Effets secondaires du NMN : ce qu’il faut savoir et comment minimiser les risques

Introduction

Le mononucléotide de nicotinamide (NMN) est un précurseur du NAD+, une molécule vitale pour le métabolisme cellulaire. Le NMN est de plus en plus étudié comme complément alimentaire qui pourrait contribuer à augmenter les niveaux d'énergie, ralentir le vieillissement, améliorer le métabolisme et même fécondité liée à l'âge. Cependant, de nombreuses personnes s'interrogent sur son innocuité et ses effets secondaires potentiels. Dans cet article, nous examinons les dernières découvertes scientifiques concernant l'innocuité du NMN et ses risques potentiels. 

Le NMN est-il sans danger ?

De nombreuses études ont examiné la sécurité de la supplémentation en NMN et ont systématiquement montré des résultats positifs sur divers aspects de la santé humaine. Les recherches ont démontré que le NMN est bien toléré, tant dans les essais sur les animaux que chez l’homme. Chez l’homme, un nombre croissant d’études menées au fil du temps continuent de confirmer que la supplémentation quotidienne en NMN est sans danger, aucun risque mesurable n’ayant été signalé [1,2]. À mesure que la recherche progresse, de plus en plus d'essais cliniques sont menés pour étudier plus en détail l'impact du NMN sur la santé, le vieillissement et la longévité. Ses bienfaits potentiels pour la longévité et la santé cellulaire ont même conduit de nombreux scientifiques et professionnels de santé à intégrer le NMN dans leur propre routine.

A étude dirigé par Andrea Maier et al. (2022), qui est également conseiller scientifique chez Purovitalis, ont évalué la sécurité et l’efficacité du NMN chez l’homme. L’étude a suivi des participants ayant pris du NMN quotidiennement pendant six mois et a mis en évidence des améliorations significatives du niveau d’énergie et de la fonction métabolique. Aucun effet indésirable grave n’a été signalé, ce qui confirme encore davantage le profil de sécurité du NMN dans le cadre d’une consommation humaine.

Plus d'informations sur l'étude ici : Étude : Efficacité et innocuité d'une supplémentation en NMN chez des adultes d'âge mûr en bonne santé

Un autre étude Une étude réalisée à partir de 2024 a montré que le NMN était sans danger à toutes les doses testées, aucun effet secondaire grave n'ayant été signalé. Les études examinées portaient sur différentes posologies de NMN, la dose de 300 mg/jour étant la plus courante et celle de 900 mg/jour offrant des résultats plus marqués dans des domaines tels que la fonction musculaire.

Vous pouvez consulter l'étude dans son intégralité ici : Tour d'horizon des études sur le NMN chez l'homme : bienfaits pour la santé musculaire et hépatique

Effets secondaires du NMN

Plusieurs études ont examiné la sécurité de la supplémentation en NMN et ont fait état de résultats positifs :

• Étude à long terme sur des animaux: Des études menées sur des rats pendant 12 mois n'ont révélé aucun effet grave ni toxique lié à la supplémentation en NMN[3].
• Étude à court terme chez l'homme: Une étude menée auprès de 10 hommes en bonne santé (âgés de 40 à 60 ans) n'a révélé aucun problème de sécurité après l'administration d'une dose orale unique de 100, 250 ou 500 mg de NMN. Cinq heures après la prise, aucun changement n'a été observé au niveau de la température corporelle, de la tension artérielle, de la fréquence cardiaque ou du taux d'oxygène. Les résultats des analyses de laboratoire sont restés dans les limites normales[4].
• Essai clinique sur une supplémentation quotidienne en NMN comme complément alimentaire: Dans la même étude déjà mentionnée, menée avec la conseillère scientifique de Purovitalis, Andrea Maier, des doses quotidiennes de 300, 600 et 900 mg de NMN ont été bien tolérées, sans effet secondaire grave. Seuls 9 événements indésirables légers ont été signalés, dont 6 dans le groupe placebo.

Bien que le NMN ait été jugé sans danger dans de nombreuses études cliniques menées chez l'homme, certains effets secondaires ont été signalés suite à une supplémentation en NMN, tels que de légers troubles digestifs, notamment des ballonnements, des nausées ou des maux d'estomac. Ces effets sont généralement temporaires et peuvent être atténués en prenant le NMN au cours d'un repas ou en ajustant la posologie.

Le NMN provoque-t-il le cancer ?

Certaines personnes peuvent aussi se demander si le NMN est sans danger à long terme, surtout pour les processus cellulaires. Comme le NMN augmente les taux de NAD+, qui jouent un rôle clé dans le métabolisme énergétique et le fonctionnement des cellules, certains craignent qu’une activation excessive du NAD+ puisse favoriser une croissance cellulaire indésirable. Cependant, les recherches actuelles n’ont établi aucun lien entre la prise de NMN et une hausse des risques pour la santé, y compris le cancer. La plupart des études chez l’homme montrent que le NMN est bien toléré, même si les données à long terme restent limitées.

Les inquiétudes concernant les effets secondaires du NMN et les risques de cancer découlent d’études menées sur des souris qui ont été mal interprétées ; celles-ci ont montré que la diminution des taux de NAD+ dans les cellules tumorales cérébrales ralentissait leur croissance. Cela a conduit à l’idée erronée selon laquelle le NAD+ serait cancérigène. Cependant, rien ne prouve que la supplémentation en NMN ou en NAD+ augmente le risque de cancer chez les personnes en bonne santé, et les études menées chez l’homme confirment l’innocuité du NMN.

En fait, Une étude in vivo de 2023 montre que le NMN à forte dose peut inhiber la croissance d'un adénocarcinome pulmonaire chez la souris[5]. L'étude a révélé que le NMN déclenche la ferroptose, une forme spécifique de mort cellulaire, en augmentant les taux de nicotinamide, ce qui perturbe l'équilibre énergétique des cellules cancéreuses. Cet effet s'est avéré encore plus marqué lorsque l'enzyme NAMPT, qui contrecarre normalement ce processus, a été inhibée. Ces résultats suggèrent que le NMN, à forte dose, pourrait posséder des propriétés anticancéreuses.

Le NMN et le sommeil : comment éviter les effets secondaires du NMN sur la qualité du sommeil

Certaines personnes peuvent avoir du mal à s'endormir après avoir pris du NMN. Cela vient de l'augmentation du niveau d'énergie quand les taux de NAD+ montent. Pour réduire le risque d'effets secondaires du NMN sur le sommeil, il est mieux de prendre le NMN le matin. Cela aide à améliorer la qualité du sommeil en permettant à votre corps d'utiliser cette énergie supplémentaire pendant la journée, ce qui diminue le risque de troubles du sommeil liés au NMN pendant la nuit.

Le Dr David Sinclair et le NMN

Le Dr David Sinclair, professeur de génétique à la Harvard Medical School, est l’un des chercheurs les plus réputés dans le domaine du vieillissement et de la longévité. Il a joué un rôle clé dans la mise en avant des compléments alimentaires à base de NAD+, tels que le NMN, et prend lui-même du NMN quotidiennement depuis des années.

Dans ses livres, ses entretiens et ses balados, Sinclair a expliqué que le NMN peut aider à soutenir l'énergie des cellules et à ralentir le processus de vieillissement. Ses recherches ont montré que les taux de NAD+ diminuent avec l'âge, ce qui affecte la capacité des cellules à réparer les dommages et à fonctionner de manière optimale. En prenant du NMN, il cherche à rétablir les taux de NAD+ et à favoriser un vieillissement en bonne santé.

Il a décrit les bienfaits personnels qu’il a tirés du NMN, comme un regain d’énergie et une meilleure performance physique. Il souligne aussi qu’il faut plus d’études chez l’homme pour confirmer les effets à long terme. Sinclair a également indiqué qu’il associe le NMN à d’autres composés, comme le resvératrol et la metformine, dans le cadre de son approche personnelle de la longévité.

Ses recherches ont incité de nombreuses personnes à s'intéresser à la supplémentation en NMN, mais il recommande systématiquement de suivre les avancées scientifiques et de consulter des experts avant de commencer à prendre de nouveaux compléments alimentaires.

Effets secondaires du NMN à forte dose

En raison du nombre limité d'études à long terme, la posologie optimale du NMN reste incertaine. Toutefois, des recherches ont mis en évidence des effets positifs avec des doses comprises entre 250 mg et 2 000 mg par jour.

Des recherches récentes suggèrent qu'une dose quotidienne de 500 mg de NMN est sans danger et bénéfique pour la santé physique et mentale. Pour les personnes de plus de 60 ans, une prise orale de 250 mg par jour peut suffire à aider l'organisme à faire face aux changements liés à l'âge.

Une étude clinique récente a montré que la prise quotidienne de 200 à 300 mg de NMN pendant jusqu'à six mois apporte des bienfaits constants pour la santé. Dans l'ensemble, ces résultats confirment que le NMN est sans danger pour la consommation humaine et qu'il peut contribuer à bien vieillir.

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Qualité du NMN

L'efficacité de Compléments alimentaires à base de NMN Cela dépend de leur qualité. Seul un complément alimentaire de haute pureté, mis au point et testé dans un laboratoire contrôlé, peut garantir des résultats optimaux.

Chez Purovitalis, nous respectons les normes les plus strictes grâce à la technologie liposomale, à une production en salle blanche et à des analyses réalisées par des organismes indépendants, ce qui garantit une pureté 99%+ et une absorption optimale. Découvrez-en davantage sur notre engagement en faveur d'un « clean label » ici.

Technologie liposomale

L'administration liposomale utilise des liposomes pour protéger les principes actifs et les acheminer directement vers les cellules cibles, ce qui améliore leur absorption et leur efficacité. Notre technologie liposomale brevetée augmente la biodisponibilité de 90%, ce qui permet d'utiliser des doses plus faibles tout en obtenant un effet plus marqué. Comparé au NMN classique, le NMN liposomal est absorbé plus rapidement, agit plus efficacement et procure un effet plus durable sur les taux de NAD+.

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 Conclusion

Le NMN est un complément alimentaire largement étudié qui contribue à la santé cellulaire, au niveau d'énergie et à la longévité. Des études scientifiques confirment que le NMN peut être consommé sans danger par l'homme, avec des effets secondaires minimes tels que de légers troubles digestifs ou des perturbations temporaires du sommeil, qui peuvent être gérés en ajustant la posologie ou l'heure de prise. Les inquiétudes concernant le NMN et le cancer découlent d'une interprétation erronée de certaines études, tandis que des études récentes in vivo Des études suggèrent que le NMN à forte dose pourrait même posséder des propriétés anticancéreuses.

Il est toutefois important de garder un esprit critique vis-à-vis des compléments alimentaires, de vous tenir informé des dernières recherches et d’être à l’écoute de votre corps. Si vous constatez des effets indésirables, consultez votre professionnel de santé.

Références :

1. Efficacité et sécurité d'une supplémentation en β-mononucléotide de nicotinamide (NMN) chez des adultes d'âge moyen en bonne santé : essai clinique randomisé, multicentrique, en double aveugle, contrôlé par placebo, à groupes parallèles et dépendant de la dose.
2. Efficacité et sécurité d'une supplémentation en β-mononucléotide de nicotinamide (NMN) chez des adultes d'âge moyen en bonne santé : essai clinique randomisé, multicentrique, en double aveugle, contrôlé par placebo, à groupes parallèles et dépendant de la dose.
3. L'administration à long terme de mononucléotide de nicotinamide atténue le déclin physiologique lié à l'âge chez la souris
4. Une première étude clinique montre que le NMN, un intermédiaire clé du NAD+, est sans danger pour l'être humain
5. Le NMN à forte dose favorise la ferroptose afin d'inhiber la croissance de l'adénocarcinome pulmonaire par le biais de la voie SIRT1–AMPK–ACC régulée par le NAM