David Sinclair no es un nombre desconocido, sobre todo para quienes se interesan por un estilo de vida saludable. <\/p>\n\n\n\n
David naci\u00f3 en 1969. Es profesor e investigador en la Facultad de Medicina de Harvard. Su investigaci\u00f3n<\/a> se centra en el envejecimiento y la epigen\u00e9tica, prestando especial atenci\u00f3n a NAD+<\/a> y su potenciadores<\/a>. <\/p>\n\n\n\n David tambi\u00e9n es cofundador de varias empresas biotecnol\u00f3gicas, entre las que se incluyen Liberty Biosecurity Board, ArcBio, Metrobiotech, Genocea Biosciences, Sirtris Pharmaceuticals y muchas m\u00e1s. Echa un vistazo a cualquiera de sus fotos y ver\u00e1s que, a sus 56 a\u00f1os, parece bastante joven, mientras que la mayor\u00eda de nosotros empezamos a luchar contra las arrugas y otros signos de envejecimiento incluso cuando nos acercamos a los 40. Para algunos, este es el punto de partida del proceso de envejecimiento<\/a> empieza ya a los 30.<\/p>\n\n\n\n Entonces, \u00bfqu\u00e9 es lo que hace que el Sr. Sinclair tenga un aspecto tan joven y saludable? Echemos un vistazo r\u00e1pido a la lista de suplementos de David Sinclair, su dieta y sus principios de estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n Antes de ver las recomendaciones de David Sinclair sobre los suplementos, veamos su rutina de longevidad. <\/p>\n\n\n\n Se centra en ayuno<\/a>, una dieta vegetal rica en polifenoles, evitar ciertos alimentos como el az\u00facar, el pan, la carne, los l\u00e1cteos y el alcohol, hacer ejercicio regularmente hasta quedarte sin aliento y seguir un r\u00e9gimen de suplementos.<\/p>\n\n\n\n David Sinclair solo come una vez al d\u00eda durante al menos dos semanas; normalmente tambi\u00e9n se salta el almuerzo. En cuanto al ejercicio, corre en la cinta tres veces por semana al menos 20 kil\u00f3metros. Adem\u00e1s de esto, tambi\u00e9n hace ejercicio ligero entrenamientos con mancuernas<\/a> con un mayor n\u00famero de repeticiones realizadas a buen ritmo para conseguir una mayor fuerza y un mayor impacto aer\u00f3bico.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n sugiere usar gafas que bloqueen la luz azul para mejorar la calidad del sue\u00f1o antes de irte a la cama. Curiosamente, David ha dicho que solo duerme unas 6 horas cada noche, aunque recomienda entre 7 y 8 horas para la mayor\u00eda de la gente, ya que Dormir es clave para la longevidad<\/a>.<\/p>\n\n\n\n David tambi\u00e9n recomienda hacerse an\u00e1lisis de sangre con regularidad para mantener una buena salud y actividad. Dado que la contaminaci\u00f3n y nuestro estilo de vida poco saludable afectan a la longevidad, es importante tomar decisiones acertadas que ayuden a contrarrestar ese impacto a nivel del ADN.<\/p>\n\n\n\n Lo primero que hace es evitar comer mucha carne y comida frita. Seg\u00fan Sinclair, su bacterias intestinales<\/a> No lo llevan bien. Esto tambi\u00e9n puede ocurrir con la mayor\u00eda de las personas que comen mucho. Por eso, la primera regla de la dieta de David Sinclair es optar por alimentos ligeros, con un m\u00ednimo de aceite y poco procesados.<\/p>\n\n\n\n La dieta de David Sinclair se basa en verduras y frutos secos, ya sea cocinados juntos o crudos, acompa\u00f1ados de alguna salsa. La idea es que los alimentos est\u00e9n lo m\u00e1s crudos posible y comer con moderaci\u00f3n. Seg\u00fan David, \u00e9l rara vez<\/a> Come cualquier tipo de carne o l\u00e1cteos, sobre todo pescado y, de vez en cuando, pollo.<\/p>\n\n\n\n Otra regla de la dieta de David Sinclair es no excederse con el postre: un poco de chocolate negro 80% y fruta es todo lo que \u00e9l por lo general<\/a> tiene.<\/p>\n\n\n\n Sinclair considera que la obesidad es tan perjudicial como fumar, por lo que es fundamental mantener un IMC (\u00cdndice de Masa Corporal) adecuado. La cifra ideal que sugiere est\u00e1 entre 23 y 25.<\/p>\n\n\n\n Su rutina matutina incluye una taza de caf\u00e9, seguida de una taza de t\u00e9 verde. Adem\u00e1s, recomienda limitar el consumo de prote\u00ednas, sobre todo de carne roja, algo en lo que no todos los investigadores est\u00e1n de acuerdo; consulta nuestra entrada sobre La ingesta de prote\u00ednas y la longevidad<\/a>.<\/p>\n\n\n\n A continuaci\u00f3n se incluye una lista de suplementos de David Sinclair; esto no implica ning\u00fan tipo de respaldo ni promoci\u00f3n. Cualquier persona interesada en la longevidad que decida seguir los consejos de Sinclair deber\u00eda consultar primero con su m\u00e9dico antes de tomar cualquiera de los suplementos que \u00e9l recomienda (tal y como ha revelado en entrevistas y en su libro<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Los grupos metilo ayudan a que las c\u00e9lulas se repliquen con normalidad a nivel del ADN. Si los niveles bajan, se pueden activar genes da\u00f1inos, como los oncogenes, que pueden provocar c\u00e1ncer. TMG se centra precisamente en eso. Ayuda a proteger el cuerpo contra la p\u00e9rdida de varios grupos metilo. <\/p>\n\n\n\n Una cantidad excesiva de Nicotinamida<\/a> (NAM) en el organismo puede hacer que los metilatos se eliminen a trav\u00e9s de la orina. Sinclair sugiere que tomar suplementos de TMG ayuda con la dopamina y creatina<\/a> s\u00edntesis.<\/p>\n\n\n\n Sinclair tambi\u00e9n se encarga de 1000 mg de NMN<\/a> & 500 mg resveratrol<\/a>\u00a0polvo cada ma\u00f1ana. <\/p>\n\n\n\n A veces mezcla estos suplementos y los toma con un poco de yogur casero para que se absorban mejor. Seg\u00fan David, el resveratrol se considera el \u00abacelerador\u00bb del gen de la sirtuina. Por otro lado, el NMN act\u00faa como \u00abcombustible\u00bb para ese mismo gen. <\/p>\n\n\n\n Ambos son necesarios para funcionar, y la ausencia de uno no afecta demasiado; por eso ofrecemos un Paquete econ\u00f3mico de NMN + resveratrol<\/a>.<\/p>\n\n\n\n La apoptosis, el metabolismo, la formaci\u00f3n de c\u00e9lulas, la supervivencia celular, la regulaci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y el envejecimiento con salud est\u00e1n relacionados con sirtuinas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Otro de los suplementos clave de David Sinclair es la metformina. Toma 1 g al d\u00eda, repartido en dos dosis de 0,5 gramos, una por la ma\u00f1ana y otra por la noche. <\/p>\n\n\n\n Metformina<\/a> Se sabe que prolonga la esperanza de vida de los animales mediante la activaci\u00f3n de la v\u00eda de la AMPK (prote\u00edna quinasa activada por AMP). Actualmente, no hay pruebas de su efecto en los seres humanos, pero se est\u00e1n llevando a cabo ensayos.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan ha contado David, tiene una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a las enfermedades cardiovasculares debido a sus antecedentes familiares. Por eso, lleva tomando medicamentos recetados desde los 20 a\u00f1os para reducir sus niveles de colesterol. <\/p>\n\n\n\n Toma sus vitaminas en forma de aspirina infantil, \u00e1cido alfa-lipoico, aceite de pescado con omega-3, Quercetina<\/a>, y la fisetina.<\/p>\n\n\n\n Tanto la fisetina como la quercetina son flavonoides que se consumen por sus propiedades senol\u00edticas beneficiosas.<\/p>\n\n\n\n Hasta ahora, los suplementos de David Sinclair le han ayudado a envejecer muy bien y a mantener su salud y su actividad. <\/p>\n\n\n\n La espermidina es un compuesto natural que se encuentra en alimentos<\/a> como el germen de trigo y el queso curado, que estimulan la autofagia, el proceso celular de \u201cautolimpieza\u201d y eliminaci\u00f3n de componentes da\u00f1ados. La espermidina tiene numerosos beneficios antienvejecimiento demostrados: Consulta la lista completa aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n\n\n\n El Dr. David Sinclair toma espermidina para imitar los beneficios antienvejecimiento del ayuno, mejorar la renovaci\u00f3n celular, favorecer la salud del coraz\u00f3n y del cerebro y, posiblemente, aumentar la longevidad, seg\u00fan prometedores estudios en animales y los primeros estudios en humanos.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Los complementos de Purovitalis se basan en algunas de las aportaciones cient\u00edficas de David Sinclair; echa un vistazo a nuestra tienda de suplementos para la longevidad<\/a> \u00a1y las descripciones detalladas de los productos!<\/p>\n\n\n\n David Sinclair isn’t a new name, especially for the ones devoted to a healthy lifestyle. Born in 1969, David is a professor and researcher at the Harvard Medical School. His research is focused on aging and epigenetics, with great attention to NAD+ and its boosters. David is also the co-founder of multiple biotech companies that […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15856,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-longevity"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=188"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":282716,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions\/282716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=188"}],"curies":[{"name":"wp informar","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La rutina diaria de longevidad de David Sinclair<\/h2>\n\n\n\n
La dieta de David Sinclair<\/h2>\n\n\n\n
Lista de suplementos de David Sinclair: un resumen <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Trimetilglicina o TMG<\/h3>\n\n\n\n
Resveratrol en polvo y NMN<\/h3>\n\n\n\n
Metformina<\/h3>\n\n\n\n
Vitamina<\/strong> K2 y<\/strong> D3<\/h3>\n\n\n\n
Espermidina<\/h3>\n\n\n\n
Referencias: <\/h3>\n\n\n\n
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