Le collagène hydrolysé est mieux absorbé que le collagène ordinaire. Il apporte fermeté et élasticité à la peau, aux cheveux, aux ongles, aux muscles et aux articulations. Découvrez ses avantages, sa posologie et ses éventuels effets secondaires.
Qu'est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine animale naturellement présente dans les aliments tels que la viande et les poissons gras. Certains aliments peuvent également stimuler la production de collagène. C'est l'une des protéines les plus importantes de l'organisme. Après l'âge de 30 ans, le corps produit moins de collagène, ce qui se traduit par des rides, une peau et des cheveux plus fins, ainsi que des muscles et des articulations plus rigides. Des facteurs externes tels que le soleil, le tabagisme, une mauvaise alimentation et un mode de vie malsain accélèrent la dégradation du collagène.
Qu'est-ce que le collagène hydrolysé ?
Contrairement au collagène ordinaire, le collagène hydrolysé est décomposé en particules plus petites appelées peptides. Ce processus, connu sous le nom d'hydrolyse, facilite l'absorption et l'utilisation du collagène par l'organisme. Le collagène hydrolysé se réfère à la composition et peut être transformé en poudres, gélules ou boissons.
Types de suppléments de collagène
La demande de collagène est énorme et il existe de nombreux types de suppléments. Lorsque vous en choisissez un, tenez compte de la source de collagène (bovin ou marin), du dosage et du type (hydrolysé ou non). Voici un aperçu des principales différences :
| Type | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|
| Collagène liquide | Facile à utiliser, à boire directement ou à mélanger avec une autre boisson. | Durée de conservation plus courte. |
| Absorbé rapidement car il ne nécessite pas de digestion. | Généralement plus cher que les autres compléments de collagène. | |
| Disponible en différentes saveurs. | Peut contenir des additifs comme le sucre. | |
| Poudre de collagène | Dosage facile à ajuster. | Nécessite une préparation, ce n'est pas l'option la plus pratique. |
| Généralement plus abordable que les gélules ou le collagène liquide. | Certaines personnes n'aiment pas le goût et la texture. | |
| Durée de conservation plus longue. | ||
| Pilules de collagène | Pratique à prendre - il suffit de l'avaler avec de l'eau. | Tout le monde n'aime pas avaler des pilules. |
| Les pilules de collagène de haute qualité contiennent généralement peu ou pas d'additifs. | Dosage moins précis. | |
| Pas de goût. | Contient généralement une quantité plus faible de collagène par portion. | |
| Collagène à croquer | Facile à prendre, comme un bonbon au goût souvent fruité. | Des ingrédients supplémentaires peuvent ralentir l'absorption. |
Avantages du collagène hydrolysé
Pour la peau
Des études suggèrent que le collagène liquide peut contrer les signes du vieillissement de la peau. Il favorise l'élasticité, l'hydratation et la réduction des rides. Une étude réalisée en 2020 a montré que le collagène liquide peut réduire la pigmentation, stimuler la régénération des cellules de la peau, accélérer la cicatrisation des plaies et même aider à lutter contre la cellulite et les irrégularités de la texture de la peau.
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Pour les cheveux
Certaines études suggèrent que le collagène contribue à la santé des cheveux. La génétique, l'alimentation, le stress et le mode de vie jouent également un rôle. Le collagène est parfois cité comme remède à la chute des cheveux, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour le confirmer. Des études indiquent que les follicules pileux ont besoin de collagène, ce qui suggère qu'une baisse des niveaux de collagène pourrait contribuer à la chute des cheveux. Une autre étude suggère que les personnes souffrant d'alopécie (perte de cheveux) pourraient bénéficier du collagène marin.
Pour le cœur et les vaisseaux sanguins
Les scientifiques ont découvert que le collagène contribue à la solidité et à la souplesse des artères. Un faible taux de collagène a été associé à un risque plus élevé d'athérosclérose (durcissement des artères), une affection qui peut entraîner des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux. Une étude réalisée en 2023 a montré que les suppléments de collagène amélioraient plusieurs marqueurs de la santé cardiovasculaire, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Pour les os
Avec l'âge, le risque d'ostéoporose augmente, entraînant une fragilisation des os qui se brisent plus facilement. La recherche suggère que les suppléments de collagène peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant d'une perte de cartilage due à l'arthrose ou à la polyarthrite rhumatoïde. Le collagène favorise la régénération du cartilage et contribue à réduire l'inflammation des articulations.
Pour les muscles
Avec l'âge, la masse et la force musculaires diminuent. Certaines recherches suggèrent que les suppléments de collagène peuvent aider à combattre ce problème. Une étude réalisée en 2023 a suivi 97 hommes qui ont pris des suppléments de collagène tout en faisant de la musculation pendant 12 semaines. Les résultats ont montré que leur force musculaire a augmenté davantage que celle du groupe placebo, qui n'a fait que de l'entraînement.
Pour en savoir plus sur ce sujet, cliquez ici : Le collagène est-il bon pour les hommes ?
Collagène hydrolysé et perte de poids
Le lien entre les suppléments de collagène et la perte de poids suscite un intérêt croissant. Toutefois, les études disponibles sont limitées, souvent menées sur des animaux et axées sur des suppléments spécifiques. Si le collagène liquide n'est pas directement lié à la perte de poids, il peut avoir des effets bénéfiques indirects. En réduisant les douleurs articulaires, il peut encourager à bouger davantage et à faire de l'exercice.
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Quelle quantité de collagène par jour ?
La dose quotidienne idéale de collagène dépend de divers facteurs, tels que l'âge, le poids, les objectifs de santé et le type de supplément. La plupart des experts recommandent 2,5 à 15 grammes par jour. Si vous ne connaissez pas encore le collagène, commencez par une dose faible et augmentez-la progressivement pour éviter les effets secondaires potentiels.
Quel est le meilleur moment pour prendre du collagène ?
Il n'y a pas de règles strictes pour la prise de suppléments de collagène. Si vous souffrez de ballonnements ou d'inconfort digestif, pensez à les prendre le matin. Vous pouvez le boire pur ou le mélanger à un smoothie. Il peut également être bénéfique de prendre du collagène le soir. Le corps se répare pendant le sommeil et le collagène peut soutenir ce processus. La recherche indique que le collagène favorise la régénération des tissus, ce qui est essentiel pendant la phase de récupération nocturne. En outre, il peut améliorer la qualité du sommeil, car le collagène contient de la glycine, un acide aminé qui a un effet calmant sur le cerveau.
Effets secondaires possibles du collagène
En règle générale, le collagène liquide est considéré comme sûr. Une étude de 2021 suggère que même des doses élevées de collagène ne sont pas susceptibles de causer des problèmes. Toutefois, il est toujours bon de vérifier les descriptions des produits. Les suppléments de collagène contiennent souvent d'autres ingrédients (tels que des sources de viande, de poisson ou de crustacés), qui peuvent causer des problèmes digestifs tels que des ballonnements, des diarrhées ou des maux d'estomac.
Quel est le meilleur supplément de collagène ?
Choisir le bon supplément de collagène ne se résume pas au collagène seul. Bien que la poudre de collagène fournisse une dose plus élevée par portion et soit une option rentable, la synergie est essentielle pour obtenir des résultats optimaux. C'est là que le collagène liquide de Purovitalis se distingue. Non seulement notre collagène est liquide et hydrolysé pour une absorption rapide, mais il contient également un mélange de nutriments qui soutiennent les fonctions essentielles de l'organisme. Notre formule comprend des antioxydants, de la glycine, des vitamines B6, B2 et C, du sélénium et de l'acide hyaluronique.
Pour ceux qui recherchent le moyen le plus efficace de soutenir les niveaux de collagène et le bien-être général, le collagène liquide Purovitalis est le choix ultime.
Références :
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