So fühlst du dich mit NMN wohl und gehst sicher mit möglichen Nebenwirkungen um

Einleitung

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist eine Vorstufe von NAD+, einem wichtigen Molekül für den Zellstoffwechsel. NMN wird zunehmend als Supplement untersucht, das dein Energieniveau steigern, den Alterungsprozess verlangsamen, deine Stoffwechselfunktionen verbessern und sogar deine altersbedingte Fruchtbarkeit. Viele Menschen stellen jedoch die Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen von NMN in Frage. In diesem Artikel beleuchten wir die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Sicherheit von NMN und zu möglichen Risiken. 

Ist NMN sicher?

Viele Studien haben die Sicherheit von NMN-Supplementen geprüft und dabei durchweg positive Ergebnisse für verschiedene Bereiche der menschlichen Gesundheit gezeigt. Die Forschung zeigt, dass NMN sowohl in Tierversuchen als auch in Studien mit Menschen gut vertragen wird. Bei Menschen bestätigen immer mehr Studien, dass eine tägliche NMN-Supplementierung sicher ist und keine messbaren Risiken berichtet wurden [1,2]. Mit fortschreitender Forschung werden immer mehr Studien am Menschen durchgeführt, um die Auswirkungen von NMN auf Gesundheit, Alterung und Longevity genauer zu untersuchen. Seine potenziellen Vorteile für die Longevity und die Zellgesundheit haben sogar viele Wissenschaftler und Fachleute aus dem Gesundheitswesen dazu veranlasst, NMN in ihren eigenen Alltag zu integrieren.

A Studie geleitet von Andrea Maier et al. (2022), der auch als wissenschaftlicher Berater bei Purovitalis tätig ist, untersuchten die Sicherheit und Wirksamkeit von NMN beim Menschen. Die Studie begleitete Teilnehmer, die sechs Monate lang täglich NMN einnahmen, und stellte deutliche Verbesserungen beim Energieniveau und bei der Stoffwechselfunktion fest. Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet, was das Sicherheitsprofil von NMN bei menschlicher Einnahme weiter untermauert.

Mehr Infos zur Studie findest du hier: Studie: Wirksamkeit und Sicherheit einer NMN-Supplementierung bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters

Ein weiteres Studie Eine Studie aus dem Jahr 2024 ergab, dass NMN in allen getesteten Dosierungen sicher war und keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet wurden. Die untersuchten Studien befassten sich mit verschiedenen NMN-Dosierungen, wobei 300 mg/Tag am häufigsten verwendet wurden und 900 mg/Tag in Bereichen wie der Muskelfunktion stärkere Ergebnisse zeigten.

Lies die vollständige Studie hier: Menschliche NMN-Studien überprüft: Vorteile für Muskel- und Lebergesundheit

Nebenwirkungen von NMN

Mehrere Studien haben die Sicherheit einer NMN-Supplementierung untersucht und berichten positive Ergebnisse:

• Langzeitstudie an Tieren: In über 12 Monate durchgeführten Studien an Ratten wurden keine schwerwiegenden oder toxischen Auswirkungen einer NMN-Supplementierung festgestellt[3].
• Kurzzeitstudie am Menschen: Eine Studie mit 10 gesunden Männern (40–60 Jahre) zeigte nach einer einzigen oralen Dosis von 100, 250 oder 500 mg NMN keine Sicherheitsbedenken. Fünf Stunden nach der Einnahme gab es keine Veränderungen bei Körpertemperatur, Blutdruck, Herzfrequenz oder Sauerstoffwerten. Die Laborwerte blieben im Normbereich[4].
• Klinische Studie zur täglichen NMN-Supplementierung: In derselben Studie, auf die schon im Zusammenhang mit Andrea Maier, der wissenschaftlichen Beraterin von Purovitalis, Bezug genommen wurde, wurden tägliche Dosen von 300, 600 und 900 mg NMN gut vertragen, ohne dass schwerwiegende Nebenwirkungen auftraten. Es wurden nur 9 leichte unerwünschte Ereignisse gemeldet, von denen 6 in der Placebo-Gruppe auftraten.

NMN gilt nach mehreren klinischen Studien am Menschen als sicher. Trotzdem können bei der Einnahme von NMN-Supplements leichte Verdauungsprobleme auftreten, zum Beispiel Blähungen, Übelkeit oder ein unruhiger Magen. Diese Probleme sind meist vorübergehend. Du kannst sie verringern, indem du NMN mit einer Mahlzeit einnimmst oder die Dosis anpasst.

Verursacht NMN Krebs?

Manche Menschen haben vielleicht auch Bedenken zur langfristigen Sicherheit von NMN, vor allem wegen möglicher Auswirkungen auf zelluläre Prozesse. Da NMN den NAD+-Spiegel erhöht, der eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel und in der Zellfunktion spielt, befürchten einige, dass eine übermäßige NAD+-Aktivierung unerwünschtes Zellwachstum fördern könnte. Aktuelle Forschungsergebnisse haben jedoch keinen Zusammenhang zwischen NMN-Supplementierung und erhöhten Gesundheitsrisiken, einschließlich Krebs, gefunden. Die meisten Studien am Menschen zeigen, dass NMN gut vertragen wird, auch wenn Langzeitdaten noch begrenzt sind.

Die Bedenken zu Nebenwirkungen von NMN und zu einem möglichen Krebsrisiko entstehen durch falsch verstandene Mausstudien. Diese Studien zeigten, dass ein niedrigerer NAD+-Spiegel das Wachstum von Hirntumorzellen verlangsamt. Daraus entstand die falsche Idee, dass NAD+ Krebs auslöst. Es gibt aber keine Hinweise darauf, dass NMN oder NAD+ das Krebsrisiko bei gesunden Menschen erhöhen. Humanstudien stützen die Sicherheit von NMN.

Tatsächlich, Eine Studie aus dem Jahr 2023 zeigt, dass hochdosiertes NMN das Wachstum von Lungenkrebs bei Mäusen hemmen kann[5]. Die Studie ergab, dass NMN durch die Erhöhung des Nikotinamidspiegels die Ferroptose – eine spezifische Form des Zelltods – auslöst, wodurch der Energiehaushalt der Krebszellen gestört wird. Der Effekt war sogar noch stärker, wenn das Enzym NAMPT, das diesem Prozess normalerweise entgegenwirkt, gehemmt wurde. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass hochdosiertes NMN krebshemmende Eigenschaften haben könnte.

NMN und Schlaf: So vermeidest du NMN-Nebenwirkungen auf die Schlafqualität

Manche Menschen haben nach der Einnahme von NMN vielleicht Schwierigkeiten beim Einschlafen. Das liegt am höheren Energieniveau, das entsteht, wenn der NAD+-Spiegel steigt. Um das Risiko von NMN-Nebenwirkungen auf den Schlaf zu minimieren, solltest du NMN am besten morgens einnehmen. Das hilft, die Schlafqualität zu verbessern, weil dein Körper die zusätzliche Energie tagsüber nutzen kann, wodurch die Wahrscheinlichkeit von NMN-bedingten Schlafstörungen in der Nacht sinkt.

Dr. David Sinclair und NMN

Dr. David Sinclair ist Professor für Genetik an der Harvard Medical School. Er zählt zu den bekanntesten Forschern auf dem Gebiet des Alterns und der Longevity. Er hat maßgeblich dazu beigetragen, dass NAD+ Booster wie NMN ins Rampenlicht gerückt sind, und nimmt NMN selbst schon seit Jahren täglich ein.

Sinclair erklärt in seinen Büchern, Interviews und Hörsendungen, dass NMN die Zellenergie unterstützen und den Alterungsprozess verlangsamen kann. Seine Forschungen zeigen, dass der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter sinkt. Das mindert die Fähigkeit der Zellen, Schäden zu reparieren und gut zu funktionieren. Mit der Einnahme von NMN will er den NAD+-Spiegel anheben und ein gesundes Altern fördern.

Er berichtet von persönlichen Vorteilen durch NMN, zum Beispiel mehr Energie und bessere körperliche Leistung. Er betont aber auch, dass weitere Studien am Menschen nötig sind, um die langfristigen Effekte zu bestätigen. Sinclair erwähnt außerdem, dass er NMN im Rahmen seines persönlichen Ansatzes zur Longevity mit anderen Wirkstoffen wie Resveratrol und Metformin kombiniert.

Seine Forschungsergebnisse haben viele dazu inspiriert, sich mit einer NMN-Supplementierung zu beschäftigen, doch er rät den Leuten immer wieder, die wissenschaftlichen Entwicklungen zu verfolgen und Experten zu konsultieren, bevor sie mit der Einnahme neuer Supplements beginnen.

NMN-Nebenwirkungen bei hoher Dosierung

Es gibt noch nicht viele Langzeitstudien. Darum ist die beste NMN-Dosierung unklar. Studien zeigen aber positive Effekte bei 250 mg bis 2.000 mg pro Tag.

Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine tägliche Dosis von 500 mg NMN sicher ist und sich positiv auf die körperliche wie auch die geistige Gesundheit auswirkt. Für Menschen über 60 Jahre kann eine orale Einnahme von 250 mg pro Tag ausreichen, um den Körper bei altersbedingten Veränderungen zu unterstützen.

Eine kürzlich durchgeführte klinische Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von 200–300 mg NMN über bis zu sechs Monate durchweg gesundheitliche Vorteile bietet. Insgesamt bestätigen diese Ergebnisse, dass NMN für den menschlichen Verzehr unbedenklich ist und gesundes Altern unterstützen kann.

Erfahre mehr über die Dosierung und den Einnahmeplan von NMN-Pulver hier.

Qualität von NMN

Die Wirksamkeit von NMN-Nahrungsergänzungsmittel Das hängt von ihrer Qualität ab. Nur ein hochreines Supplement, das unter kontrollierten Laborbedingungen entwickelt und getestet wurde, kann optimale Ergebnisse liefern.

Bei Purovitalis stellen wir höchste Standards sicher, indem wir Liposomentechnologie, Reinraumproduktion und Tests durch unabhängige Dritte einsetzen – das garantiert eine Reinheit von 99%+ und eine hervorragende Aufnahme. Hier erfährst du mehr über unser Clean-Label-Versprechen.

Liposomale Technologie

Bei der liposomalen Verabreichung werden Liposomen eingesetzt, um Wirkstoffe zu schützen und sie direkt zu den Zielzellen zu transportieren, wodurch die Aufnahme und Wirksamkeit verbessert werden. Unsere patentierte Liposom-Technologie steigert die Bioverfügbarkeit um 90%, was geringere Dosierungen bei größerer Wirkung ermöglicht. Im Vergleich zu herkömmlichem NMN wird liposomales NMN schneller resorbiert, wirkt effizienter und sorgt für eine länger anhaltende Wirkung auf den NAD+-Spiegel.

Erfahre mehr über unsere Liposomentechnologie: hier

 Fazit

NMN ist ein gut erforschtes Supplement, das eine wichtige Rolle bei der Förderung der Zellgesundheit, des Energieniveaus und der Longevity spielt. Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass NMN für den menschlichen Verzehr unbedenklich ist und nur minimale Nebenwirkungen wie leichte Verdauungsbeschwerden oder vorübergehende Schlafstörungen aufweist, die sich durch eine Anpassung der Dosierung oder des Einnahmezeitpunkts bewältigen lassen. Bedenken bezüglich NMN und Krebs beruhen auf falsch interpretierten Studien, während neuere im lebenden Organismus Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass hochdosiertes NMN sogar krebshemmende Eigenschaften haben könnte.

Es ist jedoch wichtig, Supplements kritisch zu betrachten, dich über die neuesten Forschungsergebnisse auf dem Laufenden zu halten und auf deinen Körper zu hören. Wenn du Nebenwirkungen bemerkst, wende dich an deinen Arzt oder deine Ärztin.

Quellenangaben:

1. Du willst wissen, wie wirksam und sicher die Einnahme von β-Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) für gesunde Menschen mittleren Alters ist? Wir haben das in einer Studie geprüft. Dabei haben wir die Teilnehmenden zufällig auf mehrere Zentren aufgeteilt, sie doppelt verblindet und mit Placebo verglichen. Wir gaben unterschiedliche Dosen und werteten die Ergebnisse nach Dosis aus.
2. Du willst wissen, wie wirksam und sicher die Einnahme von β-Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) für gesunde Menschen mittleren Alters ist? Wir haben das in einer Studie geprüft. Dabei haben wir die Teilnehmenden zufällig auf mehrere Zentren aufgeteilt, sie doppelt verblindet und mit Placebo verglichen. Wir gaben unterschiedliche Dosen und werteten die Ergebnisse nach Dosis aus.
3. Die langfristige Verabreichung von Nicotinamid-Mononukleotid mildert den altersbedingten physiologischen Verfall bei Mäusen
4. Die erste klinische Studie zeigt: NMN, ein wichtiges NAD+-Zwischenprodukt, ist für den Menschen sicher
5. NMN in hoher Dosierung fördert die Ferroptose und hemmt so das Wachstum von Lungenadenokarzinomen über den NAM-vermittelten SIRT1–AMPK–ACC-Signalweg