Fonti naturali di NMN: l'elenco del 2025

Alimenti che contengono mononucleotide di nicotinamide

1. Latte – Il latte vaccino è una buona fonte di nicotinamide riboside (NR). Un litro di latte vaccino fresco contiene 3,9 µmol di NAD+. La prossima volta che berrai del latte, aumenterai l’apporto di calcio, ti sentirai più giovane e ritarderai l’invecchiamento.
2. Pesce – Noto per il suo aroma intenso e la carne bianca e tenera, il pesce viene consumato in tutto il mondo. Un motivo in più per mangiare pesce è che alcune varietà ne contengono quantità piuttosto elevate di NAD+. Mentre il tonno è un altro alimento che contiene nicotinamide mononucleotide (NMN) in quantità pari a 20,5 mg (milligrammi) di NAD+, il salmone ne contiene 10,1 mg per tazza di questo composto chimico. È ora di fare il pieno di NMN con tonno, sardine e salmone.
3. funghi – I funghi sono un alimento ricco di nicotinamide mononucleotide molto diffuso in diverse culture di tutto il mondo. A seconda della ricetta, puoi cucinarli in uno stufato o prepararli in una zuppa. Lo sapevi che i funghi crimini aiutano ad aumentare in modo naturale i livelli di NAD? I funghi contengono un alto contenuto di NAD+ e dei suoi precursori. Ad esempio, in ogni tazza di funghi crimini trovi 3,3 mg di NAD+ e un’elevata quantità di NMN.
4. Pollo – Un’altra buona scelta, gustosa e ricca di NMN. Alla griglia, al forno o in umido: qualunque sia la preparazione, la carne di pollo è una buona fonte di NAD+, poiché contiene 9,1 mg (milligrammi) di questo composto chimico.
5. Lievito – Il lievito è un ingrediente molto usato per preparare il pane e altri prodotti da forno, perché fa lievitare l’impasto. Il lievito contiene nicotinamide riboside (NR), un precursore del NAD. Anzi, il lievito contiene addirittura più NAD+ per unità di quanto se ne trovi nel latte! Quindi, mangiare dolci che contengono un po’ di lievito può aiutarti a ringiovanire.
6. Cereali integrali – Quando le verdure, gli alimenti o i cereali vengono cotti o lavorati, perdono le loro proprietà nutritive e il loro apporto vitaminico. La vitamina B3 contiene anche l’NR, che è il precursore del NAD. Per questo, ti consiglio di mangiare verdure crude e di preferire i cereali integrali ai cibi lavorati.
7. Verdure verdi – Come già detto, le verdure verdi contengono ogni tipo di nutriente che apporta benefici in vari modi. Alcuni studi hanno dimostrato che le verdure verdi sono un’ottima fonte di NAD per il corpo umano. Tra queste ci sono i piselli e gli asparagi, ma ecco qui sotto qualche altro esempio.
8. avocado – Anche l’avocado è un altro alimento che contiene nicotinamide mononucleotide, con circa 0,45-2,4 mg presenti in ogni frutto da 150 grammi. Perfetto da spalmare sul pane o anche per preparare il guacamole, l’avocado è un frutto delizioso e ricco di nutrienti. È noto per i suoi grassi sani, il potassio e le proteine. Non dimenticare di aggiungerlo ai tuoi piatti preferiti per dare loro una cremosità in più. È difficile trovare qualcuno a cui non piaccia l’avocado.
9. broccoli – I broccoli sono un altro alimento ricco di nicotinamide mononucleotide e contengono anche molti altri nutrienti utili. Puoi grigliarli, cuocerli al vapore, condirli con il tuo dressing preferito per insalata o mangiarli crudi. Sono ricchi di fibre e carboidrati che favoriscono una buona digestione. Una porzione da 148 grammi di broccoli contiene circa 0,37-1,68 mg di NMN.
10. cavolo – Sapevi che il tuo contorno cremoso preferito per il barbecue contiene in realtà NMN? Una tazza di cavolo tagliuzzato contiene tra 0,175 e 0,78 mg di NMN, oltre a molto potassio e vitamina C. Ciò corrisponde a circa 70 grammi di cavolo. Allora, metterai l’insalata di cavolo nella tua cena di stasera?
11. cetriolo – I cetrioli sono ottimi da sgranocchiare come spuntino o da aggiungere al tuo panino o alla tua insalata preferiti. Ora, indipendentemente da come scegli di gustare questi frutti idratanti, potrai anche assumere un po’ di NMN! Con circa 1 – 7,5 milligrammi di NMN per ogni cetriolo da 400 grammi, il cetriolo è una delle fonti più ricche di NMN.
12. edamame – L’edamame è costituito da semi di soia immaturi lessati o cotti al vapore e salati. Rappresenta inoltre un’altra eccellente fonte di NMN. In una porzione da una tazza si assumono da 0,37 a 1,68 mg di NMN. Ma non solo: si assumono anche ben 17 grammi di proteine!

Altre informazioni sugli alimenti che contengono NAD+

È interessante notare che, anche se l’NMN è presente in natura in molti alimenti, non è mai possibile assumerne a sufficienza. Per dimostrarlo, basti pensare che per ottenere 250 mg di NMN al giorno dovresti consumare 100 kg di broccoli, 69 kg di avocado o 416 kg di carne di manzo. Si tratta di una quantità praticamente impossibile da raggiungere, il che rende necessaria Integratori di NMN imperativo.

È interessante notare che l'NMN può essere aggiunto direttamente alle cellule senza essere convertito in NAD. Se scegli di integratore NMN offre un percorso più diretto per stimolare il metabolismo cellulare. È un modo più veloce per combattere l'invecchiamento. Inoltre, il mononucleotide di nicotinamide migliora l'attività e la produzione di insulina, con ulteriori benefici per il metabolismo. In particolare, gli integratori di NMN possono aiutare ad alleviare disturbi metabolici come il diabete, la steatosi epatica e l'obesità e aumentare la longevità.

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Mangiare verdure ricche di NMN ti aiuterà a preservare le riserve naturali di NAD+ del tuo corpo. Tuttavia, se vuoi essere sicuro di assumere una quantità sufficiente di NMN a un prezzo accessibile, dovresti prendere in considerazione l’uso di integratori. Con ingredienti di alta qualità, Purovitalis ti offre prodotti che possono aiutarti a ritrovare la forza e l’energia di quando eri giovane. Gli integratori di NMN di Purovitalis sono tutto ciò di cui hai bisogno per mantenere le tue cellule in salute, ridurre i segni dell’invecchiamento e promuovere la vitalità.

Il primo segno che noterai per capire se gli integratori di NMN stanno funzionando o meno è il tuo livello di energia. Avrai anche una maggiore resistenza e non ti stancherai così in fretta. Altri segni potrebbero essere la perdita di peso, la riduzione dei livelli elevati di glucosio nel sangue, la sensazione di essere al massimo della forma e un miglioramento delle prestazioni complessive, sia fisiche che mentali.

Come per tutti gli integratori di Purovitalis, otterrai i migliori risultati se modifichi il tuo stile di vita, ad esempio: muoversi di più, seguire una dieta sana, gestire lo stress e assicurarti di riposare a sufficienza.

Riferimenti:

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413116304958