Studiu: Suplimentele NMN îmbunătățesc funcțiile musculare

Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de NAD⁺ scad în organism. Această moleculă joacă un rol-cheie în producerea și repararea energiei celulare, iar reducerea sa a fost asociată cu afectarea metabolismului, a funcției musculare și a sănătății generale legate de vârstă. În ultimii ani, mai multe studii pe animale au arătat că suplimentarea cu precursori NAD⁺ precum NMN (nicotinamidă mononucleotidă) poate îmbunătăți starea de sănătate și poate contracara semnele de îmbătrânire. Acum, cercetătorii au început să exploreze efectele sale la om, iar rezultatele încep să contureze o imagine interesantă.

Într-un studiu clinic 2022 de la Universitatea din Tokyo, cercetătorii au investigat dacă o doză zilnică de 250 mg NMN ar putea crește în siguranță nivelurile de NAD⁺ și ar putea susține performanța fizică la bărbații sănătoși cu vârsta de peste 65 de ani. Studiul a durat 12 săptămâni și a evaluat modificările NAD⁺ din sânge, viteza de mers, forța de prindere și tolerabilitatea generală. Continuați să citiți pentru a vedea ce au descoperit.

Sunt suplimentele NMN bine tolerate?

Pentru a evalua siguranța, cercetătorii au monitorizat participanții pe parcursul studiului de 12 săptămâni, utilizând teste de sânge, controale de sănătate și jurnale autoevaluate. Probele de sânge au fost analizate pentru enzimele hepatice, funcția renală și alți markeri clinici înainte și după intervenție. De asemenea, participanții au fost rugați să raporteze orice efecte secundare sau disconfort fizic.

Rezultatele nu au arătat niciun eveniment advers grav, iar toate valorile clinice au rămas în limitele normale. În plus, participanții au aderat bine la administrarea suplimentului, cu peste 90% din capsule consumate. Împreună, aceste rezultate sugerează că NMN la o doză zilnică de 250 mg este bine tolerat la adulții în vârstă.

De la acest studiu, siguranța și tolerabilitatea NMN au fost confirmate în alte câteva studii cu rezultate similare.
Citiți mai multe în studiu: Eficacitatea și siguranța suplimentării cu NMN la adulții sănătoși de vârstă mijlocie.

Scopul studiului

Scopul a fost de a investiga dacă suplimentarea zilnică cu 250 mg NMN ar putea crește nivelul de NAD⁺ din sânge și ar îmbunătăți funcția fizică la bărbații în vârstă. Cercetătorii au urmărit, de asemenea, să determine dacă NMN ar putea susține funcția musculară fără a provoca efecte secundare.

Cum a fost realizat studiul

Studiul a fost randomizat, dublu-orb și controlat cu placebo, cu o durată de 12 săptămâni.

Au fost recrutați 42 de bărbați japonezi sănătoși cu vârste de peste 65 de ani și repartizați aleatoriu pentru a primi NMN sau placebo.

Ambele grupuri au primit suplimente zilnice, iar cercetătorii au măsurat nivelurile NAD⁺, forța musculară, viteza de mers, compoziția corporală, auzul și funcția cognitivă.

Din cauza unei erori de distribuție la jumătatea studiului, 22 de participanți au fost excluși din analiza finală. Prin urmare, rezultatele se bazează pe 20 de participanți.

Rezultatele: Efecte asupra NAD⁺ și a funcției fizice

Suplimentarea cu NMN a crescut semnificativ nivelurile de NAD⁺ și de metaboliți înrudiți din sânge. Cele mai vizibile efecte au fost îmbunătățirea vitezei de mers și a forței de prindere, care sunt modalități comune de măsurare a performanței musculare și a mobilității la adulții în vârstă.

Viteza de mers
Cât de repede mergeți pe o distanță scurtă. Este un indicator cheie al mobilității și al îmbătrânirii - o viteză mai mică poate reflecta declinul sănătății.

Forța aderenței
Cât de ferm puteți strânge cu mâna. Este o măsură rapidă a forței musculare generale și a îmbătrânirii sănătoase.

Pentru a verifica nivelurile de NAD⁺, cercetătorii au prelevat probe de sânge înainte și după perioada de 12 săptămâni și au măsurat modificările NAD⁺ și NMN din fluxul sanguin. Rezultatele au arătat o creștere clară în ambele.

Pentru a testa funcția fizică, participanții au efectuat câteva exerciții simple:

• Viteza de mers a fost măsurată cronometrând cât de repede puteau merge pe o distanță scurtă.
• Forța de prindere a fost testată prin strângerea unui dispozitiv portabil cât de tare puteau.
• Testul în picioare pe scaun a presupus ridicarea în picioare de pe un scaun de cât mai multe ori posibil în 30 de secunde.

Cele mai mari îmbunătățiri au fost observate în viteza de mers, care a crescut semnificativ în grupul NMN. Forța de prindere a mâinii stângi s-a îmbunătățit, de asemenea, în timp ce mâna dreaptă a prezentat o creștere mică, dar nesemnificativă.

Dimensiunea musculară nu s-a schimbat prea mult, dar performanța mai bună la aceste teste sugerează că NMN poate ajuta adulții în vârstă să rămână mai capabili din punct de vedere fizic.

Related: 5 motive pentru care toți cei care doresc să îmbătrânească mai sănătos trec la suplimentele NMN

Sunteți interesat de mai multe studii privind NMN?

Un nou studiu 2024 a analizat datele din nouă studii clinice care au implicat 412 participanți cu vârste cuprinse între 40 și 80 de ani. Rezultatele arată că NMN poate crește viteza de mers cu până la 20 %, susține sănătatea ficatului și îmbunătățește răspunsul organismului la insulină. Efectele au fost cele mai vizibile cu doze zilnice cuprinse între 300 și 900 mg. NMN a fost bine tolerat în toate studiile, nefiind raportate efecte secundare grave.

Citește mai mult la Purovitalis → Studiile privind NMN uman revizuite: beneficii pentru sănătatea musculară și hepatică

Gânduri finale privind NMN pentru creșterea musculară

O doză zilnică de 250 mg NMN timp de 12 săptămâni a fost bine tolerată și a dus la creșterea nivelului de NAD⁺ în sânge, împreună cu îmbunătățiri ale vitezei de mers și ale forței de prindere la bărbații sănătoși în vârstă. Aceste rezultate sugerează că NMN poate fi un supliment util pentru susținerea funcției fizice odată cu înaintarea în vârstă - în special în abordarea slăbiciunii musculare legate de vârstă și a problemelor de mobilitate. Vor fi necesare studii mai ample cu participanți mai diverși pentru a explora în continuare potențialul NMN în promovarea îmbătrânirii sănătoase.