Alimentos que contienen nicotinamida-adenina-dinucleótido (NAD+)

Nuestro cuerpo necesita diferentes vitaminas, enzimas o combustibles para cubrir necesidades adicionales. Las proteínas y otras necesidades ayudan a desarrollar los músculos. Los carbohidratos dan energía de otra manera, y el agua evita que se deshidrate. Además, ayuda en la digestión, y vitaminas como la A, C y D contribuyen a reforzar el sistema inmunológico. Veamos qué alimentos son ricos en NAD+.

¿Qué es la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+)?

La nicotinamida, descubierta en 1906 por William John Young, es una coenzima necesaria para todas las células y para diversos procesos metabólicos de nuestro organismo. Los procesos biológicos para los que el NAD+ es esencial son :

• Regular el metabolismo y los procesos de envejecimiento celular.
• Activamente implicado en la reparación del ADN y útil para el mismo en las funciones de poli (ADP- ribosa).

En la adenosina difosfato ribosa (ADP), el NAD + es directamente necesario para controlar la señalización del calcio, los procesos del sistema nervioso y las funciones cerebrales e inmunitarias.

Alimentos ricos en NAD

Otro entonces el estilo de vida saludable, el ejercicio, el ayuno intermitente,los suplementos naturales y artificiales pueden ayudar a  equilibrar y mejorar los niveles de NAD+. El NAD+ (nicotinamina adenina dinucleótido) es una forma alternativa de la vitamina B3. Estos son los alimentos ricos en NAD+:

• Semillas de girasol
• Cacahuetes
• Huevos
• Aves al vapor o al horno
• Y los pescados son buenas opciones para aumentar el nivel de NAD+.
• Ingesta de alimentos naturales crudos para una dieta sana
• Inclusión de cereales integrales y reducción de la harina blanca, el pan y el arroz

2-3 vasos de leche de vaca enriquecida al día ayudan a almacenar y utilizar el NAD+, ya que la nicotinamina ribo se encuentra en la leche y se convierte de forma natural en NAD+. Las setas también son excelentes alimentos ricos en NAD+. Contienen vitamina B y, a la larga, aumentan la producción de NAD+. Descuidar el alcohol ya que tiene tendencia a inhibir la eficacia del NAD+ en el organismo. Las dietas cetogénicas bajas en carbohidratos podrían tener un impacto similar en los niveles de NAD +. He aquí una lista ampliada de alimentos que contienen NAD+:

• Verduras como: guisantes verdes, brócoli, espinacas, espárragos, boniatos
• Frutas como aguacates, plátanos, guayabas
• Pescado: atún, salmón
• Turquía
• Hígado
• Carne de vacuno
• Carne de cerdo
• Lentejas
• Alubias de Lima
• Cereales
• Arroz integral
• Semillas de chía
• Piñones
• Maíz dulce
• Patatas asadas medianas
• Pechuga de pollo magra
• Levadura: el ribósido de nicotinamina también se encuentra en la levadura.
• Leche de vaca

Aumentar el NAD+ con suplementos

Además de los productos naturales y las dietas, se ha demostrado que varios suplementos están relacionados con el aumento de los niveles de NAD+ en ensayos con seres humanos:

• Ácido succínico
• Apigenina
• Resveratrol
• Ácido málico
• Niacinamida
• Litio
• Ribósido de nicotinamida
• Mononucleótido de nicotinamida

También existen algunos NAD+ intermedios para aumentar el NAD+ celular y mitocondrial. Aunque estos suplementos aún no han sido aprobados por la FDA, por lo que la consulta médica es obligatoria antes de la ingesta. Como el triptófano y el ácido aspártico.

Conclusión

Así pues, el NAD es responsable de varios procesos clave de nuestro organismo que se paralizarían sin él. El NAD no sólo contribuye a un envejecimiento saludable, sino que también ayuda a nuestro ADN a repararse, y una dieta sana también ayuda a comer y dormir en el momento adecuado, según las necesidades de nuestro cuerpo. Con beneficios como la mejora natural de la salud cerebral, el aumento de los niveles de energía celular, la reparación de las células y la mejora de la fuerza muscular, los beneficios para la salud son exponenciales.

Obtenga más información sobre qué es el NAD+ y por qué es importante aquí.

Referencias:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37273100/