Notre corps a besoin de différentes vitamines, enzymes ou carburants pour répondre à des besoins supplémentaires. Les protéines et d'autres besoins contribuent à la construction des muscles. Les hydrates de carbone fournissent de l'énergie d'une autre manière et l'eau vous empêche de vous déshydrater. Elle facilite également la digestion et les vitamines A, C et D contribuent à renforcer le système immunitaire. Voyons quels sont les aliments riches en NAD+.
Qu'est-ce que le Nicotinamide Adénine Dinucléotide (NAD+) ?
La nicotinamide, qui n'a été découverte qu'en 1906 par William John Young, est une coenzyme nécessaire à toutes les cellules, indispensable à divers processus métaboliques de notre organisme. Les processus biologiques pour lesquels le NAD+ est essentiel sont :
- Régulation du métabolisme et des processus de vieillissement cellulaire.
- Participe activement à la réparation de l'ADN et contribue également aux fonctions du poly (ADP- ribose).
Dans l'adénosine diphosphate ribose (ADP), le NAD + est directement nécessaire pour contrôler la signalisation du calcium, les processus du système nerveux et les fonctions cérébrales et immunitaires.
Aliments riches en NAD
Par ailleurs, un mode de vie sain, l'exercice, le jeûne intermittent, les suppléments naturels et artificiels peuvent contribuer à équilibrer et à augmenter les niveaux de NAD+. Le NAD+ (nicotinamine adénine dinucléotide) est une forme alternative de la vitamine B3. Voici des aliments riches en NAD+ :
- Graines de tournesol
- Cacahuètes
- Œufs
- Volaille cuite à la vapeur ou au four
- Les poissons sont de bons choix pour augmenter le niveau de NAD+.
- Consommation d'aliments naturels crus pour une alimentation saine
- Inclusion de céréales complètes et réduction de la farine, du pain et du riz blancs
Deux à trois verres de lait de vache enrichi par jour aident à stocker et à utiliser le NAD+, car la nicotinamine ribo se trouve dans le lait et se transforme naturellement en NAD+. Les champignons sont également d'excellents aliments riches en NAD+. Ils contiennent de la vitamine B et augmentent éventuellement la production de NAD+. Négliger l'alcool qui a tendance à inhiber l'efficacité du NAD+ dans l'organisme. Les régimes cétogènes à faible teneur en glucides peuvent avoir un impact similaire sur les niveaux de NAD+. Voici une liste étendue d'aliments qui contiennent du NAD+ :
- Légumes tels que : pois verts, brocolis, épinards, asperges, patates douces.
- Fruits comme les avocats, les bananes, les goyaves
- Poissons - thon, saumon
- Turquie
- Foie
- Bœuf
- Porc
- Lentilles
- Haricots de Lima
- Céréales
- Riz brun
- Graines de chia
- Pignons de pin
- Maïs doux
- Pommes de terre moyennes au four
- Blanc de poulet maigre
- Levure - le riboside de nicotinamine est également présent dans la levure.
- Lait de vache
Augmenter le NAD+ avec des suppléments
Outre les produits naturels et les régimes alimentaires, plusieurs suppléments se sont avérés liés à l'augmentation des niveaux de NAD+ lors d'essais sur l'homme :
- Acide succinique
- Apigénine
- Resvératrol
- Acide malique
- Niacinamide
- Lithium
- Nicotinamide riboside
- Nicotinamide Mononucléotide
Il existe également un intermédiaire NAD+ pour augmenter le NAD+ cellulaire et mitochondrial. Bien que ces compléments n'aient pas encore été approuvés par la FDA, la consultation d'un médecin est obligatoire avant leur prise. Comme le tryptophane et l'acide aspartique.
Conclusion
La NAD est donc responsable de plusieurs processus clés de notre corps qui, sans elle, seraient bloqués. La NAD ne se contente pas de favoriser un vieillissement en douceur, elle aide aussi notre ADN à se réparer, et une alimentation saine permet également de manger et de dormir au bon moment, en fonction des besoins de notre corps. Avec des avantages tels que l'amélioration naturelle de la santé cérébrale, l'augmentation des niveaux d'énergie cellulaire, la réparation des cellules et l'amélioration de la force musculaire, les bénéfices pour la santé sont exponentiels.
Pour en savoir plus sur ce qu'est le NAD+ et pourquoi il est important, cliquez ici.
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