L'NMN (Nicotinamide mononucleotide) è un potente ingrediente contro l'invecchiamento, la perdita di peso, il miglioramento energetico, la salute cardiaca, la vista e il diabete. Inoltre, agisce combattendo i danni alle cellule e lo stress ossidativo. Sebbene l'NMN abbia molti benefici per la salute, non esistono regolamenti ufficiali sulle sue forme di dosaggio. Tuttavia, la ricerca sui ratti l'ha dichiarata sicura per l' uso umano e sono in corso studi clinici sull'uomo. Vediamo il momento migliore per assumere l'NMN, il ciclo dell'NMN, come assumere la polvere di NMN e il miglior dosaggio di NMN per l'uomo.
Il momento migliore per assumere un integratore di NMN
La dose ideale di NMN non è ancora stata definita, poiché non è stata approvata dalla Food and Drug Administration (FDA) o dall'Agenzia Europea per i Medicinali (EMA). Per questo motivo ci siamo basati su prove ed errori, e le ricerche condotte su modelli animali dimostrano che è ideale assumere NMN due volte al giorno. Si raccomanda l'assunzione di una capsula da 125 mg due volte al giorno per una sana carica di energia.
Come assumere la polvere di NMN
La polvere di NMN può essere posta sotto la lingua fino alla sua risoluzione. Inoltre, può essere ingerita direttamente insieme a un po' di yogurt leggero per migliorarne l'assorbimento.
Il momento migliore per assumere la polvere di NMN
Il momento migliore per assumere l'integratore NMN è la mattina. Poiché l'NMN è un'elevata fonte di energia immediata, riteniamo che l'assunzione al mattino sia utile per svolgere le attività di routine. Per saperne di più su un nuovo studio su quando assumere l'NMN, consultare qui.
Dosaggio di NMN al giorno
Lo stesso Dr. David Sinclair, personalità di spicco nel settore dell'NMN, ne assume 1 g, cioè 1000 mg, nella sua routine quotidiana. Uno degli studi moderni dimostra che l'assunzione di 2000 mg di NMN è efficace e non ha effetti collaterali. Un altro studio condotto in Giappone ha dichiarato che 125 mg di NMN due volte al giorno per 8 settimane fanno bene alla salute. Non sono ancora disponibili dati sull'uso a lungo termine dell'NMN.
La tabella seguente illustra la dose giornaliera di nmn raccomandata in base all'età e al peso individuale.
| Età/Peso | Dosaggio di NMN |
| 30-40 anni/30kg-40kg | 200mg-400mg/giorno |
| 40-50 anni/50kg-60kg | 400mg-600mg/giorno |
| Sopra i 50 anni/80 kg | 800mg-1200mg/giorno |
Diverse forme di dosaggio di NMN
Sono disponibili diverse forme di NMN, tra cui:
- Polvere (polvere sublinguale)
- Capsule (standard e resistenti al consumo)
Recenti ricerche hanno dimostrato che l'assunzione di NMN per via orale, in forma di pillola o di polvere, è molto efficace perché entra direttamente nel flusso sanguigno e svolge la sua azione. D'altra parte, la forma capsulare di NMN è altrettanto efficace. La capsula protegge l'NMN dalla distruzione da parte degli acidi gastrici e lo rilascia lentamente nel sangue.
Studi precedenti raccomandavano fortemente l'assunzione di NMN per via sublinguale (sotto la lingua). Tuttavia, la scienza moderna ha respinto questa teoria e ora si ritiene che la forma orale di NMN sia più efficace, poiché vanta immediatamente i livelli di NAD+ nel sangue. Ciò è dovuto alla scoperta della proteina SIc12a8 nel sangue, che assorbe l'NMN nell'intestino.
I potenziali benefici dell'integrazione di NMN
Sulla base di un test in vivo sugli animali. Gli scienziati hanno scoperto che l'NMN aumenta la produzione di NAD+, un elemento essenziale per un invecchiamento sano. È dimostrato che la NMN ha benefici estesi ai seguenti scopi:
Dosaggio di NMN per la salute del cuore
Il miocardio è il muscolo più attivo dell'organismo, con il carico più elevato. Pertanto, il cuore richiede livelli di energia più elevati per funzionare in condizioni di salute. Un apporto costante di NMN fornisce l'energia necessaria per sostenere la contrattilità del muscolo cardiaco e protegge dalle malattie cardiache.
Dosaggio di NMN per l'obesità
L'obesità è direttamente correlata a un'ampia gamma di complicazioni ad alto rischio per la salute, come il diabete, l'ipertensione, la sindrome metabolica e le lesioni scheletriche. Il mantenimento di una dieta sana e di uno stile di vita attivo è fondamentale per la gestione del peso. L'NMN può essere un'ottima aggiunta per contribuire a migliorare il tasso metabolico e ad aumentare l'energia dell'organismo.
Ciclo NMN per aumentare l'energia
L'NMN aumenta immediatamente il livello di NAD+ nell'organismo. Dopo circa 60 minuti dall'assunzione, il NAD+ nel sangue aumenta. Questo NAD+ impiegherà poi 2-3 settimane per svolgere appieno la sua funzione e aumentare il livello di energia. L'intero processo funziona in modo ciclico e apporta benefici di conseguenza. Il dosaggio minimo raccomandato per ogni ciclo di NMN è di 250 mg, ma se avete bisogno di una forte spinta al vostro livello di energia potete assumere fino a 1000 mg di NMN, pari a circa 3-7 capsule in una volta. Per saperne di più sul NAD+.
Consultare il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi integratore
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