académie de la longévité

Nutrition et suppléments

Que vous cherchiez à optimiser votre alimentation, à comprendre le rôle des micronutriments ou à naviguer dans le paysage complexe des suppléments, notre contenu est conçu pour vous éclairer et vous aider dans votre démarche de bien-être.

Approche globale de la longévité

Cet examen du thème de la nutrition et des compléments alimentaires donne un aperçu complet de la science, des idées fausses les plus répandues et des facteurs pratiques en jeu. En vous aidant à prendre des décisions éclairées, cette exploration vise à vous guider vers des choix plus sains qui contribueront à votre longévité.

branches rougeâtres en gros plan sur fond vert flou

Avantages de la vitamine B6

table des matières La vitamine B6 est un nutriment hydrosoluble présent dans de nombreux aliments couramment consommés - ce qui la rend relativement facile à inclure dans un régime alimentaire équilibré. Comme pour la plupart des vitamines hydrosolubles, l'organisme ne stocke que des quantités limitées de B6. Cela signifie que nous dépendons d'un apport constant par le biais de l'alimentation ou de la nourriture.

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Une femme debout, pieds nus sur une plage caillouteuse, tenant un chapeau.

Toxicité et dosage de la vitamine B6 - le guide de sécurité

table des matières La vitamine B6 est essentielle pour ton système nerveux, ton métabolisme énergétique et ta fonction immunitaire. C'est une vitamine importante, et il est important d'en consommer suffisamment. Mais comme pour beaucoup de choses dans la vie, trop n'est pas toujours mieux. Prendre trop de vitamine B6, surtout sous forme de supplément, peut entraîner des effets secondaires.

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pois chiches dans un bol

La vitamine B6 dans l'alimentation

table des matières La vitamine B6 est une vitamine essentielle soluble dans l'eau - ton corps ne peut pas la produire lui-même, tu dois donc l'obtenir par le biais de ton alimentation ou de suppléments. Son nom reflète sa place dans la famille des vitamines B : c'est le sixième composé découvert dans ce groupe. Il fait référence à plusieurs formes apparentées

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aubergines

Sources d'antocyanines - Principaux aliments et formes de supplémentation

Les anthocyanes sont des pigments naturels produits par les plantes, qui donnent aux fruits et aux légumes comme les myrtilles, le chou rouge, les carottes noires et le maïs violet leurs tons rouges, violets et bleus profonds. Ils appartiennent à la famille des flavonoïdes - un groupe de plus de neuf mille composés végétaux identifiés, connus pour leur rôle protecteur à la fois dans l'organisme et dans l'environnement.

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Femme prenant le supplément NMN de Purovitalis le matin au réveil pour favoriser un vieillissement en bonne santé.

5 raisons pour lesquelles tous ceux qui veulent vieillir en bonne santé adoptent les suppléments de NMN

S'il y a une résolution du Nouvel An qui revient chaque année, c'est bien celle-ci : vivre plus sainement. Et si non seulement on pouvait vivre plus sainement, mais aussi vieillir plus lentement ? Dans une émission de Jinek, une recherche révolutionnaire a été présentée : le complément NMN (nicotinamide mononucléotide) a prolongé l'espérance de vie des souris de 60 %.

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main de mûres

Fonction et avantages des anthocyanes

Les anthocyanes sont peut-être la raison pour laquelle tes myrtilles sont si jolies et éclatantes, mais leur véritable magie va bien au-delà de la couleur. Les anthocyanes, qui font partie d'un groupe appelé polyphénols, sont connues pour leur pouvoir antioxydant et font maintenant l'objet d'une attention particulière en raison de leurs bienfaits potentiels pour la santé. De la santé cardiaque à l'éclat de la peau, les chercheurs

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déficience

Effets secondaires de la glycine et dosage correct en cas de carence

La glycine est un acide aminé simple mais essentiel qui joue un rôle important dans le fonctionnement général de ton corps. Elle contribue au sommeil, aux fonctions cérébrales, aux performances musculaires, à la santé de la peau et à la digestion. Ton corps peut la produire lui-même, mais ce n'est pas toujours suffisant et il arrive que les niveaux chutent, ce qui a pour effet d'augmenter le taux de glycine dans l'organisme.

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bouillon d'os

Sources alimentaires de glycine

La glycine est le plus petit acide aminé, mais elle joue un rôle important dans ton corps. Elle est essentielle à la production de collagène, qui permet à la peau de rester ferme et aux articulations de rester souples, et elle agit comme un neurotransmetteur qui favorise le sommeil, la clarté mentale et le vieillissement en bonne santé. Bien que ton corps produise de la glycine, il est important d'en consommer.

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Image illustrative d'une boule de poudre blanche sur un fond vert.

L'acide aminé glycine

La glycine est peut-être le plus petit acide aminé, mais ne te laisse pas tromper par sa taille - elle joue un rôle énorme dans ton corps. C'est un élément constitutif des protéines et il est essentiel à la production de collagène, la protéine qui maintient la fermeté de ta peau, la souplesse de tes articulations et la solidité de tes tissus conjonctifs. Mais ce n'est pas tout

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Andrea Maier

Andrea Maier est interniste et professeur de médecine du vieillissement ("longevity medicine") à la Vrije Universiteit d'Amsterdam et à l'université de Melbourne, en Australie. Elle étudie le vieillissement du corps et recherche des traitements anti-âge. Elle dirige le Center for Healthy Longevity à Singapour.
Pourquoi déclinons-nous progressivement au cours de notre vie moyenne de plus de 80 ans ? Pouvons-nous arrêter ce processus ? Ou peut-être même l'inverser ? Et dans quelle mesure devrions-nous vraiment le souhaiter ? Mme Maier donne des conseils pratiques sur la manière d'allonger notre durée de vie tout en restant en bonne santé.

Sujets abordés par Andrea Maier

  • Santé
  • Vieillissement et rajeunissement
  • Interventions pour inverser le vieillissement
  • Gérontologie
  • L'innovation en médecine
  • Médecine


Contexte Andrea Maier

Andrea Maier a obtenu son diplôme de médecine à l'université de Lübeck en 2003. Elle s'est spécialisée en médecine interne au centre médical de l'université de Leiden et a ensuite choisi la sous-spécialité de la médecine gériatrique. C'est là qu'elle a commencé ses recherches sur le vieillissement.

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