La spermidine est une substance naturelle pr\u00e9sente dans pratiquement toutes les cellules de notre corps et dans un large \u00e9ventail d\u2019aliments. Dans le domaine de la long\u00e9vit\u00e9 et du bien vieillir, la spermidine attire l\u2019attention surtout pour son lien avec l\u2019autophagie\u00a0: le processus naturel par lequel les cellules d\u00e9gradent et recyclent des composants endommag\u00e9s ou superflus.\u00b9<\/p>\n
La spermidine est aussi \u00e9tudi\u00e9e en lien avec le vieillissement cellulaire, les processus inflammatoires, la sant\u00e9 du cerveau, le m\u00e9tabolisme et la fertilit\u00e9.<\/p>\n
La spermidine appartient aux polyamines\u00a0: de petites mol\u00e9cules naturellement pr\u00e9sentes dans les cellules vivantes. Elles participent \u00e0 des processus comme la croissance cellulaire, la division cellulaire, la stabilit\u00e9 de l\u2019ADN et le fonctionnement normal des tissus.\u2075<\/p>\n
Votre corps fabrique lui-m\u00eame de la spermidine. Vous en absorbez aussi par l\u2019alimentation, et les bact\u00e9ries de l\u2019intestin produisent une partie de la spermidine pr\u00e9sente dans le corps.<\/p>\n
La quantit\u00e9 de spermidine dans le corps change en vieillissant. C\u2019est l\u2019une des raisons pour lesquelles les chercheurs s\u2019int\u00e9ressent au r\u00f4le de l\u2019alimentation et d\u2019autres sources de spermidine dans le bien vieillir.\u2075<\/p>\n
Autophagie signifie litt\u00e9ralement \u00ab se manger soi-m\u00eame \u00bb. C\u2019est le syst\u00e8me de recyclage de nos cellules. Les prot\u00e9ines et composants cellulaires endommag\u00e9s sont d\u00e9grad\u00e9s, puis les parties utilisables peuvent \u00eatre r\u00e9utilis\u00e9es.<\/p>\n
Les mitochondries endommag\u00e9es peuvent aussi \u00eatre \u00e9limin\u00e9es par ce syst\u00e8me. L\u2019autophagie joue donc un r\u00f4le important dans l\u2019entretien et le contr\u00f4le qualit\u00e9 des cellules.<\/p>\n
Dans des recherches sur des cellules et des animaux, la spermidine s\u2019est r\u00e9v\u00e9l\u00e9e stimuler l\u2019autophagie. Dans les m\u00eames exp\u00e9riences, une dur\u00e9e de vie plus longue a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9e chez divers organismes mod\u00e8les.\u00b9 Ces travaux ont pos\u00e9 une base importante pour l\u2019int\u00e9r\u00eat actuel port\u00e9 \u00e0 la spermidine dans le domaine de la long\u00e9vit\u00e9<\/a>.<\/p>\n Consulter l'\u00e9tude<\/a><\/p>\n Le je\u00fbne et la restriction calorique sont eux aussi \u00e9troitement li\u00e9s \u00e0 l\u2019autophagie. Des recherches r\u00e9centes montrent qu\u2019au cours du je\u00fbne<\/a> le corps peut augmenter sa propre production de spermidine, une \u00e9tape de la voie par laquelle l\u2019autophagie est activ\u00e9e.<\/p>\n L\u2019un des domaines les plus int\u00e9ressants est le lien entre spermidine et dur\u00e9e de vie. En plus des r\u00e9sultats issus de la recherche animale, il existe aussi des donn\u00e9es d\u2019\u00e9tudes de population. Une \u00e9tude aupr\u00e8s de 829 adultes a suivi les participants pendant environ vingt ans. Les personnes ayant un apport plus \u00e9lev\u00e9 en spermidine par l\u2019alimentation avaient en moyenne un risque de d\u00e9c\u00e8s plus faible que celles ayant un apport plus faible.\u00b2 Il s\u2019agit d\u2019une association issue de la recherche nutritionnelle, mais les r\u00e9sultats concordent avec ce qui avait \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 auparavant dans la recherche exp\u00e9rimentale.<\/p>\n Consulter l'\u00e9tude<\/a><\/p>\n La spermidine est aussi \u00e9tudi\u00e9e en lien avec le stress oxydatif et les processus inflammatoires. Ces processus re\u00e7oivent beaucoup d\u2019attention dans la recherche sur le vieillissement.<\/p>\n Dans des \u00e9tudes exp\u00e9rimentales, on observe des changements dans les voies inflammatoires, la fonction mitochondriale et la fa\u00e7on dont les cellules \u00e9liminent les composants endommag\u00e9s.\u00b9 \u2075 Cela rend la spermidine int\u00e9ressante surtout comme partie de la recherche plus large sur l\u2019entretien cellulaire.<\/p>\n Le lien avec la m\u00e9moire et les fonctions cognitives est \u00e9galement \u00e9tudi\u00e9.<\/p>\n Une \u00e9tude clinique a suivi une centaine d\u2019adultes de 60 \u00e0 90 ans pendant douze mois. Sur la principale mesure de m\u00e9moire, aucune diff\u00e9rence nette n\u2019a \u00e9t\u00e9 trouv\u00e9e entre la spermidine et le placebo. Dans des analyses compl\u00e9mentaires, des signaux ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9s autour de la m\u00e9moire verbale et des marqueurs inflammatoires.\u00b3<\/p>\n La sant\u00e9 du cerveau reste donc un domaine de recherche int\u00e9ressant, mais les r\u00e9sultats chez l\u2019humain ne sont pas encore tranch\u00e9s.<\/p>\n Consulter l'\u00e9tude<\/a><\/p>\n La spermidine appara\u00eet aussi dans la recherche sur la fertilit\u00e9 f\u00e9minine et le vieillissement reproductif.<\/p>\n Dans une \u00e9tude chez des souris \u00e2g\u00e9es, le taux de spermidine dans les ovaires diminuait avec l\u2019\u00e2ge. Apr\u00e8s administration de spermidine, des am\u00e9liorations ont \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9es sur le plan de la qualit\u00e9 des ovocytes<\/a>, du d\u00e9veloppement des follicules et de la fertilit\u00e9. Les chercheurs ont notamment reli\u00e9 cela \u00e0 un meilleur fonctionnement et recyclage des mitochondries.\u2074<\/p>\n Sur ce sujet, les connaissances les plus importantes proviennent pour l\u2019instant de la recherche animale.<\/p>\n Consulter l'\u00e9tude<\/a><\/p>\n La spermidine est pr\u00e9sente dans de nombreux aliments courants. Parmi les sources relativement bonnes\u00a0:<\/p>\n Le germe de bl\u00e9, en particulier, contient une quantit\u00e9 relativement importante de spermidine. Une alimentation m\u00e9diterran\u00e9enne fournit aussi plusieurs sources via les l\u00e9gumes, les l\u00e9gumineuses, les produits complets et le fromage.<\/p>\n La quantit\u00e9 peut varier consid\u00e9rablement selon le produit, l\u2019origine, la conservation et la pr\u00e9paration.\u2075<\/p>\n Voir la liste compl\u00e8te des aliments riches en spermidine<\/a><\/p>\n Une alimentation vari\u00e9e peut apporter de la spermidine chaque jour. Les compl\u00e9ments alimentaires offrent surtout une quantit\u00e9 fixe et v\u00e9rifiable, et existent sous forme de poudre, de g\u00e9lules ou de formulations liquides.<\/p>\n Il n\u2019existe pas d\u2019apport journalier de r\u00e9f\u00e9rence officiel pour la spermidine. Les quantit\u00e9s utilis\u00e9es dans les \u00e9tudes cliniques varient aussi consid\u00e9rablement. C\u2019est pourquoi il n\u2019a pas de sens de nommer une dose optimale universelle.<\/p>\n Quand vous utilisez des compl\u00e9ments alimentaires, la composition, le dosage et la qualit\u00e9 comptent plus que le simple choix de la quantit\u00e9 la plus \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n Voir Liposomal Spermidine<\/a><\/p>\n La spermidine est naturellement pr\u00e9sente dans le corps et dans l\u2019alimentation. Dans la recherche clinique avec des extraits riches en spermidine, elle a g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9t\u00e9 bien tol\u00e9r\u00e9e.\u00b3 \u2075<\/p>\n Vous prenez des m\u00e9dicaments, vous \u00eates enceinte, vous allaitez ou vous avez un probl\u00e8me de sant\u00e9\u00a0? Dans ce cas, parlez de l\u2019utilisation de compl\u00e9ments alimentaires avec un m\u00e9decin ou un pharmacien.<\/p>\n La spermidine est une polyamine naturelle qui participe \u00e0 divers processus dans nos cellules. C\u2019est surtout son lien avec l\u2019autophagie et l\u2019entretien cellulaire qui a donn\u00e9 \u00e0 cette substance une place de premier plan dans la recherche sur la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n Les chercheurs s\u2019int\u00e9ressent aussi au bien vieillir, aux processus inflammatoires, au cerveau et \u00e0 la fertilit\u00e9. En m\u00eame temps, la spermidine n\u2019est pas une substance exotique\u00a0: vous en absorbez chaque jour, entre autres via les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumineuses, les l\u00e9gumes, le germe de bl\u00e9 et le fromage affin\u00e9.<\/p>\n D\u00e9couvrir nos compl\u00e9ments pour le renouvellement<\/a><\/p>\n Spermidine is a natural substance found in virtually every cell in our body and in a wide range of foods. Within longevity and healthy ageing, spermidine attracts attention mainly because of its relationship with autophagy: the natural process by which cells break down and reuse damaged or superfluous components.\u00b9 Spermidine is also being studied in […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15842,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[355,357,353,163],"class_list":["post-185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-supplements","tag-balance","tag-energy","tag-renewal","tag-spermidine"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=185"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":291646,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions\/291646"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Quels bienfaits de la spermidine sont \u00e9tudi\u00e9s\u00a0?<\/h2>\n
Bien vieillir<\/h3>\n
Processus inflammatoires et entretien cellulaire<\/h3>\n
Le cerveau et la m\u00e9moire<\/h3>\n
Fertilit\u00e9<\/h3>\n
Quels aliments contiennent de la spermidine\u00a0?<\/h2>\n
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Spermidine\u00a0: alimentation ou compl\u00e9ments\u00a0?<\/h2>\n
Effets secondaires et points d\u2019attention<\/h2>\n
La spermidine en bref<\/h2>\n
R\u00e9f\u00e9rences<\/h2>\n
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