Il nostro corpo ha bisogno di diverse vitamine, enzimi o carburanti per ulteriori esigenze. Le proteine e altri fabbisogni aiutano a costruire i muscoli. I carboidrati danno energia in modo diverso e l'acqua evita la disidratazione. Inoltre, aiuta la digestione e le vitamine come A, C e D aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Vediamo quali sono gli alimenti ricchi di NAD+.
Che cos'è il nicotinammide adenina dinucleotide (NAD+)?
La nicotinamide, scoperta solo nel 1906 da William John Young, è un coenzima necessario per ogni cellula, richiesto per diversi processi metabolici del nostro corpo. I processi biologici per i quali il NAD+ è essenziale sono :
- Regolazione del metabolismo e dei processi di invecchiamento cellulare.
- Coinvolto attivamente nella riparazione del DNA e utile per le stesse funzioni del poli (ADP- ribosio).
Nell'adenosina difosfato ribosio (ADP), il NAD + è direttamente necessario per controllare la segnalazione del calcio, i processi del sistema nervoso e le funzioni cerebrali e immunitarie.
Alimenti ricchi di NAD+
Un altro stile di vita sano, l'esercizio fisico, il digiuno intermittente, integratori naturali e artificiali possono aiutare a bilanciare e migliorare i livelli di NAD+. Il NAD+ (nicotinamina adenina dinucleotide) è una forma alternativa di vitamina B3. Ecco gli alimenti ricchi di NAD+:
- Semi di girasole
- Arachidi
- Uova
- Pollame al vapore o al forno
- Il pesce è un'ottima scelta per aumentare il livello di NAD+.
- Assunzione di alimenti naturali crudi per una dieta sana
- Inclusione di cereali integrali e riduzione della farina bianca, del pane e del riso
2-3 bicchieri di latte vaccino arricchito al giorno aiutano a immagazzinare e utilizzare il NAD+, poiché la nicotinamina ribo si trova nel latte e viene convertita naturalmente in NAD+. Anche i funghi sono ottimi alimenti ricchi di NAD+. Contengono vitamina B e finiscono per aumentare la produzione di NAD+. Trascurare l'alcol perché tende a inibire l'efficienza del NAD+ nell'organismo. Le diete chetogeniche a basso contenuto di carboidrati potrebbero avere un impatto simile sui livelli di NAD+. Ecco un elenco esteso di alimenti che contengono NAD+:
- Verdure come: piselli verdi, broccoli, spinaci, asparagi, patate dolci
- Frutti come avocado, banane e guaiave
- Pesce - tonno, salmone
- Turchia
- Fegato
- Manzo
- Maiale
- Lenticchie
- Fagioli di Lima
- Cereali
- Riso integrale
- Semi di chia
- Pinoli
- Mais dolce
- Patate medie al forno
- Petto di pollo magro
- Lievito - La nicotinamina riboside si trova anche nel lievito.
- Latte di mucca
Aumentare il NAD+ con gli integratori
Oltre ai prodotti naturali e alle diete, è stato dimostrato che diversi integratori sono collegati all'aumento dei livelli di NAD+ in studi sull'uomo:
- Acido succinico
- Apigenina
- Resveratrolo
- Acido malico
- Niacinamide
- Litio
- Nicotinamide riboside
- Nicotinamide Mononucleotide
Inoltre, esistono alcuni intermediari di NAD+ per aumentare il NAD+ cellulare e mitocondriale. Anche se questi integratori non sono ancora stati approvati dalla FDA, è obbligatorio il consulto del medico prima dell'assunzione. Come il triptofano e l'acido aspartico.
Conclusione
Il NAD è quindi responsabile di diversi processi chiave del nostro organismo, che senza NAD si bloccherebbero. Il NAD non solo favorisce l'invecchiamento, ma aiuta anche il nostro DNA a ripararsi e una dieta sana ci aiuta a mangiare e a dormire al momento giusto, in base alle esigenze del nostro corpo. Con benefici che includono il miglioramento naturale della salute del cervello, l'aumento dei livelli di energia cellulare, la riparazione delle cellule e il miglioramento della forza muscolare, i ritorni sulla salute sono esponenziali.
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