{"id":197,"date":"2022-03-11T08:17:00","date_gmt":"2022-03-11T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/foods-that-contain-nicotinamide-adenine-dinucleotide-nad\/"},"modified":"2025-07-28T16:04:59","modified_gmt":"2025-07-28T15:04:59","slug":"eten-dat-nicotinamide-adenine-dinucleotide-nad-bevat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/foods-that-contain-nicotinamide-adenine-dinucleotide-nad\/","title":{"rendered":"Voedingsmiddelen die nicotinamide-adenine-dinucleotide (NAD+) bevatten en het gehalte ervan verhogen"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Ons lichaam heeft verschillende vitamines, enzymen en brandstoffen nodig om aan extra behoeften te voldoen. Eiwitten en andere voedingsstoffen helpen bij de opbouw van spieren. Koolhydraten leveren op een andere manier energie, en water voorkomt uitdroging. Bovendien helpt het bij de spijsvertering, en vitamines zoals A, C en D versterken het immuunsysteem. Laten we <span style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;\">Deze voedingsmiddelen zitten vol met NAD+.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat is nicotinamide-adenine-dinucleotide (NAD+)?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nicotinamide, dat <a title=\"NAD werd in 1906 ontdekt\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Nicotinamide_adenine_dinucleotide\">werd pas in 1906 ontdekt<\/a> van William John Young, is een co-enzym dat elke cel nodig heeft en dat onmisbaar is voor allerlei stofwisselingsprocessen in ons lichaam. Biologische processen waarvoor NAD+ essentieel is, zijn:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regulering van de stofwisseling en celveroudering.<\/li>\n\n\n\n<li>Speelt een actieve rol bij het herstel van DNA en draagt hieraan bij via de functies van poly(ADP-ribose).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In adenosinedifosfaatribose (ADP) is NAD+ direct nodig voor het reguleren van de calciumsignalering, processen in het zenuwstelsel en hersen- en immuunfuncties. Om de NAD+-waarden in je lichaam te meten, kun je de NAD+-testkit gebruiken. Deze bloedtest geeft je waardevolle inzichten in je celstofwisseling en energieproductie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voedingsmiddelen die rijk zijn aan NAD+<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En dan nog een gezonde levensstijl, sporten, <a title=\"effecten van intermitterend vasten\" href=\"\/nl\/effecten-van-intermittent-vasten-op-gezondheid-veroudering\/\">intermitterend vasten, <\/a>natuurlijke en kunstmatige supplementen kunnen helpen<a title=\"het evenwicht herstellen en de NAD+-spiegel verhogen.\" href=\"\/nl\/wat-is-nad\/\">&nbsp;het in evenwicht brengen en verhogen van het NAD+-gehalte<\/a>. NAD+ (nicotinamide-adenine-dinucleotide) is een andere vorm van vitamine B3. Dit zijn voedingsmiddelen die veel NAD+ bevatten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zonnebloempitten<\/li>\n\n\n\n<li>Pinda\u2019s<\/li>\n\n\n\n<li>Eieren<\/li>\n\n\n\n<li>Gestoomd of gebakken gevogelte<\/li>\n\n\n\n<li>Vis is een goede keuze om je NAD+-gehalte te verhogen.<\/li>\n\n\n\n<li>Rauw natuurlijk eten voor een gezond dieet<\/li>\n\n\n\n<li>Meer volkoren gebruiken en minder witte bloem, brood en rijst eten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2-3 glazen verrijkte koemelk per dag helpen bij de opslag en het gebruik van NAD+, omdat koemelk een van de <span data-sheets-root=\"1\">voedingsmiddelen met veel nicotinamideriboside. N<\/span>Icotinamine-riboside is een vorm van vitamine B3 (net als nicotinezuur en nicotinamide\/niacinamide) en wordt van nature omgezet in NAD+.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Paddenstoelen zijn ook geweldige voedingsmiddelen die<span data-sheets-root=\"1\"> het NAD+-gehalte verhogen<\/span>. Ze bevatten vitamine B en zorgen er uiteindelijk voor dat er meer NAD+ wordt aangemaakt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Even terzijde: probeer zo min mogelijk alcohol te drinken, want dat kan de werking van NAD+ in je lichaam verminderen. Ketogene di\u00ebten met weinig koolhydraten kunnen een soortgelijk effect hebben op je NAD+-waarden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier is een uitgebreide lijst met voedingsmiddelen die NAD+ bevatten (en, wat soms nog belangrijker is, het gehalte ervan verhogen):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Groenten zoals: groene erwten, broccoli, spinazie, asperges, zoete aardappelen<\/li>\n\n\n\n<li>Vruchten zoals avocado\u2019s, bananen, guaves<\/li>\n\n\n\n<li>Vis \u2013 tonijn, zalm<\/li>\n\n\n\n<li>Turkije<\/li>\n\n\n\n<li>Lever<\/li>\n\n\n\n<li>Rundvlees<\/li>\n\n\n\n<li>Varkensvlees<\/li>\n\n\n\n<li>Linzen<\/li>\n\n\n\n<li>Lima-bonen<\/li>\n\n\n\n<li>Graanproducten<\/li>\n\n\n\n<li>Bruine rijst<\/li>\n\n\n\n<li>Chiazaad<\/li>\n\n\n\n<li>Pijnboompitten<\/li>\n\n\n\n<li>Suikerma\u00efs<\/li>\n\n\n\n<li>Middelgrote gebakken aardappelen<\/li>\n\n\n\n<li>Mager kipfilet<\/li>\n\n\n\n<li>Gist \u2013 gist is ook een <span data-sheets-root=\"1\">voedsel met veel nicotinamideriboside <\/span>.<\/li>\n\n\n\n<li>Koemelk<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">NAD+ verhogen met supplementen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naast natuurlijke producten en <span data-sheets-root=\"1\">voedingsmiddelen die het NAD+-gehalte verhogen<\/span>, uit onderzoeken bij mensen is gebleken dat verschillende supplementen een verband hebben met een stijging van het NAD+-gehalte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Barnsteenzuur<\/li>\n\n\n\n<li>Apigenine<\/li>\n\n\n\n<li><a title=\"Koop liposomaal resveratrol\" href=\"\/nl\/producten\/resveratrol-liposomaal\/\">Resveratrol<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Appelzuur<\/li>\n\n\n\n<li>Niacinamide<\/li>\n\n\n\n<li>Lithium<\/li>\n\n\n\n<li>Nicotinamideriboside<\/li>\n\n\n\n<li><a title=\"Koop NAD Booster, NMN-supplementen\" href=\"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/producten\/nmn-supplement-liposomaal\/\">Nicotinamide-mononucleotide<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daarnaast zijn er ook NAD+-tussenproducten om het NAD+-gehalte in de cellen en mitochondri\u00ebn te verhogen. Deze supplementen zijn echter nog niet goedgekeurd door de FDA, dus je moet eerst je arts raadplegen voordat je ze inneemt. Zoals tryptofaan en asparaginezuur.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NAD is dus verantwoordelijk voor een aantal belangrijke processen in ons lichaam die zonder NAD zouden vastlopen. NAD zorgt niet alleen voor een soepel verouderingsproces, maar helpt ons DNA ook zichzelf te herstellen, en een <a title=\"Het Blue Zone-dieet: 6 tips voor longevity\" href=\"\/nl\/het-blue-zone-dieet-6-longevity-take-aways\/\">gezonde voeding<\/a> Het helpt ook om op het juiste moment te eten en te slapen, afgestemd op wat je lichaam nodig heeft. Met voordelen zoals een natuurlijke verbetering van de hersengezondheid, een boost voor je celenergie, celherstel en meer spierkracht, zijn de gezondheidsvoordelen groot.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a style=\"font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px;\" title=\"Wat is NAD+ en waarom is het belangrijk\" href=\"\/nl\/wat-is-nad\/\">Lees hier meer over wat NAD+ is en waarom het belangrijk is.<br><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-references\">Bronnen: <\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37273100\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37273100\/<\/a><\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Our body needs different vitamins, enzymes, or fuels for additional requirements. Protein and other needs help build muscles. Carbohydrates give energy in a different way, and water keeps you from getting dehydrated. Also, it helps in digestion, and vitamins like A, C, and D help boost the immune system. Let&#8217;s see what foods are rich [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15539,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[357,206],"class_list":["post-197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-supplements","tag-energy","tag-nad"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=197"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":254319,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197\/revisions\/254319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}