Las c\u00e9lulas zombis suenan a pel\u00edcula de terror, pero simplemente est\u00e1n en nuestro cuerpo. Su nombre cient\u00edfico es c\u00e9lulas senescentes: c\u00e9lulas que han dejado de dividirse pero no desaparecen.<\/p>\n
La senescencia en s\u00ed es un proceso normal y a veces incluso \u00fatil. Interviene, por ejemplo, en la cicatrizaci\u00f3n de heridas y evita que las c\u00e9lulas da\u00f1adas sigan dividi\u00e9ndose sin control. Resulta especialmente interesante cuando las c\u00e9lulas senescentes se acumulan cada vez m\u00e1s durante el envejecimiento.\u00b9<\/p>\n
Cuando una c\u00e9lula sufre da\u00f1os, por ejemplo por da\u00f1o en el ADN, estr\u00e9s oxidativo o el acortamiento de los tel\u00f3meros, puede dejar de dividirse. En lugar de desaparecer mediante la muerte celular programada (apoptosis), algunas de estas c\u00e9lulas permanecen.<\/p>\n
Estas c\u00e9lulas senescentes pueden secretar sustancias conocidas como fenotipo secretor asociado a la senescencia (SASP). Piensa en se\u00f1ales inflamatorias, factores de crecimiento y enzimas que afectan a las c\u00e9lulas y los tejidos de alrededor.\u00b9<\/p>\n
Una presencia temporal de c\u00e9lulas senescentes puede ser \u00fatil. Cuando se acumulan durante mucho tiempo, la investigaci\u00f3n lo relaciona con procesos inflamatorios cr\u00f3nicos, una menor capacidad de reparaci\u00f3n de los tejidos y diversos cambios propios del envejecimiento.\u00b2<\/p>\n
La senescencia celular puede surgir por distintas formas de estr\u00e9s. Los factores importantes son:<\/p>\n
La edad tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel importante. A medida que envejecemos, no solo surgen m\u00e1s c\u00e9lulas senescentes, sino que el sistema inmunitario tambi\u00e9n pierde eficacia para reconocerlas y eliminarlas.\u00b2<\/p>\n
No puedes simplemente \u2018entrenar\u2019 para eliminar las c\u00e9lulas senescentes ni quitarlas con un solo alimento. Lo que s\u00ed est\u00e1 cada vez m\u00e1s claro es que el estilo de vida influye en procesos asociados a la senescencia celular.<\/p>\n
El ejercicio regular<\/a> es uno de los factores m\u00e1s interesantes. Los estudios en humanos y animales muestran que la actividad f\u00edsica se asocia con niveles m\u00e1s bajos de diversos marcadores de senescencia celular.\u00b3<\/p>\n El ejercicio tambi\u00e9n influye en los procesos inflamatorios, el metabolismo, las mitocondrias y la autofagia<\/a>. Es el sistema con el que las c\u00e9lulas eliminan y reutilizan componentes da\u00f1ados.<\/p>\n Por eso, una combinaci\u00f3n de movimiento diario, cardio y entrenamiento de fuerza forma una base s\u00f3lida tambi\u00e9n desde la perspectiva de la salud celular.<\/p>\n La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n recibe mucha atenci\u00f3n. Sobre todo se ha estudiado a fondo la restricci\u00f3n cal\u00f3rica sin desnutrici\u00f3n.<\/p>\n En el estudio CALERIE en humanos, una restricci\u00f3n moderada de la ingesta cal\u00f3rica durante dos a\u00f1os produjo valores m\u00e1s bajos en diversos biomarcadores asociados a la senescencia celular.\u2074<\/p>\n Eso no significa que comer poco durante mucho tiempo sea sensato para todo el mundo. Una alimentaci\u00f3n saludable con suficientes prote\u00ednas, verduras, fruta, legumbres, productos integrales y grasas saludables sigue siendo la base.<\/p>\n Leer m\u00e1s sobre la dieta de las zonas azules<\/a><\/p>\n El ayuno intermitente<\/a> se menciona a menudo como una forma de estimular la autofagia y eliminar las c\u00e9lulas zombis. Las se\u00f1ales interesantes en este sentido proceden sobre todo de la investigaci\u00f3n con animales y de laboratorio.<\/p>\n En humanos hay m\u00e1s evidencia sobre la restricci\u00f3n cal\u00f3rica y la salud metab\u00f3lica que sobre que el ayuno elimine realmente c\u00e9lulas senescentes. El campo de investigaci\u00f3n en torno al horario de las comidas, la autofagia y la senescencia sigue evolucionando con rapidez.<\/p>\n Los cient\u00edficos tambi\u00e9n estudian sustancias que act\u00faan de forma espec\u00edfica sobre las c\u00e9lulas senescentes. Se llaman senol\u00edticos.<\/p>\n Las c\u00e9lulas senescentes tienen varios mecanismos con los que se mantienen vivas. Los senol\u00edticos intentan interrumpir precisamente esos mecanismos de supervivencia, de modo que las c\u00e9lulas puedan eliminarse.<\/p>\n Una de las combinaciones m\u00e1s conocidas es dasatinib y quercetina. En un peque\u00f1o estudio piloto con nueve personas se midieron cifras m\u00e1s bajas de c\u00e9lulas senescentes y cambios en los marcadores asociados tras tres d\u00edas de tratamiento.\u2075<\/p>\n Esa investigaci\u00f3n ha generado un gran inter\u00e9s por sustancias que podr\u00edan tener propiedades senol\u00edticas.<\/p>\n Varias sustancias naturales se repiten en la investigaci\u00f3n sobre senescencia celular.<\/p>\n Un flavonoide presente, entre otros, en cebollas, manzanas y bayas. Quercetina<\/a> es una de las sustancias naturales m\u00e1s conocidas en la investigaci\u00f3n senol\u00edtica y se ha estudiado, entre otras cosas, en combinaci\u00f3n con dasatinib.\u2075<\/p>\n Ver Liposomal Quercetin<\/a><\/p>\n Un flavonoide presente en fresas, manzanas y otros alimentos vegetales. Sobre todo la investigaci\u00f3n con animales muestra resultados interesantes en torno a las c\u00e9lulas senescentes. La fisetina tambi\u00e9n se est\u00e1 estudiando ya en ensayos cl\u00ednicos.<\/p>\n Un polifenol presente, entre otros, en uvas y bayas. El resveratrol se estudia sobre todo en relaci\u00f3n con SIRT1<\/a>, el estr\u00e9s oxidativo, la autofagia y otros procesos asociados al envejecimiento celular.<\/p>\n Ver Liposomal Resveratrol<\/a><\/p>\n La conocida sustancia de la c\u00farcuma tambi\u00e9n se repite en la investigaci\u00f3n de laboratorio sobre procesos inflamatorios, estr\u00e9s oxidativo y senescencia celular.<\/p>\nAlimentaci\u00f3n e ingesta cal\u00f3rica<\/h3>\n
\u00bfY qu\u00e9 pasa con el ayuno?<\/h3>\n
Senol\u00edticos: investigaci\u00f3n dirigida a las c\u00e9lulas zombis<\/h2>\n
\u00bfQu\u00e9 sustancias naturales se est\u00e1n estudiando?<\/h2>\n
Quercetina<\/h3>\n
Fisetina<\/h3>\n
Resveratrol<\/h3>\n
Curcumina<\/h3>\n