Quercetina atrage din ce \u00een ce mai mult\u0103 aten\u021bie \u00een domeniul longevit\u0103\u021bii \u0219i al \u00eemb\u0103tr\u00e2nirii s\u0103n\u0103toase. Dar ce este, mai exact, quercetina, unde se g\u0103se\u0219te \u0219i de ce exist\u0103 un interes at\u00e2t de mare pentru acest compus vegetal? \u00cen acest articol po\u021bi afla ce \u0219tim despre quercetin\u0103, ce beneficii reies din cercet\u0103ri, cum se utilizeaz\u0103 \u0219i ce trebuie s\u0103 ai \u00een vedere.<\/p>\n
Afl\u0103 mai multe despre longevitate<\/a><\/p>\n Quercetina este un flavonoid: un compus natural de origine vegetal\u0103 care contribuie la culoarea \u0219i protec\u021bia multor legume, fructe \u0219i plante aromatice. O consumi zilnic prin alimenta\u021bie. Ceapa, merele, fructele de p\u0103dure, strugurii, caperele, broccoli \u0219i, \u00een special, ceaiul verde con\u021bin cantit\u0103\u021bi relativ mari de quercetin\u0103.<\/p>\n \u00cen organism, quercetina este studiat\u0103 din mai multe perspective. Cea mai mare aten\u021bie se concentreaz\u0103 asupra stresului oxidativ, proceselor inflamatorii, r\u0103spunsurilor imunitare, pielii \u0219i \u00eemb\u0103tr\u00e2nirii celulare.<\/p>\n Stresul oxidativ \u0219i radia\u021biile UV joac\u0103 un rol important \u00een modific\u0103rile pielii pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eemb\u0103tr\u00e2nim. O revizuire sistematic\u0103 recent\u0103 a reunit 65 de studii privind quercetina \u0219i procesele cutanate. Printre altele, au fost m\u0103surate modific\u0103rile la nivelul markerilor de stres oxidativ, ale c\u0103ilor inflamatorii, ale form\u0103rii colagenului, ale vindec\u0103rii r\u0103nilor \u0219i ale pigment\u0103rii.\u00b9<\/p>\n Acest lucru explic\u0103 de ce quercetina prime\u0219te mult\u0103 aten\u021bie \u00een cercet\u0103rile despre \u00eemb\u0103tr\u00e2nirea pielii \u0219i protec\u021bia \u00eempotriva factorilor de mediu.<\/p>\n Vizualizeaz\u0103 cercetarea<\/a><\/p>\n Quercetina este, de asemenea, studiat\u0103 pe scar\u0103 larg\u0103 datorit\u0103 leg\u0103turii sale cu procese inflamatorii<\/a>. \u00cen cercet\u0103rile de laborator \u0219i clinice, oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 studiaz\u0103 citokinele \u0219i c\u0103ile de semnalizare implicate \u00een r\u0103spunsul inflamator al organismului, printre altele.<\/p>\n Acest domeniu de cercetare este vast \u0219i acoper\u0103 aspecte precum metabolismul \u0219i pielea, articula\u021biile \u0219i \u00eemb\u0103tr\u00e2nirea s\u0103n\u0103toas\u0103.<\/p>\n Un alt domeniu interesant \u00eel reprezint\u0103 rela\u021bia dintre quercetin\u0103, mastocite \u0219i histamin\u0103. Mastocitele joac\u0103 un rol important \u00een reac\u021biile alergice, deoarece, printre altele, elibereaz\u0103 histamin\u0103.<\/p>\n \u00cen un studiu randomizat, dublu-orb, 66 de adul\u021bi cu afec\u021biuni sezoniere ale ochilor \u0219i nasului au primit zilnic, timp de patru s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, 200 mg de quercetin\u0103 sau un placebo. \u00cen grupul tratat cu quercetin\u0103 s-au \u00eenregistrat \u00eembun\u0103t\u0103\u021biri \u00een ceea ce prive\u0219te diverse simptome \u0219i scorurile privind calitatea vie\u021bii.\u00b2<\/p>\n Vizualizeaz\u0103 cercetarea<\/a><\/p>\n \u00cen contextul longevit\u0103\u021bii, quercetina prime\u0219te mult\u0103 aten\u021bie datorit\u0103 celulelor senescente, numite \u0219i \u201ecelule zombie\u201d. Acestea sunt celule care au \u00eencetat s\u0103 se mai divid\u0103, dar r\u0103m\u00e2n \u00een organism.<\/p>\n Quercetina este studiat\u0103 ca posibil compus senolitic. \u00centr-un studiu pilot de mici dimensiuni efectuat pe oameni, quercetina a fost combinat\u0103 cu dasatinib. \u00cen urma acestui tratament, s-au \u00eenregistrat un num\u0103r mai mic de celule senescente \u0219i modific\u0103ri ale diverselor markeri asocia\u021bi.\u00b3<\/p>\n Tocmai aceast\u0103 leg\u0103tur\u0103 cu \u00eemb\u0103tr\u00e2nirea celular\u0103 face ca quercetina s\u0103 fie un subiect de interes \u00een cadrul cercet\u0103rilor mai ample privind longevitatea.<\/p>\n Afl\u0103 mai multe despre celulele \u201ezombie\u201d \u0219i celulele senescente<\/a><\/p>\n Se studiaz\u0103, de asemenea, rela\u021bia cu tensiunea arterial\u0103, insulina \u0219i alte valori cardiometabolice. O trecere \u00een revist\u0103 a mai multor meta-analize a eviden\u021biat \u00een principal modific\u0103ri ale tensiunii arteriale sistolice \u0219i ale nivelurilor de insulin\u0103. \u00cen cazul multor alte valori, inclusiv glucoza \u0219i colesterolul, rezultatele au fost mai pu\u021bin clare.\u2074<\/p>\n Acest lucru face ca quercetina s\u0103 fie interesant\u0103 \u0219i \u00een cercet\u0103rile asupra metabolismului \u00een general \u0219i a s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii cardiovasculare.<\/p>\n Vizualizeaz\u0103 cercetarea<\/a><\/p>\n \u00cen cazul quercetinei, cantitatea nu este singurul aspect important. Forma \u00een care o consumi are, de asemenea, o influen\u021b\u0103 semnificativ\u0103 asupra biodisponibilit\u0103\u021bii.<\/p>\n \u00cen mod natural, quercetina se dizolv\u0103 pu\u021bin \u00een ap\u0103. O analiz\u0103 sistematic\u0103 a 31 de studii la oameni a ar\u0103tat diferen\u021be mari \u00eentre diferite forme \u0219i formul\u0103ri ale quercetinei. Forma chimic\u0103, gr\u0103simile din mas\u0103 \u0219i tehnici precum \u00eencapsularea, printre altele, au influen\u021bat absorb\u021bia.\u2075<\/p>\n De aceea, se acord\u0103 o aten\u021bie din ce \u00een ce mai mare formulelor care \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc disponibilitatea quercetinei, inclusiv celor lipozomale \u0219i altor forme pe baz\u0103 de gr\u0103simi.<\/p>\n Vizualizeaz\u0103 cercetarea<\/a><\/p>\n Vezi Liposomal Quercetin<\/a><\/p>\n Nu exist\u0103 o doz\u0103 zilnic\u0103 de referin\u021b\u0103 oficial\u0103 pentru quercetin\u0103. Cantit\u0103\u021bile utilizate \u00een studiile efectuate pe oameni variaz\u0103 foarte mult \u0219i depind de obiectul studiului.<\/p>\n Studiile folosesc adesea doze de c\u00e2teva sute de miligrame pe zi. Se \u00eent\u00e2lnesc \u0219i doze mai mari. O cantitate mai mare de quercetin\u0103 nu \u00eenseamn\u0103 automat un efect mai puternic.<\/p>\n Dac\u0103 folose\u0219ti quercetina ca supliment, este bine s\u0103 respec\u021bi doza zilnic\u0103 recomandat\u0103 pentru produsul pe care l-ai ales.<\/p>\n Nu exist\u0103 un moment ideal prestabilit pentru administrarea quercetinei. Deoarece acest compus se dizolv\u0103 greu \u00een ap\u0103, iar studiile sugereaz\u0103 c\u0103 gr\u0103simile dintr-o mas\u0103 pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi absorb\u021bia, quercetina se administreaz\u0103 de obicei \u00een timpul mesei. Formele lipozomale sunt \u00een prezent studiate, printre altele, deoarece ar putea fi mai pu\u021bin dependente de acest factor.<\/p>\n Constan\u021ba pare s\u0103 conteze mai mult dec\u00e2t ora exact\u0103 a zilei. Studiile pe oameni dureaz\u0103 de obicei c\u00e2teva s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, cu o administrare zilnic\u0103. A\u0219a c\u0103 e practic s\u0103 alegi un moment fix care s\u0103 se potriveasc\u0103 rutinei tale, de exemplu la micul dejun sau la cin\u0103.<\/p>\n \u00cen studii, quercetina este, \u00een general, bine tolerat\u0103. La doze mai mari, uneori se raporteaz\u0103 dureri de cap, grea\u021b\u0103 sau alte probleme digestive.<\/p>\n Quercetina poate interac\u021biona, de asemenea, cu anumite medicamente. Lua\u021bi medicamente, sunte\u021bi \u00eens\u0103rcinat\u0103, al\u0103pta\u021bi sau suferi\u021bi de vreo afec\u021biune medical\u0103? \u00cen acest caz, discuta\u021bi cu un medic sau cu un farmacist despre utilizarea suplimentelor.<\/p>\n Afl\u0103 mai multe despre quercetin\u0103 \u0219i efectele secundare asupra tiroidei<\/a><\/p>\n Quercetina se combin\u0103 adesea cu al\u021bi compu\u0219i. Un exemplu cunoscut este resveratrol<\/a>, un polifenol din struguri \u0219i fructe de p\u0103dure, care este studiat pentru leg\u0103tura sa cu sirtuinele, un grup de proteine asociate cu \u00eemb\u0103tr\u00e2nirea celular\u0103. \u00cen cercet\u0103rile de laborator, cei doi compu\u0219i sunt adesea analiza\u021bi \u00eempreun\u0103, \u00eens\u0103 studiile efectuate pe oameni cu privire la aceast\u0103 combina\u021bie sunt \u00eenc\u0103 limitate.<\/p>\n Afl\u0103 mai multe despre sirtuine<\/a><\/p>\n O alt\u0103 combina\u021bie frecvent\u0103 este quercetin\u0103 cu zinc, vitamina C sau bromelain\u0103<\/a>. Aceast\u0103 combina\u021bie apare mai ales \u00een leg\u0103tur\u0103 cu r\u0103spunsurile imune \u0219i problemele sezoniere. \u0218i aici, dovezile pentru combina\u021bie sunt mai pu\u021bine dec\u00e2t pentru compu\u0219ii lua\u021bi separat.<\/p>\n Quercetina este un flavonoid natural prezent \u00een multe alimente de origine vegetal\u0103. Acest compus este studiat \u00een mod extins datorit\u0103 leg\u0103turii sale cu stresul oxidativ, procesele pielii, r\u0103spunsurile imune, metabolismul \u0219i celulele senescente.<\/p>\n Aceast\u0103 combina\u021bie este, mai presus de toate, cea care confer\u0103 quercetinei un interes deosebit \u00een contextul longevit\u0103\u021bii: ea apare \u00een diverse domenii de cercetare legate de modul \u00een care celulele \u0219i \u021besuturile noastre se modific\u0103 pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eemb\u0103tr\u00e2nim.<\/p>\n Descoper\u0103 suplimentele noastre pentru rezisten\u021b\u0103<\/a><\/p>\n Quercetin is getting more and more attention within longevity and healthy ageing. But what exactly is quercetin, where is it found and why is there so much interest in this plant compound? In this article you can read what we know about quercetin, which benefits come up in research, how it is used and what […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15853,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[358,356],"class_list":["post-801","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-supplements","tag-recovery","tag-resilience"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=801"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":291648,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801\/revisions\/291648"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ce este quercetina?<\/h2>\n
Care sunt beneficiile quercetinei care sunt studiate?<\/h2>\n
Pielea \u0219i stresul oxidativ<\/h3>\n
Procesele inflamatorii<\/h3>\n
Alergiile, mastocitele \u0219i histamina<\/h3>\n
Quercetina \u0219i celulele senescente<\/h3>\n
Inim\u0103 \u0219i metabolism<\/h3>\n
\u00cen ce m\u0103sur\u0103 se absoarbe quercetina?<\/h2>\n
Doza de quercetin\u0103<\/h2>\n
C\u00e2nd s\u0103 iei quercetina<\/h2>\n
Efecte secundare \u0219i aspecte de care trebuie s\u0103 \u021bii cont<\/h2>\n
Quercetina combinat\u0103 cu resveratrolul sau cu zincul<\/h2>\n
Quercetina pe scurt<\/h2>\n
Referin\u021be<\/h2>\n
\n