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Qu'est-ce que la longévité ? Rester en bonne santé à un âge avancé

Qu'est-ce que la longévité ? Rester en bonne santé à un âge avancé !

La longévité : Qu'est-ce que cela signifie ?

En termes simples, la longévité signifie avoir une durée de vie plus longue que la moyenne. Toutefois, il ne s'agit pas seulement de chiffres. Il s'agit plutôt d'une combinaison de différents facteurs, dont la qualité de vie. Il n'est pas logique de vivre une vie où l'on se sent malade et où l'on reste la plupart du temps à l'hôpital.

Aujourd'hui, notre espérance de vie s'est améliorée grâce aux technologies modernes et aux médicaments, mais être en bonne santé, c'est autre chose. Les soins préventifs et un mode de vie sain sont les éléments sur lesquels nous devons nous concentrer pour prolonger ces années de bonne santé.

La génétique joue-t-elle un rôle dans la longévité ? La réponse est à la fois oui et non. Si la génétique joue un rôle, les risques de mortalité peuvent toujours être atténués en optant pour un mode de vie sain.

Décoder le sens de la longévité et en comprendre la véritable essence, c'est ce qui permettrait d'atténuer les facteurs de risque. À proprement parler, il s'agit davantage de comprendre votre durée de vie en bonne santé que votre durée de vie tout court.

De la durée de vie à la durée de vie en bonne santé, la courbe de longévité

Quelle est la différence entre l’espérance de vie et la longévité ?

Avant de nous plonger dans l’essence de rester en bonne santé à un âge avancé, il est crucial de clarifier la différence entre l’espérance de vie et la longévité. Bien que ces termes soient souvent utilisés de manière interchangeable, ils ont des significations distinctes. L’espérance de vie fait référence au nombre moyen d’années qu’une personne est censée vivre, sur la base de moyennes statistiques. Ce chiffre peut être influencé par des facteurs tels que l’emplacement géographique, le mode de vie et les progrès médicaux.

D’autre part, la longévité ne se limite pas aux années vécues ; Il englobe la qualité de ces années. Il s’agit de vivre plus longtemps tout en maintenant une bonne santé, de la vitalité et du bonheur. La longévité ne consiste pas seulement à survivre, mais à prospérer dans ses dernières années.

Lien entre l'espérance de vie et la durée de vie en bonne santé

La durée de vie absolue devenant de plus en plus insignifiante, la science a besoin d'un nouveau point de vue sur la longévité. Dans ce contexte, un nouveau terme est apparu : la durée de vie en bonne santé.

La longévité et l'espérance de vie en bonne santé sont parfois utilisées de manière interchangeable, mais le terme "espérance de vie en bonne santé" désigne le nombre d'années pendant lesquelles une personne peut vivre en bonne santé, sans maladie. L'espérance de vie a régulièrement augmenté dans le monde au cours des dernières décennies, mais l'espérance de vie en bonne santé n'a pas suivi.

Selon les études, la différence entre l'espérance de vie et l'espérance de vie en bonne santé est d'environ 9 ans. Mais ce n'est pas tout. Selon les estimations de l'OMS, un Allemand né aujourd'hui ne passera que 71 des 82 années de sa vie en bonne santé. 11 années de diminution de la qualité de vie.

Le chemin de la longévité

Les éléments sociaux, cliniques et scientifiques ont tous un rôle à jouer dans l'allongement de la durée de vie. Il est essentiel de ralentir le processus de vieillissement et de maladie si nous voulons améliorer notre vie. Il est essentiel de consacrer du temps et de l'argent à l'étude, ce qui nous permettra de recueillir des informations qui nous aideront à poursuivre le traitement et à prolonger la santé.

Qu'il s'agisse d'une maladie spécifique ou du vieillissement en général, cela n'a pas vraiment d'importance. L'objectif principal de Purovitalis est de vous aider à améliorer votre qualité de vie. L'essence de la longévité se retrouve dans tous nos produits. Le Nicotinamide Mononucléotide ou NMN, la Quercétine, le Resvératrol, l'Acide Hyaluronique et la Spermidine sont quelques-uns de nos compléments de pointe pour une durée de vie saine, tout comme le Test d'Age Biologique. Cependant, la santé à long terme ne commence ni ne s'arrête avec un seul test ou une poignée de suppléments pris sur un coup de tête. Le maintien de votre bien-être commence par vous !

Conseils pour une vie saine pendant la vieillesse.

Conseils pour une vie saine à un âge avancé

À mesure que nous vieillissons, il est essentiel de donner la priorité à notre santé et à notre bien-être pour nous assurer une vie épanouie et agréable. Pour rester en bonne santé pendant la vieillesse, il faut adopter une approche à multiples facettes qui englobe les aspects physiques, mentaux et sociaux. Vous trouverez ci-dessous six conseils clés pour rester en bonne santé et améliorer votre longévité en vieillissant. Ces conseils vous aideront à développer une approche holistique pour rester en bonne santé pendant la vieillesse, ce qui vous permettra de mener une vie dynamique et épanouissante jusqu'à l'âge d'or.

1. Exercice régulier

À moins que votre médecin ne vous l'ait strictement déconseillé, il n'y a pas d'excuse pour rester idéalement inactif. D'après les recherches, la pratique régulière d'une activité physique modérée peut contribuer à réduire le processus de vieillissement. Les exercices aident à améliorer la force centrale du corps et à réduire les problèmes tels que les maux de dos ou les douleurs musculaires. Ils contribuent également à améliorer l'équilibre du corps et à prévenir les accidents. Nos os perdent de leur densité avec l'âge et peuvent se briser même à la suite d'une chute légère. Il est donc essentiel d'avoir un bon équilibre.

En outre, les avantages d'une activité physique régulière à mesure que l'on vieillit ne s'arrêtent pas là. Il peut retarder ou même prévenir des maladies comme le diabète, l'ostéoporose ou les maladies cardiaques. Un exercice léger et régulier peut également stimuler l'adrénaline. Cela contribue à améliorer votre humeur générale et à atténuer les symptômes de la dépression.

La vieillesse est également connue pour induire des maladies cognitives, qui peuvent être évitées grâce à un mode de vie actif.

2. Une alimentation équilibrée est bénéfique pour la longévité

Rester en bonne santé et profiter d'une longue vie ne signifie pas qu'il faille mourir de faim. À vrai dire, il s'agit plutôt d'établir un équilibre dans votre assiette. Des glucides aux graisses et aux acides gras oméga, chaque repas doit être riche en nutriments de base. De plus, des études suggèrent également que manger une bonne quantité de légumes permet de rester jeune et en bonne santé pour une longévité optimisée.

3. Dormez, mais n'en faites pas trop

Nous savons tous à quel point le sommeil est important. Si vous ne dormez pas pendant plus de 48 heures, votre corps commence à montrer des signes de détresse. En moyenne, 7 à 8 heures de sommeil sont recommandées pour un être humain moyen. Toutefois, avec l'âge, la fatigue peut se faire sentir assez rapidement. Cela peut entraîner une somnolence trop fréquente.

Cela ne veut pas dire que vous devez boire des cafés pour éviter de dormir. En plus de vos 8 heures de sommeil, vous pouvez faire quelques siestes lorsque votre corps en a vraiment besoin. Par exemple, une sieste de 20 à 30 minutes une ou deux fois par jour peut vous aider à rester actif.

Dormir, c'est bien. Mais n'en abusez pas.

4. Avoir une vie sociale

Avec l'âge, nos relations sociales se détériorent. Vous ne ferez peut-être plus la fête toute la nuit comme avant, mais il est important d'avoir une vie sociale. Vous pouvez sortir avec vos amis, parler au téléphone ou même cuisiner ensemble. Le fait d'être avec des personnes que vous aimez peut augmenter votre taux d'ocytocine et vous aider à vous sentir heureux. Cette hormone de bien-être contribue également à la relaxation et au calme. De plus, elle réduit l'inflammation dans le corps.

Vous pouvez également cultiver des relations significatives avec vos amis en partageant des hobbies et une passion pour quelque chose.

5. Éviter de fumer ou de boire de l'alcool

Boire avec modération peut être bénéfique, alors que fumer ne l'est pas du tout. Cependant, même en buvant, on peut facilement dépasser la limite recommandée. En outre, boire ou fumer beaucoup pendant des années peut vous faire vieillir plus rapidement.

Cependant, les signes en surface ne sont pas superficiels. Ils sont représentatifs de ce qui se passe à l'intérieur. Plus on est en bonne santé, plus on paraît jeune et plus on vit longtemps. Le vieillissement prématuré tend à contribuer à une mauvaise santé et à augmenter les risques tels que les problèmes cardiaques.

Il est donc préférable de s'abstenir de boire pour améliorer sa santé et son avenir.

6. Passer des examens médicaux réguliers

Même si vous avez un mode de vie sain, vous ne pouvez pas en être sûr à 100 %. Il est donc important de se faire examiner régulièrement par son médecin. Au lieu de consulter plusieurs médecins, essayez de vous en tenir à un seul. Cela aidera votre médecin à établir vos antécédents médicaux et à mieux vous traiter.

Il n'y a pas de mal à demander un autre avis médical si vous n'êtes pas satisfait. Mais l'essentiel est de suivre l'avis d'un seul médecin pour éviter toute confusion.

Conclusion

Maintenant que vous disposez de votre liste de contrôle pour rester en bonne santé pendant la vieillesse, il est temps de commencer. Ne vous précipitez pas. Il n'y a pas de mal à faire des erreurs et à perdre le contrôle de temps en temps. Toutefois, l'essentiel est de faire preuve de discipline et de rebondir une fois que vous avez perdu le fil. N'oubliez pas que la longévité n'est pas simplement le fait de vivre longtemps, mais qu'il s'agit avant tout d'être heureux, en bonne santé et satisfait de son sort aussi longtemps que l'on vit. En adoptant ces conseils pour rester en bonne santé à un âge avancé, vous pourrez tirer le meilleur parti de vos dernières années, en vous sentant épanoui et bien dans votre peau.

Références : 

  1. https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003889
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35599175/

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