Revue des études sur le NMN chez l'homme : Avantages pour la santé musculaire et hépatique

Le NMN (mononucléotide nicotinamide) est de plus en plus reconnu pour son potentiel d'amélioration de divers aspects de la santé. En particulier chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Un examen récent de multiples études scientifiques sur l'homme offre un aperçu de la façon dont les suppléments de NMN peuvent soutenir la fonction musculaire, la santé du foie et la sensibilité à l'insuline. Les études sur la NMN chez l'homme ont mis en évidence ces avantages significatifs.

Faits marquants :

• Améliore la fonction musculaire : Le NMN a augmenté la vitesse de marche jusqu'à 20 %, ce qui contribue à améliorer la mobilité des adultes vieillissants.
• Renforce la santé du foie : Le NMN a réduit les niveaux d'enzymes hépatiques clés d'environ 15 %, ce qui indique une amélioration de la fonction hépatique.
• Améliore la sensibilité à l'insuline : Des doses plus faibles de NMN ont amélioré la résistance à l'insuline de 8 à 10 %, réduisant potentiellement le risque de diabète.
• Sûr pour une utilisation régulière : Les suppléments de NMN se sont avérés sûrs et aucun effet secondaire grave n'a été signalé dans les études.

Le potentiel de la NMN pour soutenir la santé des muscles et du foie

En vieillissant, notre corps subit plusieurs changements, et l'un des plus importants est la baisse du taux de NAD+. Une molécule cruciale qui contribue à la production d'énergie, à la réparation de l'ADN et au maintien de cellules saines. Le NMN, un précurseur du NAD+, a été étudié pour sa capacité à augmenter les niveaux de NAD+ et potentiellement à ralentir les effets du vieillissement. Les études humaines sur le NMN continuent de révéler ces effets prometteurs.

En savoir plus: En savoir plus sur le NAD+

Les chercheurs ont examiné 9 études cliniques, avec un total de 412 participants âgés de 40 à 80 ans, pour voir comment le NMN affecte la fonction musculaire, la santé du foie et la résistance à l'insuline. Voici ce que la recherche a trouvé dans ces études sur le NMN humain :

1. La NMN améliore la fonction musculaire

L'une des conclusions les plus marquantes de ces études est que le NMN contribue à améliorer la fonction musculaire. En particulier la vitesse de marche, qui est une mesure importante de la mobilité.

Lors des essais, les participants qui ont pris des suppléments de NMN ont vu leur vitesse de marche augmenter de 10 à 20 %. Cette amélioration était particulièrement forte chez les participants de moins de 60 ans, les personnes plus jeunes d'âge moyen voyant les plus grands bénéfices. La vitesse de marche peut sembler une petite chose, mais c'est un facteur important pour rester actif et indépendant en vieillissant.

La recherche suggère également que des doses plus élevées de NMN, telles que 900 mg/jour, conduisent à des améliorations encore plus importantes. Pour tous ceux qui cherchent à maintenir ou même à renforcer leurs capacités physiques en vieillissant, la NMN pourrait être un complément utile.

2. Le NMN favorise la santé du foie

Ton foie joue un rôle crucial dans la désintoxication de ton corps et le maintien de la santé métabolique. Avec l'âge, la fonction hépatique a tendance à diminuer, ce qui peut entraîner un risque plus élevé de maladie du foie et d'autres problèmes de santé.

Dans les études, il a été démontré que le NMN réduisait de 15 % les niveaux d'ALT (alanine aminotransférase), une enzyme clé qui, lorsqu'elle est élevée, indique une fatigue ou une lésion du foie. Cela signifie que la NMN pourrait contribuer à protéger le foie du déclin lié à l'âge et à améliorer son fonctionnement général. Bien que la réduction de l'AST (aspartate aminotransférase) n'ait pas été aussi prononcée, la diminution de l'ALT est un signe prometteur pour ceux qui se préoccupent de la santé du foie.

3. Le NMN améliore la sensibilité à l'insuline

En vieillissant, la résistance à l'insuline a tendance à augmenter, ce qui peut entraîner des maladies comme le diabète de type 2. La sensibilité à l'insuline est cruciale pour maintenir la glycémie stable et préserver la santé métabolique.

Dans les études examinées, il a été démontré que le NMN améliorait la sensibilité à l'insuline de 8 à 10 % chez les participants, en particulier chez ceux qui prenaient des doses plus faibles, de l'ordre de 300 mg/jour. Cette amélioration était surtout perceptible chez les participants de moins de 60 ans, mais elle a également profité aux personnes plus âgées.

Cela signifie que le NMN peut contribuer à réduire le risque de développer une résistance à l'insuline et un diabète, ce qui en fait un complément important pour la santé métabolique à long terme, selon les dernières études sur le NMN chez l'homme.

4. Dosage et sécurité

Les études examinées portaient sur différents dosages de NMN, 300 mg/jour étant le dosage le plus courant et 900 mg/jour donnant des résultats plus probants dans des domaines tels que la fonction musculaire. La bonne nouvelle, c'est que la NMN s'est avérée sûre à toutes les doses testées, aucun effet secondaire grave n'ayant été signalé.

Pour ceux qui découvrent le NMN, commencer par une dose modérée de 300 à 600 mg/jour peut offrir un équilibre de bénéfices, en particulier pour la sensibilité à l'insuline et la santé du foie. Si la fonction musculaire et la performance physique sont les principaux objectifs, des doses plus élevées de 900 mg/jour peuvent être plus appropriées.

Voir aussi: Y a-t-il des effets secondaires à la NMN ?

Réflexions finales

Le NMN est très prometteur pour les adultes d'âge moyen et les personnes âgées qui cherchent à rester en bonne santé en vieillissant. Que tu souhaites améliorer ta mobilité, soutenir la fonction hépatique ou réduire ton risque de résistance à l'insuline, le NMN peut t'aider de multiples façons. Des études sur le NMN chez l'homme ont montré que sa capacité à augmenter les niveaux de NAD+ dans l'organisme semble être la clé de ses bienfaits, en aidant à maintenir les niveaux d'énergie, la réparation cellulaire et la santé en général.

Avec une sécurité prouvée et des résultats étayés par de multiples études, le NMN est un excellent choix pour tous ceux qui cherchent à stimuler leur santé et leur longévité.

Prêt à découvrir les bienfaits du NMN ?

Si tu souhaites améliorer ta force musculaire, ta santé hépatique ou ta fonction métabolique, les suppléments de NMN pourraient être la solution que tu cherches. Soutenu par la science et démontré comme étant sans danger, ce NMN peut t'aider à maintenir ta vitalité en vieillissant.

Références :

1. Wang, J., et al. (2024). Effets de la supplémentation en nicotinamide mononucléotide sur les fonctions musculaires et hépatiques chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées : A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Biotechnologie pharmaceutique actuelle, 1-11.