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Mon chemin vers la force, la concentration et la récupération
Au cours des prochains mois, je t'accompagnerai dans mon entraînement, mes luttes et mes routines en vue de ma première course HYROX en solo. Pas de filtre, pas de battage médiatique, juste du travail acharnéJe t'expliquerai aussi comment écouter ton corps et le soutenir de façon intelligente.
"Pourquoi HYROX ? Parce que je veux repousser mes limites. Parce que la force, l'endurance et la récupération vont de pair pour moi. Et parce que je crois en un entraînement et des suppléments intelligents."
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Du premier entraînement au jour de la course
Entraînement: Première introduction à la poussée de la luge, aux wall balls et à l'aviron. La combinaison de la force et de l'endurance est totalement différente du fitness ou de l'entraînement esthétique.
Énergie: Étonnamment, je m'épuise rapidement. Il faut s'habituer au cardio entre les exercices lourds.
Repas: Petit déjeuner léger (flocons d'avoine avec des protéines) + déjeuner plus copieux avec beaucoup de légumes, de poulet et de riz.
Suppléments: NAD+ le matin pour une énergie propre.
Entraînement: Les soulevés de terre, les sauts en longueur et les tractions en traîneau mettent à l'épreuve ma poigne, mes jambes et ma respiration.
Énergie: Plus régulière - si je dors bien et si je mange suffisamment.
Repas: J'ai ajouté plus de protéines maintenant, et parfois jeûné le matin avec NAD+ à moins que je n'aie un entraînement lourd tôt.
Suppléments: NAD+ le matin pour une énergie propre.
Entraînement: Séances combinées de 3 à 4 exercices HYROX d'affilée. L'accent est mis sur l'endurance et le rythme.
Énergie: Tout dépend du sommeil. S'il est mauvais → performances immédiatement moindres.
Repas: Des aliments plus chauds, des soupes, des currys et des glucides avant les séances lourdes.
Suppléments: NAD+ le matin pour une énergie propre.
Formation: Journée de simulation - 8 exercices HYROX pour gagner du temps. Les pauses sont courtes, l'état d'esprit est important.
Énergie: Beaucoup mieux maintenant que j'optimise le timing de la nourriture et des suppléments.
Repas:
Suppléments:
Les indispensables lors de mon voyage HYROX
Des suppléments essentiels pour ta future routine.
NAD+, Collagène
Berbérine, NAD+, D3
Collagène, resvératrol
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Suis mes progrès avec HYROX à travers des bobines, des histoires et des mini-vlogs :
Aliments et suppléments avant l'entraînement. Pense : berbérine avant les glucides, NAD+ avec le cardio, collagène après l'entraînement.
Caméra avec moi pendant une simulation complète d'HYROX. Comment je me réchauffe, je fais le plein, je récupère - sans filtre.
Bain glacé, magnésium, rouleau en mousse, journal et mon préféré : lumière rouge + suppléments de sommeil à base de plantes.
Une bobine qui ne dit pas son nom : les erreurs que j'ai commises, ce que je ferais différemment et la pile que j'ai toujours avec moi.
Les experts s'accordent à dire que les véritables bienfaits des vitamines et des produits de longévité se manifestent avec une utilisation régulière et à long terme. C'est pourquoi nous proposons un engagement minimum de 3 mois, afin de donner à votre corps le temps dont il a besoin pour en bénéficier pleinement.
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Andrea Maier est interniste et professeur de vieillissement (" longevity medicine ") à la Vrije Universiteit d'Amsterdam et à l'Université de Melbourne, en Australie. Elle étudie le vieillissement du corps et recherche des traitements anti-âge. Elle dirige le Center for Healthy Longevity à Singapour.
Pourquoi déclinons-nous progressivement au cours de notre vie moyenne de plus de 80 ans ? Pouvons-nous arrêter ce processus ? Ou peut-être même l'inverser ? Et dans quelle mesure devrions-nous vraiment le souhaiter ? Maier donne des conseils pratiques sur la façon dont nous pouvons prolonger notre durée de vie tout en restant en bonne santé.
Andrea Maier a obtenu son diplôme de médecine à l'université de Lübeck en 2003. Elle s'est spécialisée en médecine interne au centre médical de l'université de Leiden et a ensuite choisi la sous-spécialité de la médecine gériatrique. C'est là qu'elle a commencé ses recherches sur le vieillissement.
Avantages exclusifs
Commodité
Cohérence
Gagner du temps