Les bienfaits de la NMN et à quoi sert-elle ?

Ne serait-il pas formidable de reculer un peu l’horloge biologique ? Ces dernières années, grâce à un nombre croissant de compléments qui se concentrent sur l’anti-âge, cela est devenu en partie possible.

Récemment, beaucoup d’attention a été accordée au NMN, qui signifie nicotinamide mononucléotide. Bien que notre corps puisse produire la molécule naturellement, dans certains cas, il peut être bénéfique de la prendre en supplément. Pour bien comprendre les effets du NMN, de nombreuses études en cours se penchent sur le supplément, mais déjà maintenant, il semble fournir des résultats prometteurs.

Alors, que devez-vous savoir sur l’utilisation des suppléments NMN ? Offrent-ils vraiment des avantages pour la santé ? Y a-t-il des effets secondaires dont vous devez être conscient ? Nous couvrons cela et plus encore dans l’article ci-dessous.

Qu’est-ce que le NMN (mononucléotide de nicotinamide) ?

Quel est donc le rôle du NMN ? En termes simples, la NMN est une molécule qui joue un rôle essentiel dans l'alimentation du corps humain. C'est un précurseur du nicotinamide adénine dinucléotide (NAD), qui intervient dans plusieurs processus vitaux. Sans elle, notre organisme n'aurait pas l'énergie nécessaire pour fonctionner et se réparer. Sans oublier qu'elle est essentielle au bon fonctionnement de notre métabolisme et qu'elle contribue à freiner le processus de vieillissement.

Ce qu’il est important de comprendre, c’est que la quantité de NAD que vous pouvez produire est liée à la quantité de NMN que vous avez dans votre corps.

Avantages des suppléments NMN

Bien que des recherches supplémentaires doivent être menées pour comprendre pleinement les avantages d'un supplément de NMN, plusieurs études ont déjà fait état de ses avantages. En voici un bref aperçu.

Métabolisme énergétique

L’un des plus grands avantages du NMN est qu’il peut stimuler le système métabolique, ce qui permet à votre corps de transformer plus facilement les aliments en énergie. Certaines recherches montrent même que le NMN a des effets potentiels sur la déficience du métabolisme énergétique liée à l’âge et a tendance à exciter l’activité physique.

Améliore la fonction cérébrale

Il a été démontré que le NAD+ améliore plusieurs fonctions critiques du cerveau. En fait, le NAD peut augmenter la production d’une protéine qui protège les cellules du stress oxydatif et de l’altération de la fonction mitochondriale, associée à des maladies neurologiques comme la maladie d’Alzheimer. Il semble que l’utilisation d’une supplémentation en NMN pourrait également aider à la cognition et à la mémoire.

Meilleure fonction oculaire

En vieillissant, non seulement notre apparence change, mais notre vision peut également en souffrir. Cependant, une étude suggère que le NMN pourrait inverser un état cellulaire dysfonctionnel associé à l’âge et même restaurer la vision.

Réduit le gain de poids corporel dû au vieillissement

Avec l’âge, il est tout à fait normal que notre masse musculaire diminue. Malheureusement, lorsque cela se produit, notre masse grasse augmente également, ce qui entraîne une prise de poids corporelle liée à l’âge. Heureusement, le NMN pourrait être une solution à ce problème.

Comme indiqué précédemment, l'augmentation des niveaux de la molécule stimule le fonctionnement de nos systèmes métaboliques. Cependant, la simple prise du supplément ne suffit pas : il est toujours important de suivre un régime alimentaire sain et de faire de l'exercice régulièrement.

Améliore la sensibilité à l'insuline

Une étude suggère que l’augmentation des niveaux de NAD+ pourrait aider à réduire la sensibilité du corps à l’insuline, une hormone responsable du transport de la glycémie dans les cellules. Cependant, comme la plupart des études sur le sujet se concentrent sur d’autres espèces, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir comment le NMN pourrait aider les êtres humains.

Avantages pour la peau et les cheveux

Bien que le lien direct entre le NMN, la chute des cheveux et l'amélioration de la peau reste à déterminer, certaines recherches montrent qu'il pourrait offrir certains avantages. Par exemple, une étude sur des modèles animaux suggère que les précurseurs du NAD+ pourraient stimuler les cellules souches du follicule pileux.

En ce qui concerne les bienfaits du NMN pour la peau, la molécule semble améliorer l’élasticité de la peau, ce qui aide par conséquent à maintenir un grain de peau jeune sans rides ni ridules.

Avantages du NMN pour les femmes

Prendre les bons suppléments peut vous aider à traverser les différentes étapes de votre vie. D’après ce que nous savons maintenant, les suppléments NMN ont des avantages pour les femmes et les hommes. Mais voici comment le NMN peut être bénéfique pour les femmes en particulier.

NMN et fertilité

Le plus grand avantage de la prise de NMN pour les femmes est peut-être l'amélioration de la fertilité. Cela s'explique par l'examen de l'ovocyte, une cellule immature qui se développe pour devenir un ovule mature. À mesure qu'une femme vieillit, la qualité de ses ovocytes diminue. La recherche montre que le NMN peut stimuler la fertilité en augmentant le nombre et la qualité des ovules chez les souris. Ces résultats suggèrent un moyen possible d'améliorer la fertilité chez les femmes âgées.

Améliore l’endurance musculaire

Pour que nos os et nos muscles fonctionnent, ils doivent consommer du glucose et des acides gras. Avec l’aide du NAD+, notre corps peut les métaboliser, ce qui améliore notre endurance musculaire. Mais sans NAD+, malheureusement, le processus ralentit.

Avantages du NMN pour les hommes

Alors, qu’en est-il des avantages du NMN pour les hommes ? Il s’avère que le supplément offre également plusieurs avantages pour eux !

Réduit le risque de maladies cardiaques

Votre cœur fonctionne sans arrêt tous les jours de votre vie sans aucun repos. Il génère une grande quantité d’énergie et nécessite autant de NAD+ que possible. Comme le montrent les recherches, les hommes sont deux fois plus susceptibles que les femmes d’avoir une crise cardiaque. C’est pourquoi il est si important de s’assurer que les niveaux de NAD+ sont toujours suffisants.

Augmente les niveaux de testostérone

Parmi les nombreux avantages du NMN, les premières études ont laissé entendre qu’il pourrait augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes. En effet, la synthèse de la testostérone nécessite plusieurs réactions enzymatiques et le NAD+ est nécessaire à certaines des enzymes impliquées dans la production d’hormones.

Avantages de prendre du NMN et du resvératrol ensemble

D'après ce qui précède, vous pouvez déjà constater que la prise de suppléments de NMN peut être avantageuse. Mais si vous souhaitez passer à la vitesse supérieure en matière de lutte contre le vieillissement, vous devriez envisager de prendre du NMN en même temps que du resvératrol, un autre composé de plus en plus populaire. Les avantages du NMN et du resvératrol, lorsqu'ils sont pris ensemble, sont les suivants :

• Augmenter les niveaux de NAD+ dans le cœur et les tissus musculaires
• Améliorer encore plus la fonction métabolique
• Améliorer la fonction mitochondriale
• Fournir des avantages neuroprotecteurs et se prémunir contre le déclin cognitif et les maladies neurodégénératives

Poudre NMN vs capsules NMN

Si vous décidez de tester le NMN par vous-même, vous remarquerez qu'il existe à la fois de la poudre de NMN et des gélules de NMN. Les deux options sont aussi efficaces l'une que l'autre, mais la poudre de NMN peut être moins pratique car elle nécessite de mesurer le bon dosage et éventuellement de le mélanger à un liquide pour le consommer. Pour les personnes ayant un mode de vie actif, cela peut être moins pratique. Cependant, la poudre de NMN présente également certains avantages.

Les gélules NMN, quant à elles, sont pré-mesurées et peuvent être facilement incluses dans une routine quotidienne de supplémentation.

Sources naturelles de NMN

Outre les suppléments, vous pouvez augmenter vos niveaux de NAD+ et de NMN en veillant à ce que votre régime alimentaire contienne beaucoup d'aliments sains :

• Chou
• Brocoli
• Avocat
• Tomates
• Champignons
• Concombre
• Crevettes
• Bœuf
• Edamame

Est-il sûr de prendre des suppléments de NMN ?

Ce qui est génial avec le NMN, c’est qu’il est bien toléré par la plupart des humains. En fait, des études humaines et animales ont montré des effets secondaires minimes lorsqu’ils sont pris à des doses allant jusqu’à 1 250 mg.

Néanmoins, si vous prenez d’autres médicaments, assurez-vous de consulter votre médecin pour vous assurer que le NMN est sûr et approprié pour vous.

FAQ sur le mononucléotide de nicotinamide (NMN)

Où acheter du NMN ?

Les suppléments NMN peuvent être achetés à la fois en ligne et dans les magasins physiques. Lorsque vous achetez le supplément, nous vous conseillons d’opter pour un produit testé par des laboratoires tiers indépendants pour leur qualité.

Combien de temps le NMN doit-il commencer à travailler ?

En général, lorsque vous prenez des suppléments, vous ne devez pas vous attendre à voir des résultats immédiats. Il en va de même pour le NMN – il a besoin de temps pour démarrer. Habituellement, vous devriez remarquer les premiers effets positifs de sa prise dans les deux à trois semaines.