{"id":190,"date":"2022-05-10T08:17:00","date_gmt":"2022-05-10T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/effects-of-intermittent-fasting-health-and-ageing-guide\/"},"modified":"2025-09-17T08:46:59","modified_gmt":"2025-09-17T07:46:59","slug":"efectos-del-ayuno-intermitente-en-el-envejecimiento-saludable-la-guia-completa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/effects-of-intermittent-fasting-on-healthy-ageing-the-complete-guide\/","title":{"rendered":"Efectos del ayuno intermitente: gu\u00eda sobre salud y envejecimiento"},"content":{"rendered":"<div class=\"taxonomy-post_tag blog-tags wp-block-post-terms\"><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/tag\/balance\/\" rel=\"tag\">Equilibrio<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/tag\/energy\/\" rel=\"tag\">Energ\u00eda<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/tag\/longevity\/\" rel=\"tag\">longevidad<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/tag\/spermidine\/\" rel=\"tag\">espermidina<\/a><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-table-of-contents\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00edndice<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#h-what-is-intermittent-fasting\">\u00bfQu\u00e9 es el ayuno intermitente?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-different-timing-methods\">Los distintos m\u00e9todos de cronometraje<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-intermittent-fasting-and-autophagy\">El ayuno intermitente y la autofagia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-fasting-without-the-hunger\">Ayunar sin pasar hambre<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-benefits-of-intermittent-fasting\">Beneficios del ayuno intermitente<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-intermittent-fasting-caloric-restriction-and-longevity\">El ayuno intermitente, la restricci\u00f3n cal\u00f3rica y la longevidad<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-safety-considerations-for-intermittent-fasting\">Consideraciones de seguridad del ayuno intermitente<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-key-research-on-intermittent-fasting\">Investigaciones clave sobre el ayuno intermitente<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-why-intermittent-fasting-is-more-than-a-trend\">Por qu\u00e9 el ayuno intermitente es m\u00e1s que una moda<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ayuno intermitente se ha vuelto cada vez m\u00e1s popular en los \u00faltimos a\u00f1os como forma de mejorar la salud y la longevidad. Hay una gran variedad de <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8470960\/\">estudios<\/a> Han demostrado que el ayuno intermitente puede aportar numerosos beneficios para la salud, como envejecer con salud y mayor longevidad. A este creciente conjunto de pruebas se suma una nueva revisi\u00f3n sistem\u00e1tica <a href=\"https:\/\/jhpn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s41043-025-01039-2\">rese\u00f1a<\/a> Adem\u00e1s, un metaan\u00e1lisis de 2025 revel\u00f3 que las distintas formas de ayuno intermitente pueden mejorar el control de la glucemia y reducir el colesterol LDL en personas con problemas metab\u00f3licos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este blog, vamos a ver m\u00e1s de cerca qu\u00e9 significa esta evidencia y c\u00f3mo el ayuno puede afectar a distintos aspectos de la salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-is-intermittent-fasting\">\u00bfQu\u00e9 es el ayuno intermitente?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ayuno intermitente es un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n que alterna periodos de comida y de ayuno. No es una dieta, sino que se centra en cu\u00e1ndo comer, y ha ganado popularidad por sus posibles beneficios para la salud, como la p\u00e9rdida de peso, la mejora de la sensibilidad a la insulina y <a title=\"\u00bfQu\u00e9 significa la longevidad? \u00a1Mantenerse sano en la vejez!\" href=\"\/es\/que-significa-longevidad\/\">mayor longevidad<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ayuno tiene ra\u00edces antiguas en muchas culturas y religiones de todo el mundo y suele tener un sentido espiritual. En la \u00e9poca moderna, estudios realizados a principios del siglo XX mostraron que comer menos calor\u00edas pod\u00eda alargar la vida de los animales de laboratorio, lo que despert\u00f3 el inter\u00e9s por c\u00f3mo esto podr\u00eda aplicarse a los seres humanos. Estos estudios dieron lugar a diferentes m\u00e9todos de ayuno intermitente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La visi\u00f3n actual del ayuno intermitente se basa en los avances en gerontolog\u00eda y metabolismo. A principios de la d\u00e9cada de 2000, varios investigadores, entre ellos el Dr. Valter Longo, comenzaron a descubrir los mecanismos moleculares que relacionan <a title=\"Restricci\u00f3n cal\u00f3rica y longevidad: una estrategia con base cient\u00edfica\" href=\"\/es\/restriccion-calorica-y-longevidad\/\">restricci\u00f3n cal\u00f3rica<\/a> y el ayuno intermitente con envejecer con salud y la longevidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-different-timing-methods\">Los distintos m\u00e9todos de cronometraje<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay varios m\u00e9todos populares de ayuno intermitente, cada uno con sus propios beneficios para la salud. La tabla que aparece a continuaci\u00f3n te ofrece una visi\u00f3n general f\u00e1cil de entender de los diferentes m\u00e9todos y sus respectivos beneficios:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>M\u00e9todo de cronometraje<\/strong><\/th><th><strong>Descripci\u00f3n<\/strong><\/th><th><strong>Beneficios para la salud<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Ayuno nocturno de 12 horas<\/strong><\/td><td>Ayuna durante 12 horas por la noche (por ejemplo, de las 19:00 a las 7:00)<\/td><td>Favorece la salud metab\u00f3lica, da un respiro al sistema digestivo y puede mejorar el sue\u00f1o<\/td><\/tr><tr><td><strong>16:8<\/strong><\/td><td>Ayuna durante 16 horas y come en un intervalo de 8 horas<\/td><td>P\u00e9rdida de peso, mejora de la sensibilidad a la insulina y reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n<\/td><\/tr><tr><td><strong>5:2<\/strong><\/td><td>Come con normalidad durante 5 d\u00edas y limita la ingesta cal\u00f3rica a entre 500 y 600 calor\u00edas durante 2 d\u00edas<\/td><td>P\u00e9rdida de peso, mejora de la salud card\u00edaca y posible reducci\u00f3n del riesgo de c\u00e1ncer<\/td><\/tr><tr><td><strong>Ayuno en d\u00edas alternos<\/strong><\/td><td>Ayuna cada dos d\u00edas y come con normalidad los d\u00edas que no ayunes<\/td><td>P\u00e9rdida de peso, reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y mejora de la salud card\u00edaca<\/td><\/tr><tr><td><strong>Come, para, come<\/strong><\/td><td>Ayuna durante 24 horas, una o dos veces por semana<\/td><td>P\u00e9rdida de peso, aumento de la sensibilidad a la insulina y reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n<\/td><\/tr><tr><td><strong>La dieta del guerrero<\/strong><\/td><td>Ayuna durante 20 horas y haz una comida abundante en un intervalo de 4 horas<\/td><td>P\u00e9rdida de peso, mejora de la sensibilidad a la insulina y aumento de la producci\u00f3n de la hormona del crecimiento<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-intermittent-fasting-and-autophagy\">El ayuno intermitente y la autofagia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cabe destacar que la autofagia es uno de los principales mecanismos que explican los beneficios para la salud del ayuno intermitente. Este proceso natural permite a las c\u00e9lulas descomponer y reciclar los componentes da\u00f1ados. Es importante se\u00f1alar que la autofagia previene enfermedades como el c\u00e1ncer, la neurodegeneraci\u00f3n y las infecciones. Varios estudios han demostrado que el ayuno intermitente activa eficazmente la autofagia, lo que, en consecuencia, mantiene la salud celular y favorece la longevidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) llevaron a cabo un <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3106288\/\">estudio<\/a> Los resultados mostraron que ayunar 48 horas aumentaba la autofagia en ratones hasta un 40%. Curiosamente, otros estudios han relacionado este proceso con la restricci\u00f3n cal\u00f3rica y la longevidad. Por eso, el ayuno intermitente podr\u00eda ser una alternativa m\u00e1s sostenible y pr\u00e1ctica que la restricci\u00f3n cal\u00f3rica continua.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fasting-without-the-hunger\">Ayunar sin pasar hambre<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/productos\/espermidina-suplemento\/\">Espermidina<\/a>, un compuesto poliam\u00ednico natural presente en diversos alimentos, ha mostrado que favorece la autofagia y imita algunos efectos del ayuno. Estudios sugieren que combinar suplementos de espermidina con el ayuno intermitente puede potenciar los beneficios para la salud de ambas pr\u00e1cticas. La espermidina activa la autofagia al estimular procesos celulares similares a los que se activan durante el ayuno. Al incorporar espermidina a tu dieta o mediante suplementos, podr\u00edas potenciar los efectos positivos del ayuno intermitente sobre la salud celular, el envejecimiento y la longevidad.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-tip\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuestro consejo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te cuesta mantener el peso o cubrir tus necesidades proteicas durante los periodos de alimentaci\u00f3n, puede que el ayuno no sea lo m\u00e1s adecuado para ti. En esos casos, a\u00fan puedes favorecer la renovaci\u00f3n celular tomando suplementos de <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/productos\/espermidina-suplemento\/\">espermidina<\/a>, que ayuda a activar la autofagia sin necesidad de restringir la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed: <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/espermidina-y-autofagia\/\">La espermidina y la autofagia: todo lo que necesitas saber<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-benefits-of-intermittent-fasting\">Beneficios del ayuno intermitente<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de ayudar a envejecer con salud y a aumentar la longevidad, el ayuno intermitente tiene muchos otros beneficios para la salud, entre los que se incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>perder peso<\/strong>: Se ha demostrado que el ayuno intermitente es una estrategia eficaz para perder peso, ya que anima al cuerpo a utilizar la grasa almacenada como fuente de energ\u00eda durante los periodos de ayuno.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mayor sensibilidad a la insulina<\/strong>: El ayuno puede reducir la resistencia a la insulina y bajar los niveles de az\u00facar en sangre, lo que disminuye el riesgo de diabetes tipo 2.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejora de la salud card\u00edaca<\/strong>: El ayuno intermitente puede ayudar a reducir el colesterol LDL, la presi\u00f3n arterial y la inflamaci\u00f3n, factores que contribuyen a mejorar la salud cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejora de la salud cerebral<\/strong>: Se ha demostrado que el ayuno aumenta la producci\u00f3n del factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro (BDNF), una prote\u00edna que favorece la funci\u00f3n cognitiva y protege contra las enfermedades neurodegenerativas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumento de la producci\u00f3n de la hormona del crecimiento humano (HGH)<\/strong>: El ayuno puede estimular la producci\u00f3n de HGH, que favorece el crecimiento muscular, acelera el metabolismo y ayuda a la reparaci\u00f3n celular.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"klaviyo-form-RhXSAR wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, al incorporar <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/cafeina-y-ayuno-intermitente-trampa-o-truco\/\">Incluye el caf\u00e9 y el t\u00e9 en tu rutina de ayuno intermitente<\/a> puede ser una forma \u00fatil de frenar el apetito, variar tus opciones de bebidas mientras ayunas y aprovechar los beneficios de la cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-intermittent-fasting-caloric-restriction-and-longevity\">El ayuno intermitente, la restricci\u00f3n cal\u00f3rica y la longevidad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingerir menos calor\u00edas se ha asociado a una mayor longevidad en diversos organismos, como la levadura, los gusanos y los roedores. El ayuno intermitente ofrece una forma m\u00e1s sencilla de obtener beneficios similares sin tener que contar calor\u00edas constantemente. Al hacer pausas en la ingesta de alimentos, tu cuerpo puede centrarse en la reparaci\u00f3n celular, la regeneraci\u00f3n y la desintoxicaci\u00f3n, lo que, en \u00faltima instancia, favorece envejecer con salud y una mayor longevidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-safety-considerations-for-intermittent-fasting\">Consideraciones de seguridad del ayuno intermitente<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque el ayuno intermitente suele ser seguro para las personas sanas, es importante consultar con un m\u00e9dico antes de empezar. Esto es especialmente importante para quienes padecen enfermedades como la diabetes. Si tus medicamentos se ven afectados por tus h\u00e1bitos alimenticios, tambi\u00e9n debes consultar con un m\u00e9dico. Por \u00faltimo, las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, las personas con antecedentes de trastornos alimentarios y los ni\u00f1os deben consultar con un m\u00e9dico antes de probar el ayuno intermitente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-key-research-on-intermittent-fasting\">Investigaciones clave sobre el ayuno intermitente<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Varios estudios clave han destacado los distintos beneficios para la salud asociados al ayuno intermitente. A continuaci\u00f3n se ofrece un resumen de las conclusiones de estos trabajos de investigaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>El ayuno: mecanismos moleculares y aplicaciones cl\u00ednicas<\/strong> \u2013 Esto <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3946160\/\">revisi\u00f3n exhaustiva<\/a> analiza los mecanismos moleculares que explican los beneficios para la salud del ayuno y destaca sus posibles aplicaciones terap\u00e9uticas.<br>Conclusiones: El ayuno puede aportar importantes beneficios para la salud, como la p\u00e9rdida de peso, una mayor sensibilidad a la insulina y una reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Efectos del ayuno intermitente en la salud, el envejecimiento y las enfermedades<\/strong> \u2013 Esto <a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJMra1905136\">art\u00edculo de revisi\u00f3n<\/a> resume el impacto del ayuno intermitente en la salud general, el proceso de envejecimiento y diversas enfermedades, y arroja luz sobre posibles aplicaciones cl\u00ednicas.<br>Conclusiones: El ayuno intermitente puede mejorar la salud cardiovascular y la funci\u00f3n cerebral, adem\u00e1s de aumentar la longevidad, entre otros beneficios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n horaria temprana mejora la sensibilidad a la insulina, la presi\u00f3n arterial y el estr\u00e9s oxidativo<\/strong> \u2013 <a href=\"https:\/\/www.cell.com\/cell-metabolism\/fulltext\/S1550-4131(18)30253-5\">Este estudio<\/a> estudia los efectos de la alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n horaria temprana (comer dentro de un intervalo de tiempo espec\u00edfico durante el d\u00eda) en personas con prediabetes. Conclusiones: La alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n horaria temprana puede mejorar la sensibilidad a la insulina, la tensi\u00f3n arterial y el estr\u00e9s oxidativo, incluso sin perder peso.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Datos recientes de la revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 2025<a href=\"https:\/\/jhpn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s41043-025-01039-2\"> rese\u00f1a<\/a> Adem\u00e1s, un metaan\u00e1lisis respalda estos resultados, ya que demuestra que el ayuno intermitente mejora el control de la glucemia y reduce el colesterol LDL en personas con problemas metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-why-intermittent-fasting-is-more-than-a-trend\">Por qu\u00e9 el ayuno intermitente es m\u00e1s que una moda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ayuno intermitente no es solo otra moda pasajera en el \u00e1mbito del bienestar: es un m\u00e9todo ampliamente estudiado que influye en c\u00f3mo el cuerpo envejece, se regenera y mantiene el equilibrio. Desde activar la autofagia hasta mejorar la sensibilidad a la insulina y la funci\u00f3n cognitiva, sus efectos van mucho m\u00e1s all\u00e1 de la simple p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e9cadas de estudios \u2014desde las primeras investigaciones de laboratorio hasta los ensayos recientes en personas\u2014 demuestran claramente que tomarse descansos intencionados de la comida puede activar procesos de reparaci\u00f3n, reducir la inflamaci\u00f3n y favorecer la salud metab\u00f3lica y cardiovascular. Si se combinan con compuestos como la espermidina, los beneficios pueden ser a\u00fan m\u00e1s notables, sobre todo para quienes quieren envejecer con salud y mantenerse biol\u00f3gicamente m\u00e1s j\u00f3venes durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tanto si tu objetivo es mejorar la funci\u00f3n cerebral, mantener un peso saludable o favorecer la renovaci\u00f3n celular, el ayuno intermitente es una forma pr\u00e1ctica y natural de seguir los ritmos de tu cuerpo. No requiere dietas estrictas ni perfecci\u00f3n, solo una rutina constante y prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo te sientes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dicho esto, el ayuno intermitente no es para todo el mundo. Si tienes bajo peso, te cuesta mantenerlo o corres el riesgo de sufrir desnutrici\u00f3n, es especialmente importante que act\u00faes con precauci\u00f3n y consultes con un profesional sanitario antes de empezar. Lo mismo se aplica si est\u00e1s embarazada, en periodo de lactancia, tomando medicaci\u00f3n o tratando alguna enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details blog-references is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Referencias <\/summary>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Gudden, J.; Arias V\u00e1squez, A.; Bloemendaal, M. \u00abLos efectos del ayuno intermitente sobre el cerebro y las funciones cognitivas\u00bb. <em>Nutrientes<\/em>. 2021;13(9):3166. doi:10.3390\/nu13093166.<\/li>\n\n\n\n<li>Lu L, Chen X, Liou S, Weng X. El efecto del ayuno intermitente sobre la resistencia a la insulina, el perfil lip\u00eddico y la inflamaci\u00f3n en el s\u00edndrome metab\u00f3lico: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y un metaan\u00e1lisis evaluados seg\u00fan el sistema GRADE. J Health Popul Nutr. 2025;44:293. doi:10.1186\/s41043-025-01039-2.<\/li>\n\n\n\n<li>Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, Wood MR, Whitton JL, Kiosses WB. El ayuno a corto plazo provoca una autofagia neuronal profunda. <em>Autofagia<\/em>. 2010;6(6):702\u2013710. doi:10.4161\/auto.6.6.12376.<\/li>\n\n\n\n<li>Longo VD, Mattson MP. El ayuno: mecanismos moleculares y aplicaciones cl\u00ednicas. <em>Cell Metab<\/em>. 2014;19(2):181\u2013192. Publicado en l\u00ednea el 4 de febrero de 2015 en PMC. doi:10.1016\/j.cmet.2013.12.008.<\/li>\n\n\n\n<li>de Cabo R, Mattson MP. Efectos del ayuno intermitente sobre la salud, el envejecimiento y las enfermedades. <em>N Engl J Med<\/em>. 2019;381(26):2541\u20132551. doi:10.1056\/NEJMra1905136.<\/li>\n\n\n\n<li>Sutton EF, Beyl R, Early KS, Cefalu WT, Ravussin E, Peterson CM. La alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n horaria temprana mejora la sensibilidad a la insulina, la presi\u00f3n arterial y el estr\u00e9s oxidativo, incluso sin p\u00e9rdida de peso, en hombres con prediabetes. <em>Cell Metab<\/em>. 2018;27(6):1212\u20131221.e3. doi:10.1016\/j.cmet.2018.04.010.<\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>table of contents Intermittent fasting has become increasingly popular in recent years as a way to promote health and longevity. A variety of studies have shown that intermittent fasting can lead to numerous health benefits, including healthy aging and longer life spans. 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