Efectele secundare ale NMN – aflați la ce să vă așteptați și cum să reduceți riscurile la minimum

Introducere

Mononucleotida de nicotinamidă (NMN) este un precursor al NAD+, o moleculă vitală pentru metabolismul celular. NMN câștigă recunoaștere ca supliment promițător pentru creșterea nivelului de energie, încetinirea îmbătrânirii, îmbunătățirea funcției metabolice și chiar îmbunătățirea fertilitatea legată de vârstă. Cu toate acestea, mulți oameni se întreabă dacă este sigur și dacă are efecte secundare. În acest articol analizăm cele mai recente descoperiri științifice despre siguranța NMN și eventualele riscuri. 

NMN este sigur?

Multe studii au analizat siguranța suplimentării cu NMN și au arătat constant rezultate pozitive pentru diferite aspecte ale sănătății umane. Cercetările au demonstrat că NMN este bine tolerat atât în studiile pe animale, cât și în cele pe oameni. La oameni, tot mai multe studii realizate de-a lungul timpului continuă să confirme că suplimentarea zilnică cu NMN este sigură, fără a fi raportate riscuri măsurabile [1,2]. Pe măsură ce cercetarea avansează, se desfășoară tot mai multe studii clinice pe oameni pentru a analiza mai în detaliu impactul NMN asupra sănătății, îmbătrânirii și longevității. Beneficiile sale potențiale pentru longevitate și sănătatea celulară i-au determinat chiar pe mulți oameni de știință și profesioniști din domeniul sănătății să includă NMN în rutina lor zilnică.

A studiu realizat de Andrea Maier et al. (2022), care este și consilier științific al Purovitalis, au analizat siguranța și eficacitatea NMN la om. Studiul a urmărit participanții care au luat NMN zilnic timp de șase luni și a constatat îmbunătățiri semnificative ale nivelului de energie și ale funcției metabolice. Nu au fost raportate efecte secundare grave, ceea ce confirmă și mai mult profilul de siguranță al NMN în ceea ce privește consumul uman.

Mai multe detalii despre studiu găsești aici: Studiu: Eficacitatea și siguranța suplimentării cu NMN la adulții sănătoși de vârstă mijlocie

Altul studiu Un studiu din 2024 a arătat că NMN este sigur la toate dozele testate, fără a se raporta efecte secundare grave. Studiile analizate au acoperit diferite doze de NMN, cea mai frecventă fiind de 300 mg/zi, iar doza de 900 mg/zi oferind rezultate mai bune în domenii precum funcția musculară.

Citește studiul integral aici: Analiză a studiilor clinice privind NMN la om: beneficii pentru sănătatea mușchilor și a ficatului

Efectele secundare ale NMN

Mai multe studii au analizat siguranța suplimentării cu NMN, raportând rezultate pozitive:

• Studiu pe termen lung realizat pe animale: Studiile pe șobolani, desfășurate pe 12 luni, nu au arătat efecte grave sau toxice ale suplimentării cu NMN[3].
• Studiu pe termen scurt realizat pe oameni: Un studiu realizat pe 10 bărbați sănătoși (cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani) nu a evidențiat probleme de siguranță după administrarea unei singure doze orale de 100, 250 sau 500 mg de NMN. La cinci ore după administrare, nu s-au observat modificări ale temperaturii corporale, tensiunii arteriale, frecvenței cardiace sau nivelului de oxigen. Rezultatele analizelor de laborator s-au menținut în limitele normale[4].
• Studiu clinic cu administrarea zilnică de suplimente de NMN: În același studiu menționat anterior, realizat împreună cu Andrea Maier, consilierul științific al Purovitalis, dozele zilnice de 300, 600 și 900 mg de NMN au fost bine tolerate, fără efecte secundare grave. Au fost raportate doar 9 evenimente adverse ușoare, dintre care 6 au apărut în grupul placebo.

Deși NMN s-a dovedit a fi sigur în mai multe studii clinice efectuate pe oameni, au fost semnalate unele efecte secundare asociate cu suplimentarea cu NMN, precum disconfort digestiv ușor, inclusiv balonare, greață sau tulburări stomacale. Aceste efecte sunt, de obicei, temporare și pot fi minimizate prin administrarea NMN împreună cu mâncarea sau prin ajustarea dozei.

NMN provoacă cancer?

Unele persoane pot avea, de asemenea, îngrijorări cu privire la siguranța pe termen lung a NMN, în special în ceea ce privește impactul său potențial asupra proceselor celulare. Deoarece NMN crește nivelurile de NAD+, care joacă un rol cheie în metabolismul energetic și în funcționarea celulelor, unii se tem că o activare excesivă a NAD+ ar putea influența creșterea celulară nedorită. Cu toate acestea, cercetările actuale nu au stabilit nicio legătură între suplimentarea cu NMN și riscuri crescute pentru sănătate, inclusiv cancerul. Majoritatea studiilor la oameni arată că NMN este bine tolerat, deși datele pe termen lung sunt încă limitate.

Preocupările legate de efectele secundare ale NMN și de riscurile de cancer provin din studii efectuate pe șoareci, care au fost interpretate greșit și care au arătat că scăderea nivelurilor de NAD+ în celulele tumorale cerebrale a încetinit creșterea acestora. Acest lucru a dus la ideea eronată că NAD+ provoacă cancer. Cu toate acestea, nu există dovezi că suplimentarea cu NMN sau NAD+ crește riscul de cancer la persoanele sănătoase, iar studiile efectuate pe oameni confirmă siguranța NMN.

De fapt, Un studiu in vivo din 2023 arată că NMN administrat în doze mari poate inhiba creșterea adenocarcinomului pulmonar la șoareci[5]. Studiul a arătat că NMN declanșează ferroptosisul, o formă specifică de moarte celulară, prin creșterea nivelului de nicotinamidă, ceea ce perturbă echilibrul energetic al celulelor canceroase. Efectul a fost și mai puternic atunci când enzima NAMPT, care în mod normal contracarează acest proces, a fost inhibată. Rezultatele sugerează că NMN administrat în doze mari ar putea avea proprietăți anticanceroase.

NMN și somnul: Cum să eviți efectele secundare ale NMN asupra calității somnului

Unele persoane pot întâmpina dificultăți în a adormi după administrarea NMN. Acest lucru se datorează creșterii nivelului de energie care apare odată cu creșterea nivelului de NAD+. Pentru a reduce la minimum riscul apariției efectelor secundare ale NMN asupra somnului, este recomandat să luați NMN dimineața. Acest lucru contribuie la optimizarea calității somnului, permițând organismului să utilizeze energia suplimentară pe parcursul zilei, reducând astfel probabilitatea apariției tulburărilor de somn cauzate de NMN pe timpul nopții.

Dr. David Sinclair și NMN

Dr. David Sinclair, profesor de genetică la Facultatea de Medicină Harvard, este unul dintre cei mai cunoscuți cercetători în domeniul îmbătrânirii și longevității. El a jucat un rol esențial în aducerea în prim-plan a suplimentelor care stimulează nivelul de NAD+, precum NMN, și a luat personal NMN zilnic timp de ani de zile.

Sinclair a menționat în cărțile, interviurile și podcasturile sale că NMN ar putea contribui la susținerea energiei celulare și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Cercetările sale au arătat că nivelurile de NAD+ scad odată cu vârsta, ceea ce afectează capacitatea celulelor de a repara leziunile și de a funcționa optim. Prin administrarea de NMN, el urmărește să restabilească nivelurile de NAD+ și să promoveze o îmbătrânire sănătoasă.

El a relatat că a obținut beneficii personale în urma administrării NMN, precum creșterea energiei și îmbunătățirea performanței fizice, dar subliniază totodată că sunt necesare mai multe studii efectuate pe oameni pentru a confirma efectele pe termen lung. Sinclair a menționat, de asemenea, că combină NMN cu alți compuși, precum resveratrolul și metformina, ca parte a abordării sale personale privind longevitatea.

Cercetările sale au inspirat multe persoane să exploreze suplimentarea cu NMN, dar el le sfătuiește constant pe oameni să urmărească evoluțiile științifice și să consulte specialiști înainte de a începe noi suplimente.

Efectele secundare ale NMN la doze mari

Având în vedere numărul limitat de studii pe termen lung, doza optimă de NMN rămâne încă neclară. Cu toate acestea, cercetările au evidențiat efecte pozitive la doze cuprinse între 250 mg și 2.000 mg pe zi.

Cercetările recente sugerează că o doză zilnică de 500 mg de NMN este sigură și benefică atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani, un aport oral de 250 mg pe zi poate fi suficient pentru a ajuta organismul să facă față schimbărilor legate de vârstă.

Un studiu clinic recent a arătat că administrarea zilnică a unei doze de 200–300 mg de NMN, pe o perioadă de până la șase luni, a adus beneficii consistente pentru sănătate. În ansamblu, aceste rezultate confirmă faptul că NMN este sigur pentru consumul uman și poate contribui la o îmbătrânire sănătoasă.

Află mai multe despre doza și programul de administrare a pulberii de NMN aici.

Calitatea NMN-ului

Eficacitatea Suplimente cu NMN depinde de calitatea acestora. Numai un supliment de înaltă puritate, dezvoltat și testat în condiții controlate de laborator, poate oferi rezultate optime.

La Purovitalis, ne asigurăm că respectăm cele mai înalte standarde prin utilizarea tehnologiei lipozomale, a producției în camere sterile și a testărilor efectuate de terți, garantând puritatea 99%+ și o absorbție superioară. Aflați mai multe despre angajamentul nostru pentru etichetarea curată aici.

Tehnologie lipozomală

Administrarea lipozomală folosește lipozomi pentru a proteja ingredientele active și a le duce direct către celulele țintă, îmbunătățind absorbția și eficacitatea. Tehnologia noastră lipozomală brevetată crește biodisponibilitatea cu 90%, permițând doze mai mici, dar cu un impact mai mare. Față de NMN-ul obișnuit, NMN-ul lipozomal se absoarbe mai repede, funcționează mai eficient și are un efect mai lung asupra nivelurilor de NAD+.

Aflați mai multe despre tehnologia noastră lipozomală: aici

 Concluzie

NMN este un supliment bine studiat, care joacă un rol important în susținerea sănătății celulare, a nivelului de energie și a longevității. Studiile științifice confirmă că NMN este sigur pentru consumul uman, având efecte secundare minime, precum disconfort digestiv ușor sau tulburări temporare de somn, care pot fi gestionate prin ajustarea dozei sau a momentului de administrare. Preocupările legate de NMN și cancer provin din interpretarea eronată a unor studii, în timp ce studiile recente in vivo Cercetările sugerează că NMN-ul administrat în doze mari ar putea avea chiar și proprietăți anticanceroase.

Cu toate acestea, este important să rămâi critic față de suplimente, să te informezi despre cele mai recente cercetări și să te asculți. Dacă observi efecte secundare, consultă medicul tău.

Referințe:

1. Eficacitatea și siguranța suplimentării cu mononucleotidă de β-nicotinamidă (NMN) la adulții sănătoși de vârstă mijlocie: un studiu clinic randomizat, multicentric, dublu-orb, controlat cu placebo, cu grupuri paralele și dependent de doză
2. Eficacitatea și siguranța suplimentării cu mononucleotidă de β-nicotinamidă (NMN) la adulții sănătoși de vârstă mijlocie: un studiu clinic randomizat, multicentric, dublu-orb, controlat cu placebo, cu grupuri paralele și dependent de doză
3. Administrarea pe termen lung a mononucleotidei de nicotinamidă atenuează declinul fiziologic asociat vârstei la șoareci
4. Primul studiu clinic arată că NMN, un intermediar cheie al NAD+, este sigur pentru utilizare la om
5. NMN în doze mari favorizează ferroptoza pentru a inhiba creșterea adenocarcinomului pulmonar prin intermediul căii SIRT1–AMPK–ACC, mediată de NAM