La espermidina es una sustancia natural presente en pr\u00e1cticamente todas las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo y en una gran variedad de alimentos. Dentro de la longevidad y del envejecimiento saludable, la espermidina llama la atenci\u00f3n sobre todo por su relaci\u00f3n con la autofagia: el proceso natural por el que las c\u00e9lulas descomponen y reutilizan componentes da\u00f1ados o superfluos.\u00b9<\/p>\n
La espermidina tambi\u00e9n se estudia en relaci\u00f3n con el envejecimiento celular, los procesos inflamatorios, la salud cerebral, el metabolismo y la fertilidad.<\/p>\n
La espermidina pertenece a las poliaminas: mol\u00e9culas peque\u00f1as que est\u00e1n presentes de forma natural en las c\u00e9lulas vivas. Participan en procesos como el crecimiento celular, la divisi\u00f3n celular, la estabilidad del ADN y el funcionamiento normal de los tejidos.\u2075<\/p>\n
Tu cuerpo produce espermidina por s\u00ed mismo. Tambi\u00e9n la obtienes a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, y las bacterias del intestino producen parte de la espermidina presente en el organismo.<\/p>\n
La cantidad de espermidina en el cuerpo cambia con la edad. Es una de las razones por las que los investigadores estudian el papel de la alimentaci\u00f3n y de otras fuentes de espermidina dentro del envejecimiento saludable.\u2075<\/p>\n
Autofagia significa literalmente \u2018comerse a uno mismo\u2019. Es el sistema de reciclaje de nuestras c\u00e9lulas. Las prote\u00ednas y los componentes celulares da\u00f1ados se descomponen, y las partes aprovechables pueden volver a utilizarse.<\/p>\n
A trav\u00e9s de este sistema tambi\u00e9n pueden eliminarse mitocondrias da\u00f1adas. Por eso la autofagia desempe\u00f1a un papel importante en el mantenimiento y el control de calidad de las c\u00e9lulas.<\/p>\n
En investigaciones con c\u00e9lulas y animales se observ\u00f3 que la espermidina estimula la autofagia. En los mismos experimentos se midi\u00f3 adem\u00e1s una vida m\u00e1s larga en varios organismos modelo.\u00b9 Esta investigaci\u00f3n sent\u00f3 una base importante para el inter\u00e9s actual por la espermidina dentro de la longevidad<\/a>.<\/p>\n Echa un vistazo a la investigaci\u00f3n<\/a><\/p>\n El ayuno y la restricci\u00f3n cal\u00f3rica tambi\u00e9n est\u00e1n estrechamente ligados a la autofagia. Investigaciones recientes muestran que durante el ayuno<\/a> puede aumentar la producci\u00f3n propia de espermidina del cuerpo, que forma parte de la ruta por la que se activa la autofagia.<\/p>\n Uno de los campos m\u00e1s interesantes es la relaci\u00f3n entre la espermidina y la esperanza de vida. Junto a los resultados de la investigaci\u00f3n con animales, tambi\u00e9n hay datos de estudios poblacionales. Un estudio con 829 adultos sigui\u00f3 a los participantes durante unos veinte a\u00f1os. Las personas con una mayor ingesta de espermidina a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n ten\u00edan, de media, un menor riesgo de muerte que las personas con una ingesta m\u00e1s baja.\u00b2 Se trata de una asociaci\u00f3n procedente de la investigaci\u00f3n nutricional, pero los resultados coinciden con lo observado antes en la investigaci\u00f3n experimental.<\/p>\n Echa un vistazo a la investigaci\u00f3n<\/a><\/p>\n La espermidina tambi\u00e9n se estudia en relaci\u00f3n con el estr\u00e9s oxidativo y los procesos inflamatorios. Estos procesos reciben mucha atenci\u00f3n dentro de la investigaci\u00f3n sobre el envejecimiento.<\/p>\n En estudios experimentales se observan cambios en las v\u00edas inflamatorias, la funci\u00f3n mitocondrial y la forma en que las c\u00e9lulas eliminan componentes da\u00f1ados.\u00b9 \u2075 Eso hace que la espermidina resulte interesante sobre todo como parte de la investigaci\u00f3n m\u00e1s amplia sobre el mantenimiento celular.<\/p>\n La relaci\u00f3n con la memoria y las funciones cognitivas tambi\u00e9n se est\u00e1 estudiando.<\/p>\n Un estudio cl\u00ednico sigui\u00f3 a cien adultos de entre 60 y 90 a\u00f1os durante doce meses. En la medida principal de memoria no se encontr\u00f3 una diferencia clara entre la espermidina y el placebo. En an\u00e1lisis adicionales se observaron se\u00f1ales en torno a la memoria verbal y los marcadores inflamatorios.\u00b3<\/p>\n La salud cerebral sigue siendo, por tanto, un campo de investigaci\u00f3n interesante, pero los resultados en humanos todav\u00eda no son concluyentes.<\/p>\n Echa un vistazo a la investigaci\u00f3n<\/a><\/p>\n La espermidina tambi\u00e9n aparece en la investigaci\u00f3n sobre la fertilidad femenina y el envejecimiento reproductivo.<\/p>\n En un estudio con ratones de edad avanzada, el nivel de espermidina en los ovarios disminu\u00eda con la edad. Tras administrar espermidina se midieron mejoras en la calidad de los \u00f3vulos<\/a>, el desarrollo folicular y la fertilidad. Los investigadores lo relacionaron, entre otras cosas, con un mejor funcionamiento y reciclaje de las mitocondrias.\u2074<\/p>\n En este tema, el conocimiento m\u00e1s importante procede por ahora de la investigaci\u00f3n con animales.<\/p>\n Echa un vistazo a la investigaci\u00f3n<\/a><\/p>\n La espermidina est\u00e1 presente en muchos alimentos cotidianos. Fuentes relativamente buenas son:<\/p>\n El germen de trigo, en particular, contiene una cantidad relativamente alta de espermidina. Un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n mediterr\u00e1neo tambi\u00e9n aporta varias fuentes a trav\u00e9s de verduras, legumbres, productos integrales y queso.<\/p>\n La cantidad puede variar considerablemente seg\u00fan el producto, el origen, el almacenamiento y la preparaci\u00f3n.\u2075<\/p>\n Leer la lista completa de alimentos ricos en espermidina<\/a><\/p>\n Una alimentaci\u00f3n variada puede aportar espermidina cada d\u00eda. Los suplementos ofrecen sobre todo una cantidad fija y verificable, y est\u00e1n disponibles en polvo, c\u00e1psulas o formulaciones l\u00edquidas.<\/p>\n No existe una ingesta diaria de referencia oficial para la espermidina. Las cantidades utilizadas en los estudios cl\u00ednicos tambi\u00e9n difieren bastante. Por eso no tiene sentido hablar de una \u00fanica dosis \u00f3ptima universal.<\/p>\n Al usar suplementos, la composici\u00f3n, la dosis y la calidad importan m\u00e1s que elegir simplemente la cantidad m\u00e1s alta.<\/p>\n Ver Liposomal Spermidine<\/a><\/p>\n La espermidina est\u00e1 presente de forma natural en el cuerpo y en los alimentos. En la investigaci\u00f3n cl\u00ednica con extractos ricos en espermidina, en general se toler\u00f3 bien.\u00b3 \u2075<\/p>\n \u00bfTomas medicaci\u00f3n, est\u00e1s embarazada, das el pecho o tienes alguna enfermedad? En ese caso, consulta el uso de suplementos con un m\u00e9dico o farmac\u00e9utico.<\/p>\n La espermidina es una poliamina natural que participa en diversos procesos de nuestras c\u00e9lulas. Sobre todo su relaci\u00f3n con la autofagia y el mantenimiento celular le ha dado un lugar destacado dentro de la investigaci\u00f3n sobre longevidad.<\/p>\n Los investigadores tambi\u00e9n estudian el envejecimiento saludable, los procesos inflamatorios, el cerebro y la fertilidad. Al mismo tiempo, la espermidina no es una sustancia ex\u00f3tica: la tomas cada d\u00eda a trav\u00e9s de cereales integrales, legumbres, verduras, germen de trigo y queso curado, entre otros alimentos.<\/p>\n Ver nuestros suplementos para la renovaci\u00f3n<\/a><\/p>\n Spermidine is a natural substance found in virtually every cell in our body and in a wide range of foods. Within longevity and healthy ageing, spermidine attracts attention mainly because of its relationship with autophagy: the natural process by which cells break down and reuse damaged or superfluous components.\u00b9 Spermidine is also being studied in […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15842,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[355,357,353,163],"class_list":["post-185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-supplements","tag-balance","tag-energy","tag-renewal","tag-spermidine"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=185"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":291646,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions\/291646"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=185"}],"curies":[{"name":"wp informar","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfQu\u00e9 beneficios de la espermidina se est\u00e1n estudiando?<\/h2>\n
Envejecer con salud<\/h3>\n
Procesos inflamatorios y mantenimiento celular<\/h3>\n
El cerebro y la memoria<\/h3>\n
Fertilidad<\/h3>\n
\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen espermidina?<\/h2>\n
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\u00bfEspermidina de la alimentaci\u00f3n o de suplementos?<\/h2>\n
Efectos secundarios y puntos a tener en cuenta<\/h2>\n
La espermidina en pocas palabras<\/h2>\n
Referencias<\/h2>\n
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