David Sinclair n'est pas un nom inconnu, surtout pour ceux qui m\u00e8nent une vie saine. <\/p>\n\n\n\n
N\u00e9 en 1969, David est professeur et chercheur \u00e0 la Harvard Medical School. Son recherche<\/a> est ax\u00e9e sur le vieillissement et l'\u00e9pig\u00e9n\u00e9tique, en accordant une grande attention \u00e0 NAD+<\/a> et son amplificateurs<\/a>. <\/p>\n\n\n\n David est aussi cofondateur de plusieurs entreprises de biotechnologie, comme Liberty Biosecurity Board, ArcBio, Metrobiotech, Genocea Biosciences, Sirtris Pharmaceuticals et bien d\u2019autres. Regardez n\u2019importe quelle photo de lui, et vous verrez qu\u2019il para\u00eet tr\u00e8s jeune pour ses 56 ans, alors que la plupart d\u2019entre nous commencent \u00e0 voir des rides et d\u2019autres signes de vieillissement vers 40 ans. Pour certains, ce seuil marque le d\u00e9but du processus de vieillissement<\/a> commence d\u00e8s 30 ans.<\/p>\n\n\n\n Alors, qu'est-ce qui permet \u00e0 M. Sinclair de para\u00eetre si jeune et en si bonne sant\u00e9 ? Jetons un bref coup d'\u0153il \u00e0 la liste des compl\u00e9ments alimentaires de David Sinclair, \u00e0 son r\u00e9gime alimentaire et \u00e0 ses principes de mode de vie.<\/p>\n\n\n\n Avant d'examiner les recommandations de David Sinclair en mati\u00e8re de compl\u00e9ments alimentaires, penchons-nous sur son programme de long\u00e9vit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Il porte principalement sur je\u00fbne<\/a>, un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien riche en polyph\u00e9nols, l'\u00e9vitement du sucre, du pain, de la viande, des produits laitiers et de l'alcool, de l'exercice r\u00e9gulier qui vous fait respirer plus fort, et des compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n\n\n\n David Sinclair ne prend qu'un seul repas par jour pendant au moins deux semaines ; en g\u00e9n\u00e9ral, il saute aussi le d\u00e9jeuner. Pour l'exercice, il court sur son tapis de course trois fois par semaine pendant au moins 20 kilom\u00e8tres. En outre, il fait aussi des exercices l\u00e9gers s\u00e9ances d'entra\u00eenement avec des halt\u00e8res<\/a> avec un nombre plus \u00e9lev\u00e9 de r\u00e9p\u00e9titions effectu\u00e9es rapidement afin d'optimiser le renforcement musculaire et l'impact a\u00e9robie.<\/p>\n\n\n\n Il sugg\u00e8re aussi de porter des lunettes bloquant la lumi\u00e8re bleue pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil avant de vous coucher. Il est int\u00e9ressant de noter que David affirme ne dormir qu'environ 6 heures par nuit, alors m\u00eame qu'il recommande 7 \u00e0 8 heures \u00e0 la plupart des gens, car Le sommeil est essentiel \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9<\/a>.<\/p>\n\n\n\n David recommande \u00e9galement de faire r\u00e9guli\u00e8rement des analyses de sang afin de garantir 10 ans en bonne sant\u00e9 et un niveau d'activit\u00e9 optimal. La pollution et notre mode de vie g\u00e9n\u00e9ralement malsain ayant des r\u00e9percussions n\u00e9gatives sur la long\u00e9vit\u00e9, il est important de faire des choix \u00e9clair\u00e9s qui permettent de contrer ces effets au niveau de l'ADN.<\/p>\n\n\n\n La premi\u00e8re chose qu\u2019il fait, c\u2019est d\u2019\u00e9viter de consommer beaucoup de viande et d\u2019aliments frits. Selon Sinclair, son bact\u00e9ries intestinales<\/a> Ils ne le supportent pas bien. Cela peut aussi arriver \u00e0 la plupart des gros mangeurs. La premi\u00e8re r\u00e8gle du r\u00e9gime de David Sinclair est donc de choisir des aliments l\u00e9gers, avec peu d'huile et peu transform\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Le r\u00e9gime de David Sinclair repose sur la consommation de l\u00e9gumes et de fruits \u00e0 coque, cuits ensemble ou servis crus accompagn\u00e9s de quelques sauces. L'objectif est de privil\u00e9gier autant que possible les aliments crus et de faire preuve de mod\u00e9ration. Selon David, il rarement<\/a> mange de la viande et des produits laitiers, principalement du poisson et, de temps en temps, du poulet.<\/p>\n\n\n\n Une autre r\u00e8gle du r\u00e9gime de David Sinclair est de ne pas abuser des desserts : un peu de chocolat noir 80% et des fruits, c\u2019est tout ce qu\u2019il en g\u00e9n\u00e9ral<\/a> a.<\/p>\n\n\n\n Sinclair consid\u00e8re que l'ob\u00e9sit\u00e9 est tout aussi n\u00e9faste que le tabagisme ; il est donc essentiel de maintenir un IMC (indice de masse corporelle) raisonnable. Selon lui, la valeur id\u00e9ale se situe entre 23 et 25.<\/p>\n\n\n\n Sa routine matinale comprend une tasse de caf\u00e9, suivie d'une tasse de th\u00e9 vert. Il recommande aussi de limiter la consommation de prot\u00e9ines, surtout la viande rouge, ce sur quoi tous les chercheurs ne s'accordent pas \u2013 voir notre article sur apport en prot\u00e9ines et long\u00e9vit\u00e9<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Vous trouverez ci-dessous une liste des compl\u00e9ments alimentaires de David Sinclair ; celle-ci n'implique aucune forme d'approbation ni de promotion. Tout passionn\u00e9 de long\u00e9vit\u00e9 qui d\u00e9ciderait de suivre l'exemple de Sinclair devrait consulter son m\u00e9decin avant de prendre les compl\u00e9ments alimentaires qu'il recommande (comme il l'a indiqu\u00e9 dans des interviews et dans son livre<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Les groupes m\u00e9thyles contribuent \u00e0 la r\u00e9plication normale des cellules au niveau de l'ADN. Une diminution de leur concentration peut activer des g\u00e8nes nocifs, tels que les oncog\u00e8nes, qui peuvent provoquer un cancer. C'est pr\u00e9cis\u00e9ment sur ce point que se concentre le TMG. Il aide \u00e0 prot\u00e9ger l'organisme contre la perte de plusieurs groupes m\u00e9thyles. <\/p>\n\n\n\n Une quantit\u00e9 excessive de Nicotinamide<\/a> La NAM dans l'organisme peut entra\u00eener l'\u00e9limination de compos\u00e9s m\u00e9thyl\u00e9s dans l'urine. Sinclair sugg\u00e8re que la prise de compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de TMG favorise la dopamine et cr\u00e9atine<\/a> synth\u00e8se.<\/p>\n\n\n\n Sinclair prend \u00e9galement 1 000 mg de NMN<\/a> & 500 mg resv\u00e9ratrol<\/a>\u00a0de la poudre tous les matins. <\/p>\n\n\n\n Il associe parfois ces compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 du yaourt fait maison pour en am\u00e9liorer la biodisponibilit\u00e9. Selon David, le resv\u00e9ratrol est consid\u00e9r\u00e9 comme l'acc\u00e9l\u00e9rateur du g\u00e8ne de la sirtuine. Le NMN, quant \u00e0 lui, agit comme un carburant pour ce m\u00eame g\u00e8ne. <\/p>\n\n\n\n Les deux sont indispensables au bon fonctionnement du syst\u00e8me, et l'absence de l'un n'a pas de grande incidence sur l'autre \u2013 c'est pourquoi nous proposons un Offre group\u00e9e NMN + resv\u00e9ratrol<\/a>.<\/p>\n\n\n\n L'apoptose, le m\u00e9tabolisme, la formation cellulaire, la survie cellulaire, la r\u00e9gulation inflammatoire et bien vieillir sont tous li\u00e9s \u00e0 sirtuines<\/a>.<\/p>\n\n\n\n La m\u00e9tformine est un autre compl\u00e9ment alimentaire essentiel pour David Sinclair. Il en prend 1 g par jour, r\u00e9parti en deux prises de 0,5 gramme, l'une le matin et l'autre le soir. <\/p>\n\n\n\n M\u00e9tformine<\/a> On sait qu'il prolonge la dur\u00e9e de vie des animaux en activant la voie de l'AMPK (prot\u00e9ine kinase activ\u00e9e par l'AMP). \u00c0 l'heure actuelle, il n'existe aucune preuve de son effet sur l'\u00eatre humain, mais des essais sont en cours.<\/p>\n\n\n\n Comme l'a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 David, il pr\u00e9sente une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique aux maladies cardiovasculaires en raison de ses ant\u00e9c\u00e9dents familiaux. Il prend donc des m\u00e9dicaments sur ordonnance depuis l'\u00e2ge de 20 ans afin de r\u00e9duire son taux de cholest\u00e9rol. <\/p>\n\n\n\n Son apport en vitamines provient de l'aspirine pour b\u00e9b\u00e9s, de l'acide alpha-lipo\u00efque, de l'huile de poisson riche en om\u00e9ga-3, Querc\u00e9tine<\/a>, et la fis\u00e9tine.<\/p>\n\n\n\n La fis\u00e9tine et la querc\u00e9tine sont deux flavono\u00efdes consomm\u00e9s pour leurs propri\u00e9t\u00e9s s\u00e9nolytiques b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n\n\n\n Jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent, les compl\u00e9ments alimentaires de David Sinclair l\u2019ont aid\u00e9 \u00e0 bien vieillir et \u00e0 pr\u00e9server sa sant\u00e9 et son dynamisme. <\/p>\n\n\n\n La spermidine est un compos\u00e9 naturel pr\u00e9sent dans aliments<\/a> comme le germe de bl\u00e9 et le fromage affin\u00e9, qui stimulent l'autophagie, ce processus cellulaire d\u201c\u201d auto-nettoyage \u00bb permettant d'\u00e9liminer les composants endommag\u00e9s. La spermidine pr\u00e9sente de nombreux bienfaits anti-\u00e2ge av\u00e9r\u00e9s \u2013 Consulte la liste compl\u00e8te ici<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Le Dr David Sinclair prend de la spermidine pour imiter les effets anti-\u00e2ge du je\u00fbne, favoriser le renouvellement cellulaire, contribuer \u00e0 la sant\u00e9 du c\u0153ur et du cerveau, et peut-\u00eatre augmenter la long\u00e9vit\u00e9, selon des \u00e9tudes prometteuses chez l'animal et les premi\u00e8res \u00e9tudes chez l'homme.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Les compl\u00e9ments alimentaires Purovitalis s'appuient sur certaines des contributions scientifiques de David Sinclair \u2013 d\u00e9couvre notre boutique de compl\u00e9ments alimentaires pour la long\u00e9vit\u00e9<\/a> et les descriptions d\u00e9taill\u00e9es des produits !<\/p>\n\n\n\n David Sinclair isn’t a new name, especially for the ones devoted to a healthy lifestyle. Born in 1969, David is a professor and researcher at the Harvard Medical School. His research is focused on aging and epigenetics, with great attention to NAD+ and its boosters. David is also the co-founder of multiple biotech companies that […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15856,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-longevity"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=188"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":282716,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions\/282716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La routine quotidienne de David Sinclair pour la long\u00e9vit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
Le r\u00e9gime de David Sinclair<\/h2>\n\n\n\n
Liste des compl\u00e9ments alimentaires de David Sinclair : un aper\u00e7u <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
La trim\u00e9thylglycine ou TMG<\/h3>\n\n\n\n
Poudre de resv\u00e9ratrol et NMN<\/h3>\n\n\n\n
M\u00e9tformine<\/h3>\n\n\n\n
Vitamine<\/strong> K2 et<\/strong> D3<\/h3>\n\n\n\n
Spermidine<\/h3>\n\n\n\n
R\u00e9f\u00e9rences : <\/h3>\n\n\n\n
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