Quercetine krijgt steeds meer aandacht binnen longevity en gezond ouder worden. Maar wat is quercetine precies, waar komt het voor en waarom is er zoveel interesse in deze plantaardige stof? In dit artikel lees je wat we weten over quercetine, welke voordelen in onderzoek naar voren komen, hoe het wordt gebruikt en waar je rekening mee kunt houden.<\/p>\n
Lees meer over longevity<\/a><\/p>\n Quercetine is een flavono\u00efde: een natuurlijke plantenstof die bijdraagt aan de kleur en bescherming van veel groenten, fruit en kruiden. Je krijgt quercetine dagelijks via voeding binnen. Vooral uien, appels, bessen, druiven, kappertjes, broccoli en groene thee bevatten relatief veel.<\/p>\n In het lichaam wordt quercetine vanuit verschillende invalshoeken onderzocht. De meeste aandacht gaat naar oxidatieve stress, ontstekingsprocessen, immuunreacties, de huid en cellulaire veroudering.<\/p>\n Oxidatieve stress en UV-straling spelen een belangrijke rol bij veranderingen van de huid tijdens het ouder worden. Een recente systematische review bundelde 65 onderzoeken naar quercetine en huidprocessen. Daarin werden onder meer veranderingen gemeten in markers voor oxidatieve stress, ontstekingsroutes, collageenvorming, wondherstel en pigmentatie.\u00b9<\/p>\n Dat verklaart waarom quercetine veel aandacht krijgt binnen onderzoek naar huidveroudering en bescherming tegen omgevingsinvloeden.<\/p>\n Bekijk het onderzoek<\/a><\/p>\n Quercetine wordt ook veel onderzocht vanwege de relatie met ontstekingsprocessen<\/a>. In laboratorium- en klinisch onderzoek kijken wetenschappers onder andere naar cytokinen en signaalroutes die betrokken zijn bij de ontstekingsreactie van het lichaam.<\/p>\n Dit onderzoeksgebied is breed en loopt uiteen van stofwisseling en huid tot gewrichten en gezond ouder worden.<\/p>\n Een ander interessant gebied is de relatie tussen quercetine, mestcellen en histamine. Mestcellen spelen een belangrijke rol bij allergische reacties doordat ze onder andere histamine afgeven.<\/p>\n In een gerandomiseerde dubbelblinde studie kregen 66 volwassenen met seizoensgebonden oog- en neusklachten vier weken lang dagelijks 200 mg quercetine of een placebo. Bij de quercetinegroep werden verbeteringen gemeten in verschillende symptomen en kwaliteit-van-leven-scores.\u00b2<\/p>\n Bekijk het onderzoek<\/a><\/p>\n Binnen longevity krijgt quercetine veel aandacht vanwege senescente cellen, ook wel zombiecellen genoemd. Dit zijn cellen die gestopt zijn met delen, maar wel in het lichaam aanwezig blijven.<\/p>\n Quercetine wordt onderzocht als mogelijke senolytische stof. In een kleine humane pilotstudie werd quercetine gecombineerd met dasatinib. Na deze behandeling werden minder senescente cellen en veranderingen in verschillende bijbehorende markers gemeten.\u00b3<\/p>\n Juist deze relatie met cellulaire veroudering maakt quercetine interessant binnen het bredere longevityonderzoek.<\/p>\n Lees meer over zombiecellen en senescente cellen<\/a><\/p>\n Ook de relatie met bloeddruk, insuline en andere cardiometabole waarden wordt onderzocht. Een overzicht van verschillende meta-analyses vond vooral veranderingen in systolische bloeddruk en insulineniveaus. Voor veel andere waarden, waaronder glucose en cholesterol, waren de resultaten minder duidelijk.\u2074<\/p>\n Daarmee is quercetine ook interessant binnen onderzoek naar de bredere stofwisseling en cardiovasculaire gezondheid.<\/p>\n Bekijk het onderzoek<\/a><\/p>\n Bij quercetine speelt niet alleen de hoeveelheid een rol. Ook de vorm waarin je het binnenkrijgt heeft veel invloed op de biologische beschikbaarheid.<\/p>\n Quercetine lost van nature beperkt op in water. Een systematische review van 31 humane studies liet grote verschillen zien tussen verschillende quercetinevormen en formuleringen. Onder andere de chemische vorm, vetten in de maaltijd en technieken zoals encapsulatie be\u00efnvloedden de opname.\u2075<\/p>\n Daarom wordt steeds meer gekeken naar formuleringen die de beschikbaarheid van quercetine verbeteren, waaronder liposomale en andere vetgebaseerde vormen.<\/p>\n Bekijk het onderzoek<\/a><\/p>\n Bekijk Liposomale Quercetine<\/a><\/p>\n Voor quercetine bestaat geen offici\u00eble dagelijkse referentie-inname. De hoeveelheden in humane studies lopen sterk uiteen en zijn afhankelijk van wat wordt onderzocht.<\/p>\n In studies worden vaak doseringen van enkele honderden milligrammen per dag gebruikt. Hogere hoeveelheden komen eveneens voor. Meer quercetine betekent daarbij niet automatisch een groter effect.<\/p>\n Wie quercetine als supplement gebruikt, kan het beste de aanbevolen dagelijkse dosering van de gekozen formulering volgen.<\/p>\n Er is geen vast beste moment om quercetine te nemen. Omdat de stof beperkt oplost in water en onderzoek suggereert dat vetten in een maaltijd de opname kunnen verbeteren, wordt quercetine meestal bij een maaltijd ingenomen. Liposomale vormen worden mede onderzocht omdat ze hier mogelijk minder afhankelijk van zijn.<\/p>\n Regelmaat lijkt belangrijker dan het precieze tijdstip. Humane studies lopen meestal enkele weken met een dagelijkse inname. Het is daarom praktisch om een vast moment te kiezen dat in je routine past, bijvoorbeeld bij het ontbijt of het avondeten.<\/p>\n Quercetine wordt in studies over het algemeen goed verdragen. Bij hogere hoeveelheden worden soms hoofdpijn, misselijkheid of andere maag-darmklachten gemeld.<\/p>\n Quercetine kan daarnaast wisselwerken met bepaalde geneesmiddelen. Gebruik je medicatie, ben je zwanger, geef je borstvoeding of heb je een medische aandoening? Bespreek supplementgebruik dan met een arts of apotheker.<\/p>\n Lees meer over quercetine en bijwerkingen op de schildklier<\/a><\/p>\n Quercetine wordt regelmatig gecombineerd met andere stoffen. Een bekend voorbeeld is resveratrol<\/a>, een polyfenol uit druiven en bessen die wordt onderzocht vanwege de relatie met sirtu\u00efnen, een groep eiwitten die in verband wordt gebracht met cellulaire veroudering. In laboratoriumonderzoek worden de twee stoffen vaak samen bekeken, maar humaan onderzoek naar de combinatie is nog beperkt.<\/p>\n Lees meer over sirtu\u00efnen<\/a><\/p>\n Een andere veelvoorkomende combinatie is quercetine met zink, vitamine C of bromela\u00efne<\/a>. Deze combinatie komt vooral terug in relatie tot immuunreacties en seizoensgebonden klachten. Ook hier is het bewijs voor de combinatie beperkter dan voor de afzonderlijke stoffen.<\/p>\n Quercetine is een natuurlijke flavono\u00efde die voorkomt in veel plantaardige voeding. De stof wordt breed onderzocht vanwege de relatie met oxidatieve stress, huidprocessen, immuunreacties, stofwisseling en senescente cellen.<\/p>\n Vooral die combinatie maakt quercetine interessant binnen longevity: het komt terug in verschillende onderzoeksgebieden die samenhangen met hoe onze cellen en weefsels veranderen tijdens het ouder worden.<\/p>\n Bekijk onze supplementen voor weerstand<\/a><\/p>\n Quercetin is getting more and more attention within longevity and healthy ageing. But what exactly is quercetin, where is it found and why is there so much interest in this plant compound? In this article you can read what we know about quercetin, which benefits come up in research, how it is used and what […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15853,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[358,356],"class_list":["post-801","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-supplements","tag-recovery","tag-resilience"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=801"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":291648,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801\/revisions\/291648"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Wat is quercetine?<\/h2>\n
Welke voordelen van quercetine worden onderzocht?<\/h2>\n
Huid en oxidatieve stress<\/h3>\n
ontstekingsprocessen<\/h3>\n
Allergie\u00ebn, mestcellen en histamine<\/h3>\n
Quercetine en senescente cellen<\/h3>\n
Hart en stofwisseling<\/h3>\n
Hoe goed wordt quercetine opgenomen?<\/h2>\n
Dosering van quercetine<\/h2>\n
Wanneer neem je quercetine<\/h2>\n
Bijwerkingen en aandachtspunten<\/h2>\n
Quercetine gecombineerd met resveratrol of zink<\/h2>\n
Quercetine in het kort<\/h2>\n
Referenties<\/h2>\n
\n