Effetti collaterali dell'NMN: cosa aspettarsi e come ridurre al minimo i rischi

Introduzione

Il mononucleotide di nicotinamide (NMN) è un precursore del NAD+, una molecola fondamentale per il metabolismo cellulare. L’NMN sta diventando sempre più conosciuto come integratore promettente per aumentare i livelli di energia, rallentare l’invecchiamento, potenziare la funzione metabolica e persino migliorare fertilità legata all'età. Tuttavia, molte persone dubitano della sua sicurezza e dei suoi possibili effetti collaterali. In questo articolo analizziamo gli ultimi studi scientifici sulla sicurezza dell’NMN e sui suoi eventuali rischi. 

L'NMN è sicuro?

Molti studi hanno esaminato la sicurezza dell’integrazione con NMN, mostrando risultati positivi in vari aspetti della salute umana. Le ricerche hanno dimostrato che l’NMN è ben tollerato sia negli studi sugli animali che in quelli sull’uomo. Negli esseri umani, un numero sempre maggiore di studi continua a confermare che l’integrazione quotidiana con NMN è sicura, senza che siano stati segnalati rischi misurabili [1,2]. Man mano che la ricerca va avanti, si stanno conducendo sempre più studi clinici sull’uomo per approfondire l’impatto dell’NMN sulla salute, l’invecchiamento e la longevità. I suoi potenziali benefici per la longevità e la salute cellulare hanno persino spinto molti scienziati e professionisti sanitari a integrare l’NMN nella propria routine quotidiana.

A studio a cura di Andrea Maier et al. (2022), che è anche consulente scientifico di Purovitalis, hanno esaminato la sicurezza e l’efficacia dell’NMN negli esseri umani. Lo studio ha seguito i partecipanti che hanno assunto NMN ogni giorno per sei mesi e ha riscontrato miglioramenti significativi nei livelli di energia e nella funzione metabolica. Non sono stati segnalati effetti collaterali gravi, il che conferma ulteriormente il profilo di sicurezza dell’NMN in base al consumo umano.

Per saperne di più sullo studio, clicca qui: Studio: efficacia e sicurezza dell'integrazione con NMN in adulti sani di mezza età

Un altro studio Uno studio del 2024 ha rilevato che l’NMN era sicuro a tutte le dosi testate, senza che venissero segnalati effetti collaterali gravi. Gli studi esaminati hanno preso in considerazione diversi dosaggi di NMN: 300 mg al giorno era la dose più comune, mentre 900 mg al giorno ha dato risultati più evidenti in ambiti come la funzione muscolare.

Leggi lo studio completo qui: Analisi degli studi sull’NMN nell’uomo: benefici per la salute dei muscoli e del fegato

Effetti collaterali dell'NMN

Diversi studi hanno esaminato la sicurezza degli integratori a base di NMN, riportando risultati positivi:

• Studio a lungo termine sugli animali: Gli studi sui ratti, fatti in 12 mesi, non hanno trovato effetti gravi o tossici dall’uso di integratori a base di NMN[3].
• Breve studio sull'uomo: Uno studio su 10 uomini sani (40-60 anni) non ha trovato problemi di sicurezza dopo una singola dose orale di 100, 250 o 500 mg di NMN. Cinque ore dopo l’assunzione, non sono state osservate variazioni di temperatura corporea, pressione sanguigna, frequenza cardiaca o livelli di ossigeno. I risultati delle analisi di laboratorio sono rimasti entro i valori normali[4].
• Studio clinico con integrazione giornaliera di integratori di NMN: Nello stesso studio già citato, condotto con la consulente scientifica di Purovitalis Andrea Maier, le dosi giornaliere di 300, 600 e 900 mg di NMN sono state ben tollerate senza effetti collaterali gravi. Sono stati segnalati solo 9 eventi avversi lievi, 6 dei quali nel gruppo placebo.

Sebbene l’NMN sia risultato sicuro in numerosi studi clinici sull’uomo, sono stati segnalati alcuni effetti collaterali legati all’integrazione con NMN, come lievi disturbi digestivi, tra cui gonfiore, nausea o mal di stomaco. Questi effetti sono di solito temporanei e possono essere ridotti al minimo assumendo l’NMN insieme al cibo o regolando il dosaggio.

L'NMN provoca il cancro?

Alcune persone potrebbero avere dubbi sulla sicurezza a lungo termine dell’NMN, soprattutto per il suo possibile effetto sui processi cellulari. Poiché l’NMN aumenta i livelli di NAD+, che hanno un ruolo chiave nel metabolismo energetico e nella funzione cellulare, c’è chi teme che un’eccessiva attivazione del NAD+ possa favorire una crescita cellulare indesiderata. Tuttavia, le ricerche attuali non hanno dimostrato alcun legame tra l’integrazione di NMN e un aumento dei rischi per la salute, compreso il cancro. La maggior parte degli studi sull’uomo indica che l’NMN è ben tollerato, anche se i dati a lungo termine sono ancora limitati.

Le preoccupazioni sugli effetti collaterali dell’NMN e sui rischi di cancro derivano da studi sui topi interpretati in modo errato, che hanno dimostrato come l’abbassamento dei livelli di NAD+ nelle cellule tumorali cerebrali ne rallentasse la crescita. Questo ha portato all’errata convinzione che il NAD+ causi il cancro. Tuttavia, non ci sono prove che gli integratori di NMN o NAD+ aumentino il rischio di cancro nelle persone sane, e gli studi sull’uomo confermano la sicurezza dell’NMN.

Infatti, Uno studio in vivo del 2023 mostra che dosi alte di NMN possono inibire la crescita dell'adenocarcinoma polmonare nei topi[5]. Lo studio ha rilevato che l’NMN innesca la ferroptosi, una forma specifica di morte cellulare, aumentando i livelli di nicotinamide, il che altera l’equilibrio energetico delle cellule tumorali. L’effetto si è rivelato ancora più marcato quando è stato inibito l’enzima NAMPT, che normalmente contrasta questo processo. I risultati suggeriscono che l’NMN ad alto dosaggio possa avere proprietà antitumorali.

NMN e sonno: come evitare gli effetti collaterali dell'NMN sulla qualità del sonno

Alcune persone potrebbero avere difficoltà ad addormentarsi dopo aver assunto l’NMN. Questo accade perché l’aumento dei livelli di NAD+ alza i livelli di energia. Per ridurre al minimo il rischio che l’NMN alteri il sonno, è meglio prenderlo al mattino. Così la qualità del sonno resta alta: il tuo corpo usa l’energia in più durante il giorno e diminuisce il rischio di disturbi notturni.

Il dottor David Sinclair e l'NMN

Il dottor David Sinclair, professore di genetica alla Harvard Medical School, è uno dei ricercatori più noti nel campo dell'invecchiamento e della longevità. Ha avuto un ruolo fondamentale nel portare alla ribalta gli integratori di NAD+, come l'NMN, e da anni assume personalmente l'NMN ogni giorno.

Sinclair ha spiegato nei suoi libri, nelle interviste e nelle trasmissioni radio che l’NMN potrebbe aiutare a sostenere l’energia cellulare e a rallentare il processo di invecchiamento. Le sue ricerche hanno dimostrato che i livelli di NAD+ diminuiscono con l’età, compromettendo la capacità delle cellule di riparare i danni e di funzionare bene. Con l’assunzione di NMN, il suo obiettivo è ripristinare i livelli di NAD+ e favorire un invecchiamento sano.

Ha detto di aver notato più energia e prestazioni fisiche migliori grazie all'NMN, ma ricorda che servono altri studi sull'uomo per confermare gli effetti a lungo termine. Sinclair ha anche detto che abbina l'NMN ad altri composti come il resveratrolo e la metformina, come parte del suo approccio personale alla longevità.

La sua ricerca ha spinto in molti a provare l'integrazione con NMN, ma lui consiglia sempre di tenersi aggiornati sugli sviluppi scientifici e di consultare degli esperti prima di iniziare a prendere nuovi integratori.

Effetti collaterali dell'NMN a dosi elevate

Gli studi a lungo termine sono ancora pochi, quindi il dosaggio ottimale di NMN non è chiaro. Le ricerche mostrano effetti positivi con dosi tra 250 mg e 2.000 mg al giorno.

Ricerche recenti suggeriscono che una dose giornaliera di 500 mg di NMN sia sicura e benefica per la salute fisica e mentale. Per chi ha più di 60 anni, 250 mg al giorno potrebbero bastare per aiutare l’organismo a contrastare i cambiamenti legati all’età.

Uno studio clinico recente ha rilevato che prendere ogni giorno 200-300 mg di NMN per fino a sei mesi dà benefici costanti alla salute. Nel loro insieme, questi risultati confermano che l'NMN è sicuro per il consumo umano e può favorire l'invecchiamento sano.

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Qualità dell'NMN

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 Conclusione

L'NMN è un integratore studiato che aiuta a sostenere la salute cellulare, i livelli di energia e la longevità. Gli studi scientifici confermano che l'NMN è sicuro per il consumo umano, con pochi effetti collaterali come lievi disturbi digestivi o temporanei disturbi del sonno, che puoi gestire regolando il dosaggio o l'orario di assunzione. Le preoccupazioni sull'NMN e sul cancro nascono da studi interpretati in modo errato, mentre recenti in vivo Alcune ricerche suggeriscono che l'NMN ad alto dosaggio possa avere proprietà antitumorali.

Tuttavia, è importante mantenere un atteggiamento critico nei confronti degli integratori, tenersi aggiornati sulle ultime ricerche e ascoltare il proprio corpo. Se dovessi riscontrare effetti collaterali, consulta il tuo medico.

Riferimenti:

1. L'efficacia e la sicurezza dell'integrazione con β-nicotinamide mononucleotide (NMN) in adulti sani di mezza età: uno studio clinico randomizzato, multicentrico, in doppio cieco, controllato con placebo, a gruppi paralleli e dose-dipendente
2. Abbiamo testato se integrare il β-nicotinamide mononucleotide (NMN) funziona e se è sicuro per te, adulto sano di mezza età. Abbiamo condotto uno studio clinico randomizzato, multicentrico, in doppio cieco, controllato con placebo, a gruppi paralleli e a dosi crescenti.
3. La somministrazione a lungo termine di mononucleotide di nicotinamide attenua il declino fisiologico legato all’età nei topi
4. Il primo studio clinico dimostra che l’NMN, un intermedio chiave del NAD+, è sicuro per l’uso sull’uomo
5. L’NMN ad alto dosaggio favorisce la ferroptosi per inibire la crescita dell’adenocarcinoma polmonare attraverso la via SIRT1–AMPK–ACC mediata dal NAM