Rimanere in salute anche in età avanzata!
Cosa significa longevità? Per rispondere a questa domanda dobbiamo prima immergerci in un po' di storia. Con l'aumento dell'inquinamento e di uno stile di vita non sano, l'aspettativa di vita media è diminuita. Mentre la generazione dei nostri nonni viveva fino a 80, 90 o addirittura 100 anni, noi non ci siamo affatto vicini. Questo varia a seconda della parte del mondo da cui si proviene. Secondo Statista, l'aspettativa di vita media per il 2019 a livello globale è di 72,74 anni. Sebbene sia superiore all'aspettativa di vita del 2009, che era di 70,25, siamo ancora lontani dall'essere definiti sani.
I farmaci moderni hanno sicuramente attenuato gli effetti delle malattie mortali, ma quelle croniche sono aumentate di numero. Quindi, come si fa a vivere più a lungo? Che cos'è la longevità? Come si può aumentare la longevità? È una sana alimentazione la via da seguire? O è la genetica?
Scopriamo cos'è la longevità ed esploriamo l'importanza di mantenersi in salute durante la vecchiaia, oltre ad alcuni consigli per mantenere il benessere durante l'invecchiamento!
Longevità: Cosa significa?
In parole povere, longevità significa avere una vita più lunga della media. Tuttavia, non si tratta solo di numeri. Si tratta piuttosto di un insieme di fattori diversi che includono anche la qualità della vita. Non ha senso vivere una vita in cui ci si sente male e si sta per lo più in ospedale.
Oggi la nostra aspettativa di vita è migliorata grazie alla tecnologia e ai farmaci moderni, ma essere in salute è un'altra cosa. Le cure preventive e uno stile di vita sano sono ciò su cui dobbiamo concentrarci per aumentare gli anni di salute.
La genetica ha un ruolo nella longevità? La risposta è sì e no. Sebbene la genetica giochi un ruolo importante, i rischi di mortalità possono sempre essere mitigati scegliendo uno stile di vita sano.
Decodificare il significato della longevità e comprenderne la vera essenza è ciò che aiuterebbe a mitigare i fattori di rischio. In senso stretto, si tratta di capire la durata della salute piuttosto che la durata della vita.
Collegare l'aspettativa di vita alla durata della salute
Poiché la durata della vita assoluta diventa sempre più insignificante, la scienza ha bisogno di una nuova visione della longevità. In questo contesto, è emerso un nuovo termine: l'arco di salute.
La longevità e la durata della vita sono talvolta usate in modo intercambiabile, ma il termine "durata della vita" si riferisce al numero di anni che una persona è in grado di vivere in buona salute, senza malattie. L'aspettativa di vita è aumentata costantemente in tutto il mondo negli ultimi decenni, ma la durata della salute non ha tenuto il passo.
Secondo alcuni studi, la differenza tra aspettativa di vita e aspettativa di salute è di circa 9 anni. Ma non è tutto. Secondo le stime dell'OMS, una persona tedesca nata oggi trascorrerà solo 71 degli 82 anni della sua vita in condizioni di salute. 11 anni di diminuzione della qualità della vita.
Il percorso della longevità
Gli elementi sociali, clinici e scientifici hanno tutti un ruolo nel prolungare la durata della salute. Rallentare il processo di invecchiamento e di malattia è essenziale se vogliamo migliorare la nostra vita. È essenziale impegnare tempo e denaro nello studio, che ci consentirà di raccogliere informazioni utili per perseguire la cura e prolungare la salute.
Quando si tratta di una malattia specifica o dell'invecchiamento in generale, non ha molta importanza. Aiutare a migliorare la qualità della vita è l'obiettivo principale di Purovitalis. L'essenza della longevità si trova in tutti i nostri prodotti. Nicotinamide Mononucleotide o NMN, Quercetina, Resveratrolo, Acido Ialuronico e Spermidina sono alcuni dei nostri integratori all'avanguardia per una vita sana, così come il Test dell'Età Biologica. Tuttavia, la salute a lungo termine non inizia o si ferma con un singolo test o con una manciata di integratori assunti d'impulso. Il benessere inizia con voi!
Consigli per una vita sana in età avanzata
Con l'avanzare dell'età, è essenziale dare priorità alla salute e al benessere per garantire una vita soddisfacente e piacevole. Rimanere in salute in età avanzata richiede un approccio multiforme che comprende aspetti fisici, mentali e sociali. Qui di seguito vengono illustrati sei consigli chiave per mantenere una buona salute e aumentare la longevità con l'avanzare dell'età. Questi consigli vi aiuteranno a sviluppare un approccio olistico alla salute in età avanzata, fornendo le basi per una vita vivace e soddisfacente fino agli anni d'oro.
1. Esercizio fisico regolare
A meno che il medico non ve l'abbia sconsigliato, non ci sono scuse per restare idealmente seduti. Secondo le ricerche, l'esercizio fisico regolare e moderato può contribuire a ridurre il processo di invecchiamento. Gli esercizi aiutano a migliorare la forza del corpo e a ridurre problemi come il mal di schiena o i dolori muscolari. Inoltre, aiuta a migliorare l'equilibrio del corpo e a prevenire gli incidenti. Con l'età le nostre ossa perdono densità e possono rompersi anche per una caduta leggera. Quindi, avere un buon equilibrio è essenziale.
Inoltre, i benefici che derivano da un'attività fisica regolare durante l'età sono molti di più. Può ritardare o addirittura prevenire malattie come il diabete, l'osteoporosi o le malattie cardiache. Un esercizio fisico leggero e regolare può anche aumentare l'adrenalina. Questo, a sua volta, contribuisce a migliorare l'umore generale e ad alleviare i sintomi della depressione.
L'età avanzata è anche nota per indurre malattie cognitive, che possono essere prevenute con uno stile di vita attivo.
2. Una dieta equilibrata favorisce la longevità
Rimanere in salute e godere di una lunga vita non significa dover morire di fame. Francamente, si tratta piuttosto di stabilire un equilibrio nel piatto. Dai carboidrati ai grassi e agli acidi grassi omega, ogni pasto dovrebbe essere ricco di nutrienti fondamentali. Inoltre, gli studi suggeriscono che mangiare una buona quantità di verdure aiuta a mantenersi giovani e in salute per una longevità ottimizzata.
3. Dormire, ma senza esagerare
Tutti sappiamo quanto sia importante dormire. Se non si dorme per più di 48 ore, il corpo inizia a dare segni di sofferenza. In media, per un essere umano medio sono consigliate dalle 7 alle 8 ore di sonno. Tuttavia, con l'avanzare dell'età, la stanchezza si fa sentire molto rapidamente. Questo potrebbe causare una sensazione di sonnolenza troppo frequente.
Questo non significa che si debbano bere tazze di caffè per evitare di dormire. Oltre alle 8 ore di sonno, puoi fare qualche pisolino quando il tuo corpo ne ha davvero bisogno. Ad esempio, un pisolino di 20-30 minuti una o due volte al giorno può aiutarti a rimanere attivo/a.
4. Avere una vita sociale
Con l'avanzare dell'età, le nostre relazioni sociali si deteriorano con il tempo. Magari non si fa festa tutta la notte come una volta, ma avere una vita sociale è importante. Puoi uscire con i tuoi amici, parlare al telefono o anche cucinare insieme. Stare con le persone che amate può aumentare l'ossitocina e aiutarti a sentirti felice. Questo ormone del benessere aiuta anche a rilassarsi e a calmarsi. Inoltre, riduce l'infiammazione del corpo.
È possibile coltivare relazioni significative con gli amici anche condividendo gli hobby e la passione per qualcosa.
5. Evitare di fumare o bere alcolici
Il bere, se con moderazione, può effettivamente apportare benefici, mentre il fumare non ne apporta affatto. Tuttavia, anche bevendo si può facilmente superare il limite consigliato. Inoltre, bere o fumare pesantemente per anni può invecchiare più rapidamente.
Tuttavia, i segni in superficie non sono superficiali. Sono rappresentativi di ciò che accade all'interno. Più si è sani, più si appare giovani e più si vive a lungo. L'invecchiamento precoce tende a contribuire a una cattiva salute e ad aumentare rischi come i problemi cardiaci.
È quindi ideale astenersi dal bere per migliorare la propria salute e il proprio futuro.
6. Sottoporsi a controlli medici regolari
Anche se si conduce uno stile di vita sano, non si può essere sicuri al 100%. È quindi importante sottoporsi a regolari controlli del corpo da parte del medico. Invece di recarvi da diversi medici, cercate di seguirne uno solo. In questo modo il medico potrà stabilire l'anamnesi e aiutarvi a curarvi meglio.
Non c'è nulla di male a chiedere un altro parere medico se non si è soddisfatti. Tuttavia, la chiave è seguire il consiglio di uno di loro per evitare confusione.
Conclusioni sulla longevità
Ora che hai la tua lista per rimanere in salute in età avanzata, è il momento di iniziare. Non avere fretta. È normale commettere errori e perdere il controllo a volte. Tuttavia, la chiave è adottare la disciplina e riprendersi una volta che si è usciti dal seminato. Ricorda che la longevità non è semplicemente vivere a lungo, ma è piuttosto la felicità, la salute e l'essere soddisfatti finché si vive. L'adozione di questi consigli per mantenersi in salute in età avanzata ti aiuterà a sfruttare al meglio i tuoi ultimi anni, favorendo un senso di appagamento e benessere.
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