Long\u00e9vit\u00e9 signifie litt\u00e9ralement vivre longtemps. Mais en mati\u00e8re de sant\u00e9, il s\u2019agit de bien plus que d\u2019atteindre le plus grand nombre d\u2019ann\u00e9es possible. La question la plus importante est\u00a0: comment rester actif, autonome, lucide et plein de vitalit\u00e9 pendant ces ann\u00e9es\u00a0?<\/p>\n
C\u2019est pourquoi la long\u00e9vit\u00e9 porte sur la combinaison de la dur\u00e9e de vie et de la dur\u00e9e de vie en bonne sant\u00e9. Il ne s\u2019agit pas seulement d\u2019ajouter des ann\u00e9es \u00e0 votre vie, mais de faire en sorte que le plus grand nombre possible de ces ann\u00e9es soient des ann\u00e9es en bonne sant\u00e9.<\/p>\n
D\u00e9finition de la long\u00e9vit\u00e9\u00a0: la dur\u00e9e d\u2019une vie, ou la capacit\u00e9 \u00e0 vivre ou \u00e0 durer longtemps. Le mot vient du latin longaevitas, de longus (long) et aevum (\u00e2ge ou dur\u00e9e de vie). Dans un contexte de sant\u00e9, la long\u00e9vit\u00e9 d\u00e9signe g\u00e9n\u00e9ralement le fait de vivre longtemps en bonne sant\u00e9.<\/p>\n
Deux notions sont centrales\u00a0:<\/p>\n
Le nombre total d\u2019ann\u00e9es que vous vivez.<\/p>\n
Les ann\u00e9es pendant lesquelles vous \u00eates physiquement et mentalement en assez bonne sant\u00e9 pour mener la vie que vous voulez.<\/p>\n
L\u2019objectif de la long\u00e9vit\u00e9 est de rapprocher ces deux notions le plus possible. Vous ne voulez pas seulement vieillir, mais aussi pouvoir continuer \u00e0 voyager, \u00e0 bouger, \u00e0 travailler, \u00e0 vivre de fa\u00e7on autonome et \u00e0 passer du temps avec les gens qui vous entourent.<\/p>\n
En bref\u00a0: bien vivre, le plus longtemps possible.<\/p>\n
Esp\u00e9rance de vie et long\u00e9vit\u00e9 sont souvent employ\u00e9es l\u2019une pour l\u2019autre, mais elles d\u00e9signent des choses diff\u00e9rentes. L\u2019esp\u00e9rance de vie est une donn\u00e9e statistique\u00a0: le nombre moyen d\u2019ann\u00e9es qu\u2019une personne devrait vivre, d\u2019apr\u00e8s les donn\u00e9es de population. Elle varie selon le pays, l\u2019ann\u00e9e de naissance et les circonstances, et elle en dit plus sur un groupe que sur vous personnellement.<\/p>\n
La long\u00e9vit\u00e9 concerne une vie individuelle\u00a0: combien de temps vous vivez et, dans un contexte de sant\u00e9, combien de ces ann\u00e9es vous passez en bonne sant\u00e9. L\u2019esp\u00e9rance de vie est donc un point de d\u00e9part, pas un plafond. Votre mode de vie influence o\u00f9 vous vous situez par rapport \u00e0 cette moyenne.<\/p>\n
Les g\u00e8nes influencent la fa\u00e7on dont nous vieillissons, mais ils sont loin de tout d\u00e9terminer. Une revue de 2022 estime que les facteurs g\u00e9n\u00e9tiques expliquent environ 25\u00a0% des diff\u00e9rences de dur\u00e9e de vie chez l\u2019humain. Chez les personnes qui atteignent un \u00e2ge exceptionnel, l\u2019influence de la g\u00e9n\u00e9tique semble plus grande.\u00b9<\/p>\n
Une \u00e9tude \u00e0 grande \u00e9chelle aupr\u00e8s de pr\u00e8s d\u2019un demi-million de participants de la UK Biobank a aussi montr\u00e9 l\u2019importance de notre environnement et de notre mode de vie. Des facteurs comme le tabac, le sommeil, les conditions sociales, l\u2019exercice et la situation socio-\u00e9conomique \u00e9taient fortement associ\u00e9s au vieillissement biologique et au risque de mortalit\u00e9.\u00b2<\/p>\n
Vous ne pouvez pas changer votre pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique. Beaucoup de choix quotidiens, si.<\/p>\n
Consulter l'\u00e9tude<\/a><\/p>\n La long\u00e9vit\u00e9 est parfois associ\u00e9e \u00e0 des bilans sanguins pouss\u00e9s, \u00e0 des programmes de compl\u00e9ments alimentaires et \u00e0 des technologies avanc\u00e9es. Mais les bases sont bien plus simples.<\/p>\n L\u2019exercice r\u00e9gulier vous aide \u00e0 maintenir votre force musculaire, votre condition physique, votre mobilit\u00e9 et votre \u00e9quilibre. La musculation<\/a> en particulier devient plus importante avec l\u2019\u00e2ge. Dans une \u00e9tude chez des adultes plus \u00e2g\u00e9s, six mois de musculation ont conduit non seulement \u00e0 plus de force musculaire, mais aussi \u00e0 des changements nets de l\u2019activit\u00e9 des g\u00e8nes dans les muscles, li\u00e9s \u00e0 la fonction mitochondriale.\u00b3<\/p>\n Tout ce que vous faites au cours de la journ\u00e9e compte aussi\u00a0: marcher, faire du v\u00e9lo, prendre les escaliers et rester assis moins longtemps d\u2019affil\u00e9e.<\/p>\n En savoir plus sur l\u2019exercice pour la long\u00e9vit\u00e9<\/a><\/p>\n Il n\u2019existe pas de r\u00e9gime miracle pour la long\u00e9vit\u00e9. La recherche pointe surtout vers un mode d\u2019alimentation riche en l\u00e9gumes, fruits, l\u00e9gumineuses, produits complets, noix et bonnes graisses, avec relativement peu de produits ultra-transform\u00e9s.<\/p>\n Une \u00e9tude de mod\u00e9lisation sur l\u2019alimentation et l\u2019esp\u00e9rance de vie montre que des changements durables du mode d\u2019alimentation peuvent \u00eatre fortement associ\u00e9s \u00e0 la dur\u00e9e de vie attendue.\u2074<\/p>\n La force ne r\u00e9side donc pas dans un seul superaliment, mais dans ce que vous mangez r\u00e9guli\u00e8rement au fil des ann\u00e9es.<\/p>\n En savoir plus sur une glyc\u00e9mie stable et la long\u00e9vit\u00e9<\/a><\/p>\n Le sommeil est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration, \u00e0 la m\u00e9moire, au m\u00e9tabolisme et au syst\u00e8me immunitaire. Un rythme r\u00e9gulier et suffisamment de sommeil font donc partie des bases du bien vieillir.<\/p>\n En savoir plus sur le sommeil et la long\u00e9vit\u00e9<\/a><\/p>\n La long\u00e9vit\u00e9 n\u2019est pas seulement biologique. Les contacts sociaux, le sentiment d\u2019avoir un but et l\u2019engagement envers les autres sont \u00e9galement associ\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 et au bien-\u00eatre plus tard dans la vie.<\/p>\n Le tabac compte parmi les facteurs de risque modifiables les plus \u00e9vidents pour la sant\u00e9 et la dur\u00e9e de vie. L\u2019alcool comporte aussi des risques pour la sant\u00e9. Le fait que le vin rouge contienne du resv\u00e9ratrol<\/a>, par exemple, ne fait pas de l\u2019alcool une strat\u00e9gie de long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n Voir 11 habitudes de long\u00e9vit\u00e9 concr\u00e8tes<\/a><\/p>\n La science examine de plus en plus pr\u00e8s ce qui change dans notre corps avec l\u2019\u00e2ge. Ce faisant, l\u2019attention se d\u00e9place du seul traitement vers un regard plus pr\u00e9coce sur le mode de vie, les risques et les processus biologiques.<\/p>\n Le m\u00e9decin et chercheur Peter Attia, par exemple, met fortement l\u2019accent sur la pr\u00e9vention et la d\u00e9tection pr\u00e9coce des risques pour la sant\u00e9. Des chercheurs comme David Sinclair<\/a> s\u2019int\u00e9ressent plut\u00f4t aux processus au niveau cellulaire, dont l\u2019\u00e9pig\u00e9n\u00e9tique, les sirtuines, les mitochondries et le NAD+.<\/p>\n En savoir plus sur les sirtuines<\/a><\/p>\n La long\u00e9vit\u00e9 est ainsi devenue un vaste domaine de recherche o\u00f9 se rejoignent mode de vie, pr\u00e9vention et biologie cellulaire.<\/p>\n Purovitalis suit ces d\u00e9veloppements avec un regard critique et traduit les connaissances pertinentes en informations compr\u00e9hensibles et en formules d\u00e9velopp\u00e9es avec soin. Nous regardons pour cela le fondement scientifique, le dosage, la puret\u00e9 et la qualit\u00e9. Toute nouvelle d\u00e9couverte ne devient pas imm\u00e9diatement une solution. Nous trouvons important de dire clairement ce que nous savons, ce que montre la recherche et pourquoi certains ingr\u00e9dients re\u00e7oivent de l\u2019attention dans le domaine de la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n En savoir plus sur le NAD+ et la long\u00e9vit\u00e9<\/a><\/p>\n Voir les Liposomal NMN Capsules<\/a><\/p>\n En plus de votre \u00e2ge chronologique (le nombre d\u2019ann\u00e9es depuis votre naissance), on s\u2019int\u00e9resse de plus en plus \u00e0 l\u2019\u00e2ge biologique. Les chercheurs tentent ainsi d\u2019estimer comment le corps fonctionne par rapport \u00e0 d\u2019autres personnes du m\u00eame \u00e2ge calendaire.<\/p>\n Pour cela, on utilise notamment des valeurs sanguines, des profils \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques et d\u2019autres biomarqueurs.<\/p>\n Les calculateurs d\u2019esp\u00e9rance de vie en ligne peuvent aussi donner un aper\u00e7u de l\u2019influence du mode de vie. Ils travaillent avec des moyennes et servent donc surtout \u00e0 rendre visibles des tendances et des points d\u2019attention, pas \u00e0 pr\u00e9dire votre dur\u00e9e de vie personnelle.<\/p>\n Non. Certaines personnes investissent dans des objets connect\u00e9s, des diagnostics pouss\u00e9s, des cliniques sp\u00e9cialis\u00e9es et des programmes intensifs. Mais les principes de base les plus importants co\u00fbtent peu ou rien\u00a0:<\/p>\n Les mesures, l\u2019accompagnement et les compl\u00e9ments alimentaires<\/a> peuvent ensuite s\u2019y ajouter de fa\u00e7on cibl\u00e9e. Ils ne remplacent pas les bases.<\/p>\n En savoir plus sur le protocole Blueprint de Bryan Johnson<\/a><\/p>\n Au final, la long\u00e9vit\u00e9 tient moins \u00e0 une nouvelle technique ou \u00e0 un ingr\u00e9dient qu\u2019\u00e0 des choix que vous pouvez tenir pendant des ann\u00e9es.<\/p>\n Un seul repas sain ou une seule s\u00e9ance de sport change peu de choses. La diff\u00e9rence vient de la somme de l\u2019exercice, de l\u2019alimentation, du sommeil, de la r\u00e9cup\u00e9ration et des liens sociaux sur des mois et des ann\u00e9es. Votre \u00e2ge augmente tout seul. La fa\u00e7on dont vous prenez soin de votre vitalit\u00e9 d\u00e9pend en grande partie de vous.<\/p>\n Voir nos compl\u00e9ments par objectif<\/a><\/p>\n Longevity literally means living a long life. But within health it is about more than reaching as many years as possible. The most important question is: how do you stay active, independent, mentally sharp and vital during those years? That is why longevity is about the combination of lifespan and healthspan. Not only adding years […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":230121,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[177],"class_list":["post-194","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-longevity","tag-longevity"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=194"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":234682,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194\/revisions\/234682"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/230121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La long\u00e9vit\u00e9 commence par vos choix quotidiens<\/h2>\n
Restez en mouvement<\/h3>\n
Mangez vari\u00e9<\/h3>\n
Faites du sommeil une priorit\u00e9<\/h3>\n
Gardez des liens sociaux<\/h3>\n
Ne fumez pas et soyez prudent avec l\u2019alcool<\/h3>\n
La science de la long\u00e9vit\u00e9<\/h2>\n
Peut-on mesurer comment on vieillit\u00a0?<\/h2>\n
La long\u00e9vit\u00e9 doit-elle co\u00fbter cher\u00a0?<\/h2>\n
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La long\u00e9vit\u00e9 n\u2019est pas un projet \u00e0 court terme<\/h2>\n
R\u00e9f\u00e9rences<\/h2>\n
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