{"id":197,"date":"2022-03-11T08:17:00","date_gmt":"2022-03-11T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/foods-that-contain-nicotinamide-adenine-dinucleotide-nad\/"},"modified":"2025-07-28T16:04:59","modified_gmt":"2025-07-28T15:04:59","slug":"alimentos-que-contienen-nicotinamida-adenina-dinucleotido-nad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/foods-that-contain-nicotinamide-adenine-dinucleotide-nad\/","title":{"rendered":"Alimentos que contienen y aumentan los niveles de nicotinamida-adenina-dinucle\u00f3tido (NAD+)"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuestro cuerpo necesita diferentes vitaminas, enzimas o nutrientes para cubrir sus necesidades adicionales. Las prote\u00ednas y otros nutrientes ayudan a desarrollar la musculatura. Los hidratos de carbono aportan energ\u00eda de una forma diferente, y el agua evita la deshidrataci\u00f3n. Adem\u00e1s, favorece la digesti\u00f3n, y vitaminas como la A, la C y la D ayudan a reforzar el sistema inmunitario. Veamos qu\u00e9 <span style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;\">Alimentos ricos en NAD+.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el dinucle\u00f3tido de nicotinamida y adenina (NAD+)?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nicotinamida, que <a title=\"El NAD se descubri\u00f3 en 1906\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Nicotinamide_adenine_dinucleotide\">no se descubri\u00f3 hasta 1906<\/a> de William John Young, es una coenzima necesaria para todas las c\u00e9lulas, imprescindible para diversos procesos metab\u00f3licos de nuestro organismo. Los procesos biol\u00f3gicos en los que el NAD+ es esencial son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regula el metabolismo y los procesos de envejecimiento celular.<\/li>\n\n\n\n<li>Participa activamente en la reparaci\u00f3n del ADN y contribuye a ello a trav\u00e9s de las funciones de la poli(ADP-ribosa).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la ribosa adenos\u00edn difosfato (ADP), el NAD+ es imprescindible para controlar la se\u00f1alizaci\u00f3n del calcio, los procesos del sistema nervioso y las funciones cerebrales e inmunitarias. Para medir los niveles de NAD+ en tu cuerpo, puedes usar el kit de an\u00e1lisis de NAD+. Este an\u00e1lisis de sangre te ofrece informaci\u00f3n valiosa sobre tu metabolismo celular y tu producci\u00f3n de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos ricos en NAD+<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y luego, llevar un estilo de vida saludable, hacer ejercicio, <a title=\"Efectos del ayuno intermitente\" href=\"\/es\/efectos-del-ayuno-intermitente-en-el-envejecimiento-saludable-la-guia-completa\/\">ayuno intermitente, <\/a>los suplementos naturales y artificiales pueden ayudar<a title=\"equilibrar y aumentar los niveles de NAD+.\" href=\"\/es\/que-es-nad\/\">&nbsp;equilibrar y aumentar los niveles de NAD+<\/a>. El NAD+ (dinucle\u00f3tido de nicotinamida y adenina) es una forma alternativa de la vitamina B3. Estos son algunos alimentos ricos en NAD+:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pepitas de girasol<\/li>\n\n\n\n<li>Cacahuetes<\/li>\n\n\n\n<li>Huevos<\/li>\n\n\n\n<li>Aves de corral al vapor o al horno<\/li>\n\n\n\n<li>Y el pescado es una buena opci\u00f3n para aumentar los niveles de NAD+.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumo de alimentos naturales crudos para una dieta saludable<\/li>\n\n\n\n<li>Incorpora cereales integrales y reduce la harina blanca, el pan y el arroz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tomar 2 o 3 vasos de leche de vaca enriquecida al d\u00eda ayuda a almacenar y aprovechar el NAD+, ya que la leche de vaca es una de las <span data-sheets-root=\"1\">Alimentos ricos en rib\u00f3sido de nicotinamida. N<\/span>El rib\u00f3sido de icotinamina es una forma de vitamina B3 (junto con el \u00e1cido nicot\u00ednico y la nicotinamida\/niacinamida) y se convierte de forma natural en NAD+.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las setas tambi\u00e9n son alimentos excelentes que<span data-sheets-root=\"1\"> aumentar el NAD+<\/span>. Contienen vitamina B y, con el tiempo, aumentan la producci\u00f3n de NAD+.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nota al margen: intenta reducir al m\u00e1ximo el consumo de alcohol, ya que tiende a disminuir la eficacia del NAD+ en el organismo. Las dietas cetog\u00e9nicas bajas en carbohidratos podr\u00edan tener un efecto similar sobre los niveles de NAD+.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed tienes una lista m\u00e1s amplia de alimentos que contienen (y, a veces, lo que es a\u00fan m\u00e1s importante, aumentan los niveles de) NAD+:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Verduras como: guisantes, br\u00f3coli, espinacas, esp\u00e1rragos y boniatos<\/li>\n\n\n\n<li>Frutas como el aguacate, el pl\u00e1tano y la guayaba<\/li>\n\n\n\n<li>Pescados: at\u00fan, salm\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Turqu\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00edgado<\/li>\n\n\n\n<li>Carne de vacuno<\/li>\n\n\n\n<li>Carne de cerdo<\/li>\n\n\n\n<li>Lentejas<\/li>\n\n\n\n<li>Alubias de Lima<\/li>\n\n\n\n<li>Cereales<\/li>\n\n\n\n<li>Arroz integral<\/li>\n\n\n\n<li>Semillas de ch\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Pi\u00f1ones<\/li>\n\n\n\n<li>Ma\u00edz dulce<\/li>\n\n\n\n<li>Patatas asadas medianas<\/li>\n\n\n\n<li>Pecho de pollo magro<\/li>\n\n\n\n<li>Levadura: la levadura tambi\u00e9n es una <span data-sheets-root=\"1\">alimentos ricos en rib\u00f3sido de nicotinamida <\/span>.<\/li>\n\n\n\n<li>Leche de vaca<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aumentar los niveles de NAD+ con suplementos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de los productos naturales y <span data-sheets-root=\"1\">alimentos que aumentan el NAD+<\/span>, varios suplementos se han asociado a un aumento de los niveles de NAD+ en ensayos con personas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c1cido succ\u00ednico<\/li>\n\n\n\n<li>Apigenina<\/li>\n\n\n\n<li><a title=\"Comprar resveratrol liposomal\" href=\"\/es\/productos\/resveratrol-liposomal\/\">Resveratrol<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u00c1cido m\u00e1lico<\/li>\n\n\n\n<li>Niacinamida<\/li>\n\n\n\n<li>Litio<\/li>\n\n\n\n<li>Rib\u00f3sido de nicotinamida<\/li>\n\n\n\n<li><a title=\"Comprar NAD Booster y suplementos de NMN\" href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/productos\/nmn-suplemento-liposomal\/\">Mononucle\u00f3tido de nicotinamida<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, hay algunos compuestos intermedios de NAD+ que sirven para aumentar los niveles de NAD+ en las c\u00e9lulas y las mitocondrias. Aunque estos suplementos a\u00fan no han sido aprobados por la FDA, es obligatorio consultar con un m\u00e9dico antes de tomarlos. Como el tript\u00f3fano y el \u00e1cido asp\u00e1rtico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que el NAD es clave en varios procesos de tu cuerpo que se parar\u00edan sin \u00e9l. El NAD no solo favorece envejecer con salud, sino que tambi\u00e9n ayuda a tu ADN a repararse a s\u00ed mismo, y un <a title=\"La dieta de las \u00abzonas azules\u00bb: 6 consejos de longevidad\" href=\"\/es\/la-dieta-de-la-zona-azul-6-consejos-de-longevidad\/\">alimentaci\u00f3n saludable<\/a> Adem\u00e1s, te ayuda a comer y dormir a la hora adecuada, seg\u00fan las necesidades de tu cuerpo. Con beneficios como la mejora natural de la salud cerebral, el aumento de los niveles de energ\u00eda celular, la reparaci\u00f3n de las c\u00e9lulas y el aumento de la fuerza muscular, los beneficios para la salud son exponenciales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a style=\"font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px;\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el NAD+ y por qu\u00e9 es importante?\" href=\"\/es\/que-es-nad\/\">Descubre aqu\u00ed m\u00e1s informaci\u00f3n sobre qu\u00e9 es el NAD+ y por qu\u00e9 es importante.<br><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-references\">Referencias: <\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37273100\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37273100\/<\/a><\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Our body needs different vitamins, enzymes, or fuels for additional requirements. Protein and other needs help build muscles. Carbohydrates give energy in a different way, and water keeps you from getting dehydrated. Also, it helps in digestion, and vitamins like A, C, and D help boost the immune system. 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