tenga un entrenamiento pesado temprano.
Suplementos: NAD+ por la mañana para obtener energía limpia.
Entrenamiento: Sesiones combinadas de 3-4 ejercicios HYROX seguidos. Centrarse en la resistencia + el ritmo.
Energía: Todo depende del sueño. Si es malo → el rendimiento baja inmediatamente.
Comidas: Alimentos más calientes, sopas, curry y carbohidratos antes de las sesiones fuertes.
Suplementos: NAD+ por la mañana para obtener energía limpia.
Entrenamiento: Día de simulación - 8 ejercicios HYROX por tiempo. Los descansos son cortos, la mentalidad importa.
Energía: Mucho mejor ahora que optimizo el momento de la comida y los suplementos.
Comidas:
Suplementos:
Lo esencial durante mi viaje HYROX
Suplementos esenciales para tu futura rutina.
NAD+, Colágeno
Berberina, NAD+, D3
Colágeno, Resveratrol
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Sigue mi progreso en HYROX a través de carretes, historias y mini-vlogs:
Alimentos + suplementos antes del entrenamiento. Piensa: berberina antes de los carbohidratos, NAD+ con cardio, colágeno después del entrenamiento.
Cámara conmigo durante una simulación completa de HYROX. Cómo caliento, reposto, recupero... sin filtro.
Baño de hielo, magnesio, rodillo de espuma, escribir un diario y mi favorito: luz roja + suplementos herbales para dormir.
Carrete sin tonterías: errores que cometí, lo que haría de otro modo y qué pila llevo siempre conmigo.
Los expertos coinciden: los beneficios reales de las vitaminas y los productos para la longevidad se obtienen con un uso regular y a largo plazo. Por eso, ofrecemos un compromiso mínimo de 3 meses, para que puedas darle a tu cuerpo el tiempo que necesita para beneficiarse de verdad.
Regístrate para una prueba gratuita de 7 días de nuestra aplicación basada en inteligencia artificial y da el primer paso hacia una vida más joven y saludable.
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La Prof. Dra. Andrea Maier es internista y profesora de envejecimiento ("medicina de la longevidad") en la Universidad Libre de Ámsterdam y en la Universidad de Melbourne (Australia). Estudia el envejecimiento del cuerpo y busca tratamientos antienvejecimiento. Dirige el Centro de Longevidad Saludable de Singapur.
¿Por qué nos deterioramos gradualmente durante nuestra vida media de más de 80 años? ¿Podemos detener ese proceso? ¿O incluso darle la vuelta? ¿Y hasta qué punto deberíamos desearlo? Maier da consejos prácticos sobre cómo podemos alargar nuestra esperanza de vida al tiempo que nos mantenemos sanos.
Andrea Maier se licenció en Medicina por la Universidad de Lübeck en 2003. Se especializó en medicina interna en el Centro Médico Universitario de Leiden y posteriormente eligió la subespecialidad de Medicina Geriátrica. Aquí comenzó su investigación sobre el envejecimiento.
Ventajas exclusivas
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