{"id":173,"date":"2022-11-24T08:17:00","date_gmt":"2022-11-24T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/5-resveratrol-foods-you-need-to-be-eating-more-of\/"},"modified":"2025-04-07T22:57:04","modified_gmt":"2025-04-07T21:57:04","slug":"5-alimente-cu-resveratrol-pe-care-trebuie-sa-le-consumati-mai-mult","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/5-resveratrol-foods-you-need-to-be-eating-more-of\/","title":{"rendered":"5 alimente bogate \u00een resveratrol pe care ar trebui s\u0103 le consumi mai des"},"content":{"rendered":"

A substan\u021b\u0103 fitochimic\u0103 numit\u0103 resveratrol<\/a> este cunoscut pentru propriet\u0103\u021bile sale de combatere a radicalilor liberi. De\u0219i suplimentele sunt o modalitate eficient\u0103 de a ob\u021bine resveratrol, po\u021bi face c\u00e2teva ajust\u0103ri \u00een alimenta\u021bie pentru a include mai mult resveratrol \u00een dieta ta. <\/p>\n\n\n\n

Printre alimentele bogate \u00een resveratrol se num\u0103r\u0103 strugurii, vinul, cacao, alunele, fisticul \u0219i fructele de p\u0103dure. De\u0219i cantitatea de resveratrol din fiecare dintre acestea este mic\u0103, nu exist\u0103 niciun risc s\u0103 consumi multe alimente de origine vegetal\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Alimente bogate \u00een resveratrol<\/h2>\n\n\n\n

Mai jos g\u0103se\u0219ti o list\u0103 cu alimente populare bogate \u00een resveratrol \u0219i o prezentare a celorlalte beneficii de care po\u021bi profita.<\/p>\n\n\n\n

1. Strugurii ro\u0219ii \u0219i resveratrolul<\/h3>\n\n\n\n

Strugurii ro\u0219ii au cel mai mult resveratrol. Strugurii ofer\u0103 50\u2013100 micrograme de resveratrol<\/strong> pe gram. Coaja fructului este bogat\u0103 \u00een antioxidan\u021bi.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen plus, strugurii sunt o surs\u0103 bun\u0103 de vitamina C, K \u0219i potasiu. Modul \u00een care sunt cultiva\u021bi strugurii este mai important dec\u00e2t culoarea sau soiul lor c\u00e2nd vine vorba de cantitatea de resveratrol pe care o con\u021bin.<\/p>\n\n\n\n

Vinul ro\u0219u este o surs\u0103 excelent\u0103 de resveratrol<\/a> deoarece este ob\u021binut din struguri ro\u0219ii cu coaj\u0103, \u00een timp ce vinul alb se produce f\u0103r\u0103 coaj\u0103. <\/p>\n\n\n\n

Dieta mediteranean\u0103 este bogat\u0103 \u00een resveratrol datorit\u0103 strugurilor \u0219i vinului, dar trebuie s\u0103 consumi vin ro\u0219u moderat<\/a> dac\u0103 obiectivul t\u0103u este longevitatea.<\/p>\n\n\n\n

Te po\u021bi r\u0103sf\u0103\u021ba cu beneficiile resveratrolului consum\u00e2nd struguri \u00een forma lor natural\u0103 sau folosindu-i \u00een re\u021betele tale cu resveratrol. Adaug\u0103-i \u00een salate, smoothie-uri sau \u00een cerealele de la micul dejun de dou\u0103 sau trei ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 \u0219i bucur\u0103-te de o combina\u021bie delicioas\u0103 de s\u0103n\u0103tate \u0219i gust.<\/p>\n\n\n\n

Diferen\u021ba dintre extractul din semin\u021be de struguri \u0219i resveratrol<\/a><\/p>\n\n\n\n

2. Afine<\/h3>\n\n\n\n

Aceste fructe de p\u0103dure minuscule reprezint\u0103 \u00eenc\u0103 o surs\u0103 de resveratrol. Cu toate acestea, nu toate afinele con\u021bin resveratrol. Originea \u0219i soiul determin\u0103 prezen\u021ba sau absen\u021ba acestui compus vegetal benefic. \u00cen timp ce afinele de tuf\u0103 \u00eenalt\u0103 din Columbia Britanic\u0103 nu prezint\u0103 nicio urm\u0103 de resveratrol, cele din Michigan constituie o surs\u0103 a acestuia.<\/p>\n\n\n\n

Pe l\u00e2ng\u0103 resveratrol, afinele au multe de oferit. Acestea sunt plin de beneficii pentru s\u0103n\u0103tate<\/strong>. Prezen\u021ba antocianinelor \u0219i a altor flavonoide reduce inflama\u021bia, previne leziunile oxidative \u0219i contribuie la s\u0103n\u0103tatea inimii \u0219i a creierului, printre alte beneficii pentru cei care consum\u0103 regulat aceste produse.<\/p>\n\n\n\n

3. Resveratrolul din arahide<\/h3>\n\n\n\n

Arahidele ocup\u0103 un loc de seam\u0103 \u00een lista alimentelor bogate \u00een resveratrol \u2013 \u0219i sunt un ingredient al multor preparate indiene bogate \u00een resveratrol. Pute\u021bi asigura un aport de antioxidan\u021bi consum\u00e2nd unt de arahide sau arahide crude, fierte sau pr\u0103jite. Untul de arahide \u0219i arahidele fierte con\u021bin cantit\u0103\u021bi considerabil mai mari de resveratrol, la concentra\u021bii de 0,3\u20130,12 miligrame pe gram \u0219i, respectiv, 0,04\u20130,13 miligrame pe gram.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen plus, acestea sunt o o surs\u0103 bogat\u0103 de niacin\u0103 \u0219i vitamina B1<\/strong>, care ajut\u0103 la men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii creierului \u0219i la prevenirea tulbur\u0103rilor cognitive legate de v\u00e2rst\u0103. Manganul \u0219i fosforul din alune \u00eent\u0103resc oasele, \u00een timp ce vitaminele C \u0219i E asigur\u0103 c\u0103 pielea ta r\u0103m\u00e2ne s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i str\u0103lucitoare.<\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 \u00ee\u021bi plac nucile, afl\u0103 cum poate fi benefic\u0103 pentru s\u0103n\u0103tatea ta includerea caju-urilor \u00een dieta ta, deoarece acestea sunt o surs\u0103 excelent\u0103 de surs\u0103 de colagen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

4. Meri\u0219oare<\/h3>\n\n\n\n

Meri\u0219oarele sunt o alt\u0103 surs\u0103 de resveratrol. Gustul lor acri\u0219or poate deranja papilele gustative, a\u0219a c\u0103 s-ar putea s\u0103 nu-\u021bi plac\u0103 s\u0103 le m\u0103n\u00e2nci crude. Sucul de meri\u0219oare con\u021bine aproximativ 1,07 nmol\/g de resveratrol. Po\u021bi s\u0103 te r\u0103sfe\u021bi cu acest suc sau s\u0103 le g\u0103te\u0219ti \u00een orice fel dore\u0219ti.<\/p>\n\n\n\n

De asemenea, meri\u0219oarele confer\u0103 beneficii suplimentare pentru s\u0103n\u0103tate<\/strong>. Acestea reprezint\u0103 o surs\u0103 bogat\u0103 de fibre, protej\u00e2nd organismul \u00eempotriva bolilor cardiovasculare, a diabetului \u0219i a problemelor gastrointestinale. Vitamina C con\u021binut\u0103 de acestea \u00ee\u0219i exercit\u0103 efectul antioxidant \u0219i previne leziunile oxidative, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bind \u00een acela\u0219i timp imunitatea organismului. Alte minerale, precum calciul, magneziul, sodiul, potasiul \u0219i zincul, contribuie, de asemenea, la buna func\u021bionare a organismului.<\/p>\n\n\n\n

5. Prune<\/h3>\n\n\n\n

Prunele sunt, de asemenea, bogate \u00een resveratrol. Conform studiilor, prunele ro\u0219ii con\u021bin cantit\u0103\u021bi mult mai mari de resveratrol dec\u00e2t cele verzi. Pe l\u00e2ng\u0103 acest fitochimic benefic pentru s\u0103n\u0103tate, prunele prezint\u0103 numeroase alte beneficii pentru s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n\n\n\n

Sunt bogate \u00een potasiu, cupru, mangan \u0219i vitaminele A, K \u0219i C. Prunele amelioreaz\u0103 diareea \u0219i s-a constatat c\u0103 au un efect asupra sc\u0103derea glicemiei<\/strong>. \u00cen plus, acestea contribuie la s\u0103n\u0103tatea oaselor \u0219i a inimii \u0219i au efecte antiinflamatorii puternice.<\/p>\n\n\n\n

Resveratrolul \u00een alimente<\/h2>\n\n\n\n

Cu aceasta, ajungem la finalul listei noastre de alimente bogate \u00een resveratrol. De\u0219i po\u021bi oric\u00e2nd s\u0103 iei suplimente cu resveratrol<\/a>, consumul din surse naturale este, de asemenea, o abordare perfect s\u0103n\u0103toas\u0103. \u00cen acest fel, organismul t\u0103u va beneficia at\u00e2t de propriet\u0103\u021bile fitochimicale, c\u00e2t \u0219i de celelalte micro- \u0219i macronutrien\u021bi din alimente.<\/p>\n\n\n\n

Pentru alimente bogate \u00een spermidin\u0103, face\u021bi clic aici.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n

Referin\u021be:<\/h2>\n\n\n\n

Alimente vegetale \u0219i surse vegetale de resveratrol<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Resveratrolul, pterostilbenul \u0219i piceatannolul din fructele de Vaccinium.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Con\u021binutul de trans-resveratrol din alunele \u0219i produsele din alune disponibile \u00een comer\u021b.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Diferen\u021bele varietale \u00eentre profilurile polifenolice ale \u0219apte soiuri de struguri de mas\u0103 studiate prin LC-DAD-MS-MS.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Concentra\u021biile de oligomeri de stilben \u0219i de astilbin\u0103 \u00een vinurile varietale franceze \u0219i \u00een struguri pe parcursul dezvolt\u0103rii putregaiului nobil.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Performan\u021ba diagnostic\u0103 a metaboli\u021bilor resveratrolului din urin\u0103 ca biomarker al consumului moderat de vin.<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A phytochemical called resveratrol is known to fight free radicals. While supplements are a very efficient way of getting your resveratrol, you can make nutrition tweaks to have more resveratrol in diet. Foods rich in resveratrol include grapes, wine, cocoa, peanuts, pistachios, and berries. While the amount of resveratrol present in each is small, there […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15839,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[174],"class_list":["post-173","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-supplements","tag-resveratrol"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=173"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":207316,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173\/revisions\/207316"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}