{"id":206,"date":"2022-01-27T08:17:00","date_gmt":"2022-01-27T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/nmn-enhances-exercise-endurance\/"},"modified":"2025-08-22T14:05:05","modified_gmt":"2025-08-22T13:05:05","slug":"nmn-verbetert-uithoudingsvermogen-trainingen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/nmn-enhances-exercise-endurance\/","title":{"rendered":"Onderzoek: Kan NMN je helpen om meer uit je training te halen?"},"content":{"rendered":"<div class=\"taxonomy-post_tag blog-tags wp-block-post-terms\"><span class=\"wp-block-post-terms__prefix\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/tag\/energy\/\" rel=\"tag\">Energie<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/tag\/longevity\/\" rel=\"tag\">longevity<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/tag\/nmn\/\" rel=\"tag\">nmn<\/a><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-table-of-contents\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">inhoudsopgave<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#h-what-is-nmn-and-why-does-it-matter\">Wat is NMN, en waarom is het belangrijk?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-study\">Het onderzoek<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-results\">De resultaten<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-highlights\">De hoogtepunten<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-what-does-this-mean-for-active-people\">Wat betekent dit voor sportieve mensen?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-what-does-this-mean-for-active-people\">Voor wie is NMN het overwegen waard?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je fietst naar je werk en misschien ga je in het weekend wel eens hardlopen. Je doet het voor je gezondheid, voor <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/energie\/\">energie <\/a>\u2014 misschien zelfs om je longevity te verlengen. Maar wat als je lichaam nog meer zou kunnen halen uit de inspanningen die je nu al levert?<br><br>Een klinische <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/epdf\/10.1186\/s12970-021-00442-4?needAccess=true\">onderzoek<\/a> gepubliceerd in de <em>Tijdschrift van de Internationale Vereniging voor Sportvoeding<\/em> In april 2022 werd precies dat onderzocht \u2014 en werd gekeken of <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/producten\/nmn-supplement-liposomaal\/\">NMN-suppletie<\/a> kan het uithoudingsvermogen en de zuurstofopname bij regelmatige amateurhardlopers verbeteren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-is-nmn-and-why-does-it-matter\">Wat is NMN, en waarom is het belangrijk?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kort gezegd is NMN (nicotinamide-mononucleotide) een molecuul dat je lichaam gebruikt om NAD\u207a aan te maken \u2014 een co-enzym dat een belangrijke rol speelt bij de energieproductie, celherstel en de werking van de mitochondri\u00ebn.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naarmate we ouder worden, daalt het NAD\u207a-gehalte van nature, wat invloed kan hebben op je energieniveau, herstel en algehele fysieke prestaties \u2014 zelfs bij mensen die verder gezond zijn.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-recommendation\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Een herkenbaar voorbeeld<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heb je je wel eens afgevraagd waarom je kinderen rond bedtijd nog steeds als een gek rondrennen \u2014 terwijl jij alleen maar probeert de bank te halen? Misschien zijn hun cellen gewoon beter in het produceren van energie, mede dankzij hogere NAD\u207a-waarden.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-study\">Het onderzoek<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dit gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde onderzoek werd uitgevoerd in China en er deden 48 gezonde recreatieve hardlopers in de leeftijd van 27 tot 50 jaar aan mee. Alle deelnemers volgden een vast trainingsprogramma: ze gingen 6 weken lang 5 tot 6 keer per week hardlopen en fietsen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ze werden in vier groepen verdeeld, waarbij drie van de groepen een mondelinge <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/producten\/nmn-poeder-puur\/\">NMN-poeder<\/a> in verschillende dagelijkse doses. Het NMN-poeder werd twee keer per dag ingenomen: \u2019s ochtends en vroeg in de middag. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Groepen: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Placebo <\/li>\n\n\n\n<li>300 mg NMN per dag<\/li>\n\n\n\n<li>600 mg NMN per dag<\/li>\n\n\n\n<li>1200 mg NMN per dag<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voor en na de periode van zes weken ondergingen de deelnemers uitgebreide tests om het volgende te meten: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> A\u00ebrobe prestaties<\/li>\n\n\n\n<li> VO\u2082<\/li>\n\n\n\n<li>VO\u2082 max <\/li>\n\n\n\n<li>VT1 en VT2<\/li>\n\n\n\n<li>Fysieke capaciteit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-definition\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Definitie van VO\u2082, VT1 en VT2:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>VO\u2082<\/em>: Hoeveel zuurstof je lichaam opneemt en gebruikt.<br><em>VO\u2082 max:<\/em> de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan gebruiken. <br><em>VT1 en VT2:<\/em> De momenten tijdens het sporten waarop je ademhaling merkbaar versnelt \u2014 wat laat zien hoe lang je het volhoudt voordat je buiten adem raakt.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-results\">De resultaten<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoewel de VO\u2082max niet significant veranderde, vertoonden deelnemers die NMN innamen \u2014 vooral bij doseringen van 600 mg en 1200 mg \u2014 een duidelijke verbetering in hoe effici\u00ebnt hun lichaam zuurstof gebruikte tijdens het sporten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-highlights\">De hoogtepunten:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>De VO\u2082 en het a\u00ebrobe vermogen waren aanzienlijk verbeterd in de groepen van 600 mg en 1200 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>De ademhalingsdrempels (VT1 en VT2) gingen omhoog \u2014 waardoor de deelnemers op een hogere intensiteit konden trainen zonder zo snel uitgeput te raken<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>De effectiviteit bij drempelwaarden was hoger in de groepen met een gemiddelde en hoge dosis NMN<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Het evenwicht (test op \u00e9\u00e9n been staan) was beter in de groep die 600 mg kreeg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Geen invloed op krachttests zoals push-ups of grijpkracht<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-summary\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zijn er bijwerkingen? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Er werden geen bijwerkingen gemeld \u2014 zelfs niet bij de hoogste dosis van 1200 mg per dag. Alle deelnemers verdroegen het NMN-poeder goed en er werden tijdens de test geen afwijkingen op het ECG gezien.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-does-this-mean-for-active-people\">Wat betekent dit voor sportieve mensen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als je al regelmatig sport \u2014 of je nu hardloopt, fietst of gewoon van uithoudingstrainingen houdt \u2014 kan NMN je wellicht extra ondersteuning bieden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Het gaat er niet om dat je sneller loopt. Het gaat erom dat je het langer volhoudt en beter herstelt.<br>Het voordeel hangt samen met hoe effici\u00ebnt je spieren zuurstof gebruiken \u2014 niet met je hart \u2014 wat past bij eerder onderzoek naar de rol van NMN bij het ondersteunen van de mitochondriale functie en het energiemetabolisme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lees ook: <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/nmn-studies-beoordeeld\/\">Overzicht van onderzoeken naar NMN bij mensen: voordelen voor de gezondheid van spieren en lever<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nmn-and-performance-according-to-the-study\">NMN en prestaties \u2014 volgens het onderzoek<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Groep<\/th><th>Dagelijkse dosis<\/th><th>Resultaat<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Placebo<\/td><td>0 mg<\/td><td>Geen verbetering in VO\u2082<\/td><\/tr><tr><td>Lage dosis<\/td><td>300 mg<\/td><td>Lichte verbetering<\/td><\/tr><tr><td>Gemiddelde dosis<\/td><td>600 mg<\/td><td>Duidelijke verbetering in VO\u2082 en drempelwaarde<\/td><\/tr><tr><td>Hoge dosis<\/td><td>1200 mg<\/td><td>De grootste verbetering bij alle indicatoren<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alle groepen volgden hetzelfde trainingsprogramma. Het verschil zat hem in NMN \u2014 dat als gewoon poeder via de mond werd ingenomen.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-for-who-is-nmn-worth-considering\">Voor wie is NMN het overwegen waard?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dit was een klein, kort onderzoek. Maar de resultaten zijn bemoedigend.<br>NMN \u2014 vooral bij een dosis van 600 mg of meer \u2014 leek het lichaam te helpen zuurstof effici\u00ebnter te gebruiken, waardoor het uithoudingsvermogen en de trainingscapaciteit bij mensen die al actief waren, verbeterden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dus als die sc\u00e8ne waarbij je kinderen \u2019s avonds laat nog druk in de weer zijn je maar al te bekend voorkomt, kan NMN je misschien net dat zetje geven om van de bank op te staan en met ze mee te doen.<br>Het gaat niet alleen om sportprestaties \u2014 NMN kan je ook helpen om de energie te behouden die je nodig hebt om het dagelijks leven bij te houden: werk, gezin en alles daartussenin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Probeer eens <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/producten\/nmn-poeder-puur\/\">NMN<\/a> vandaag \u2014 en ontdek waartoe je cellen in staat zijn.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zie ook: <a href=\"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/nmn-voordelen\/\">Voordelen van NMN en waar is het goed voor?<\/a><\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details blog-references is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Referenties <\/summary>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M.<\/strong><br>Nicotinamide-mononucleotide-supplementen verhogen het a\u00ebrobe vermogen bij amateurhardlopers: een gerandomiseerde, dubbelblinde studie. <em>J Int Soc Sports Nutr.<\/em> 1 april 2022;18(1):54.<br>doi: <a class=\"\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-021-00442-4\">10.1186\/s12970-021-00442-4<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><\/h2>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>table of contents You cycle to work and maybe you go for a run in the weekends. You do it for your health, for energy \u2014 maybe even to support your longevity. But what if your body could get even more out of the effort you\u2019re already putting in? A clinical study published in the [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":238524,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[357,177,168],"class_list":["post-206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-energy","tag-longevity","tag-nmn"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":263901,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions\/263901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/238524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}