{"id":206,"date":"2022-01-27T08:17:00","date_gmt":"2022-01-27T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/nmn-enhances-exercise-endurance\/"},"modified":"2025-08-22T14:05:05","modified_gmt":"2025-08-22T13:05:05","slug":"el-nmn-mejora-la-resistencia-al-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/nmn-enhances-exercise-endurance\/","title":{"rendered":"Estudio: \u00bfPuede el NMN ayudarte a sacar m\u00e1s partido a tu entrenamiento?"},"content":{"rendered":"<div class=\"taxonomy-post_tag blog-tags wp-block-post-terms\"><span class=\"wp-block-post-terms__prefix\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/tag\/energy\/\" rel=\"tag\">Energ\u00eda<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/tag\/longevity\/\" rel=\"tag\">longevidad<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/tag\/nmn\/\" rel=\"tag\">nmn<\/a><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-table-of-contents\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00edndice<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#h-what-is-nmn-and-why-does-it-matter\">\u00bfQu\u00e9 es el NMN y por qu\u00e9 importa?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-study\">El estudio<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-results\">Los resultados<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-highlights\">Lo m\u00e1s destacado<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-what-does-this-mean-for-active-people\">\u00bfQu\u00e9 significa esto para la gente activa?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-what-does-this-mean-for-active-people\">\u00bfPara qui\u00e9n vale la pena plantearse tomar NMN?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vas en bici al trabajo y quiz\u00e1 sales a correr los fines de semana. Lo haces por tu salud, por <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/energia\/\">energ\u00eda <\/a>\u2014 quiz\u00e1 incluso para contribuir a tu longevidad. Pero, \u00bfy si tu cuerpo pudiera sacar a\u00fan m\u00e1s partido al esfuerzo que ya est\u00e1s haciendo?<br><br>Un estudio cl\u00ednico <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/epdf\/10.1186\/s12970-021-00442-4?needAccess=true\">estudio<\/a> publicado en el <em>Revista de la Sociedad Internacional de Nutrici\u00f3n Deportiva<\/em> En abril de 2022 se investig\u00f3 precisamente eso y se analiz\u00f3 si <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/productos\/nmn-suplemento-liposomal\/\">Suplementaci\u00f3n con NMN<\/a> puede mejorar la resistencia y el aprovechamiento del ox\u00edgeno en corredores aficionados que entrenan habitualmente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-is-nmn-and-why-does-it-matter\">\u00bfQu\u00e9 es el NMN y por qu\u00e9 importa?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En pocas palabras, el NMN (mononucle\u00f3tido de nicotinamida) es una mol\u00e9cula que tu cuerpo usa para producir NAD\u207a, una coenzima que ayuda a producir energ\u00eda, reparar c\u00e9lulas y mantener la funci\u00f3n de las mitocondrias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medida que envejeces, los niveles de NAD\u207a bajan de forma natural, lo que puede afectar a tus niveles de energ\u00eda, la recuperaci\u00f3n y el rendimiento f\u00edsico en general, incluso si gozas de buena salud.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-recommendation\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un ejemplo con el que es f\u00e1cil identificarse<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfTe has preguntado alguna vez por qu\u00e9 tus hijos siguen saltando por las paredes a la hora de acostarse, mientras t\u00fa solo intentas llegar al sof\u00e1? Puede que sus c\u00e9lulas simplemente sean m\u00e1s eficientes a la hora de producir energ\u00eda, gracias, en parte, a unos niveles m\u00e1s altos de NAD\u207a.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-study\">El estudio<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo se hizo en China con 48 corredores aficionados sanos de 27 a 50 a\u00f1os. Todos siguieron un programa de entrenamiento constante: correr y montar en bici de 5 a 6 veces por semana durante 6 semanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se dividieron en cuatro grupos, y tres de ellos recibieron tratamiento oral <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/productos\/nmn-powder\/\">NMN en polvo<\/a> en diferentes dosis diarias. El NMN en polvo se tomaba dos veces al d\u00eda: por la ma\u00f1ana y a primera hora de la tarde. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Grupos: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Placebo <\/li>\n\n\n\n<li>300 mg de NMN al d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>600 mg de NMN al d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>1200 mg de NMN al d\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes y despu\u00e9s del periodo de seis semanas, los participantes se sometieron a una serie de pruebas exhaustivas para medir: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> Rendimiento aer\u00f3bico<\/li>\n\n\n\n<li> VO\u2082<\/li>\n\n\n\n<li>VO\u2082 m\u00e1x. <\/li>\n\n\n\n<li>VT1 y VT2<\/li>\n\n\n\n<li>Capacidad f\u00edsica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-definition\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Definici\u00f3n de VO\u2082, VT1 y VT2:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>VO\u2082<\/em>: La cantidad de ox\u00edgeno que el cuerpo absorbe y utiliza.<br><em>VO\u2082 m\u00e1x.:<\/em> la cantidad m\u00e1xima de ox\u00edgeno que tu cuerpo puede utilizar. <br><em>VT1 y VT2:<\/em> Los momentos durante el ejercicio en los que la frecuencia respiratoria aumenta notablemente, lo que indica cu\u00e1nto tiempo puede aguantar el cuerpo antes de quedarse sin aliento.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-results\">Los resultados<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque el VO\u2082m\u00e1x no vari\u00f3 de forma significativa, los participantes que tomaron NMN \u2014sobre todo en las dosis de 600 mg y 1200 mg\u2014 mostraron una clara mejora en la eficiencia con la que su cuerpo utilizaba el ox\u00edgeno durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-highlights\">Lo m\u00e1s destacado:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El VO\u2082 y la potencia aer\u00f3bica mejoraron significativamente en los grupos de 600 mg y 1200 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los umbrales ventilatorios (VT1 y VT2) aumentaron, lo que permiti\u00f3 a los participantes entrenar a mayor intensidad sin llegar al agotamiento tan r\u00e1pido<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La potencia a niveles umbral fue mayor en los grupos de NMN de dosis media y alta<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El equilibrio (prueba de equilibrio sobre una sola pierna) mejor\u00f3 en el grupo de 600 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No tiene ning\u00fan efecto en las pruebas de fuerza, como las flexiones o la fuerza de prensi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-summary\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfTiene alg\u00fan efecto secundario? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No se notific\u00f3 ning\u00fan caso, ni siquiera con la dosis m\u00e1s alta de 1200 mg\/d\u00eda. Todos los participantes toleraron bien el NMN en polvo y no se observaron anomal\u00edas en el ECG durante las pruebas.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-does-this-mean-for-active-people\">\u00bfQu\u00e9 significa esto para la gente activa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si ya haces ejercicio con regularidad \u2014ya seas corredor, ciclista o simplemente te gusten los entrenamientos de resistencia\u2014, el NMN podr\u00eda ofrecerte un apoyo adicional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No se trata de correr m\u00e1s r\u00e1pido. Se trata de aguantar m\u00e1s tiempo y recuperarse mejor.<br>El beneficio parece estar relacionado con la eficiencia con la que los m\u00fasculos utilizan el ox\u00edgeno \u2014y no con el rendimiento card\u00edaco\u2014, lo cual concuerda con estudios anteriores sobre el papel del NMN a la hora de favorecer la funci\u00f3n mitocondrial y el metabolismo energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lee tambi\u00e9n: <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/estudios-nmn-revisados\/\">Revisi\u00f3n de estudios sobre el NMN en humanos: beneficios para la salud muscular y hep\u00e1tica<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nmn-and-performance-according-to-the-study\">El NMN y el rendimiento: seg\u00fan el estudio<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Grupo<\/th><th>Dosis diaria<\/th><th>Resultado<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Placebo<\/td><td>0 mg<\/td><td>No hay mejora en el VO\u2082<\/td><\/tr><tr><td>Dosis baja<\/td><td>300 mg<\/td><td>Ligera mejora<\/td><\/tr><tr><td>Dosis media<\/td><td>600 mg<\/td><td>Mejora clara en el VO\u2082 y el umbral<\/td><\/tr><tr><td>Dosis elevada<\/td><td>1200 mg<\/td><td>La mejora m\u00e1s notable en todos los indicadores<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Todos los grupos siguieron el mismo programa de entrenamiento. La diferencia radic\u00f3 en el NMN, que se tom\u00f3 en forma de polvo para tomar por v\u00eda oral.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-for-who-is-nmn-worth-considering\">\u00bfPara qui\u00e9n vale la pena plantearse tomar NMN?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha sido un estudio peque\u00f1o y a corto plazo. Pero los resultados son alentadores.<br>El NMN \u2014sobre todo en dosis de 600 mg o m\u00e1s\u2014 parec\u00eda ayudar al cuerpo a utilizar el ox\u00edgeno de forma m\u00e1s eficiente, mejorando la resistencia y la capacidad de entrenamiento en personas que ya eran activas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que, si esa escena en la que tus hijos est\u00e1n dando saltos a \u00faltima hora de la tarde te resulta muy familiar, el NMN puede ayudarte a animarte a levantarte del sof\u00e1 y unirte a ellos.<br>No se trata solo del rendimiento deportivo: el NMN tambi\u00e9n puede ayudarte a tener la energ\u00eda que necesitas para seguir el ritmo de tu d\u00eda a d\u00eda: el trabajo, la familia y todo lo dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prueba <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/productos\/nmn-powder\/\">NMN<\/a> Hoy mismo... y descubre de lo que son capaces tus c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e9ase tambi\u00e9n: <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/beneficios-nmn\/\">\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del NMN y para qu\u00e9 sirve?<\/a><\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details blog-references is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Referencias <\/summary>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M.<\/strong><br>La suplementaci\u00f3n con mononucle\u00f3tido de nicotinamida mejora la capacidad aer\u00f3bica en corredores aficionados: un estudio aleatorizado y doble ciego. <em>Revista de la Sociedad Internacional de Nutrici\u00f3n Deportiva.<\/em> 1 de abril de 2022; 18(1):54.<br>doi: <a class=\"\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-021-00442-4\">10.1186\/s12970-021-00442-4 inform.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><\/h2>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>table of contents You cycle to work and maybe you go for a run in the weekends. You do it for your health, for energy \u2014 maybe even to support your longevity. But what if your body could get even more out of the effort you\u2019re already putting in? A clinical study published in the [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":238524,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[357,177,168],"class_list":["post-206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-energy","tag-longevity","tag-nmn"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":263901,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions\/263901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/238524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206"}],"curies":[{"name":"wp informar","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}