Alimentos que contienen y aumentan los niveles de nicotinamida-adenina-dinucleótido (NAD+)

¿Qué es el dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD+)?

La nicotinamida, que no se descubrió hasta 1906 de William John Young, es una coenzima necesaria para todas las células, imprescindible para diversos procesos metabólicos de nuestro organismo. Los procesos biológicos en los que el NAD+ es esencial son:

• Regula el metabolismo y los procesos de envejecimiento celular.
• Participa activamente en la reparación del ADN y contribuye a ello a través de las funciones de la poli(ADP-ribosa).

En la ribosa adenosín difosfato (ADP), el NAD+ es imprescindible para controlar la señalización del calcio, los procesos del sistema nervioso y las funciones cerebrales e inmunitarias. Para medir los niveles de NAD+ en tu cuerpo, puedes usar el kit de análisis de NAD+. Este análisis de sangre te ofrece información valiosa sobre tu metabolismo celular y tu producción de energía.

Alimentos ricos en NAD+

Y luego, llevar un estilo de vida saludable, hacer ejercicio, ayuno intermitente, los suplementos naturales y artificiales pueden ayudar equilibrar y aumentar los niveles de NAD+. El NAD+ (dinucleótido de nicotinamida y adenina) es una forma alternativa de la vitamina B3. Estos son algunos alimentos ricos en NAD+:

• Pepitas de girasol
• Cacahuetes
• Huevos
• Aves de corral al vapor o al horno
• Y el pescado es una buena opción para aumentar los niveles de NAD+.
• Consumo de alimentos naturales crudos para una dieta saludable
• Incorpora cereales integrales y reduce la harina blanca, el pan y el arroz.

Tomar 2 o 3 vasos de leche de vaca enriquecida al día ayuda a almacenar y aprovechar el NAD+, ya que la leche de vaca es una de las Alimentos ricos en ribósido de nicotinamida. NEl ribósido de icotinamina es una forma de vitamina B3 (junto con el ácido nicotínico y la nicotinamida/niacinamida) y se convierte de forma natural en NAD+.

Las setas también son alimentos excelentes que aumentar el NAD+. Contienen vitamina B y, con el tiempo, aumentan la producción de NAD+.

Nota al margen: intenta reducir al máximo el consumo de alcohol, ya que tiende a disminuir la eficacia del NAD+ en el organismo. Las dietas cetogénicas bajas en carbohidratos podrían tener un efecto similar sobre los niveles de NAD+.

Aquí tienes una lista más amplia de alimentos que contienen (y, a veces, lo que es aún más importante, aumentan los niveles de) NAD+:

• Verduras como: guisantes, brócoli, espinacas, espárragos y boniatos
• Frutas como el aguacate, el plátano y la guayaba
• Pescados: atún, salmón
• Turquía
• Hígado
• Carne de vacuno
• Carne de cerdo
• Lentejas
• Alubias de Lima
• Cereales
• Arroz integral
• Semillas de chía
• Piñones
• Maíz dulce
• Patatas asadas medianas
• Pecho de pollo magro
• Levadura: la levadura también es una alimentos ricos en ribósido de nicotinamida .
• Leche de vaca

Aumentar los niveles de NAD+ con suplementos

Además de los productos naturales y alimentos que aumentan el NAD+, varios suplementos se han asociado a un aumento de los niveles de NAD+ en ensayos con personas:

• Ácido succínico
• Apigenina
• Resveratrol
• Ácido málico
• Niacinamida
• Litio
• Ribósido de nicotinamida
• Mononucleótido de nicotinamida

Además, hay algunos compuestos intermedios de NAD+ que sirven para aumentar los niveles de NAD+ en las células y las mitocondrias. Aunque estos suplementos aún no han sido aprobados por la FDA, es obligatorio consultar con un médico antes de tomarlos. Como el triptófano y el ácido aspártico.