Bivirkninger ved NMN – find ud af, hvad du kan forvente, og hvordan du minimerer risiciene

Indledning

Nicotinamidmononukleotid (NMN) er en forløber for NAD+, et livsvigtigt molekyle, der er afgørende for cellernes stofskifte. NMN vinder større anerkendelse som et lovende kosttilskud til at øge energiniveauet, bremse aldringen, styrke stofskiftet og endda forbedre aldersrelateret frugtbarhed. Mange stiller dog spørgsmålstegn ved dets sikkerhed og mulige bivirkninger. I denne artikel ser vi nærmere på de nyeste videnskabelige resultater vedrørende NMN’s sikkerhed og eventuelle risici. 

Er NMN sikkert?

Talrige undersøgelser har set på sikkerheden ved NMN-kosttilskud og har gennemgående vist positive resultater inden for forskellige aspekter af menneskers sundhed. Forskningen har vist, at NMN tolereres godt i både dyre- og menneskeforsøg. Hos mennesker bekræfter et stigende antal undersøgelser over tid fortsat, at dagligt NMN-kosttilskud er sikkert, og der er ikke rapporteret om nogen målbare risici [1,2]. I takt med at forskningen skrider frem, gennemføres der flere og flere forsøg på mennesker for yderligere at undersøge NMN’s indvirkning på sundhed, aldring og longevity. Dets potentielle fordele for longevity og cellernes sundhed har endda fået mange forskere og sundhedspersonale til at indarbejde NMN i deres egne rutiner.

A undersøgelse udført af Andrea Maier et al. (2022), der også er videnskabelig rådgiver for Purovitalis, undersøgte NMN’s sikkerhed og virkning hos mennesker. Undersøgelsen fulgte deltagere, der indtog NMN dagligt i seks måneder, og fandt betydelige forbedringer i energiniveauet og stofskiftet. Der blev ikke rapporteret om alvorlige bivirkninger, hvilket yderligere underbygger NMN’s sikkerhedsprofil baseret på indtagelse hos mennesker.

Læs mere om undersøgelsen her: Undersøgelse: Effektivitet og sikkerhed ved NMN-kosttilskud hos raske voksne i middelalderen

En anden undersøgelse En undersøgelse fra 2024 viste, at NMN var sikkert ved alle testede doser, og der blev ikke rapporteret om alvorlige bivirkninger. De gennemgåede undersøgelser omfattede forskellige doser af NMN, hvor 300 mg/dag var den mest almindelige, og 900 mg/dag gav bedre resultater på områder som muskelfunktion.

Læs hele undersøgelsen her: Gennemgang af NMN-studier hos mennesker: fordele for muskel- og leversundhed

Bivirkninger ved NMN

Flere undersøgelser har kigget på sikkerheden ved NMN-kosttilskud og fundet positive resultater:

• Langtidsundersøgelse på dyr: Undersøgelser på rotter, der blev gennemført over en periode på 12 måneder, viste ingen alvorlige eller toksiske virkninger af NMN-kosttilskud[3].
• Kortvarig undersøgelse på mennesker: En undersøgelse med 10 raske mænd (40–60 år) fandt ingen sikkerhedsproblemer efter en enkelt mundlig dosis på 100, 250 eller 500 mg NMN. Fem timer efter indtagelsen var der ingen ændringer i kropstemperatur, blodtryk, hjertefrekvens eller iltniveau. Laboratorieprøverne lå inden for normale grænser[4].
• Klinisk undersøgelse med dagligt NMN-tilskud: I den samme undersøgelse, som allerede er nævnt i forbindelse med Purovitalis’ videnskabelige rådgiver Andrea Maier, blev daglige doser på 300, 600 og 900 mg NMN godt tolereret uden alvorlige bivirkninger. Der blev kun rapporteret om 9 milde bivirkninger, hvoraf 6 forekom i placebogruppen.

Selvom NMN er vurderet som sikkert i flere kliniske studier på mennesker, er der rapporteret om visse bivirkninger ved NMN-kosttilskud, såsom milde fordøjelsesbesvær, herunder oppustethed, kvalme eller mavebesvær. Disse bivirkninger er som regel forbigående og kan mindskes ved at indtage NMN sammen med mad eller ved at justere doseringen.

Forårsager NMN kræft?

Nogle personer kan også være bekymrede for NMN’s sikkerhed på lang sigt, især dets potentielle indvirkning på cellulære processer. Da NMN øger NAD+-niveauerne, som spiller en central rolle i energimetabolismen og cellefunktionen, frygter nogle, at en overdreven aktivering af NAD+ kan medføre uønsket cellevækst. Den nuværende forskning har dog ikke påvist nogen sammenhæng mellem NMN-kosttilskud og øgede sundhedsrisici, herunder kræft. De fleste studier på mennesker tyder på, at NMN tolereres godt, selvom dataene vedrørende langtidseffekter stadig er begrænsede.

Bekymringerne om, at NMN kan medføre kræftrisici, stammer fra fejlagtigt fortolkede musestudier, der viste, at en sænkning af NAD+-niveauerne i hjernetumorceller bremsede deres vækst. Dette førte til den fejlagtige opfattelse, at NAD+ forårsager kræft. Der er imidlertid ingen beviser for, at kosttilskud af NMN eller NAD+ øger kræftrisikoen hos raske personer, og studier på mennesker underbygger NMN’s sikkerhed.

Faktisk, En in vivo-undersøgelse fra 2023 viser, at høje doser NMN kan hæmme væksten af lungeadenokarcinom hos mus[5]. Undersøgelsen viste, at NMN udløser ferroptose, en specifik form for celledød, ved at øge nikotinamidniveauet, hvilket forstyrrer kræftcellernes energibalance. Effekten var endnu stærkere, når enzymet NAMPT, som normalt modvirker denne proces, blev hæmmet. Resultaterne tyder på, at NMN i høje doser kan have kræftbekæmpende egenskaber.

NMN og søvn: Sådan undgår du, at NMN påvirker søvnkvaliteten negativt

Nogle kan have svært ved at falde i søvn efter at have taget NMN. Det skyldes det øgede energiniveau, der opstår, når NAD+-niveauet stiger. For at mindske risikoen for, at NMN forstyrrer søvnen, er det bedst at tage NMN om morgenen. Det bidrager til at optimere søvnkvaliteten ved at give kroppen mulighed for at udnytte den ekstra energi i løbet af dagen, hvilket mindsker risikoen for søvnforstyrrelser om natten.

Dr. David Sinclair og NMN

Dr. David Sinclair, professor i genetik ved Harvard Medical School, er en af de mest kendte forskere inden for aldring og longevity. Han har spillet en central rolle i at sætte fokus på NAD+-boosters som NMN og har selv indtaget NMN dagligt i årevis.

Sinclair har i sine bøger, interviews og podcasts talt om, at NMN kan bidrage til at understøtte cellernes energi og bremse aldringsprocessen. Hans forskning har vist, at NAD+-niveauet falder med alderen, hvilket påvirker cellernes evne til at reparere skader og fungere optimalt. Ved at indtage NMN søger han at genoprette NAD+-niveauet og fremme en sund aldring.

Han har berettet om personlige fordele ved NMN, såsom øget energi og forbedret fysisk ydeevne, men understreger også, at der er behov for flere undersøgelser på mennesker for at bekræfte de langsigtede effekter. Sinclair har desuden nævnt, at han kombinerer NMN med andre stoffer som resveratrol og metformin som led i sin personlige tilgang til longevity.

Hans forskning har inspireret mange til at undersøge NMN-tilskud, men han råder folk til at følge med i den videnskabelige udvikling og rådføre sig med eksperter, før de begynder at tage nye kosttilskud.

Bivirkninger ved NMN ved høj dosering

Da der kun foreligger få langtidsundersøgelser, er den optimale NMN-dosis stadig uklar. Undersøgelser har dog vist positive effekter ved doser på mellem 250 mg og 2.000 mg om dagen.

Ny forskning tyder på, at en daglig dosis på 500 mg NMN er sikker og gavnlig for både den fysiske og mentale sundhed. For personer over 60 år kan et oralt indtag på 250 mg om dagen være tilstrækkeligt til at støtte kroppen mod aldersrelaterede forandringer.

En nylig klinisk undersøgelse viste, at indtagelse af 200–300 mg NMN dagligt i op til seks måneder medførte vedvarende sundhedsmæssige fordele. Samlet set bekræfter disse resultater, at NMN er sikkert at indtage for mennesker og kan bidrage til sund aldring.

Læs mere om dosering og indtagelsesplan for NMN-pulver her.

NMN’s kvalitet

Effektiviteten af NMN-kosttilskud afhænger af kvaliteten. Kun et kosttilskud af høj renhed, der er udviklet og testet under kontrollerede laboratoriemæssige forhold, kan give optimale resultater.

Hos Purovitalis sikrer vi de højeste standarder ved at anvende liposomteknologi, produktion i renrum og uafhængig testning, hvilket garanterer 99%+-renhed og optimal optagelse. Læs mere om vores forpligtelse til »clean label« her.

Liposomal teknologi

Ved liposomalt leveringssystem anvendes liposomer til at beskytte de aktive ingredienser og transportere dem direkte til målcellerne, hvilket forbedrer optagelsen og effektiviteten. Vores patenterede liposomteknologi øger biotilgængeligheden med 90%, hvilket muliggør mindre doser med større virkning. Sammenlignet med almindeligt NMN optages liposomalt NMN hurtigere, virker mere effektivt og giver en længerevarende effekt på NAD+-niveauerne.

Læs mere om vores liposomteknologi: her

 Konklusion

NMN er et grundigt undersøgt kosttilskud, der spiller en central rolle i at understøtte cellernes sundhed, energiniveauet og longevity. Videnskabelige undersøgelser bekræfter, at NMN er sikkert at indtage, med minimale bivirkninger såsom milde fordøjelsesbesvær eller midlertidige søvnforstyrrelser, som kan afhjælpes ved at justere doseringen eller indtagelsestidspunktet. Bekymringerne omkring NMN og kræft stammer fra fejlagtigt fortolkede undersøgelser, mens nyere in vivo Forskning tyder på, at NMN i høje doser måske endda har kræftbekæmpende egenskaber.

Det er dog vigtigt at være kritisk over for kosttilskud, holde sig opdateret om den nyeste forskning og lytte til sin krop. Hvis du oplever bivirkninger, skal du kontakte din læge.

Referencer:

1. Effektivitet og sikkerhed ved tilskud af β-nikotinamidmononukleotid (NMN) hos raske voksne i middelalderen: et randomiseret, multicenter, dobbeltblindt, placebokontrolleret, parallelgruppet, dosisafhængigt klinisk forsøg
2. Effektivitet og sikkerhed ved tilskud af β-nikotinamidmononukleotid (NMN) hos raske voksne i middelalderen: et randomiseret, multicenter, dobbeltblindt, placebokontrolleret, parallelgruppet, dosisafhængigt klinisk forsøg
3. Langvarig indgift af nikotinamidmononukleotid mindsker aldersrelateret fysiologisk forringelse hos mus
4. Den første kliniske undersøgelse viser, at NMN – et vigtigt mellemprodukt i NAD+-syntesen – er sikkert til brug hos mennesker
5. NMN i høje doser fremmer ferroptose for at hæmme væksten af lungeadenokarcinom via den NAM-medierede SIRT1–AMPK–ACC-signalvejen