{"id":168,"date":"2023-01-04T08:17:00","date_gmt":"2023-01-04T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/spermidine-side-effects-myths-vs-reality\/"},"modified":"2025-08-08T11:35:52","modified_gmt":"2025-08-08T10:35:52","slug":"effets-secondaires-de-la-spermidine-mythes-et-realite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/spermidine-side-effects-myths-vs-reality\/","title":{"rendered":"Effets secondaires de la spermidine : mythes et r\u00e9alit\u00e9"},"content":{"rendered":"

Les compl\u00e9ments alimentaires cens\u00e9s prolonger la vie ont envahi le march\u00e9 et, gr\u00e2ce \u00e0 des recherches toujours plus nombreuses, ils sont sous les projecteurs. Cependant, en tant que consommateur final, la crainte des effets secondaires li\u00e9s \u00e0 la prise de ces compl\u00e9ments plane toujours au-dessus de ta t\u00eate. En tant que produit populaire compl\u00e9ment alimentaire favorisant la long\u00e9vit\u00e9<\/a>, la spermidine, par exemple, semble constituer un bon choix pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 et bien vieillir. Parmi ses autres bienfaits, cela induit l'autophagie<\/a> \u2014 un processus par lequel votre corps d\u00e9grade ou \u00e9limine les cellules vieilles et endommag\u00e9es (1)<\/a>. L'autophagie est essentielle \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9. Malheureusement, elle ralentit avec l'\u00e2ge (2).<\/a><\/p>\n\n\n\n

Cependant, comme pour tout produit que vous consommez, il est aussi important de v\u00e9rifier si la spermidine a des effets secondaires. Cela vous laisse perplexe, car tout le monde sur Internet semble \u00e9voquer les avantages<\/a> uniquement et passe \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de cet aspect crucial. Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 entendu parler de la toxicit\u00e9 des polyamines, qui pourrait entra\u00eener des probl\u00e8mes au niveau du cerveau, du foie et des reins. (3)<\/a>. Pas \u00e9tonnant que vous vous sentiez \u00e9puis\u00e9(e) et que vous soyez ici aujourd\u2019hui \u00e0 la recherche d\u2019informations fiables.<\/p>\n\n\n\n

Regardons les \u00e9tudes pour voir si la spermidine est sans danger et si elle a des effets secondaires.<\/p>\n\n\n\n

La prise de spermidine est-elle sans danger ?<\/h2>\n\n\n\n

Commen\u00e7ons par le commencement : la spermidine peut-elle \u00eatre consomm\u00e9e sans danger ? Eh bien, pour faire court, la r\u00e9ponse est oui. \u00c0 la dose quotidienne recommand\u00e9e, comprise entre 5 et 10 mg environ, compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de spermidine<\/a> Il s'agit d'une substance tr\u00e8s s\u00fbre, bien tol\u00e9r\u00e9e et aucun effet ind\u00e9sirable n'a \u00e9t\u00e9 signal\u00e9 \u00e0 ce jour. Cela s'explique par le fait que la spermidine est produite naturellement par l'organisme humain et qu'elle est \u00e9galement se trouve dans les aliments que vous consommez<\/a>. Ainsi, votre organisme a besoin de polyamines pour rester en bonne sant\u00e9 et il est bien adapt\u00e9 \u00e0 ces compos\u00e9s. Des \u00e9tudes soutiennent ces affirmations.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, une \u00e9tude men\u00e9e en 1997 sur des souris de laboratoire a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la spermidine entra\u00eenait certains effets ind\u00e9sirables. \u00c0 des doses d\u2019environ 600 mg\/kg de poids corporel \u2014 ce qui est extr\u00eamement \u00e9lev\u00e9 par rapport \u00e0 la dose quotidienne habituelle. Cependant, \u00e0 cette dose plus \u00e9lev\u00e9e, la spermidine a commenc\u00e9 \u00e0 pr\u00e9senter des signes de toxicit\u00e9, tels qu\u2019une diminution de l\u2019app\u00e9tit, du poids et des taux sanguins de calcium et de potassium chez les rats m\u00e2les, ainsi qu\u2019une augmentation de l\u2019activit\u00e9 plasmatique de l\u2019aspartate aminotransf\u00e9rase et de l\u2019alanine aminotransf\u00e9rase \u2014 deux enzymes utilis\u00e9es pour \u00e9valuer la fonction h\u00e9patique. (5)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Par ailleurs, une \u00e9tude de 2018 a \u00e9valu\u00e9 la toxicit\u00e9 de la spermine et de la spermidine pr\u00e9sentes dans les aliments pour les cellules intestinales. Les chercheurs ont constat\u00e9 que, si ces deux polyamines ne sont pas toxiques pour l\u2019intestin aux doses normales pr\u00e9sentes dans les aliments, elles provoquent la mort des cellules intestinales \u00e0 des doses tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es (1,5 g\/kg de poids corporel). (6)<\/a>. Toutefois, les chercheurs indiquent que c'est la spermine qui est plus toxique \u00e0 ces concentrations que la spermidine (environ 5,5 fois plus toxique).<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tude sur la s\u00e9curit\u00e9 de la spermidine chez l'\u00eatre humain<\/h2>\n\n\n\n

Outre ces \u00e9tudes en laboratoire, les recherches men\u00e9es chez l'homme sont aussi encourageantes. Par exemple, une \u00e9tude de 2018 men\u00e9e aupr\u00e8s de 30 participants a montr\u00e9 qu'une prise d'extrait de germe de bl\u00e9 riche en spermidine pendant trois mois ne provoquait aucune perturbation du poids, des \u00e9lectrolytes, des param\u00e8tres sanguins de s\u00e9curit\u00e9, de la tension art\u00e9rielle ou d'autres signes vitaux. (7)<\/a>. Au contraire, l'\u00e9tude a montr\u00e9 que la spermidine am\u00e9liorait les fonctions cognitives chez les participants \u00e2g\u00e9s. La m\u00eame \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e sur des souris de laboratoire et a donn\u00e9 des r\u00e9sultats similaires.<\/p>\n\n\n\n

Par ailleurs, le L'Union europ\u00e9enne a d\u00e9j\u00e0 approuv\u00e9 les aliments riches en spermidine<\/strong> comme l\u2019extrait de germe de bl\u00e9, qui conna\u00eet aujourd\u2019hui un grand succ\u00e8s aupr\u00e8s des consommateurs. Au fil du temps, \u00e0 mesure que de nouvelles recherches continueront \u00e0 \u00e9tayer les all\u00e9gations relatives aux compl\u00e9ments alimentaires favorisant la long\u00e9vit\u00e9, la spermidine ne fera que gagner en popularit\u00e9. En attendant, une chose est s\u00fbre : la spermidine est une polyamine extr\u00eamement s\u00fbre, qui pr\u00e9sente une excellente tol\u00e9rance. Et comme pour tout poison, c\u2019est toujours la dose qui est toxique, et non le compos\u00e9 en lui-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

La spermidine par rapport aux autres polyamines<\/h2>\n\n\n\n

L'id\u00e9e fausse selon laquelle la spermidine aurait des effets secondaires vient du fait qu'il s'agit d'une amine biog\u00e9nique, c'est-\u00e0-dire d'un compos\u00e9 qui contient un ou plusieurs groupes amine et qui r\u00e9sulte de la d\u00e9carboxylation d'acides amin\u00e9s. Les premiers chercheurs pensaient que, comme d'autres amines biog\u00e9niques telles que la tyramine, l'histamine, la cadav\u00e9rine, la ph\u00e9nyl\u00e9thylamine et la tryptamine, la spermidine et d'autres polyamines auraient elles aussi des effets secondaires. (8)<\/a>. Ces amines biog\u00e8nes peuvent provoquer des maux de t\u00eate, des palpitations cardiaques, des vomissements, de la diarrh\u00e9e, des r\u00e9actions allergiques et des crises d'hypertension (9)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Conclusion<\/h2>\n\n\n\n

Comme nous l'avons vu, la spermidine se distingue des autres compos\u00e9s biog\u00e9niques. Elle ne provoque pas de stress oxydatif dans l'organisme et, par cons\u00e9quent, n'entra\u00eene aucun probl\u00e8me de sant\u00e9. \u00c0 ce jour, la spermidine ne pr\u00e9sente aucun effet secondaire connu, m\u00eame \u00e0 des doses tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es. Au contraire, elle apporte de nombreux bienfaits \u00e0 l\u2019organisme, notamment en agissant comme anti-inflammatoire et en induisant l\u2019autophagie, ce qui contribue \u00e0 prolonger la dur\u00e9e de vie. Il est donc tr\u00e8s peu probable que les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de spermidine provoquent des effets secondaires.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9f\u00e9rences : <\/h3>\n\n\n\n

https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6287690<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6333684<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24224555\/#:~:text=Increases%20in%20polyamine%20catabolism%20have,%2C%20liver%20disease%2C%20and%20cancer.<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9207896<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0308814618311336<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29315079<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7404793<\/a><\/p>\n\n\n\n\n\n

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Longevity supplements have flooded the market, and thanks to growing research, they’re in the center of attention. However, as an end-consumer, the fear of the side effects of taking such supplements always looms over your head. As a popular longevity supplement, spermidine, for example, seems an excellent choice to improve health and for healthy aging. […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15609,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[163],"class_list":["post-168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-supplements","tag-spermidine"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":355152,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168\/revisions\/355152"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}