Einführung

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist eine Vorstufe von NAD+, einem lebenswichtigen Molekül für den Zellstoffwechsel. NMN gewinnt zunehmend an Bedeutung als vielversprechendes Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Energieniveaus, zur Verlangsamung des Alterungsprozesses, zur Verbesserung der Stoffwechselfunktion und sogar zur Steigerung der altersbedingten Fruchtbarkeit. Viele Menschen stellen jedoch die Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen in Frage. In diesem Artikel untersuchen wir die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Sicherheit von NMN und zu potenziellen Risiken. 

Ist NMN sicher?

Zahlreiche Studien haben die Sicherheit einer NMN-Supplementierung untersucht und durchweg positive Ergebnisse in verschiedenen Bereichen der menschlichen Gesundheit gezeigt. Untersuchungen belegen, dass NMN sowohl in Tier- als auch in Humanstudien gut verträglich ist. Eine wachsende Zahl von Studien bestätigt im Laufe der Zeit, dass die tägliche Einnahme von NMN beim Menschen sicher ist und keine messbaren Risiken berichtet wurden [ 1, 2 ]. Mit fortschreitender Forschung werden immer mehr Humanstudien durchgeführt, um die Auswirkungen von NMN auf Gesundheit, Alterung und Langlebigkeit weiter zu untersuchen. Sein Potenzial Vorteile Die positiven Auswirkungen auf Langlebigkeit und Zellgesundheit haben sogar viele Wissenschaftler und Angehörige der Gesundheitsberufe dazu veranlasst, NMN in ihre eigenen Routinen zu integrieren.

Eine Studie von Andrea Maier et al. (2022), die auch wissenschaftliche Beraterin von Purovitalis ist, untersuchte die Sicherheit und Wirksamkeit von NMN beim Menschen. Die Studie begleitete Teilnehmer, die NMN sechs Monate lang täglich einnahmen, und zeigte signifikante Verbesserungen des Energieniveaus und der Stoffwechselfunktion. Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet, was das Sicherheitsprofil von NMN bei menschlicher Einnahme weiter untermauert.

Mehr Einblicke in die Studie finden Sie hier: Studie: Wirksamkeit und Sicherheit der NMN-Supplementierung bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2024 ergab, dass NMN in allen getesteten Dosierungen sicher war und keine schwerwiegenden Nebenwirkungen auftraten. Die untersuchten Studien umfassten verschiedene NMN-Dosierungen, wobei 300 mg/Tag am häufigsten verwendet wurden und 900 mg/Tag stärkere Ergebnisse in Bereichen wie der Muskelfunktion zeigten.

Lesen Sie die vollständige Studie hier: Human NMN studies review: Vorteile for muscle and liver health .

NMN-Nebenwirkungen

Mehrere Studien haben die Sicherheit der NMN-Supplementierung untersucht und positive Ergebnisse berichtet:

• Langzeitstudie an Tieren : Studien an Ratten, die über 12 Monate durchgeführt wurden, ergaben keine schwerwiegenden oder toxischen Effekte durch die NMN-Supplementierung[ 3 ].
• Kurzzeitstudie am Menschen : Eine Studie mit 10 gesunden Männern (40–60 Jahre) ergab nach einmaliger oraler Einnahme von 100, 250 oder 500 mg NMN keine Sicherheitsbedenken. Fünf Stunden nach der Einnahme wurden keine Veränderungen der Körpertemperatur, des Blutdrucks, der Herzfrequenz oder des Sauerstoffgehalts beobachtet. Die Laborwerte lagen im Normbereich [ 4 ].
• Klinische Studie mit täglicher NMN-Supplementierung : In der bereits erwähnten Studie mit Andrea Maier, wissenschaftlicher Beraterin von Purovitalis, wurden tägliche Dosen von 300, 600 und 900 mg NMN gut vertragen, ohne dass schwerwiegende Nebenwirkungen auftraten. Es wurden lediglich neun leichte unerwünschte Ereignisse gemeldet, sechs davon in der Placebogruppe.

Obwohl NMN in zahlreichen klinischen Studien am Menschen als sicher eingestuft wurde, wurden bei der Einnahme von NMN-Präparaten einige Nebenwirkungen berichtet, wie z. B. leichte Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Übelkeit oder Magenverstimmung. Diese Beschwerden sind in der Regel vorübergehend und können durch die Einnahme von NMN zu den Mahlzeiten oder durch eine Dosisanpassung minimiert werden.

Verursacht NMN Krebs?

Manche Menschen haben Bedenken hinsichtlich der Langzeitsicherheit von NMN, insbesondere dessen potenzieller Auswirkungen auf zelluläre Prozesse. Da NMN den NAD+-Spiegel erhöht, der eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel und der Zellfunktion spielt, befürchten einige, dass eine übermäßige NAD+-Aktivierung unerwünschtes Zellwachstum begünstigen könnte. Aktuelle Forschungsergebnisse konnten jedoch keinen Zusammenhang zwischen der Einnahme von NMN und erhöhten Gesundheitsrisiken, einschließlich Krebs, nachweisen. Die meisten Studien am Menschen deuten darauf hin, dass NMN gut verträglich ist, obwohl Langzeitdaten noch begrenzt sind.

Die Bedenken hinsichtlich möglicher Krebsrisiken durch NMN beruhen auf falsch interpretierten Mausstudien. Diese zeigten, dass eine Senkung des NAD+-Spiegels in Hirntumorzellen deren Wachstum verlangsamte. Dies führte zu dem Irrglauben, NAD+ verursache Krebs. Es gibt jedoch keine Belege dafür, dass die Einnahme von NMN oder NAD+ das Krebsrisiko bei gesunden Menschen erhöht, und Studien am Menschen bestätigen die Sicherheit von NMN.

Eine In-vivo-Studie aus dem Jahr 2023 belegt , dass hochdosiertes NMN das Wachstum von Lungenadenokarzinomen bei Mäusen hemmen kann [ 5 ]. Die Studie zeigte, dass NMN durch die Erhöhung des Nicotinamidspiegels Ferroptose, eine spezifische Form des Zelltods, auslöst und dadurch den Energiehaushalt der Krebszellen stört. Dieser Effekt verstärkte sich noch, wenn das Enzym NAMPT, das diesem Prozess normalerweise entgegenwirkt, gehemmt wurde. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass hochdosiertes NMN krebshemmende Eigenschaften besitzen könnte.

NMN und Schlaf: Wie man NMN-Nebenwirkungen auf die Schlafqualität vermeiden kann

Manche Menschen haben nach der Einnahme von NMN Einschlafprobleme. Dies liegt an dem erhöhten Energieniveau, das durch den Anstieg des NAD+-Spiegels entsteht. Um das Risiko von NMN-Nebenwirkungen auf den Schlaf zu minimieren, empfiehlt sich die Einnahme morgens. So kann der Körper die zusätzliche Energie tagsüber nutzen, was die Wahrscheinlichkeit von Schlafstörungen in der Nacht verringert und die Schlafqualität optimiert.

Dr. David Sinclair und NMN

Dr. David Sinclair, Professor für Genetik an der Harvard Medical School, zählt zu den bekanntesten Forschern im Bereich Altern und Langlebigkeit. Er hat maßgeblich dazu beigetragen, NAD+-Booster wie NMN ins Rampenlicht zu rücken und nimmt NMN selbst seit Jahren täglich ein.

Sinclair hat in seinen Büchern, Interviews und Podcasts erörtert, dass NMN die Zellenergie unterstützen und den Alterungsprozess verlangsamen kann. Seine Forschung hat gezeigt, dass der NAD+-Spiegel mit dem Alter sinkt, was die Fähigkeit der Zellen beeinträchtigt, Schäden zu reparieren und optimal zu funktionieren. Durch die Einnahme von NMN möchte er den NAD+-Spiegel wiederherstellen und ein gesundes Altern fördern.

Er hat persönliche Informationen gemeldet. Vorteile Sinclair berichtet von positiven Wirkungen von NMN, wie beispielsweise gesteigerter Energie und verbesserter körperlicher Leistungsfähigkeit, betont aber auch, dass weitere Studien am Menschen erforderlich sind, um die Langzeitwirkungen zu bestätigen. Er erwähnt zudem, dass er NMN im Rahmen seines persönlichen Ansatzes für ein langes Leben mit anderen Substanzen wie Resveratrol und Metformin kombiniert.

Seine Forschung hat viele dazu inspiriert, die Einnahme von NMN-Präparaten zu erforschen, aber er rät den Menschen stets, die wissenschaftlichen Entwicklungen zu verfolgen und Experten zu konsultieren, bevor sie mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnen.

NMN-Nebenwirkungen bei hoher Dosierung

Aufgrund begrenzter Langzeitstudien ist die optimale NMN-Dosierung weiterhin unklar. Studien haben jedoch positive Effekte bei Dosen zwischen 250 mg und 2000 mg pro Tag gezeigt.

Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine tägliche Dosis von 500 mg NMN sicher und sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit förderlich ist. Für Personen über 60 Jahre kann eine orale Einnahme von 250 mg pro Tag ausreichend sein, um den Körper altersbedingten Veränderungen entgegenzuwirken.

Eine kürzlich durchgeführte klinische Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von 200–300 mg NMN über einen Zeitraum von bis zu sechs Monaten eine anhaltende Gesundheit gewährleistete. Vorteile Zusammenfassend bestätigen diese Ergebnisse, dass NMN für den menschlichen Verzehr unbedenklich ist und ein gesundes Altern unterstützen kann.

Hier erfahren Sie mehr über die Dosierung und den Einnahmeplan von NMN-Pulver.

Qualität von NMN

Die Wirksamkeit von NMN-Präparaten hängt von ihrer Qualität ab. Nur ein hochreines Präparat, das unter kontrollierten Laborbedingungen entwickelt und getestet wurde, kann optimale Ergebnisse liefern.

Bei Purovitalis gewährleisten wir höchste Standards durch den Einsatz von Liposomentechnologie, Reinraumproduktion und unabhängige Labortests. So garantieren wir eine Reinheit von über 99 % und eine optimale Bioverfügbarkeit. Erfahren Sie hier mehr über unser Clean-Label-Versprechen.

Liposomale Technologie

Die liposomale Verabreichung nutzt Liposomen, um die Wirkstoffe zu schützen und sie direkt zu den Zielzellen zu transportieren. Dadurch werden Absorption und Wirksamkeit verbessert. Unsere patentierte Liposomen-Technologie steigert die Bioverfügbarkeit um 90 % und ermöglicht so kleinere Dosierungen bei gleichzeitig höherer Wirkung. Im Vergleich zu herkömmlichem NMN wird liposomales NMN schneller absorbiert, wirkt effizienter und sorgt für einen länger anhaltenden Effekt auf den NAD+-Spiegel.

Erfahren Sie hier mehr über unsere Liposomen-Technologie.

 Abschluss

NMN ist ein gut erforschtes Nahrungsergänzungsmittel, das eine wichtige Rolle für die Zellgesundheit, das Energieniveau und die Langlebigkeit spielt. Wissenschaftliche Studien bestätigen die Sicherheit von NMN für den menschlichen Verzehr. Nebenwirkungen wie leichte Verdauungsbeschwerden oder vorübergehende Schlafstörungen sind minimal und können durch Anpassung der Dosierung oder des Einnahmezeitpunkts kontrolliert werden. Bedenken hinsichtlich eines Zusammenhangs zwischen NMN und Krebs beruhen auf Fehlinterpretationen von Studien. Neuere In-vivo -Studien deuten jedoch darauf hin, dass hochdosiertes NMN sogar krebshemmende Eigenschaften besitzen könnte.

Es ist jedoch wichtig, Nahrungsergänzungsmitteln gegenüber kritisch zu bleiben, sich über aktuelle Forschungsergebnisse zu informieren und auf die Signale des eigenen Körpers zu achten. Sollten Nebenwirkungen auftreten, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.

Referenzen:

1. Wirksamkeit und Sicherheit einer Supplementierung mit β-Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters: eine randomisierte, multizentrische, doppelblinde, placebokontrollierte, parallelgruppige, dosisabhängige klinische Studie
2. Wirksamkeit und Sicherheit einer Supplementierung mit β-Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters: eine randomisierte, multizentrische, doppelblinde, placebokontrollierte, parallelgruppige, dosisabhängige klinische Studie,
3. Die Langzeitverabreichung von Nicotinamidmononukleotid mildert den altersbedingten physiologischen Abbau bei Mäusen.
4. Erste klinische Studie belegt Sicherheit des wichtigen NAD+-Zwischenprodukts NMN für den menschlichen Gebrauch
5. Hochdosiertes NMN fördert die Ferroptose und unterdrückt so das Wachstum von Lungenadenokarzinomen über den NAM-vermittelten SIRT1–AMPK–ACC-Signalweg.