{"id":181,"date":"2022-09-05T08:17:00","date_gmt":"2022-09-05T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/how-do-lifestyle-and-health-related-exposures-contribute-to-epigenetic-aging\/"},"modified":"2025-07-21T14:27:02","modified_gmt":"2025-07-21T13:27:02","slug":"leefstijl-en-gezondheid-blootstellingen-dragen-bij-aan-epigenetische-veroudering","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/lifestyle-and-health-exposures-contribute-epigenetic-aging\/","title":{"rendered":"Epigenetische veroudering: hoe dragen levensstijl en gezondheidsgerelateerde factoren hieraan bij?"},"content":{"rendered":"

Inleiding<\/h2>\n

Verschillende leefstijl- en gezondheidsfactoren, zoals alcoholgebruik, roken, voeding, lichaamsbeweging en opleidingsniveau, hangen sterk samen met leeftijdsgebonden gezondheidseffecten. Veelvoorkomende leeftijdsgebonden gezondheidsproblemen zijn onder andere hartziekten en kanker. Sommige leefstijlfactoren kunnen ook leiden tot veranderingen in de epigenetica, wat uiteindelijk invloed heeft op de expressie van genen die verband houden met leeftijdsgebonden uitkomsten. Volgens gezondheidsdeskundigen kunnen roken, lichaamsbeweging en alcoholgebruik de epigenetische veroudering aanzienlijk vertragen of juist versnellen.<\/p>\n

Om de beperkingen van de chronologische leeftijd als gevolg van individuele verschillen te minimaliseren, zijn er epigenetische indicatoren ontwikkeld om leeftijdsgebonden veranderingen te beoordelen. Epigenetische kenmerken, die zich in het DNA manifesteren, hopen zich in de loop van de tijd op in het lichaam door blootstelling aan omgevingsfactoren en levensstijl. Daarom is de biologische leeftijd, gebaseerd op DNA-methylatie, een nuttig biologisch hulpmiddel om leeftijdsgebonden uitkomsten te bepalen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat versnelde epigenetische veranderingen verband houden met leeftijdsgebonden aandoeningen zoals kanker, hart- en vaatziekten en het metabool syndroom. Onderzoek laat zien dat de GrimAge Accelerator en de PhenoAge Accelerator beter scoren bij het voorspellen van leeftijdsgerelateerde uitkomsten. Bij onderzoek naar hartziekten hangen veel gezondheids- en levensstijlfactoren samen door hun gezamenlijke effecten. Eerder onderzoek naar epigenetische veroudering en levensstijl keek vaak naar maar \u00e9\u00e9n factor. In dit onderzoek kijken we naar zes levensstijlfactoren die leiden tot epigenetische veroudering.<\/p>\n

Levensstijlfactoren die verband houden met epigenetische veroudering:<\/h2>\n

Aan dit onderzoek deden 744 mensen mee (353 vrouwen en 391 mannen). We hebben zes factoren op het gebied van gezondheid en levensstijl onderzocht, en gekeken naar hun gezamenlijke en individuele invloed op epigenetische veroudering. We hebben vastgesteld dat alcoholgebruik, roken, opleidingsniveau, voeding, slaap en lichaamsbeweging een duidelijke invloed hadden op het versnellen van epigenetische veroudering. Van al deze factoren bleek roken de grootste bijdrage te leveren aan veroudering. Verder zagen we dat binnen bepaalde subgroepen de kwaliteit van de voeding bij vrouwen een grotere rol speelde bij veroudering, terwijl bij blanke mensen het opleidingsniveau de grootste invloed had op epigenetische veroudering.<\/p>\n

Bovendien was er geen sterk verband tussen lichaamsbeweging en het aantal slaapuren en de epigenetische leeftijd, zoals te zien is in figuur 1.<\/p>\n

\"Epigenetische<\/p>\n

Figuur 1: Verband tussen blootstelling aan levensstijlfactoren en epigenetische veroudering<\/p>\n

1. Roken en epigenetische veroudering<\/h3>\n

De resultaten van het onderzoek worden sterk ondersteund door eerdere studies over roken en epigenetische veroudering. Dit laat zien dat de invloed van roken sterker kan zijn dan het effect van andere levensstijlfactoren op epigenetische veroudering. In het onderzoek worden DNA-methylatiemarkers voor het aantal pakjaren gebruikt om de GrimAge te schatten. DNA-methylatie bepaalt echter ook de PhenoAge, maar die houdt geen verband met het aantal pakjaren. De resultaten laten dus zien dat vroege blootstelling aan roken op jonge leeftijd epigenetische veroudering en hartziekten aanzienlijk kan versnellen. Er moeten dus passende maatregelen komen om jongeren in het VK te helpen stoppen met roken, zodat de prevalentie van deze ziekten afneemt en veroudering wordt vertraagd.<\/p>\n

2. Alcoholgebruik en epigenetische veroudering<\/h3>\n

Er was een U-vormig verband tussen alcoholgebruik en GrimAge. DNA-methyleringsmarkers die verband houden met alcoholgebruik zijn leptine en C-reactief prote\u00efne. Deze resultaten laten zien dat de epigenetische veranderingen die tot uiting komen in GrimAge sterk worden be\u00efnvloed door alcoholgebruik en gezondheidsuitkomsten, zoals hart- en vaatziekten.<\/p>\n

Bovendien is GrimAge een effectief hulpmiddel om de hoeveelheid alcohol die je drinkt vast te stellen, wat beter werkt dan alleen op je eigen aangifte vertrouwen als je nieuwe maatregelen wilt invoeren. Voor toekomstig onderzoek is het belangrijk om te kijken naar het verband tussen GrimAge en alcoholgebruik.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3. Voeding<\/h3>\n

Net als bij roken en alcoholgebruik komen de bevindingen over het effect van de voedingskwaliteit op epigenetische veroudering overeen met eerdere onderzoeken. Uit de resultaten van het onderzoek blijkt dat de consumptie van een een gezond, evenwichtig en voedzaam dieet<\/a> kan de epigenetische veroudering flink vertragen. Bovendien blijkt uit subgroepanalyses dat de kwaliteit van de voeding bij vrouwen een grotere rol speelt bij epigenetische veroudering, wat de verschillende eetgewoonten tussen mannen en vrouwen weerspiegelt. Uit verschillende eerdere onderzoeken blijkt dat het eten van meer fastfood (met veel verzadigd vet) veroudering kan versnellen, vooral bij vrouwen in het VK. Dus door een een goed en gezond dieet<\/a> Het verouderingsproces kan bij zowel mannen als vrouwen worden vertraagd.<\/p>\n

4. Onderwijs<\/h3>\n

Net als in eerdere onderzoeken laten onze resultaten zien dat de epigenetische veroudering sneller verloopt bij mensen met een lagere opleiding. Zo is de epigenetische veroudering bij zwarte mensen hoger dan bij blanke mensen, vanwege verschillen in opleidingsniveau. Het is namelijk duidelijk dat iemand met een hogere opleiding eerder voor gezonde voeding kiest dan iemand zonder opleiding. En een gezond eetpatroon vertraagt epigenetische veroudering. Andere factoren die verband houden met gezondheidsverschillen op basis van ras en geslacht \u2013 zoals de omgeving, de buurt en je gedrag \u2013 spelen ook een rol bij je epigenetische leeftijd.<\/p>\n

\"Slaapkwaliteit<\/p>\n

<\/div>\n

5. Het effect van slaap en lichaamsbeweging<\/h3>\n

Dit onderzoek heeft een paar beperkingen. Het keek alleen naar de kwaliteit van blootstelling aan leefstijlfactoren. Maar kwantitatieve metingen zijn ook belangrijk bij het bestuderen van epigenetische veroudering. We keken bijvoorbeeld naar de slaapkwaliteit, zoals slaappatronen, slaapstoornissen en onregelmatige slaap, en het effect daarvan op epigenetische veroudering. Het effect van de slaapduur werd echter niet meegenomen. Uit de resultaten blijkt dat mensen met een slechte slaapkwaliteit sneller epigenetisch verouderen. Goede slaap hangt daarentegen samen met een vertraging van epigenetische veroudering bij de deelnemers.<\/p>\n

Daarnaast hebben we gekeken naar het effect van verschillende soorten lichaamsbeweging, zoals gewichtheffen en aerobics, op de versnelling van epigenetische veranderingen bij de deelnemers. We hebben echter geen gegevens verzameld over de intensiteit van deze fysieke activiteiten. Net als bij andere factoren geldt dat mensen die de trainingsprestaties zijn afgenomen<\/a> epigenetische veroudering dan mensen met een zittende levensstijl.<\/p>\n

Bepaling van de epigenetische leeftijd<\/h3>\n

Als je benieuwd bent naar je lichaamsleeftijd en geheugenleeftijd, kun je de Muhdo Epigenetische Testkit gebruiken. Deze kit geeft je niet alleen antwoord op deze vragen, maar biedt ook informatie over wat je lichaam nodig heeft op basis van je DNA, stelt een trainingsschema op en controleert je ontstekingswaarden. Met al deze informatie kun je beter voor je welzijn zorgen.<\/p>\n

Conclusie<\/h2>\n

Epigenetische veroudering is een eigenschap met veel oorzaken. Het wordt be\u00efnvloed door verschillende gezondheids- en levensstijlfactoren. De belangrijkste factoren die epigenetische veroudering be\u00efnvloeden zijn onder andere roken, alcoholgebruik, opleidingsniveau, de kwaliteit van je voeding en slaap, en lichaamsbeweging. Uit de resultaten van het onderzoek blijkt dat van alle genoemde factoren roken het meest bijdraagt aan epigenetische veroudering. Roken leverde een grote bijdrage aan GrimAge, bijna 83%. Na roken was alcoholgebruik de grootste factor die bijdroeg aan epigenetische veroudering, terwijl opleidingsniveau op de derde plaats kwam. De overige levensstijlfactoren, zoals de kwaliteit van je voeding, de kwaliteit van je slaap en lichaamsbeweging, hebben daarentegen maar een minimale invloed op het versnellen van epigenetische veroudering. Bovendien ging dit onderzoek alleen over kwalitatieve parameters, dus in de toekomst is er meer onderzoek nodig.<\/p>\n

Hier vind je 11 lifestyle-tips<\/a> om je longevity te verlengen.<\/p>\n

Referenties<\/h2>\n