Compléments alimentaires Mis à jour le 8 septembre 2026 5 min de lecture

Qu’est-ce que le NAD+ ? Une molécule essentielle à la santé et à la longévité

Rédigé parPurovitalis News

Le NAD+ est présent dans pratiquement chaque cellule de votre corps. La molécule intervient dans la production d’énergie, les mitochondries et divers processus liés à l’entretien cellulaire. C’est précisément ce rôle central qui fait du NAD+ un sujet important dans le domaine de la longévité et du bien vieillir.¹

Mais qu’est-ce que le NAD+ exactement ? Quelle est la différence avec le NADH, pourquoi l’équilibre du NAD+ change-t-il avec l’âge, et quel rôle jouent l’exercice, l’alimentation et des précurseurs comme le NMN et le NR ?

En savoir plus sur la longévité

NAD+ et NADH : comment ça marche ?

NAD signifie nicotinamide adénine dinucléotide. Il est présent dans les cellules sous forme de NAD+ et de NADH. Les deux formes travaillent ensemble en permanence.

Le NAD+ capte des électrons et se transforme ainsi en NADH. Le NADH peut ensuite libérer à nouveau ces électrons lors des processus par lesquels les mitochondries produisent l’ATP : la source d’énergie directe de nos cellules.

Il ne s’agit donc pas de NAD+ ou de NADH, mais de l’équilibre entre les deux formes.

Pourquoi le NAD+ est-il si important ?

Le NAD+ intervient dans des milliers de réactions dans l’organisme. Trois fonctions reçoivent une grande attention dans le domaine de la longévité :¹

Énergie : le NAD+ joue un rôle central dans la conversion des nutriments en énergie cellulaire.
Entretien cellulaire : des enzymes comme la PARP utilisent le NAD+ dans des processus impliqués dans le maintien de l’ADN.
Sirtuines : ces protéines dépendantes du NAD+ interviennent notamment dans l’activité des gènes, les mitochondries, le métabolisme et la réponse des cellules au stress.

Le NAD+ revient donc dans plusieurs processus biologiques qui changent au cours du vieillissement.

Voir les compléments pour l’énergie

Voir l’aperçu du NAD+ et du bien vieillir

Comment votre corps produit-il le NAD+ ?

Votre corps peut produire et recycler le NAD+ par plusieurs voies.

La voie la plus importante dans de nombreux tissus est la voie de récupération (salvage pathway). Dans cette voie, le nicotinamide (NAM) est réutilisé. Via l’enzyme NAMPT, du NMN est formé, qui est ensuite converti en NAD+.

D’autres substances peuvent aussi servir d’éléments constitutifs :

NMN (nicotinamide mononucléotide)

Un précurseur direct au sein du métabolisme du NAD+.

NR (nicotinamide riboside)

Est d’abord converti en NMN, puis transformé en NAD+.

Niacine et nicotinamide

Deux formes de vitamine B3 qui contribuent à la production de NAD+ par des voies différentes.

Tryptophane

Un acide aminé que le corps peut aussi utiliser pour former du NAD+, via une voie de conversion plus longue.

En savoir plus sur le NMN

Que devient le NAD+ avec l’âge ?

Avec l’âge, l’équilibre du NAD+ change. Des taux de NAD+ plus bas sont observés dans divers tissus, tandis que les processus qui consomment du NAD+ peuvent augmenter.¹

Une enzyme qui reçoit ici beaucoup d’attention est la CD38. La recherche montre que l’activité de la CD38 peut augmenter au cours du vieillissement. La CD38 consomme du NAD+ et peut aussi dégrader le NMN. Dans la recherche animale, l’augmentation de la CD38 a été associée à des taux de NAD+ plus bas et à des changements de la fonction mitochondriale.²

Les processus inflammatoires et les cellules sénescentes sont également liés à cette voie.

En savoir plus sur l’inflammation et le vieillissement

Consulter l'étude

Que pouvez-vous faire vous-même pour votre équilibre NAD+ ?

Le NAD+ n’est pas indépendant de votre mode de vie. L’exercice, le sommeil et l’alimentation en particulier sont liés aux processus par lesquels le corps produit et recycle le NAD+.

Restez en mouvement

L’activité physique influence notamment la NAMPT, une enzyme importante dans le recyclage du NAD+. La recherche sur l’exercice montre que l’entraînement peut influencer différentes parties du métabolisme du NAD+ dans les muscles.³

Une raison de plus de donner à la musculation et au cardio une place fixe dans une routine de longévité.

En savoir plus sur l’exercice pour la longévité

Consulter l'étude

Veillez à votre rythme de sommeil

Le NAD+ et des enzymes comme la NAMPT et les sirtuines suivent un rythme jour-nuit. Un rythme veille-sommeil régulier s’accorde avec ce cycle naturel.

Veillez à un apport suffisant en vitamine B3

La vitamine B3 fournit des substances que votre corps peut utiliser pour produire du NAD+. On la trouve notamment dans la viande, le poisson, les cacahuètes, les produits complets et divers légumes.

En savoir plus sur les aliments qui contiennent des précurseurs du NAD+

Le jeûne et le moment des repas sont également étudiés pour leur lien avec le métabolisme énergétique, la NAMPT et le rythme circadien.

En savoir plus sur le jeûne intermittent

Le NMN et le NR peuvent-ils augmenter le NAD+ ?

En plus du mode de vie, beaucoup de recherches portent sur les précurseurs du NAD+. Le NMN et le NR en particulier reçoivent ici de l’attention.

Dans une étude clinique auprès de 80 adultes d’âge moyen en bonne santé, des taux de NAD+ plus élevés dans le sang ont été mesurés après 30 et 60 jours de NMN.⁴ Pour le NR, les études chez l’humain montrent aussi que la quantité de NAD+ dans le sang peut augmenter. Des revues récentes rassemblent désormais diverses études sur les deux précurseurs.⁵

Voir la recherche sur le NMN

Augmenter un taux de NAD+ est autre chose que démontrer que quelqu’un devient automatiquement en meilleure santé ou vit plus longtemps grâce à cela. La recherche s’intéresse donc de plus en plus à ce que les changements du NAD+ signifient réellement pour différents tissus et fonctions.⁵

Et les perfusions de NAD+ ?

Le NAD+ est aussi proposé directement par perfusion. Il entre alors directement dans la circulation sanguine.

Il existe des recherches sur le NAD+ et le NR par voie intraveineuse, mais la quantité de données cliniques est bien plus faible que pour les précurseurs oraux du NAD+. Une revue récente mentionne aussi des points d’attention pratiques comme la forme d’administration, la tolérance et les connaissances encore limitées sur la dose optimale et les effets à long terme.⁵

Pour un usage quotidien, la recherche met donc surtout l’accent sur les substances que le corps peut utiliser lui-même pour produire du NAD+.

Voir le NAD+ Booster

Voir les Liposomal NMN Capsules

Le NAD+ est-il sûr ? Ce que l’on sait à ce jour

La plupart des études cliniques sur les précurseurs du NAD+ durent de quelques semaines à quelques mois et portent sur des groupes relativement petits. Sur cette durée, le NMN et le NR ont généralement été rapportés comme bien tolérés. Dans l’étude auprès de 80 adultes d’âge moyen, aucun effet secondaire grave n’a été rapporté après 60 jours de NMN.⁴ La niacine et le nicotinamide ont une longue histoire comme formes de vitamine B3 ; la niacine peut provoquer des rougeurs passagères (flush) à doses plus élevées.

Ce qui manque encore, ce sont de grandes études à long terme. Une revue récente cite donc la dose optimale et les effets à long terme comme questions ouvertes.⁵ Si vous êtes enceinte, si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé, il est prudent de consulter un médecin avant d’utiliser des précurseurs du NAD+.

En savoir plus sur les bienfaits et les effets secondaires du NR

Le NAD+ en bref

Le NAD+ est une molécule essentielle, au cœur de l’énergie cellulaire, des mitochondries et de divers processus liés à l’entretien cellulaire. Le corps produit lui-même le NAD+ et le recycle en permanence.

Avec l’âge, cet équilibre peut changer. L’exercice, le sommeil et la vitamine B3 sont liés au métabolisme naturel du NAD+. De plus, les études chez l’humain montrent que des précurseurs comme le NMN et le NR peuvent augmenter les taux de NAD+ dans le sang.

C’est précisément ce lien entre métabolisme énergétique, processus cellulaires et vieillissement qui fait du NAD+ un domaine de recherche important dans la longévité.