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Il mio percorso verso la forza, la concentrazione e il recupero
Nei prossimi mesi, ti accompagnerò nei miei allenamenti, nelle mie lotte e nella mia routine verso la mia prima gara HYROX in solitaria. Nessun filtro, nessuna pubblicità , solo duro lavoroascoltando il tuo corpo e supportandolo in modo intelligente.
"Perché HYROX? Perché voglio superare i miei limiti. Perché forza, resistenza e recupero vanno di pari passo per me. E perché credo nell'allenamento intelligente e negli integratori".
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Dal primo allenamento al giorno della gara
Allenamento: Prima introduzione alla spinta con lo slittino, alle palle da muro e al canottaggio. La combinazione di forza e resistenza è totalmente diversa dall'allenamento fitness o estetico.
Energia: Sorprendentemente scaricata in fretta. Il cardio tra gli esercizi pesanti richiede un po' di tempo per abituarsi.
Pasti: Colazione leggera (farina d'avena con proteine) + pranzo più abbondante con molte verdure, pollo e riso.
Integratori: NAD+ al mattino per ottenere energia pulita.
Allenamento: Deadlift, salti in lungo e in largo e trazioni con la slitta mettono alla prova la mia presa, le mie gambe e la mia respirazione.
Energia: Più costante, se dormo bene e mangio abbastanza.
Pasti: Ho aggiunto più proteine ora, e a volte digiuno al mattino con NAD+ a meno che non abbia un allenamento pesante all'inizio.
Integratori: NAD+ al mattino per ottenere energia pulita.
Allenamento: Sessioni combinate di 3-4 esercizi HYROX di seguito. Concentrati sulla resistenza e sul ritmo.
Energia: Dipende tutto dal sonno. Se è scarso → le prestazioni si abbassano immediatamente.
Pasti: Cibi più caldi, zuppe, curry e carboidrati prima di sessioni pesanti.
Integratori: NAD+ al mattino per ottenere energia pulita.
Formazione: Giornata di simulazione - 8 esercizi HYROX per il tempo a disposizione. Le pause sono brevi, la mentalità conta.
Energia: Molto meglio ora che ottimizzo i tempi di assunzione di cibo e integratori.
Pasti:
Integratori:
L'essenziale durante il mio viaggio HYROX
Integratori essenziali per la tua routine futura.
Berberina, NAD+, D3
Collagene, Resveratrolo
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Cibo e integratori prima dell'allenamento. Pensa: berberina prima dei carboidrati, NAD+ con il cardio, collagene dopo l'allenamento.
La telecamera con me durante una simulazione HYROX completa. Come riscaldo, rifornisco, recupero - senza filtro.
Bagno di ghiaccio, magnesio, foam roller, journaling e il mio preferito: luce rossa + integratori per il sonno a base di erbe.

 Un'intervista senza peli sulla lingua: gli errori che ho commesso, cosa farei di diverso e quale pila ho sempre con me.
Gli esperti concordano: i veri benefici delle vitamine e dei prodotti per la longevità si ottengono con un uso regolare e a lungo termine. Ecco perché offriamo un impegno minimo di 3 mesi, in modo che tu possa dare al tuo corpo il tempo necessario per trarne realmente beneficio.
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La Prof.ssa Andrea Maier è internista e docente di invecchiamento ("medicina della longevità ") presso la Vrije Universiteit di Amsterdam e l'Università di Melbourne, in Australia. Studia l'invecchiamento del corpo e ricerca trattamenti anti-invecchiamento. Dirige il Center for Healthy Longevity di Singapore.
Perché il nostro corpo invecchia gradualmente durante la nostra vita media di oltre 80 anni? Possiamo fermare questo processo? O forse addirittura invertire la rotta? E fino a che punto dovremmo volerlo? Maier fornisce consigli pratici su come allungare la durata della nostra vita rimanendo in salute.
Andrea Maier si è laureata in Medicina all'Università di Lubecca nel 2003. Si è specializzata in medicina interna presso il Centro Medico dell'Università di Leida e successivamente ha scelto la sottospecialità di Medicina Geriatrica. È qui che ha iniziato la sua ricerca sull'invecchiamento.
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