Zilele noastre de naștere ne determină vârsta. Sau cel puțin așa am crezut. Dacă credeți că vârsta noastră calendaristică ne determină vârsta "adevărată", atunci vă înșelați. Deși considerăm că această vârstă cronologică este vârsta noastră reală, trecem adesea cu vederea faptul că unele persoane cu o vârstă înregistrată de 50 de ani pot fi la fel de în formă ca și 30 de ani. Pe de altă parte, deși unii ar putea avea 35 de ani conform cronologiei, sănătatea lor ar putea sugera altceva. Ei ar putea avea 60 de ani conform vârstei lor biologice. Pentru a cunoaște starea reală de sănătate a unei persoane, trebuie să știm cum să calculăm vârsta biologică.
Să presupunem că sunteți interesat de încetinirea efectelor îmbătrânirii. Atunci devine important să înțelegeți diferența dintre vârsta cronologică și vârsta biologică. Vârsta cronologică este numărul de ani de când sunteți în viață. Pe de altă parte, vârsta biologică este cât de bătrâne par să fie celulele pe baza stării lor actuale. În timp ce vârsta cronologică este ireversibilă și nu depinde de obiceiurile de viață, vârsta biologică variază în funcție de stilul de viață al unei persoane. În funcție de genetică și de obiceiurile de viață, vârsta biologică a unei persoane poate fi mai mare sau mai mică decât cea cronologică. Persoanele cu o vârstă biologică mai mică decât vârsta cronologică prezintă un risc mai scăzut de a suferi de boli legate de vârstă și de mortalitate. Interesant este faptul că vârsta biologică poate fi îmbunătățită cu doar câteva schimbări minore ale obiceiurilor de viață.
Vârsta reală vs. vârsta biologică
Calcularea vârstei biologice urmărește să măsoare viteza cu care organismul îmbătrânește. Acest lucru se face pentru a determina modul în care alegerile actuale privind alimentația și stilul de viață al unei persoane influențează îmbătrânirea sănătoasă. Vârsta biologică indică, de asemenea, cât de mult a îmbătrânit și cât de multe daune au avut loc în corpul unei persoane de-a lungul vieții. Se poate spune cu siguranță că calcularea vârstei biologice este un indicator precis al sănătății și al duratei de viață a unei persoane.
Deși este o idee grozavă să vă potriviți vârsta biologică cu vârsta reală, puteți de fapt să vă reduceți vârsta biologică! Dacă realizați acest scenariu, înseamnă că organismul dumneavoastră îmbătrânește mai lent decât ceea ce este de obicei prevăzut pentru vârsta dumneavoastră. În cazul în care vârsta biologică a unei persoane este mai mare decât vârsta sa reală, înseamnă că celulele corpului au suferit multe daune. Atunci, organismul îmbătrânește mai rapid decât cineva de vârsta reală.
Ce este epigenetica?
Genetica este studiul ADN-ului, iar ADN-ul este un șir personalizat de coduri care produce toate celulele din corpul dumneavoastră. Epigenetica studiază modificările ADN-ului dvs. și modul în care acestea vă afectează corpul și sănătatea. Ea controlează care părți ale codului ADN ar trebui să fie activate sau dezactivate. Modificările epigenetice pot fi activate de multe lucruri, dintre care majoritatea sunt factori legați de stilul de viață. Modificările epigenetice sunt schimbări chimice care apar la codul ADN conținut în celulele dumneavoastră pe măsură ce îmbătrâniți. Modificările sunt numite metilare. Metilarea în creștere poate perturba funcția normală a celulei, astfel încât aceasta nu își mai poate face eficient treaba. Această scădere a eficienței care este cauzată este motivul care stă la baza semnelor de îmbătrânire. Aceasta este ceea ce vedem - modificări ale culorii părului, apariția ridurilor, dureri articulare crescute și așa mai departe.
Epigenetica contează?
Categoric! Mai mult de 99% din ADN-ul celular al unei persoane este identic cu cel al oricărei alte persoane. Cu toate acestea, o mică parte din ADN, care variază de la o persoană la alta, este cea care o face unică. Epigenetica dezvăluie o înțelegere revoluționară a ADN-ului celular și a codului genetic. Aceste "variante" genetice pot identifica boli specifice pentru care o persoană ar putea fi expusă riscului. De asemenea, permite remedierea, schimbarea sau evitarea acestora. Epigenetica deține într-adevăr cheia sănătății și bunăstării generale. Noile descoperiri care au apărut în legătură cu acest subiect vor deschide, de asemenea, calea pentru tratamente revoluționare și predicția medicamentelor pentru vindecarea cancerului, a bolii Alzheimer, a diabetului, a dependenței.
Cum să îmi calculez vârsta reală?
Avem mai mult control asupra propriului nostru proces de îmbătrânire decât credem. Există o mulțime de lucruri care afectează vârsta biologică, care nu sunt genetice. Cu toate acestea, cei mai importanți factori care se află sub controlul nostru sunt dieta, exercițiile fizice, gestionarea stresului și somnul.
- Dieta: Persoanele care consumă o dietă mediteraneană, pe lângă faptul că sunt gustoase, au cu 30% mai puține șanse de a avea probleme vasculare. Această dietă reduce stresul oxidativ și inflamația datorită unui conținut ridicat de antioxidanți, cum ar fi Omega-3, care are un impact direct asupra lungimii telomerilor.
- Antrenamentele: Studiile susțin efectul benefic al exercițiilor fizice moderate (45 de minute, de 3 ori pe săptămână) pentru a proteja telomerii de scurtare, în special la adulți. Mai mult, studiile indică exercițiile aerobice ca fiind cea mai bună opțiune pentru a lupta împotriva îmbătrânirii și a proteja telomerii.
- Gestionarea stresului: Stresul afectează lungimea telomerilor într-un mod mai degrabă negativ. Anxietatea acută și cronică și stresul perceput și gestionarea stresului nu sunt aliate cu longevitatea celulară. Persoanele care au probleme psihologice cauzate de emoții dezechilibrate au telomeri mai scurți decât persoanele care nu au aceste probleme. Acest lucru este evident în cazul depresiei.
- Somnul: Dacă dormiți mai puțin de 8 ore pe zi, atunci trebuie să fiți atenți. Diverse studii corelează somnul de calitate mai slabă cu scurtarea accelerată a telomerilor, în special la copii. Adulții cu insomnie și cu vârsta de peste 70 de ani aveau cei mai scurți telomeri.
Cum să vă calculați vârsta biologică?
Dacă doriți să știți cum să vă calculați vârsta biologică, accesați un test de vârstă biologică convenabil și eficient - de la Purovitalis în colaborare cu Muhdo. Testul nostru combină ADN-ul și epigenetica pentru a dezvălui mai mult decât vârsta dumneavoastră - oferind informații mult dincolo de anii dumneavoastră cronologici. Acesta oferă, de asemenea, un plan personalizat făcut doar pentru tine, de fapt, testul de vârstă Muhdo îți spune despre nevoile organismului tău pe baza ADN-ului tău. Acest lucru înseamnă că puteți alege cele mai bune alimente, exerciții fizice și obiceiuri care sunt potrivite pentru dumneavoastră.
Referințe:
suplimente premium Tehnologie lipozomală fabricat în UE Testat în laborator de o terță parte
Trăiește viața la maximum pentru că meriți ce e mai bun! Încercați suplimentele Purovitalis!
Share:
