Aliments contenant et favorisant la production de nicotinamide-adénine-dinucléotide (NAD+)

Qu'est-ce que le nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+) ?

La nicotinamide, qui n'a été découverte qu'en 1906 par William John Young, est une coenzyme indispensable à chaque cellule, nécessaire à divers processus métaboliques de notre organisme. Les processus biologiques pour lesquels le NAD+ est essentiel sont les suivants :

• Régulation du métabolisme et des processus de vieillissement cellulaire.
• Il participe activement à la réparation de l'ADN et contribue à ce processus par le biais des fonctions du poly(ADP-ribose).

Dans l'adénosine diphosphate de ribose (ADP), le NAD+ est indispensable pour réguler la signalisation calcique, les processus du système nerveux, ainsi que les fonctions cérébrales et immunitaires. Pour mesurer les taux de NAD+ dans votre organisme, vous pouvez utiliser le Kit de dosage du taux de NAD. Cette analyse de sang vous donne des informations précieuses sur votre métabolisme cellulaire et votre production d'énergie.

Aliments riches en NAD+

Un autre mode de vie sain, la pratique d'une activité physique, le jeûne intermittent, Les compléments alimentaires naturels et artificiels peuvent vous aider équilibrer et optimiser les taux de NAD+. Le NAD+ (nicotinamide-adénine-dinucléotide) est une forme alternative de la vitamine B3. Voici les aliments riches en NAD+ :

• Graines de tournesol
• Cacahuètes
• Œufs
• Volaille cuite à la vapeur ou au four
• De plus, les poissons constituent un bon choix pour augmenter le taux de NAD+.
• Consommation d'aliments naturels crus pour une alimentation saine
• Intégrer des céréales complètes et réduire la consommation de farine blanche, de pain et de riz

2 à 3 verres de lait de vache enrichi par jour contribuent à stocker et à utiliser le NAD+, car le lait de vache est l'un des aliments riches en riboside de nicotinamide. NLe riboside d'icotinamine est une forme de vitamine B3 (comme l'acide nicotinique et la nicotinamide/niacinamide) qui se transforme naturellement en NAD+.

Les champignons sont aussi d'excellents aliments qui augmenter le NAD+. Ils contiennent de la vitamine B et contribuent à augmenter la production de NAD+.

Remarque : veillez à limiter autant que possible votre consommation d'alcool, car celui-ci a tendance à réduire l'efficacité du NAD+ dans l'organisme. Les régimes cétogènes pauvres en glucides pourraient avoir un effet similaire sur les taux de NAD+.

Voici une liste détaillée des aliments qui contiennent (et, ce qui est parfois encore plus important, qui augmentent le taux de) NAD+ :

• Des légumes tels que : les petits pois, le brocoli, les épinards, les asperges, les patates douces
• Des fruits tels que les avocats, les bananes et les goyaves
• Poissons : thon, saumon
• Turquie
• Foie
• Bœuf
• Viande de porc
• Lentilles
• Haricots de Lima
• Céréales
• Riz complet
• Graines de chia
• Pignons de pin
• Maïs doux
• Pommes de terre au four de taille moyenne
• Poitrine de poulet maigre
• La levure – la levure est également une aliments riches en riboside de nicotinamide .
• Lait de vache

Augmenter le taux de NAD+ grâce à des compléments alimentaires

Outre les produits naturels et aliments qui augmentent le taux de NAD+, plusieurs compléments alimentaires se sont révélés associés à une augmentation des taux de NAD+ lors d'essais cliniques menés chez l'homme :

• Acide succinique
• Apigénine
• Resvératrol
• Acide malique
• Niacinamide
• Lithium
• riboside de nicotinamide
• Mononucléotide de nicotinamide

Il existe aussi des intermédiaires du NAD+ qui peuvent augmenter le NAD+ dans les cellules et les mitochondries. Ces compléments alimentaires ne sont pas encore approuvés par la FDA, alors consultez votre médecin avant de les prendre. C’est le cas du tryptophane et de l’acide aspartique.