David Sinclair non \u00e8 certo un nome sconosciuto, soprattutto per chi \u00e8 attento a uno stile di vita sano. <\/p>\n\n\n\n
Nato nel 1969, David \u00e8 professore e ricercatore alla Harvard Medical School. Il suo ricerca<\/a> si concentra sull'invecchiamento e sull'epigenetica, con particolare attenzione a NAD+<\/a> e il suo amplificatori<\/a>. <\/p>\n\n\n\n David \u00e8 anche cofondatore di diverse aziende biotecnologiche, tra cui Liberty Biosecurity Board, ArcBio, Metrobiotech, Genocea Biosciences, Sirtris Pharmaceuticals e molte altre. Guarda una qualsiasi delle sue foto e noterai che a 56 anni sembra piuttosto giovane, mentre la maggior parte di noi inizia a fare i conti con rughe e altri segni dell\u2019invecchiamento gi\u00e0 verso i 40. Per alcuni, questo \u00e8 il punto di partenza per l\u2019inizio del processo di invecchiamento<\/a> inizia gi\u00e0 a 30.<\/p>\n\n\n\n Allora, cos\u2019\u00e8 che fa sembrare il signor Sinclair cos\u00ec giovane e in forma? Diamo un\u2019occhiata veloce all\u2019elenco degli integratori di David Sinclair, alla sua dieta e ai suoi principi di vita.<\/p>\n\n\n\n Prima di vedere i consigli di David Sinclair sugli integratori, guardiamo la sua routine per la longevit\u00e0. <\/p>\n\n\n\n Si concentra su digiuno<\/a>, una dieta a base vegetale ricca di polifenoli, evitando certi cibi come zucchero, pane, carne, latticini e alcol, un regolare esercizio fisico che ti lasci senza fiato e un programma di integratori.<\/p>\n\n\n\n David Sinclair mangia un solo pasto al giorno per almeno due settimane; di solito salta anche il pranzo. Per l'attivit\u00e0 fisica, corre sul tapis roulant tre volte alla settimana per almeno 20 chilometri. Oltre a questo, fa anche esercizi leggeri allenamenti con i manubri<\/a> con un numero maggiore di ripetizioni eseguite velocemente per garantire una maggiore forza e un maggiore impatto aerobico.<\/p>\n\n\n\n Suggerisce anche di usare occhiali che bloccano la luce blu per migliorare la qualit\u00e0 del sonno prima di andare a letto. \u00c8 interessante notare che David ha dichiarato di dormire solo circa 6 ore a notte, anche se per la maggior parte delle persone consiglia dalle 7 alle 8 ore, dato che Il sonno \u00e8 fondamentale per la longevit\u00e0<\/a>.<\/p>\n\n\n\n David consiglia anche di fare regolarmente delle analisi del sangue per garantire gli anni in buona salute e il miglior livello di attivit\u00e0 fisica. Visto che l\u2019inquinamento e il nostro stile di vita generalmente poco sano incidono negativamente sulla longevit\u00e0, \u00e8 importante fare scelte consapevoli che aiutino a contrastare questi effetti a livello di DNA.<\/p>\n\n\n\n La prima cosa che fa \u00e8 evitare di mangiare troppa carne e cibi fritti. Secondo Sinclair, la sua batteri intestinali<\/a> non lo tolleri bene. Questo pu\u00f2 accadere anche alla maggior parte delle persone che mangiano in modo abbondante. Quindi la prima regola della dieta di David Sinclair \u00e8 optare per cibi leggeri, con poco olio e poca lavorazione.<\/p>\n\n\n\n La dieta di David Sinclair prevede verdure e frutta secca cotte insieme o servite crude con qualche salsa. L'obiettivo \u00e8 mangiare il pi\u00f9 possibile cibi crudi e mantenere la moderazione. Secondo David, lui raramente<\/a> Mangia carne e latticini, soprattutto pesce e ogni tanto pollo.<\/p>\n\n\n\n Un\u2019altra regola della dieta di David Sinclair \u00e8 non esagerare con il dessert: un po\u2019 di cioccolato fondente 80% e della frutta sono tutto ci\u00f2 che lui di solito<\/a> ha.<\/p>\n\n\n\n Sinclair ritiene che l\u2019obesit\u00e0 sia dannosa quanto il fumo, quindi mantenere un BMI (indice di massa corporea) ragionevole \u00e8 fondamentale. Il valore ideale che suggerisce \u00e8 compreso tra 23 e 25.<\/p>\n\n\n\n La sua routine mattutina prevede una tazza di caff\u00e8, seguita da una tazza di t\u00e8 verde. Inoltre, raccomanda di limitare l\u2019assunzione di proteine, in particolare di carne rossa, cosa su cui non tutti i ricercatori sono d\u2019accordo \u2013 vedi il nostro post su Assunzione di proteine e longevit\u00e0<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Qui sotto trovi un elenco di integratori di David Sinclair; non \u00e8 un\u2019approvazione o una promozione. Se sei un appassionato di longevit\u00e0 e vuoi seguire l\u2019esempio di Sinclair, chiedi prima al tuo medico se puoi prendere gli integratori che consiglia (come ha detto nelle interviste e in il suo libro<\/a>).<\/p>\n\n\n\n I gruppi metilici aiutano la normale replicazione delle cellule a livello del DNA. Se i loro livelli scendono, possono attivarsi geni dannosi, come gli oncogeni, che possono causare il cancro. TMG interviene proprio su questo. Aiuta a proteggere il tuo organismo dalla perdita di diversi gruppi metilici. <\/p>\n\n\n\n Una quantit\u00e0 eccessiva di Nicotinamide<\/a> (NAM) nel tuo organismo pu\u00f2 far s\u00ec che i composti metilati vengano espulsi con l\u2019urina. Sinclair sostiene che l\u2019uso di integratori di TMG aiuti a regolare la dopamina e creatina<\/a> sintesi.<\/p>\n\n\n\n Sinclair inoltre... 1000 mg di NMN<\/a> & 500 mg resveratrolo<\/a>\u00a0polvere ogni mattina. <\/p>\n\n\n\n A volte li mescola, rendendoli biodisponibili con un po\u2019 di yogurt fatto in casa. Secondo David, il resveratrolo \u00e8 visto come l\u2019acceleratore del gene della sirtuina. L\u2019NMN, invece, funge da carburante per lo stesso. <\/p>\n\n\n\n Entrambe servono per funzionare e se manca una delle due non cambia molto: per questo noi offriamo un Pacchetto convenienza NMN + Resveratrolo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n L'apoptosi, il metabolismo, la formazione delle cellule, la sopravvivenza cellulare, la regolazione dell'infiammazione e l'invecchiamento sano sono tutti collegati a sirtuine<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Un altro integratore fondamentale di David Sinclair \u00e8 la metformina. Ne prende 1 g al giorno, suddiviso in due dosi da 0,5 grammi, una al mattino e una alla sera. <\/p>\n\n\n\n Metformina<\/a> \u00c8 noto che prolunghi la durata della vita degli animali attraverso l\u2019attivazione della via dell\u2019AMPK (proteina chinasi attivata dall\u2019AMP). Attualmente non vi sono prove del suo effetto sugli esseri umani, ma sono in corso studi clinici.<\/p>\n\n\n\n Come ha rivelato David, ha una predisposizione genetica alle malattie cardiovascolari a causa dei suoi precedenti familiari. Per questo, fin da quando aveva 20 anni prende farmaci su prescrizione per abbassare i livelli di colesterolo. <\/p>\n\n\n\n Le sue vitamine le prende dall'aspirina per bambini, dall'acido alfa-lipoico, dall'olio di pesce ricco di omega-3, Quercetina<\/a>, e la fisetina.<\/p>\n\n\n\n Sia la fisetina che la quercetina sono flavonoidi che si assumono per le loro propriet\u00e0 senolitiche benefiche.<\/p>\n\n\n\n Finora, gli integratori di David Sinclair lo hanno aiutato a invecchiare bene e a mantenere salute e forma fisica. <\/p>\n\n\n\n La spermidina \u00e8 un composto naturale presente in alimenti<\/a> come il germe di grano e il formaggio stagionato, che stimolano l\u2019autofagia, il processo cellulare di \u201cautopulizia\u201d e di eliminazione dei componenti danneggiati. La spermidina ha molti benefici anti-invecchiamento dimostrati \u2013 consulta l'elenco completo qui<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Il dottor David Sinclair assume la spermidina per replicare i benefici anti-invecchiamento del digiuno, migliorare il rinnovamento cellulare, sostenere la salute di cuore e cervello e, potenzialmente, aumentare la longevit\u00e0, secondo promettenti studi su animali e primi studi sull\u2019uomo.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Gli integratori Purovitalis si basano su alcuni dei contributi scientifici di David Sinclair \u2013 dai un\u2019occhiata al nostro negozio di integratori per la longevit\u00e0<\/a> e le descrizioni dettagliate dei prodotti!<\/p>\n\n\n\n David Sinclair isn’t a new name, especially for the ones devoted to a healthy lifestyle. Born in 1969, David is a professor and researcher at the Harvard Medical School. His research is focused on aging and epigenetics, with great attention to NAD+ and its boosters. David is also the co-founder of multiple biotech companies that […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15856,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-longevity"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=188"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":282716,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions\/282716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La routine quotidiana di David Sinclair per la longevit\u00e0<\/h2>\n\n\n\n
La dieta di David Sinclair<\/h2>\n\n\n\n
Elenco degli integratori di David Sinclair: una panoramica <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Trimetilglicina o TMG<\/h3>\n\n\n\n
Resveratrolo in polvere e NMN<\/h3>\n\n\n\n
Metformina<\/h3>\n\n\n\n
Vitamina<\/strong> K2 e<\/strong> D3<\/h3>\n\n\n\n
Spermidina<\/h3>\n\n\n\n
Riferimenti: <\/h3>\n\n\n\n
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