Lebensmittel, die Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) enthalten und dessen Spiegel erhöhen

Was ist Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+)?

Nicotinamid, das wurde erst 1906 entdeckt von William John Young: Es ist ein Coenzym, das jede Zelle braucht. Es ist an vielen Stoffwechselprozessen in deinem Körper beteiligt. Biologische Prozesse, für die NAD+ unverzichtbar ist, sind:

• Regulierung des Stoffwechsels und der zellulären Alterungsprozesse.
• Es repariert aktiv DNA und unterstützt dabei die Funktionen von Poly(ADP-Ribose).

Neben Adenosindiphosphat-Ribose (ADP) ist NAD+ direkt für die Steuerung der Kalzium-Signalübertragung, von Prozessen im Nervensystem sowie von Gehirn- und Immunfunktionen erforderlich. Um den NAD+-Spiegel in deinem Körper zu messen, kannst du das NAD-Testkit verwenden. Dieser Bluttest liefert dir wertvolle Einblicke in deinen Zellstoffwechsel und deine Energieproduktion.

Nahrungsmittel mit hohem NAD+-Gehalt

Außerdem ein gesunder Lebensstil, Sport, intermittierendes Fasten, Natürliche und künstliche Supplements können helfen den NAD+-Spiegel ausgleichen und erhöhen. NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid) ist eine Form von Vitamin B3. Hier sind Lebensmittel mit viel NAD+:

• Sonnenblumenkerne
• Erdnüsse
• Eier
• Gedämpftes oder gebackenes Geflügel
• Und Fisch ist eine gute Wahl, um den NAD+-Spiegel zu erhöhen.
• Der Verzehr von rohen Naturkostprodukten für eine gesunde Ernährung
• Mehr Vollkorn, weniger Weißmehl, Weißbrot und weißer Reis

2–3 Gläser angereicherte Kuhmilch pro Tag helfen dabei, NAD+ zu speichern und zu verwerten, da Kuhmilch eine der Lebensmittel mit viel Nicotinamid-Ribosid. NNikotinaminribosid ist eine Form von Vitamin B3 (neben Nikotinsäure und Nikotinamid/Niacinamid) und wird auf natürliche Weise in NAD+ umgewandelt.

Pilze sind außerdem hervorragende Lebensmittel, die NAD+ erhöhen. Sie enthalten Vitamin B und steigern letztendlich die Produktion von NAD+.

Nebenbei bemerkt: Versuche, deinen Alkoholkonsum so weit wie möglich zu reduzieren, da Alkohol die Wirksamkeit von NAD+ im Körper beeinträchtigen kann. Ketogene Diäten mit wenig Kohlenhydraten können einen ähnlichen Einfluss auf den NAD+-Spiegel haben.

Hier ist eine ausführliche Liste von Lebensmitteln, die NAD+ enthalten (und – was manchmal sogar noch wichtiger ist – dessen Spiegel erhöhen):

• Gemüse wie: grüne Erbsen, Brokkoli, Spinat, Spargel, Süßkartoffeln
• Obst wie Avocados, Bananen, Guaven
• Fische – Thunfisch, Lachs
• Türkei
• Leber
• Rindfleisch
• Schweinefleisch
• Linsen
• Lima-Bohnen
• Getreide
• Brauner Reis
• Chia-Samen
• Pinienkerne
• Zuckermais
• Mittlere Ofenkartoffeln
• Mageres Hähnchenbrustfilet
• Hefe – Hefe ist ebenfalls eine Lebensmittel mit viel Nicotinamid-Ribosid .
• Kuhmilch

NAD+ mit Supplements steigern

Neben Naturprodukten und Lebensmittel, die den NAD+-Spiegel erhöhen, in Studien am Menschen hat sich gezeigt, dass mehrere Supplements mit einem Anstieg des NAD+-Spiegels in Verbindung stehen:

• Bernsteinsäure
• Apigenin
• Resveratrol
• Apfelsäure
• Niacinamid
• Lithium
• Nicotinamid-Ribosid
• Nicotinamid-Mononukleotid

Es gibt auch einige NAD+-Zwischenprodukte, die den NAD+-Spiegel in deinen Zellen und Mitochondrien erhöhen können. Diese Supplements sind noch nicht von der FDA zugelassen. Sprich deshalb vor der Einnahme unbedingt mit deinem Arzt. Das gilt zum Beispiel für Tryptophan und Asparaginsäure.