{"id":372235,"date":"2026-08-28T11:54:47","date_gmt":"2026-08-28T09:54:47","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/?p=372235"},"modified":"2026-08-28T11:54:49","modified_gmt":"2026-08-28T09:54:49","slug":"la-longevidad-del-zinc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purovitalis.com\/es\/zinc-longevity\/","title":{"rendered":"El zinc y la longevidad: una visi\u00f3n general basada en la ciencia"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfTe has preguntado alguna vez por qu\u00e9 ciertos minerales clave tienen un papel tan importante en c\u00f3mo envejecemos y c\u00f3mo nos sentimos cada d\u00eda? Aunque mucha gente se fija en las mol\u00e9culas de la longevidad que est\u00e1n de moda, la verdadera vitalidad suele empezar por los nutrientes b\u00e1sicos que tu cuerpo no puede producir por s\u00ed mismo. El zinc es uno de esos minerales esenciales que, de forma discreta, impulsa m\u00e1s de 300 reacciones enzim\u00e1ticas, protegiendo tus c\u00e9lulas contra el estr\u00e9s oxidativo, manteniendo tu sistema inmunitario en plena forma y contribuyendo a a\u00f1os de vida saludable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veamos m\u00e1s de cerca qu\u00e9 es realmente el zinc, c\u00f3mo afecta a tu cuerpo y a tu longevidad, y c\u00f3mo puedes optimizar tu ingesta diaria.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-table-of-contents\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00edndice<\/p>\n\n\n\n<nav class=\"table-of-contents__nav\">\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li id=\"What-is-zinc-&amp;-how-does-it-support-longevity?\"><a href=\"#What-is-zinc-how-does-it-support-longevity\">\u00bfQu\u00e9 es el zinc y c\u00f3mo contribuye a la longevidad?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zinc-benefits-for-women\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Zinc-benefits-for-women\">Beneficios del zinc para las mujeres<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zinc-benefits-for-men\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Zinc-benefits-for-men\">Beneficios del zinc para los hombres<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zinc-dosage-and-intake-schedule\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Zinc-dosage-and-intake-schedule\">Dosis de zinc y horario de toma<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Top-forms-that-zinc-comes-in\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Top-forms-that-zinc-comes-in\">Principales formas en las que se presenta el zinc<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Natural-sources-of-zinc\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Natural-sources-of-zinc\">Fuentes naturales de zinc<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zinc-supplementation-\u2013-The-best-options\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Zinc-supplementation-\u2013-The-best-options\">Suplementos de zinc: las mejores opciones<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/nav>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el zinc y c\u00f3mo contribuye a la longevidad?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El zinc es un oligoelemento esencial. Tu cuerpo lo necesita cada d\u00eda a trav\u00e9s de la comida o de suplementos, ya que no tiene un sistema de almacenamiento grande para \u00e9l. Act\u00faa como cofactor vital en cientos de procesos enzim\u00e1ticos que regulan todo, desde la reparaci\u00f3n celular y la s\u00edntesis del ADN hasta el metabolismo y las defensas inmunitarias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando hablamos de longevidad y de \u00absalud a lo largo de la vida\u00bb \u2014el tiempo que pasas con buena salud\u2014, el zinc juega un papel protector fundamental. Como antioxidante indirecto del zinc, favorece la actividad de <em>Super\u00f3xido dismutasa<\/em>, tambi\u00e9n conocida como SOD, que es una enzima clave que neutraliza los radicales libres da\u00f1inos y protege las membranas celulares1. <br><br>Adem\u00e1s, entre los numerosos beneficios del zinc para la salud se encuentran el apoyo a la divisi\u00f3n celular, la s\u00edntesis de prote\u00ednas y la reparaci\u00f3n de tejidos da\u00f1ados, lo que garantiza que tus \u00f3rganos sigan funcionando de forma eficiente a medida que envejeces.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medida que envejecemos, suele aparecer una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado, que a menudo se conoce como <em><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/inflammaging-y-envejecimiento\/\">inflamenvejecimiento<\/a><\/em> acelera el envejecimiento biol\u00f3gico. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3636409\/\">Investigaci\u00f3n<\/a> muestra que unos niveles adecuados de zinc ayudan a regular las citocinas proinflamatorias como la IL-6 y el TNF-alfa, lo que mantiene el equilibrio de las c\u00e9lulas inmunitarias y previene la degradaci\u00f3n prematura de los tejidos\u00b2. <br><br>Saber para qu\u00e9 sirve el zinc tambi\u00e9n significa saber cu\u00e1ndo tu cuerpo tiene carencia de \u00e9l. Detectar a tiempo los s\u00edntomas de la carencia de zinc \u2014como infecciones frecuentes, cicatrizaci\u00f3n lenta de las heridas, ca\u00edda del cabello, p\u00e9rdida del gusto o del olfato y problemas cut\u00e1neos como el eccema\u2014 te permite recuperar el equilibrio mineral antes de que se vea comprometida tu esperanza de vida saludable a largo plazo\u00b3.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-definition\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El zinc de un vistazo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El zinc es un oligoelemento esencial que necesitas cada d\u00eda para m\u00e1s de 300 reacciones enzim\u00e1ticas, la defensa inmunitaria y la reparaci\u00f3n del ADN. Act\u00faa como antioxidante indirecto y ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica relacionada con la edad para proteger tu salud a lo largo del tiempo. Como tu cuerpo no puede almacenarlo, es fundamental que lo tomes todos los d\u00edas, ya sea con la comida o con suplementos.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Zinc-benefits-for-women\" class=\"wp-block-heading\">Beneficios del zinc para las mujeres<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El zinc desempe\u00f1a un papel \u00fanico y din\u00e1mico a la hora de cuidar la salud de la mujer en todas las etapas de la vida. En lo que respecta al equilibrio hormonal y al ciclo menstrual, el zinc es necesario para la s\u00edntesis y la regulaci\u00f3n de hormonas reproductivas clave, como el estr\u00f3geno y la progesterona. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26315303\/\">Estudios cl\u00ednicos<\/a> demostrar que la suplementaci\u00f3n con zinc en mujeres que sufren desequilibrios hormonales como<em> S\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico<\/em>, o el SOP, ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, a reducir los niveles elevados de andr\u00f3genos y a favorecer una ovulaci\u00f3n regular\u2074.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el embarazo y la lactancia, la necesidad de zinc aumenta considerablemente para favorecer la r\u00e1pida divisi\u00f3n celular, el crecimiento de los tejidos fetales y el desarrollo neurol\u00f3gico.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Blogs relacionados: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/menopausia-envejecimiento-longevidad\/\">La menopausia y el envejecimiento: la ciencia que hay detr\u00e1s de la longevidad femenina<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/berberina-y-pcos\/\">La berberina y el SOP: un apoyo natural para la salud reproductiva<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beneficios para la piel y contra el envejecimiento<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de su papel dentro del cuerpo, el zinc es clave para tu piel y tu pelo. Ayuda a controlar la grasa, reduce la inflamaci\u00f3n y favorece la producci\u00f3n de col\u00e1geno, lo que mantiene la piel firme y el\u00e1stica. Al bloquear la conversi\u00f3n hormonal que obstruye los poros y reduce el tama\u00f1o de los fol\u00edculos pilosos, el zinc contribuye a combatir el acn\u00e9 y a prevenir la ca\u00edda del pelo\u2075.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Zinc-benefits-for-men\" class=\"wp-block-heading\">Beneficios del zinc para los hombres<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para la salud y la vitalidad de los hombres, el zinc es clave para el sistema hormonal y reproductivo. Participa en la actividad de las c\u00e9lulas de Leydig y en la s\u00edntesis de la hormona luteinizante y de la testosterona, as\u00ed que un suplemento de zinc de calidad puede ayudar a mantener niveles \u00f3ptimos de testosterona, la movilidad de los espermatozoides y la fertilidad en general\u2076.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La gl\u00e1ndula prost\u00e1tica tiene m\u00e1s zinc que casi cualquier otro tejido blando del cuerpo humano. Mantener estas concentraciones en los tejidos ayuda a proteger las c\u00e9lulas de la pr\u00f3stata contra el estr\u00e9s oxidativo y los cambios estructurales inflamatorios a lo largo del tiempo. <br><br>Adem\u00e1s, como factor clave en la s\u00edntesis de prote\u00ednas y la regulaci\u00f3n de los factores de crecimiento, el zinc ayuda a reparar el tejido muscular y a recuperarte f\u00edsicamente tras un esfuerzo intenso\u2077.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Zinc-dosage-and-intake-schedule\" class=\"wp-block-heading\">Dosis de zinc y horario de toma<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para aprovechar al m\u00e1ximo los beneficios del zinc para la longevidad sin desequilibrar tu organismo, es fundamental dar con la dosis diaria ideal. Seg\u00fan autoridades sanitarias como la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la dosis est\u00e1ndar <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Zinc-HealthProfessional\/\">Recomendada<\/a> La ingesta diaria es de unos 8-9 mg para las mujeres (un poco m\u00e1s si est\u00e1s embarazada o en periodo de lactancia) y de 11 mg para los hombres\u2078. Sin embargo, seg\u00fan la longevidad cl\u00ednica <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0955286309000540\">estudios<\/a>, en los protocolos para envejecer con salud se suelen usar dosis diarias de 15 a 25 mg para compensar la ca\u00edda natural de la absorci\u00f3n de nutrientes a medida que envejecemos\u00b2.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a los horarios, planificarlo un poco te ayuda mucho. Seg\u00fan la farmacocin\u00e9tica <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30009140\/\">investigaci\u00f3n<\/a>, el zinc se absorbe mejor con el est\u00f3mago vac\u00edo: m\u00e1s o menos una hora antes o dos horas despu\u00e9s de comer\u2079. Pero si eso te causa un poco de malestar estomacal, tomarlo con una comida ligera tambi\u00e9n funciona perfectamente. Solo ten en cuenta que, seg\u00fan antiguas recomendaciones nutricionales <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/3522825\/\">estudios<\/a> En cuanto a la competencia entre minerales, tomar dosis elevadas de calcio, hierro o cobre al mismo tiempo puede bloquear la absorci\u00f3n del zinc, ya que estos minerales compiten por los mismos puntos de entrada en el intestino\u00b9\uff10.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, ten en cuenta que m\u00e1s no siempre es mejor. Seg\u00fan las normas de seguridad <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Zinc-HealthProfessional\/\">directrices<\/a> Seg\u00fan los NIH, el l\u00edmite m\u00e1ximo seguro para los adultos es de 40 mg al d\u00eda\u2078. Si superas este l\u00edmite durante mucho tiempo, puedes sufrir efectos secundarios no deseados como n\u00e1useas, retortijones y dolores de cabeza. Con el tiempo, tomar demasiado zinc tambi\u00e9n puede agotar tus niveles de cobre, lo cual, seg\u00fan <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26085547\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">investigaci\u00f3n cl\u00ednica sobre la toxicidad a largo plazo<\/a>, puede provocar problemas como anemia y un sistema inmunitario m\u00e1s d\u00e9bil\u00b9\u00b9.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Top-forms-that-zinc-comes-in\" class=\"wp-block-heading\">Principales formas en las que se presenta el zinc<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todos los suplementos de zinc son iguales. El compuesto al que est\u00e1 unido determina la facilidad con la que tu tracto digestivo puede absorberlo y aprovecharlo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><td><strong>Forma del zinc<\/strong><\/td><td><strong>Biodisponibilidad<\/strong><\/td><td><strong>Ideal para<\/strong><\/td><td><strong>Consideraciones<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Bisglicinato \/ glicinato de zinc<\/strong><\/td><td>Alto<\/td><td>M\u00e1xima absorci\u00f3n y digesti\u00f3n suave<\/td><td>Unido a la glicina; recomendable para el uso diario\u00b9\u00b2.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Picolinato de zinc<\/strong><\/td><td>Alto<\/td><td>Absorci\u00f3n celular y refuerzo inmunol\u00f3gico<\/td><td>Una f\u00f3rmula bien estudiada para una absorci\u00f3n eficaz.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Citrato de zinc<\/strong><\/td><td>De moderado a alto<\/td><td>Suplementaci\u00f3n general<\/td><td>Es asequible y se tolera bien.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Gluconato de zinc<\/strong><\/td><td>Moderado<\/td><td>Pastillas para reforzar las defensas y aliviar los s\u00edntomas del resfriado<\/td><td>Se usa habitualmente en pastillas para la garganta; absorci\u00f3n moderada\u00b9\u00b3.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Acetato de zinc<\/strong><\/td><td>Moderado<\/td><td>Ayuda para superar un resfriado de corta duraci\u00f3n<\/td><td>Se usa a menudo en ensayos cl\u00ednicos para el tratamiento respiratorio\u00b9\u00b3.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Sulfato de zinc<\/strong><\/td><td>Bajo<\/td><td>Suplementos b\u00e1sicos<\/td><td>Puede provocar malestar estomacal o n\u00e1useas.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Nota: Las formas industriales o qu\u00edmicas, como el fosfuro de zinc, el sulfuro de zinc, el hidr\u00f3xido de zinc y el cromato de zinc, son compuestos no comestibles y nunca deben ingerirse.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Natural-sources-of-zinc\" class=\"wp-block-heading\">Fuentes naturales de zinc<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una dieta equilibrada sigue siendo una base excelente para la ingesta de minerales, y incluir alimentos ricos en zinc ayuda a mantener unos niveles b\u00e1sicos estables a lo largo de toda la duraci\u00f3n de tu vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuentes de origen animal:<\/strong> <br>Las ostras son las campeonas indiscutibles del zinc en la alimentaci\u00f3n, ya que aportan m\u00e1s de 30 mg por raci\u00f3n. La carne roja, como la ternera y el cordero, junto con las aves de corral, los huevos y los productos l\u00e1cteos como el queso, son excelentes opciones naturales. Como las prote\u00ednas animales no contienen sustancias que bloqueen la absorci\u00f3n, estas opciones ofrecen una alta biodisponibilidad que tu cuerpo puede absorber r\u00e1pida y f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuentes de origen vegetal:<\/strong> <br>Las semillas de calabaza, las de s\u00e9samo, los anacardos y las almendras son ricas en minerales. Las legumbres, como los garbanzos, las lentejas y las alubias, as\u00ed como los cereales integrales, como la avena y la quinoa, tambi\u00e9n aportan zinc. Estas fuentes vegetales tienen una biodisponibilidad moderada porque los fitatos vegetales se unen al zinc e inhiben su absorci\u00f3n; remojar, germinar o fermentar los alimentos vegetales reduce significativamente el contenido de \u00e1cido f\u00edtico y aumenta la cantidad de zinc que tu cuerpo puede aprovechar realmente\u00b9\u2074.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-recommendation\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfTe est\u00e1s haciendo un an\u00e1lisis para comprobar tus niveles de zinc? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no comes carne, es muy importante que vigiles tus niveles de zinc. Puedes pedirle a tu m\u00e9dico que te haga un an\u00e1lisis de sangre, pero este no te da una visi\u00f3n completa, ya que la mayor parte del zinc se encuentra dentro de las c\u00e9lulas, no en la sangre. Es fundamental que prestes atenci\u00f3n a s\u00edntomas como una cicatrizaci\u00f3n lenta, la ca\u00edda del pelo o un sistema inmunitario d\u00e9bil; adem\u00e1s, tomar un sencillo suplemento diario suele ser una forma segura y pr\u00e1ctica de cubrir esa carencia.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Zinc-supplementation-\u2013-The-best-options\" class=\"wp-block-heading\">Suplementos de zinc: las mejores opciones<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para sacar el m\u00e1ximo partido a tu rutina de longevidad, combinar el zinc con otros suplementos espec\u00edficos suele funcionar mejor que tomarlo solo. Combinar el zinc con ingredientes que potencian sus efectos crea una buena sinergia para envejecer con salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Precisamente por eso hemos a\u00f1adido zinc directamente a dos de nuestras f\u00f3rmulas espec\u00edficas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/productos\/espermidina-suplemento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Suplemento de espermidina<\/a>:<\/strong> <br>La espermidina ayuda a tu cuerpo a eliminar las partes celulares viejas y da\u00f1adas. Pero, mientras la espermidina se encarga de la limpieza, tu cuerpo necesita producir c\u00e9lulas nuevas y sanas para sustituirlas. A\u00f1adimos zinc porque es un componente clave para la creaci\u00f3n del ADN y la divisi\u00f3n celular, lo que ayuda a que tus c\u00e9lulas se regeneren sin problemas tras el proceso de limpieza.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong> <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/productos\/quercetina-liposomal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Quercetina liposomal<\/a>:<\/strong> <br>La quercetina es un potente compuesto vegetal con una propiedad muy interesante: act\u00faa como \u201cabridor de puertas\u201d para el zinc. Ayuda a transportar el zinc a trav\u00e9s de las membranas celulares para que este mineral llegue realmente al interior de tus c\u00e9lulas, donde desarrolla mejor su acci\u00f3n. Combinar el zinc con quercetina, vitamina C y bromelina facilita mucho que tu cuerpo absorba y utilice el zinc para reforzar el sistema inmunitario y ofrecerte protecci\u00f3n diaria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lee m\u00e1s sobre esta combinaci\u00f3n aqu\u00ed: <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/beneficios-del-zinc-y-la-quercetina-cuando-se-combinan\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/purovitalis.com\/zinc-quercetin-benefits-when-paired-together\/\">Quercetina combinada con zinc, vitamina C y bromelina<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descubre todos los suplementos para la longevidad de Purovitalis <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/es\/tienda\/\">aqu\u00ed<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details blog-references is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Referencias <\/summary>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Grupo de Investigaci\u00f3n del Estudio sobre Enfermedades Oculares Relacionadas con la Edad. Ensayo cl\u00ednico aleatorizado y controlado con placebo sobre la administraci\u00f3n de altas dosis de suplementos de vitaminas C y E, betacaroteno y zinc para la degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad y la p\u00e9rdida de visi\u00f3n: informe n.\u00ba 8 del AREDS. <em>Arch Ophthalmol<\/em>. 2001;119(10):1417-1436.<\/li>\n\n\n\n<li>Mocchegiani E, Romeo J, Malavolta M, et al. El zinc: ingesta alimentaria e impacto del estado del zinc en la funci\u00f3n inmunitaria de las personas mayores (proyecto ZINCAGE). <em>Edad (Dordr)<\/em>. 2013;35(3):839-860.<\/li>\n\n\n\n<li>Prasad AS. El zinc es un agente antioxidante y antiinflamatorio: su papel en la salud humana. <em>Nutrientes frontales<\/em>. 2014;1:14.<\/li>\n\n\n\n<li>Jamilian M, Foroozanfard F, Bahmani F, et al. Efectos de la suplementaci\u00f3n con zinc en los par\u00e1metros endocrinos de las mujeres con s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. <em>Biol Trace Elem Res<\/em>. 2016;170(2):271-278.<\/li>\n\n\n\n<li>Maktabi M, Jamilian M, Asemi Z. La suplementaci\u00f3n con zinc reduce el hirsutismo, la alopecia y los niveles plasm\u00e1ticos de malondialdeh\u00eddo en mujeres con s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. <em>Biol Trace Elem Res<\/em>. 2018;182(2):181-186.<\/li>\n\n\n\n<li>Santos HO, Teixeira FJ. Uso de dosis medicinales de zinc como coadyuvante seguro y eficaz en el tratamiento del hipogonadismo masculino. <em>Hombre mayor<\/em>. 2020;23(5):381-397.<\/li>\n\n\n\n<li>Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Niveles de zinc y de testosterona s\u00e9rica en adultos sanos. <em>Nutrici\u00f3n<\/em>. 1996;12(5):344-348.<\/li>\n\n\n\n<li>Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos de los Institutos Nacionales de Salud. <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Zinc-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zinc: Ficha informativa para profesionales de la salud<\/a>. P\u00e1gina web de los NIH.<\/li>\n\n\n\n<li>Tran CD y otros. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30009140\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Absorci\u00f3n y farmacocin\u00e9tica del zinc<\/a>. <em>Nutrientes<\/em>. 2018;10(7):844.<\/li>\n\n\n\n<li>Noroeste de las Islas Salom\u00f3n. <a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22119896\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Interacci\u00f3n competitiva entre el hierro y el zinc en la dieta: implicaciones para la nutrici\u00f3n humana<\/a>. <em>Am J Clin Nutr<\/em>. 1986;44(6):835-843.<\/li>\n\n\n\n<li>Duncan A y otros. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26085547\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El riesgo de deficiencia de cobre en pacientes que toman suplementos nutricionales que contienen zinc<\/a>. <em>Clin Nutr<\/em>. 2015;34(6):1004-1008.<\/li>\n\n\n\n<li>Gandia P, Bour D, Maury J, et al. Estudio de biodisponibilidad en el que se comparan dos formulaciones orales de ampicilina y el bisglicinato de zinc frente al gluconato de zinc en voluntarios sanos. <em>Int J Vitam Nutr Res<\/em>. 2007;77(4):243-248.<\/li>\n\n\n\n<li>Hemil\u00e4, H., y Chalker, E. Pastillas de zinc y el resfriado com\u00fan: un metaan\u00e1lisis que compara el acetato de zinc y el gluconato de zinc, y el papel de la dosis de zinc. <em>JRSM Open<\/em>. 2017;8(5):2054270417694291.<\/li>\n\n\n\n<li>Gibson RS, Raboy V, King JC. 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